老年人长期失眠，试试这套按摩疗法

湖南中医药高等专科学校附属第一医院

老年人长期失眠不仅会令机体免疫力下降、记忆力减退、情绪失控、疲劳乏力等，还可能加速衰老，加大老年痴呆症、肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病等发病几率，危害极大。湖南省直中医医院老年病科专家整理了一套按摩疗法，可以有效缓解老年人失眠症状：

双掌轻揉面部

用两手掌紧贴面部，以均匀的每秒2次的速度在面部来回揉搓1~2分钟。此法可以疏通面部神经，有促进睡眠防止皱纹的作用。

拇指揉搓耳朵

两拇指紧贴前耳下端边缘，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓双耳1~2分钟。此法可疏通经脉，有清热安神、防止听力退化的作用。

指端按摩头皮

把两手的食指、中指、无名指弯曲成45度角，用指端以每秒8次的速度在头皮上来回按摩 1~2分钟。此法可以加强头部的供血量，促进血液循环，加速入睡。

双掌重叠揉腹

两掌重叠后紧贴腹部以每秒 1~2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点在脐部及周围，按摩2~3分钟。此法可以健脾利胃，促进消化吸收。

推摩前胸后背

两掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2~3分钟。此法有强心、健腰、疏通脏腑经脉的功效。

搓摩颈肩部位

两掌以每分钟1~2次的频率，用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后嵴两侧，揉摩3~4分钟。此法可以有效缓解疲劳，预防颈肩病变。

掌推双腿

让两手相对，紧贴下肢上端，以每秒1次的速度，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢2分钟。此法能够解除下肢疲劳，疏通足六经脉。

作者：老年病科

声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。

特别声明：

本文为人文传媒网平台“人文号”作者上传并发布，仅代表作者观点，与“人文号”立场无关，“人文号”仅提供信息发布平台。

如有文章内容、版权等问题，请联系人文传媒网。

联系邮箱：www_rwcmw@163.com