上海中医药大学附属宝山医院起居养生饮食养生    秋分时节因天气转凉容易诱发胃肠道及呼吸道疾病，若辅助以艾灸可以提高自身免疫力，温补阳气、驱除秋寒、从而达到防病、治病的目的。艾灸的方法是将点燃的艾条靠近穴位，距离皮肤约3—5厘米，使穴位感到温热，持续约15—20分钟即可，每周1—2次。下面为大家介绍两个简单易操作的穴位： 足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘外一横指，是调理脾胃的重要穴位，对于消化系统疾病如胃痛、胃胀、腹泻、便秘、消化不良等有显著的疗效。膻中穴位于胸部正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。可以理气、调节肺功能和促进血液循环。对于情绪低落、寒性体质或风寒束肺、胸闷、心慌等症状，艾灸膻中穴有显著效果。

 此时，在饮食上应以温暖、易消化为主，避免生冷、油腻、辛辣刺激性食物。同时，风寒容易侵袭人体的背部和腹部，要保护背部、腹部，避免受凉。若风寒侵袭背部，可能会出现鼻塞、咳嗽等感冒症状。风寒侵袭腹部会引起胃寒、胃痛等症状。在穿衣上可采用洋葱式穿衣法，早晚温度低时可一层一层增加衣物，中午温度高时可逐层减少衣物。如遇腹部不适，推荐使用两个穴位缓解症状。一个是中脘穴：中脘穴在人体前正中线上，先找到胸骨，从胸骨一直往下按，到胸骨尽头是剑突，从剑突到肚脐连线的中点就是中脘穴。按摩具体方法：将右手中、食两指指腹放在中脘穴上，稍用力，顺时针或逆时针方向按揉穴位，以被按摩处有明显酸胀感，且身体能承受为度，每次按摩2~3分钟，每天2~3次。按摩中脘穴可健脾益胃，改善腹痛腹泻、胃口不佳、胃胀、恶心、呕吐、泛酸等症状。秋天日照减少、气温下降，人会产生情绪低落、忧郁、悲观等不良情绪，俗称“悲秋”，不利于身心健康。那么，“悲秋秋分后，白天越来越短，夜间越来越长。“悲秋”是指在秋天人体生物钟不适应日照时间长短的变化，导致生理节律紊乱，使情绪受到影响，加之秋季景色萧瑟，黄叶飘落，易使人产生凄凉、苦闷之感，人会

 “清心火”:“养心神”:“护心血”: “夏养心”食补指南：宜吃红色的食物: “夏养心”穴位指南：功效：养气安神手法:用指尖用力点按神门穴一分钟，穴位局部有明显的酸胀感，左右手交替按3-5次。功效：安神宁心手法:用指尖用力点按神门穴一分钟，穴位局部有明显的酸胀感，左右手交替按3-5次。声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。

广东卫生信息  夏季吃藕好处多 尤其是对于夏季经常出现心烦面赤、失眠多梦、便秘、易流鼻血等症状的人，适当吃点生藕是最好不过的了。 此外，大家也可以将其制成凉拌藕片，也十分清热开胃。  莲藕熟吃补脾胃 藕膳的做法颇多，以下介绍几种常见的制作方法，供大家参考。 藕240克，糯米、冰糖、红糖各适量。然后把藕切开的两头用牙签插上后放进小锅，加水盖住藕，再加入适量冰糖和红糖，红糖可多放一些，颜色会厚重些，煮制过程中也会更黏稠。 本药膳具有温脾暖胃、化瘀行血之功，适合多数人适量服食。 莲藕300克，鲜嫩芦根60克，葱、姜、盐、味精、植物油各适量。锅中油热后，放入葱白末和姜片，炒出香味；将藕片倒入锅中翻炒，边炒边加入清水，缓缓倒入，再加入芦根丝，继续翻炒。 本药膳具有养阴开胃、凉血止血的功效。适合于有胃阴不足的胃痛、消化不良、糖尿病、血热等的人群食用。 莲藕60克，新鲜嫩荷叶1张，粳米120克，冰糖30克。功用： 莲藕洗涤方法巧用食盐 再往清水加少许白醋搅拌均匀

