原创  “夏至加十五日，斗指丁则小暑”。暑表示炎热的意思，小暑指的就是小热，还不是非常的热，这就是小暑的含义。这就是确立初伏的时间，也就是从夏至这一天，往后数到第三个庚日是初伏。中国对于年月日的记载，是用天干和地支来记录的。庚就是甲乙丙丁戊己庚辛壬癸的庚，它是天干中的一个。从夏至往后数第三个庚日，这就是初伏。第四个庚日到第五个庚日为中伏。立秋后的第一个庚日到第二庚日为末伏。每一个庚日相隔10天。中伏的天数是不固定的，夏至到立秋之间有4个庚日的时候，中伏就是10天。如果是夏至到立秋之间有5个庚日，中伏就是20天，所以每年三伏天的时间是不一样的。 伏分为初伏、中伏、末伏叫做三伏。   “春夏养阳，秋冬养阴”，尤其是到了夏天养生，应当以养阳气为主，这时候注意劳逸结合，保护好身体的阳气。

健康西咸《素问·生气通天论》 阳气一通，百脉皆活，症状自然得以缓解。督脉：阳气的中轴大道《难经·二十八难》云：“督脉者，起于下极之俞，循脊而上，至风府，入脑，主一身之阳。”督脉起于会阴，沿着脊柱向上，进入脑部，统摄一身阳经，被称为“阳脉之海”。带脉：束络诸经，固护阳气《难经·二十八难》言：“带脉者，起于季肋，绕身一周，如束带然。”带脉如同一条横向的腰带，位于腰腹之间，其职责是“束带诸经”，调节诸阳经上下运行的节律。督脉不通，阳气难升；只有打通这三条经络，阳气才能顺势而生、顺路而行，真正运用于全身。阳气，不是吃出来的，而是动出来、通出来的。通三处，便能逐渐让身体暖起来、神清气爽起来。为了保持阳气的通畅，我们可以采取以下措施运动可以促进气血运行，增强阳气。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。避免熬夜、过度劳累、贪凉等不良习惯，保持充足的睡眠和合理的饮食。情绪对阳气的运行也有很大的影响。保持乐观、开朗的心态，避免过度紧张和焦虑。 总之，保持阳气的通畅是养生的关键。通过打通督脉、肝经和带脉这三条阳气通道，我们可以让身体更加健康、充满活力。来源：岐黄学社学友会

黏液多的食材，在中医看来，具有很好的，可以延缓食物消化、吸收，达到较久的饱腹感，也就是俗话说的“耐饥”。那么，黏黏的东西是什么呢？——山药多糖易溶于热水，所以对于淀粉含量高、适合做主食的铁棍山药来讲，切成段蒸了直接吃，或做成山药泥、山药糕都可以。木耳菜又叫落葵，在四川被叫做豆腐菜或软浆叶。秋葵，长得像辣椒，但是它非但不辣，还能帮助人体促进肠胃蠕动，维持肠道的活力。不管是哪种方式，烹调时都应少放油盐，这样就能连菜带汤都吃，摄入更多营养。05/ 银耳研究表明，香菇内含的香菇多糖是一种宿主免疫增强剂，有抗病毒、抗肿瘤、调节免疫功能和刺激干扰素形成等作用。07/ 芋头芋头黏液中含有一种粘液蛋白，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，或称抗体球蛋白，可提高机体的抵抗力。推荐食谱 清炒木耳菜 -做 法-木耳菜，择洗干净备用，生姜切片3.木耳菜炒软。 山药青瓜炒木耳 -做 法- 山药洗干净削皮，切片，水煮断生3.  下入适量盐，快速用锅铲翻炒！ 香甜软糯红烧芋头 -做 法- 将芋头去皮冲洗干净，切滚刀块3.&

