汇贤书院国学师资班2021春季班招生背景前言1月13日，教育部网站正式公布了《国务院学位委员会教育部关于设置“交叉学科”门类等的通知》。我国原有的13大学科门类正式升级为14大学科门类，分别为：哲学、经济学、法学、教育学、文学、历史学、理学、工学、农学、医学、军事学、管理学、艺术学、交叉学科（新增）。书法学、国学、中国学等交叉学科的大量设立彰显了我国传承发展中华优秀传统文化的新时代需求北京大学交叉学科名称 ：中国学所涉及一级学科分类：哲学、应用经济学、法学、政治学、中国语言文学中国人民大学交叉学科名称 ：国学所涉及一级学科分类：哲学、中国语言文学、中国史华中师范大学交叉学科名称 ：国学所涉及一级学科分类：中国语言文学、中国史首都师范大学交叉学科名称 ：中国文化经典教育所涉及一级学科分类：语言学、中国语言文学、中国史四川大学交叉学科名称 ：中华文化国际传播所涉及一级学科分类：中国语言文学、外国语言文学、新闻传播学为响应全国政协“传统文化进课本、进课堂、进校园”的政策方针，全国各地的传统文化教育得到了更深入的落实；同时，各学校和教育机构也面临着国学师资紧缺的现状。因此，培养兼具中华优秀传统文化素养和体制内教学能力的师资力量，任重道远！自2017年起，汇贤书院举办了四期国学师资培训，培养出了150余名合格的毕业生，学员毕业后分布到了北京及全国各地，大部分学员毕业后，分别就职于书院、学校、幼儿园、培训机构等教育行业。其中，有教师资格证、幼教资格证的师范生，以及有一线教学经验的教师成为各学校和教育机构的重点选聘人才，往期就业率百分之百。同时，经过书院推荐的品学兼优的毕业生，即便是非师范专业、非教师出身，也得到了各教育机构的录用，从此转行投身教育行业。近日，有公益基金会支持汇贤书院对传统文化的传播及国学教育的师资培养，特设立绿色扶持通道，对汇贤书院2021年春季国学师资班中符合以下条件的学员，给予助学金：1、应届师范类毕业生，由学校推荐，或自己报名；2、往届大专毕业5年以内，大学本科毕业3年以内；3、从事国学及相关教育工作3年以上。（年前预定10个名额，预报从速！）汇贤书院2021年春季国学师资班已经开始招生报名了，我们热烈欢迎更多热爱中华优秀传统文化和致力于国学教育的朋友加入我们！汇贤书院2021年春季国学师资班招生简章北京汇贤书院以北京市教委批准成立的全日制学校为教学实训基地，多年来致力于继承和弘扬中华优秀传统文化，服务于国学师资力量的召集、培养和输送，形成了一体化的平台，为全国各地国学机构培养和输送优秀的国学师资。每年定期开展为期三个月的国学教师培训，集中学习国学经典及国艺基础，注重教师的修身及知行合一的功夫；学员能够在汇贤学校中小学课堂及学生生活中，学习落实国学教育的实操方法，深入了解“传统文化进课本、进课堂、进校园”的国学文化校园的建设。结业学员均有参加汇贤学校和相关教育合作机构的选聘机会，品学兼优者可被优先推荐，留校工作或推荐到各地国学合作单位。课程内容1、蒙学经典选讲：《三字经》、《千字文》、《弟子规》等；2、古小学基础：《说文解字》及文字学、声韵学及经典吟诵；3、国学经典选讲：《四书》、《道德经》、《易经》、《中国简史》；4、修身类课程：国学礼仪、古琴、茶道、香道、花道、传统武术。主讲老师苏兴老师毕业于北京大学，汇贤学校校长，汇贤雅国学创办人，中管院国学教育研究院院长，北京大学、人民大学、北京交通大学、首师大、上师大、三智书院等客座教授。苏兴校长创办并参与幼儿国学馆、中小学教学，从教过大学、研究生及师资培训课程，现在全心投入汇贤学校管理，从中国传统文化中汲取智慧，结合十余年一线教学经验，设计出符合学生身心全面发展的课程体系及师训内容，致力于创办符合现代国学教育的体制内学校。 车凤老师车凤老师，文学博士，北京师范大学文化创新与传播研究院研究员，社会治理与公共传播研究中心特约研究员。常年在北师大和中央音乐学院开设《儒道经典与人生智慧》课程，在学国学网等平台普及传播优秀传统文化，深受学生欢迎。著有《国学经典与人生智慧》（高校教材）《中国新闻媒体社会治理功能研究》《这就是我想过的生活》《故事里的中国精神》《境由心生---一个中国小镇的文明生态与文化哲学》等作品，曾获中国图书评论学会中国好书榜重点推荐。