手绘动画：立秋是秋天的开始吗？

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二十四节气之立秋

每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也。”

立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。

立秋三候

一候凉风至

立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，北风给人们带来了丝丝凉意。

二候白露降

由于白天日照仍很强烈，夜晚凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨时在室外植物上凝结成一颗颗晶莹的露珠。

三候寒蝉鸣

这时候的蝉，感觉到阴气上升，太阳光已成强弩之末，一日不如一日，因而鸣叫得更加响亮、凄切。

立秋习俗

“贴秋膘”

炎热的夏季悄悄过去

又到了“贴秋膘”的季节

盛夏里

胃口变小饮食清淡

凉风一起

人们自然想吃些好的

弥补一下夏天的“损失”

人们把这称为“贴秋膘”

“咬秋”

“咬秋”，也称“啃秋”

在立秋这天吃西瓜

寓意炎炎夏日酷热难熬

时逢立秋，将其咬住

就是“咬秋”了

“盼小雨”

农耕社会

农人以立秋之日的天气

掐算整个秋季的收成

甚至来年的年景

谚云：“骑秋一场雨，遍地出黄金。”

立秋养生

立秋，是人体阴消阳长的过渡时期，秋季养生从来都是人们不可忽略的重要内容。立秋时节要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，同时也应收敛神气，以适应秋天容平之气。

早卧早起以敛阳

早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。另外，秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发生有一定意义。

宜少辛，宜增酸

辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，因此要少吃辛辣食物及油炸、肥腻食物，多吃酸味食物。

多食滋阴润肺食物

立秋后燥气当令，燥邪易伤肺，故饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、百合、蜂蜜、菠萝、乳制品等以滋阴润肺。

适度运动忌过度

进入秋季，天气逐渐凉爽，是开展各种运动锻炼的大好时机，人们可根据自身情况选择不同的锻炼项目。运动量应由小到大，循序渐进，锻炼以身体发热，微微出汗，锻炼后感到舒适为标准。

个人防护

目前全国疫情目前呈现多点发生、局部暴发的态势，请大家注意个人防护，戴口罩、勤洗手、少聚集，积极接种疫苗。

来源：综合自中国气象局、“新华社”微信公众号、“央视新闻”微信公众号、杭州市卫健委、“中国疾控动态”微信公众号