涌泉穴是足少阴肾经的第一个穴位，也是肾经的井穴。“肾，出于涌泉。涌泉者，足心也”，说明了肾经是从涌泉穴开始的，肾经之气由此而发生。 涌泉穴作为肾经的起点，在此处进行按摩自然能够有补肾强身的功效，还能够导热下行、清利头目。

先泡脚

足底除了涌泉穴外，还有着很多的穴位，热水泡脚有着很好的保健作用。

泡脚方法

【配方】可以在泡脚水里加一些“料”，最常用的就是川椒10克、生姜5片。【功效】将这两味中药熬水后泡脚，不仅能够温经散寒，还能刺激足部包括涌泉穴在内的多处穴位。一年四季均可，冬季更适合。

然后再按揉

按摩方法

用两手拇指依次按揉足心的涌泉穴，每只脚3～5分钟。按揉时要稍微用力，以穴位稍有酸胀感为度。

贴敷可降血压

在足底涌泉穴处贴敷中药具有降血压的功效，配合上药物治疗，降压的效果会更好。贴敷方法

【配方】一般选用具有引热下行功效的药物，如肉桂、牛膝或者单用专入肝经的吴茱萸。【用法】将药物研磨成粉，用水或醋调稀摊在纱布上，再贴敷于涌泉穴上。一般睡前贴敷，早晨揭下。

                                                                                                       来源：《中医健康养生》杂志2022年3月刊

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