广润老师毕业于中国政法大学，北京正公律师事务所高级顾问，中管院国学教育研究院研究员，中共潜山市委党校客座教授。自幼受家庭影响，深入经史，有着深厚的文化底蕴和国学修养。广润老师不仅是一位法学专家，更是一位党建专家和文化大家，法律工作之余，常年受全国各地党政机关、企事业单位之邀讲法学、国学、党建等课程，深受大众一致好评。董妘橦老师明道堂经学馆、大连连海书院院长。章黄学派文脉、南金书院文脉、四代儒医世家松斋张本义先生入室弟子，音韵学师承首都师范大学博士生导师冯蒸教授，古典中医师承台湾游朱义教授，道家文化师承道教创始人张道陵第六十五代裔孙张继禹师父。明道堂经学馆自成立以来，大力推广以传统经学治学方法学习中华原典、构建书香文化、传承好家风。已出版《道德經》雅音吟诵读本、《寶貝一起唱詩經》雅音吟唱读本。张敏老师汇贤书院执行院长，中管院国学教育研究院研究员，学习中华优秀传统文化十余年来，以经为师，得到多名老师的指点，明德力行，成己达人，一直致力于中华优秀传统文化的传播，其授课风格幽默、课堂气氛活泼，深受学生们的爱戴。高致远老师出身书香门第，自幼拜师学习传统武术，深入研习太极拳，散打及各种养生功法，多次获得国家、省市冠亚军；后寻师问道，武医兼修；以中国武学和医学为依托，致力于中国优秀传统文化的传承与传播。后创办北京聚贤堂太极国术馆，北京多家国学教育机构特聘太极武术导师，河北精英良知学院特聘武术学科带头人。冯丹丹老师毕业于唐山师范学院中文系，少时喜爱中国传统文化，并以传承和弘扬中国传统文化为人生导向。汇贤学校国学及吟诵教师，汇贤雅国学主讲老师，十余年国学经典教学经验，平江调吟诵推广人。 尹文老师毕业于华中科技大学，从事传统文化工作近十年，以古为师，研习典籍，练功不辍。于古琴、太极、中医、书法均有学修，左琴右书工作室创办人，汇贤集雅斋古琴师，中管院国学教育研究院国艺教育研究所副所长。吴松筱老师热爱中华优秀传统文化，热爱教育事业，师范院校毕业后一直从事一线教学工作，曾担任承德市青少年宫国学教师，精英良知学院国学教师，汇贤学校高年级国学、历史、政治教师。孙小雅老师热爱中国传统文化和艺术，毕生致力于学习并弘扬中国传统文化，国家级茶艺技师，国家高级评茶员，曾任茶艺培训学校高级讲师，香道讲师，在汇贤学校和中管院国艺教育研究所从事教学，传播茶文化及香道等国艺。蒋松老师自幼习武，毕业于云南师范大学，全国武术冠军、资深武术导师，国家一级运动员，国家二级社会指导员，曾荣获传统武术比赛男子传统项目全能冠军、男子传统器械第一名、男子传统拳术第一名。张馨艺老师汇贤书院国学师资班班主任，英语文学学士，国学与现代教育讲师，国际儒学与中华文化学者，斯德哥尔摩华夏文化协会理事。先后任职于北大资源学院国际学院、北京博雅书院、瑞典新星中文学校，创办瑞典国学班和海外线上中文课堂。教学宗旨学而时习 一线实践落实生活 知行合一教学重点系统学习国学根本及精髓，为从事国学教育奠定基础；引导学员把所学所悟在生活中融会贯通和灵活运用；强化国学教育的重点及方法，在一线教学中实践运用。教学特色导师制+跟班制，在汇贤学校进行教学实习及工作实践。适合人群1、学校、教育培训机构老师及从业者；2、传统文化机构的创业者及工作人员；3、传统文化和国学教育的传播爱好者；4、热爱教育，想转行从事教育事业者；5、想提升教育能力及文化水平的家长。优先入选1、师范生、持幼师或教师资格证者；2、文史哲、国艺、对外汉语等专业毕业生；3、幼儿园、中小学等教育机构老师；4、国学教育机构从业者及国学教师。 结业荣誉1、荣获汇贤学校颁发的《汇贤书院中华传统文化国学师资培训结业证书》2、荣获中国教育网络电视台国学台颁发的《中华优秀传统文化中级国学讲师资格证书》推荐工作就业单位：幼儿园、中小学校、培训机构、国学院、海外线上中文学校等；就业地点：留校、推荐国学教育单位及文化传播机构；工作内容：学科教学、国学国艺教学、教学教务管理、线上对外汉语教学等。合作优惠1、教育机构有意长期合作，进行人才培养和输送，按合作年限给予合作价；2、教育机构可选派老师来我校进行培训，按派送人数给予团购价；3、教育机构可预定我校优秀师范生，中期优先选聘，报销学员报名费，结业上岗义务实习。常见问题1、一学期时间多长？有事可以请假吗？有假期休息吗？春季班：3月8日-6月4日，为期三个月；可以请事假病假；节假日休息，自由活动，但每月一次的游学或者公益讲座，会占用一天休息日。