熬夜后靠啥补救？试试这味中药

冬夜漫漫，裹进暖和舒适的被窝后，总忍不住要在睡前再玩一会儿手机；要是遇上好剧，不经意间连刷几集，不知不觉几个小时便过去了，一不小心又熬夜了。

《黄帝内经》中说，冬三月应当“早卧晚起”，因为秋冬季是适合“养阴”的季节，而充足的睡眠是最为天然的养阴之法。反之，熬夜后的人往往阴分受损，不仅皮肤和精神状态都变差了，而且眼睛也红肿干涩，更难受的是头发也掉了不少。除了立誓“下次再也不熬夜了”，也有人想通过调理的办法，缓冲一下熬夜给身体带来的伤害。这时候，滋阴清热且又能明目乌发的女贞子，就是一味理想的养生药材。

细解本草

女贞子其实是女贞树的果实，这种枝干笔直的树木常作为绿化或是行道树种植。尤在南方，女贞树四季常青，凌冬不凋，被古人认为是富含“阴分”的植物。作为果实，女贞子好似一颗颗迷你版的葡萄，捏破后会流出蓝紫色的汁水，微微带有一点甜味。果子晒干后便能入药，这时候味道会变得更苦，但是也具有了滋阴降火的作用。

中药学认为，女贞子味苦甘而性平，具有滋补肝肾、明目乌发的功效，适用于治疗头发早白、目暗不明、脱发、眩晕耳鸣、腰膝酸软等症状。

生发之源

中医认为“发为血之余”，意思是头发是阴血富余状态的外在体现，就像一棵养分充足的大树，树冠浓密，叶子翠绿。因此，熬夜后体内阴血不足，往往“受伤”的也是头发，好似大树枝梢的叶片发黄脱落。而且，阴血不仅滋养头发，也滋养我们的双眼，即“肝受血而能视”，因此熬夜日久后眼睛干涩也是常态。也有不少人熬夜后脾气暴躁，这是因为阴血虚了火气就会旺，因此总是无端易怒。

而女贞子作为名方“二至丸”的成分之一，不仅补益肝肾，还能平衡阴阳，最适合阴虚火亢的情况。苦苦的它适合揉在丸药里，又或是搭配上甜甜的枸杞、桂圆，养血补肾的效果更佳。

供稿：广东省中医院岭南补土流派

广东省中医院

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