原创 2025年07月01日 弘扬中华传统文化！传承中医经典，传播中医文化，共享养生方法，总结治病经验，传递正能量！诸恶莫作，众善奉行，和谐世界，从心做起！就用寒性的药来进行治疗。有的人是燥，燥也就是金。金气盛了之后怎么办，要辛以润之，它太收了，所以就燥。尤其是秋天有很多人是燥咳，就是咳嗽半天了没有痰，好不容易出来点痰，那个痰非常凝固，而且非常的黏，吐在水里面还沉底，这个痰就属燥咳。这就是中医治病的一个思路，以其胜来治之。我们在临床上遇到的壅肿不多，但是筋挛骨痛非常多，一般来讲，人上了岁数，到了中老年，尤其是50岁之后或多或少，肩膀、膝关节、腰、颈椎都会有点问题，时不常的就会疼，比如打球不小心扭了一下疼，好长时间好不了，这都是筋的问题。有的人久立脚后跟就疼，腰就疼，这是什么问题，骨的问题，所以我们得舒筋健骨。所以咱们平时也要注意，把筋骨给抻拔开，每天都要练练抻筋，压压腿，就是我们所说的这个不同的筋呀，尤其是腿上的大筋，还有胳膊上的筋，都抻一抻。全身抻开一遍之后，身体就感觉精力非常充沛，精气神非常足，这就是养肝养肾的好方法。 ，本文为原创文章，如需转载或引用请给编辑留

原创 2025年07月01日  “盖髓者，肾精所生，精足则髓足，髓在骨内，髓足则骨强，所以能作强，而才力过人也。精以生神，精足神强，白多技巧。髓不足者力不强，精不足者智不多。”——清·唐宗海《中西汇通医经精义》人体有两大类型的疾病：一种是水充足但是管道不通所导致的疾病，这一类疾病需要滋补，也就是需要配合饮食进行治疗。 如果疾病是由于肾精不足而导致的，针灸按摩的方法只能起到暂时缓解的作用，之后可能会更加疼痛，因为针灸推拿不当会耗气伤精。现在社会上就有些推拿按摩的医生其手法实在不敢恭维，在给做完推拿后，患者不但没有轻松感，反而感到特别累，甚至需要吃饭补充体力。 我说完之后，这个患者一下子就明白了。随后，我给他开补肾填精的中药并配合饮食疗法，告诉他要注意洁身自好，节欲保精，大约用了一个半月时间的调理，颈椎病就得到了明显的改善，脖子比以前柔软多了。我看了他的脉象，两个尺脉微微起来了，代表肾气有所恢复。 现代社会得颈椎病的人很多，而且大多数是年轻人，其原因有外在因素：如用电脑过度，长时间不活动，精神紧张；内在也存在问题，那就是伤精。    &nb

清孙温《红楼梦》插画中宝钗（左上）谈冷香丸。图片由作者提供曹雪芹笔下的大观园里可谓众生皆病，既是疾病的世界，又是药物的世界。《红楼梦》囊括了补药、虎狼药、香药和西洋药等多种门类的药物，每一种药物都有特定的隐喻意义。从传统医药文化源流看，小说的药物隐喻缘起于古人对药材究竟是“珍藏密敛”还是“济众散人”的观念之争。名目繁多的无情草木作为古人熟悉的知识载体，不可避免地在文学里充任有情疗救的本体，象征人物性情、家族命运与社会伦理困境。医药是古人日常生活中的重要知识，也是古代士人知识谱系中易被忽视的一块“七巧板”。其实，古人的文学创作，无论诗歌、小说、戏曲，都对医药文化有所涉猎。《红楼梦》是古代医药知识参与小说叙事的高峰之作。难能可贵的是，《红楼梦》并没有像明清时期《草木春秋演义》《药绘图》等作品那样将药物人格化，而是将医药知识融入小说情节。小说家驱驰自身掌握的药物知识建构情节、塑造人物，利用明清时期丰富的药物想象，隐喻人物的性格与气质，营造小说的整体意蕴。首先说说补药。补药在传统医学中并没有明确定义，但它是明清上层社会普遍服用的药物。清代有“富贵之人，则必常服补药，以供劳心纵欲之资”的说法。《

