秋分时节谈养肝

天津中医药大学第一附属医院

汉代董仲舒《春秋繁露》云：秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。秋分，作为二十四节气之一，标志着秋季的深入和昼夜的均等分配。此时节，气候逐渐干燥，天气转凉，是人体养生保健的重要时期。中医理论认为，秋季与肝脏相应，肝脏在五行中属木，秋季的干燥气候容易对肝脏造成伤害。因此，秋分时节养肝显得尤为重要。以下是一些秋分时节养肝的方法。

饮食调理

1. 多吃酸味食物：中医认为酸味入肝，可以帮助养肝。秋分时节，可以多吃山楂、葡萄等酸味食物，有助于滋补肝脏。

2. 滋阴润肺的食物：秋季干燥，容易伤肺，而肺与肝在五行中是金克木的关系，因此保护肺脏也是间接养肝的方法。适当食用百合、银耳、梨等滋阴润肺的食物。

3. 避免辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物如辣椒、胡椒等，容易加重体内燥热，不利于肝脏健康。

生活习惯

1. 保证充足的睡眠：晚上11点到凌晨3点是肝脏最佳排毒时间，保证在此期间进入深度睡眠，有助于肝脏的修复和代谢。

2. 适量运动：秋高气爽，适宜进行户外运动，如散步、慢跑、太极等，有助于促进血液循环，增强肝脏功能。

3. 情绪调节：保持心情愉快，避免情绪波动过大，因为怒伤肝，愉快的情绪有助于肝气的舒畅。

穴位按摩

1. 太冲穴：位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。按摩此穴可以疏肝理气，平肝熄风。

2. 膻中穴：位于两乳头连线的中点处，按摩此穴有助于调节全身之气，疏肝解郁。

3. 肝俞穴：位于背部，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。按摩此穴可以疏肝理气，降火退热。

秋分时节，通过合理的饮食、适当的运动、情绪的调节以及穴位的按摩，可以有效调理肝脏，增强体质，预防疾病。在这个美丽的季节，让我们一起关注肝脏健康，享受健康生活。

来源 | 肝胆科

声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。

特别声明：

本文为人文传媒网平台“人文号”作者上传并发布，仅代表作者观点，与“人文号”立场无关，“人文号”仅提供信息发布平台。

如有文章内容、版权等问题，请联系人文传媒网。

联系邮箱：www_rwcmw@163.com