这个睡不是指睡觉而已。现在有没有朋友不用睡觉?还是要。睡觉是一种休息，我们都是吃五谷杂粮，也要让机器稍微停顿一下，让它新陈代谢一下，所以睡眠也很重要，但是你太过了就不好了。比方说我们三四十岁的人，可能每天睡六个半小时、七个小时就足够了，那老人家可能就六个小时或五个半就够了，就随顺我们的整个身体机能。那小孩可能要睡八个小时到九个小时，小孩年纪小，睡觉会让他成长得好，睡觉会让他的免疫系统提升得很快。睡觉也要抓好时间，人体最强的解毒器官是肝脏，而肝脏最佳的排毒时间是晚上十一点到凌晨三点，所以这四个小时最好都能在睡觉。说到这里，香港人会很痛苦，因为十一点好像才刚开始。夜生活丰富的地区文明不容易高度发展，我们看文明高度发展的地区常常都比较寒冷。你看欧美国家，你看中国黄河流域这些文明，天气都比较冷，天气一冷，早睡早起，这个也是道法自然。

很多人都有睡午觉的习惯，诸位朋友，您觉得午睡要睡多久?有些地区午睡给孩子排一个半到两个小时，其实那个不是孩子要午睡，那是大人要午睡。大人为什么要睡这么久?其实有原因。他们中午吃很饱，大鱼大肉，结果脑子里面的血液往哪里跑?肠胃。因为负担太重，大量的血液要往胃肠跑，结果血液都下来了，脑子昏昏沉沉就很想睡觉，这么一睡就昏死过去了。所以吃饱饭应该去走一走，帮助消化。当一个人中午的时候一睡睡一个半到两个小时，他起来的时候会很没精神，而且会觉得头痛痛的，为什么?缺氧。血液循环到中午的时候是最高点，你的新陈代谢最快，结果你这么一睡觉，它马上从最高点瞬间降下来，所以这个不是道法自然。

中午很想睡的时候，你只要睡二十分钟到三十分钟，给它缓和一下,起来做起事来就特别有劲。诸位朋友，我午饭后先出去走了一下，回来躺了十分钟，现在就觉得神清气爽，所以在最累的时候睡一下，那个效果最好。所以我们睡觉也要懂什么时候应该休息，不要因为睡了太长时间，把我们人生的大半时间都耗掉了。熬夜也不好，我们说熬一次夜要几天补回来?三天。“身有伤，贻亲忧”，年轻时候都逞强斗胜，把身体都搞坏了.到最后都后悔莫及。

除了睡觉要节制之外,“睡”另外一个延伸义就是人不能活得糊里糊涂，好像啥事都不明不白。所以对治“睡”这个欲望就是告诉我们，要能够明理，要能够有智慧地去面对人生的一些挑战，去处理很多人与人之间的问题。当你有这份明白，有这份智慧,才能够让人生愈走愈有意义，愈走愈多的问题都能够化解，不要到最后觉得人生茫茫然，这个就是糊涂了。所以最后一个“睡”，我们也可以延伸到要活得清醒，活得明白。这是“五欲”。

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