拍打身体能治疗疾病？方法和位置正确才有效！

临床病案

某天在病房，70岁的李叔拉着我激动地问道：“董护士，你来说说看，像这样在身上到处拍一拍就能治病？我这老伴在家天天拉着我拍拍拍，一拍就是大半个小时，也不知道拍得对不对，有这时间我还不如坐着休息休息，喝喝茶呢”。大家是不是和李叔一样，也都有这个疑问呢？平时我们常常能在公园看到一些锻炼身体的人在拍打自己的身体，像是拍手、拍胳膊、拍背、拍腿等等。这种做法真的有养生保健的作用吗？怎么拍才是有效的？今天就跟大家聊聊中医疗法中的“拍八虚”。

什么是八虚？

《黄帝内经》有云：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪,其气流于两腋；脾有邪,其气留于两髀；肾有邪,其气留于两腘。”

当人体五脏受到邪气的侵袭时，邪气滞留在身体的八个薄弱之处，我们称之为“八虚”。“八虚”是指人体的八个关节，即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝。人有八虚，以候五脏。

八虚是什么？《黄帝内经》曰：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”《内经》中的八虚即指人体八个特定的部位（即两肘、两腋、两髀、两腘），“虚”就是薄弱环节的意思，衣服最容易沾灰的地方多是叠折处，人体的八虚就好比这些地方，五脏之邪喜欢藏匿于八虚之中，导致经气的运行不畅。

因此，可以通过拍八虚（五脏藏邪之所），来调畅气血、疏经通络、祛除邪气，从而达到养生保健、增强人体免疫力的效果。

拍八虚的作用和方法

·         肘窝：肺、心有邪气，会滞留于两肘。肘窝部位是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，拍打肘窝可以排出心肺的火气、邪气和毒素，有助于养心、宣肺、治呼吸道疾病。一般心肺有热的人，适合多拍肘窝，拍打后可见到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来。

拍打方法：

1.先是左臂伸直，找到肘横纹正中；

2.右手四指并拢，用空掌轻轻拍打；

3.力道逐渐加重，拍至微微发热微红或略紫红皆可；

4.对侧同。

·         腋窝：肝内有邪气，会滞留于两腋窝，腋窝有心经、心包经、胆经循行，顶点处还藏着一个“解郁大穴”极泉穴。爱生气，经常郁闷的人，没事可以经常拍拍。经常拍打可以疏肝理气，治肝阳上亢疾病，化解心气郁结，还可以预防和缓解冠心病、心绞痛等心脏疾病。

拍打方法：

1.先是左手放在脑后，抱住后颈；

2.抬高手肘，充分暴露腋窝；

3.右手空掌拍打，力度由轻逐重；

4.对侧同。

·         腹股沟：脾内有邪气，会滞留于两髀。髀就是大腿根部的腹股沟，主要是脾、胃二经通过。拍打腹股沟可以加速气血运行、健脾和胃，还能刺激两个妇科穴位：气冲穴和冲门穴。气冲穴是胃经的穴位，冲门穴是脾经的穴位，这两个穴位可以治妇科病，调理月经不调、痛经，此外还能预防和养护男科疾病和血脉不畅、血瘀痰湿、下肢冰凉等问题。

拍打方法：

1.拍腹股沟时最好站起来；

2.两腿微微分开；

3.两手握空掌轻轻拍打两侧腹股沟至微微发热即可。

·         腘窝：肾内有邪气，会滞留于两腘中。胭窝在膝关节后侧的窝窝，有膀胱经、肾经两条经脉循行润窝分布着委中穴和阴谷穴。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，委中穴好比是这条通道上的一个排污口，如果这个排污被堵住了，毒素、废气就排不出去，所以湿气重的人，要经常拍打，保持畅通。《四总穴歌》曰：”腰背委中求。“《百证赋》云：“背连腰痛，委中主之。“所以拍腘窝，可补肾、祛湿、治腰腿疼痛。

拍打方法：

1.可以弯腰屈膝，两手空掌；

2.同时拍打两膝关节后方；

3.推荐在膀胱经当令的申时（15:00-17:00）进行，效果更佳。

拍八虚的注意事项

1.两手持空心掌，由轻至重地拍打八虚，直至拍打处开始发热，出现微微发红即可。

2.每天坚持拍打八窝1-2次，每个窝各拍打3-5分钟，每个部位拍打10-30次力度适中，以感觉舒适为度。注意在拍打过程中要保持呼吸顺畅，不要憋气。从上到下（即肘窝→腋窝→髀窝→腘窝），从左到右拍。