山西省中医院 心气虚的叔叔阿姨已经开始疲劳、心慌、头晕； 其实，这些问题都可以用“补气要药”黄芪来调理。黄芪，作为一味常见的中药材，它被誉为“脾为后天之本，补气诸药之最”，具有丰富的药用价值，深受人们的青睐。多汗的三伏天尤其适合用黄芪泡水喝。   论补气良药，黄芪当属第一。 2、补气养血3、降血压   黄芪配山药2、补气止血：气血是滋养皮肤，保持年轻的根本，能够使得我们的皮肤颜色红润，气血充足，容颜难老。 2、慢性肾病：黄芪与金银花在治疗各类肾脏疾病中，可以说是一对绝配药对。黄芪配白术 1、有效抗衰老：枸杞养阴补血，益精明目，有较好的抗氧化作用。 三类人群不宜服用黄芪，要引起重视  处于月经期间的女性不能服用黄芪水，否则会对月经还有身体造成不利影响。孕期的女性服用黄芪也需要特别注意，因为很有可能导致滑胎，对胎儿和孕妇造成伤害。  

广东省中医院为什么三伏天尤其要晒太阳？ 民谚曰：“夏至三庚数头伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。头伏、中伏、末伏这三天都属庚日，庚日为金，金主肃降，与肺、大肠相应。上午9点至下午3点，对应巳午未时，三会南方火。选择这三个庚日的巳午未时进行晒背及四肢，阳气最旺盛，达到同气相求效果。 新的研究发现，维生素D对于心脏、神经系统、凝血过程和免疫系统的正常工作也是至关重要的。如果体内缺乏维生素D，成年人便很容易患上骨质疏松症，儿童则容易患上佝偻病，导致骨骼发育不良和畸形。维生素D缺乏还可能导致多种疾病，包括各种癌症、糖尿病、心脏病、关节炎、牛皮癣以及精神疾病等。 此外，晒太阳可通过抑制体内肾素-血管紧张素系统的活性来调节血压，防止过高或过低。西班牙国立马拉加大学研究发现，日晒不够导致的维生素D水平较低，可增加患肥胖症和2型糖尿病的风险。加拿大皇后大学研究表明，青年时期晒够太阳，乳腺癌风险至少降低17%。《英国医学杂志》刊文称，血浆中维生素D水平与患癌风险呈负相关。 除了调节松果体，晒太阳还能促进血液循环，提高脑细胞的供

山西省中医院 4个品种的归经是不同的，这也就意味着并不是所有上火的人都可以任意饮用，还是要有所侧重的。 消暑祛火药茶方声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。

广东省中西医结合医院自从有了娃希望孩子少点生病为什么三伏天是调理儿童体质的最佳时间？因此，三伏天是孩子体质调理、冬病夏治的最佳时机。 温背—益肺气暖腹—补脾胃捏脊—促生长推经络—调脏腑声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。

广东卫生信息白术③《药性论》：“味甘辛，无毒"。功能： 典籍记载 ③《药性论》："主大风顽痹，多年气痢，心腹胀痛，破消宿食，开胃，去痰诞，除寒热，止下泄，主面光悦，驻颜去皯，治水肿胀满，止呕逆，腹内冷痛，吐泻不住，及胃气虚冷痢"。 ⑥《医学启源》："除湿益燥，和中益气，温中，去脾胃中湿，除胃热，强脾胃，进饮食，和胃，生津液，主肌热，四肢困倦，目不欲开，怠惰嗜卧，不思饮食，止渴，安胎"。 ⑨《本草衍义补遗》："有汗则止，无汗则发。能消虚痰"。 材料 加清水大火煮沸，然后煮大概50分钟即可。 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。

现在讲究饮食健康的人变多，吃素的人也越来越多。 通过分析上千例素食者的饮食记录，专家总结出最易导致发胖的五大素食“地雷”。虽然素肉不像一般肉类含有胆固醇和致癌物，但食品制造商素鸡虽是豆制品，但部分加工产品可能添加较多油、盐、糖，过量食用会影响减脂效果。 除了油多，油炸时的高温也会产生毒素。 “地雷”三： “地雷”四： “地雷”五： ，两者比例失衡危害大，会导致过敏性鼻炎、气喘和异位性湿疹等过敏性疾病，以及肥胖的风险增加，甚至会影响脂肪组织生成、褐色脂肪代谢及脑-肠-脂肪轴功能。1. 确保每种氨基酸都摄取到，多样化蛋白质来源 蛋白质互补原则是指不同食物含有不同的氨基酸，利用此特点搭配一餐中的食物，就能补足植物蛋白质彼此缺乏的必需氨基酸，使蛋白质更均衡。少油炸，少勾芡，多清炒、清蒸、简单汆烫，并视烹饪方法使用不同的油，也建议素食者食用坚果种子。。其次，增加欧米伽-3的摄入，可以多食用富含欧米伽-3的天然素食，如亚麻籽、奇亚籽和核桃。钙 （硫酸钙）（氯化镁） 铁、葡萄干、黑枣干等也富含铁，红肉