以下文章来源于大医本草悟 ，作者大医本草悟

大医本草悟

今天是夏季的第一个节气——立夏。

立夏的到来，意味着炎热的夏季拉开了序幕~

这个时节，气温渐升，湿气渐大，身体的各脏器也会随之受到影响。

因此，立夏前后，要注意各脏器的调养~

立夏养生，这4件事可不能少——

01

喝一茶——祛湿健脾

俗话说“春困夏打盹”。

春夏之交，身体易疲乏劳累，总觉得怎么都睡不够，食欲不振……中医认为，这多是湿邪在作怪。

湿气一重，脾胃功能就会受到影响，导致身体的免疫力下降，不少疾病就“趁虚而入”，相约来找你麻烦了。

这时候，不妨喝试试这一茶↓↓↓

【茯苓枸杞子茶】

食材：茯苓100克、枸杞子50克、红茶100克。

做法：将茯苓与枸杞子共研为粗末，每次取5~10克，加红茶6克，加入适量开水泡10分钟即可。每日2次，代茶饮用。

功效：祛湿、健脾益肾、利尿通淋。

02

睡一觉——调“阴阳”,养心神

 夏日，昼长夜短，阳盛阴衰，人体的新陈代谢也最为活跃——

黎明即醒，晚上不觉困倦。

不少年轻人也许会窃喜：“可以光明正大地熬夜了？”

万万不可！

夏季还是要夜卧早起，子时大睡，午时小憩。

简单地来说，就是要睡好“子午觉”。

“子”，指子时，晚上11点到凌晨1点。即晚上睡觉，不宜超过11点。

一天当中，此时人体阳气最衰、阴气最盛，之后阳气逐渐上升，阴气逐渐下降，阳入阴则寐，这时休息最能养阴，睡眠效果最好。

 “午”，指午时，中午11点到1点。

中午暑热最盛，歇一歇，可避暑气。

注意了，午觉不宜长，半小时到1小时为宜，睡久了反而更没精神。

03

按一穴——疏肝养心

立夏后养生，以“养心护阳”为主。

内关穴是心包经中的“首席穴位”，也是防治心脏疾病的要点。

常按压此穴，可以增加心脏的功能，缓解胸闷胸痛。

取穴：内关穴具体位置在前臂掌面的下段，曲泽穴与大陵穴的连线上，大陵穴（腕横纹）上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

操作法：按揉以感觉酸胀为度，按揉时要注意适可而止，别用力、用时过度。

功效：有宁心安神、理气止痛、和胃降逆之功效。

04

吃一苦——消暑防心火

中医认为“夏气与心气相通”。

心阳在夏季最为旺盛，容易引起情绪焦躁，引发各种疾病。

因此，立夏后少吃辛辣热气的食物，多吃些苦味的食物，苦瓜尤为夏季食用佳品。生吃清暑泻火，解热除烦；熟吃除邪热、解劳乏。

另外，苦菜、莲子、百合等也可多吃。 

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