3.拍打时应避免寒气，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。

4.洗浴要在拍打完毕的3小时后，并且用热水，不可用凉水。

5.循序渐进：初次锻炼时建议从少量开始练习，逐渐适应后再增加拍打次数和力度。切勿急于求成以免造成身体损伤。

6.拍打后可能会出现瘀点、瘀斑等现象，这是正常现象，说明此处有毒邪或病气排出。但不必强求出痧，若出现不适请及时就医。

7.在拍打过程中，要密切关注身体的反应。如果感到疼痛难忍或皮肤出现红肿、渗液等异常情况，应立即停止拍打并寻求专业医疗建议。

拍八虚最佳时间

一般来说，拍八虚的最佳时间是在早晨起床后和晚上临睡前。早晨起床后，身体经过一夜的休息，气血相对较为流畅，此时进行拍八虚可以更好地唤醒身体，迎接新的一天。晚上临睡前，则可以通过拍八虚来放松身心，帮助更好地入睡。但具体时间可根据个人习惯和身体状况灵活调整。但需要注意的是，过了晚上9点后不宜再进行拍打。

各部位也有各自拍打的最佳时间：

·         双肘部：反应心肺，早晨5至7点和中午11点至13点解析：

（1）凌晨3至5点，虽然肺经正旺，但大多数人都在睡觉，所以不便拍打；早晨5至7点，大肠经当令，肺与大肠相表里，大肠为肺之府。所以建议早晨5至7点拍打肘窝，可以补肺气、润大肠、通便、止咳嗽、排毒养颜。

（2）中午11点至13点心经当令，肘窝上有肺经、心经、心包经经过，此时拍打肘窝，对各种心脏病都会起到很好的预防和治疗作用。

·         双腋窝：反应肝，晚上23点至1点解析：

《黄帝内经·六节藏象论》曰：“凡十一藏，取决于胆。”肝与胆相表里，胆为肝之府。夜里子时（23点至1点），是胆经气血旺盛的时间，此时拍打腋窝，有治失眠神效，可一觉到天明。

·         双腘窝：反应肾，晚上17点到19点解析：

《黄帝内经•上古天真论》曰：“肾者主水，为先天之本，受五脏六腑之精而藏之。”下午17至19点为肾经当令，此时拍打腘窝可以排出肾中之邪，大补肾气。

·         腹股沟(髀窝)：反应脾，上午9点到11点解析：

脾属土，恶湿，主肌肉，主四肢，运化水谷，输送精微，营养五脏六腑、四肢百骸，为后天之本，气血生化之源。上午9至11点脾经当令，此时拍打髀窝可以补气血，祛湿邪。

哪些人不适合拍八虚的注意事项

1. 有出血倾向的疾病：例如血小板减少，白血病，过敏性紫癜等；

2. 严重糖尿病患者；

3. 皮肤外伤，或皮肤明显炎症、红肿、渗液溃烂等；

4. 新发骨折、扭伤等；

5. 女性月经期、妊娠期。

6. 体质虚弱无法耐受者，患有心脏病、高血压等重大器质性病变等人群不宜进行拍打。

一起学中医

拍八虚的养生效果主要基于中医经络理论和气血理论，这些理论在中医养生和治疗中具有悠久的历史和丰富的实践经验。

经络循行：中医认为，人体内有十二正经和奇经八脉等经络系统，它们纵横交错，遍布全身，是气血运行和脏腑联系的通道。《黄帝内经》等中医经典著作详细记载了经络的循行路径和功效。拍八虚所针对的八个部位，即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝，正是多条重要经络经过的地方。通过拍打这些部位，可以刺激经络，促进气血的运行和经络的疏通。气血运行畅通无阻，则能滋养全身脏腑组织，维持正常的生理功能。

气血关系：中医认为，气和血是构成人体和维持生命活动的基本物质。气具有推动、温煦、防御、固摄等作用，血则具有营养和滋润作用。气血之间相互依存、相互滋生，同时气血也时刻在人体周身随经络运行，它们共同维持着人体的生命活动。拍八虚有助于调畅气血，使气血运行更加顺畅。气血运行畅通，则能抵御外邪入侵，保持身体健康。

广东省中医院大学城医院综合三科主管护师  董趣

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