小暑，为一年二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气。历书中云“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。” 小暑在祖国传统医学里属于“长夏”。唐代著名医学家在整理注释中医典籍《黄帝内经·素问》时，对其中《六节藏象论》的“长夏”注解道：“长夏者，六月也。土生于火，长在夏中，既长而旺，故云长夏也。”在《藏气法时论》的“脾主长夏”旁，其注解：“长夏，谓六月也。夏为土母，土长干中，以长而治，故云长夏。” 饮食养生 起居运动 但无论选择何种运动，切忌运动后大汗淋漓，容易耗气伤津。忌烈日下运动，运动时刻尽量调整在清晨或是黑夜。在没有空调和冰箱的古代，人们靠的是通风、少动、调节情绪等方法应对暑热。如白居易的《消暑》一诗，“何以消烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。此时身自保，难更与人同”。深知“烦夏莫如赏夏”，“心静自然凉”的道理，调整身心，才能更好地度过炎炎夏日。 天热除了补水，我们还可以充分利用身上的这三眼“泉”，即涌泉、极泉和阴陵泉三个穴位。涌泉：滋阴降火 位于脚掌前部1/3处（不算脚趾

多地持续高温天气，需要注意哪些能够避免暑气伤身？夏天需要注意哪些饮食禁忌？从饮食上来说，我们可以针对暑热的特点多吃清热益气的食品，比如绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等，这些食物性味甘淡偏凉，适合在夏季食用，有些苦味的蔬菜，例如苦瓜我们也可以适量吃一点，因为少量的苦味可以健胃燥湿；而像南瓜、玉米这些食物有一定益气健脾的作用，我们在炎热的夏季也可以既当蔬菜又当主食食用，补充消耗的气阴。从饮食禁忌上看，小暑时节，天气炎热，出汗较多，阳气外浮而在内的阳气相对虚弱，而由于人们希望降温往往过食生冷，因此要特别注意不要贪图一时凉快而过食寒凉，很容易造成寒湿之邪伤及脾胃；另外夏季高温食物容易变质，要注意食用新鲜清洁的食物。中医理论中，心为君主之官，性属火，其气通于夏。脾在中医理论中属土，喜燥恶湿，在时节对应上来讲，是通于长夏季节。脾的生理特点是主运化的，主身轻降浊，食物进入体内之后要经过脾胃运化才能够化生气血，濡养全身。在长夏时节，湿邪容易困脾，造成脾胃功能运化失常，比如，会出现消化障碍、腹胀，甚至食欲下降、腹泻等。因此，我们可以有意识地多服用一些健脾的食物，例如薏仁、山药、陈皮等。另外，我们要避免过食寒凉食

至     故而，在北半球，日光将夏日一分两半， 间小憩（11:00-13:00心经当令，闭目养神15分钟）   ✅ 多吃瓜类（冬瓜、苦瓜）、绿豆、荷叶粥，解暑生津  ❗❄ 冷饮适可而止，可喝 姜枣茶（晨起3片姜+2枚枣煮水）温中散寒      

夏季谨防风热感冒，用好两碗汤，疏风清热 这段时间随着气温的不断升高，很多朋友都染上了风热感冒。风热感冒的症状相对来说会比风寒感冒要重一些，平常我们应对风寒感冒的手段对它也不太管用。那么，怎么判断我们的感冒属于风热感冒？该如何调理？今天我们就来讲一讲。 夏季风热感冒高发有其季节性的特点。因为入夏后天气炎热，人们为了降温会长时间待在空调房内、对着风扇吹、摄入大量冰冻饮料水果等，这些行为很容易导致寒气侵入体内。而外部环境气温较高，室内外的 风热感冒与风寒感冒虽然都是感冒，但表现不同、调理方法也不同。如果我们感冒时不慎中招了，一定要仔细辨证，再对症进行调理。 风寒感冒往往会表现为：畏寒、无汗、鼻塞严重，频繁打喷嚏，说话鼻音重，鼻涕多、质地清稀。有时还会伴有头痛发热，口淡不渴，舌质淡，苔薄白等表现。 风热感冒不要慌，7~10天左右症状就会消失，因此我们染上风热感冒时也不必过于担心，只要合理调护，预后都是相当良好的。具体的调护方法，我们可以看这三点。1 在风热感冒发作时，我们也可以用下面两个疏风清热的食疗方来调理。功效：桑叶克，连翘克，生