2、在哪里上学？在北京市昌平区汇贤学校校区内，师资班教学楼和宿舍；地址：北京市昌平区展思门路17号院。3、开学前用准备什么吗？书院提供学习教材、被褥和校服，学员自带一些学习用品和生活用品。4、如果家住在昌平区，可以不住校吗？可以，不住校的学员也有床位可休息，走读不能影响每天早上7点的太极课和部分晚自习活动。5、如果不能上完三个月可以吗？如有特殊原因，允许提前离校，但不发放结业证，不能进师资班总群。6、结业后都可以找到工作吗？每个人都会得到面试应聘的机会，能不能找到单位录用，要看您和用人单位双方是否符合彼此的需求。报名信息本课程限额招收30人，预报从速！培训时间：2021年3月8日-6月4日培训地点：北京市昌平区展思门路17号报名要求：18-50周岁，学历不限报名费用：12800元（因疫情原因不能开班，全额退款）合作主办单位：  北京汇贤书院                           北京市昌平区汇贤学校                           中国教育网络电视台国学台报名咨询电话：                       13051259039（张敏老师）                       18911758797（馨艺老师）（非诚勿扰，加微信者，请备注咨询国学师资班，谢谢！）本招生简章最终解释权，归汇贤书院所有。来源：北京昌平区汇贤学校   

(作者：刘晨  范涛 )1月15日，边陲小镇八道沟瑞雪飘飘，也将法庭装点的银装素裹。积雪越来越厚，八道沟法庭的法官有点担心起来，这是怎么回事呢？原来，距离法庭七八十公里的临江市，有两起民间借贷纠纷的当事人因不能到法庭参加诉讼，法官已联系当事人在临江市等待，自己和书记员将一起去临江市送达法律文书。可是天气突变，为了不耽误行程，法官和工作人员一早就踏上了去临江市的送达之路。雪不停地下，由于能见度低，警车在厚厚的积雪中行走得非常缓慢，如同大海中航行的小船一样，本来一个多小时的路程足足走了三个多小时。到达临江市后，法官与工作人员顾不上吃午饭，立即联系当事人送达法律文书、做调查笔录，当事人对法官与工作人员的敬业精神所感动，禁不住竖起了大拇指。八道沟人民法庭的法官通过点点滴滴的努力，将司法为民落实到工作中的每一个环节，拉近了与人民群众的距离。

 1月27日，八道沟人民法庭的法官想群众所想，急群众所急，异地办公促成调解。     据悉，这两起民间借贷纠纷案件的原告一方李某、于某分别为八道沟镇、新房子镇的村民，被告均为姜某。    数年前姜某由于经营硅藻土厂向李某、于某分别借款十余万元用于发展企业，刚开始企业逐年盈利，为扩大生产姜某未偿还二人的借款，又将盈利用于企业扩大经营，准备挣到钱后再偿还给李某、于某。未曾想近几年国家的环保政策逐渐收紧，姜某经营的硅藻土厂属于资源型企业，国家对挖掘硅藻土的审批数量越来越少，姜某的企业经营规模日渐萎缩，无法偿还借款，李某、于某二人将姜某诉至法院。     八道沟人民法庭受理此案后，法官与姜某取得联系，姜某陈述由于自己家住临江市，路途遥远，正急于打工挣钱偿还二人的借款，如果到法庭参加诉讼来回得两天，会影响自己的收入。八道沟人民法庭的法官放下电话后，陷入了陈思：何不到姜某所在地进行调解呢？法官与李某、于某取得联系后，二人也同意调解。法官与李某、于某一行赶到临江市后，姜某对法官的到来喜出往外，一个劲的表示：“你们法院想的太周到了，我一定加倍努力，争取早日偿还借款。”正因为法官前期的工作做的扎实，姜某与李某、于某很快达成调解协议，姜某分期偿还二人的借款。    八道沟法庭的法官司法为民，灵活办案，快速出击，拉近了与人民群众的距离，使人民法庭在基层社会治理中的作用得以发挥。（长白朝鲜族自治县人民法院政治部）

共抗疫情 真心关爱暖人心 人文传媒网唐山（么安全 王浩宇 王皓哲）2021年1月31日，由共青团丰润区委、沙流河镇新时代文明实践所、沙流河镇团委主办，中国公益记录者在线（唐城）工作站、中华志愿者协会唐山会员之家协办，“情暖村庄，筑爱冬日”送温暖、抗疫情志愿服务活动在沙流河镇举办。为了将关爱和温暖送到一线防疫工作人员和困难群众心坎上，中国公益记录者在线（唐城）工作站、中华志愿者协会唐山会员之家公益负责人王昊原、副主任王久利领头发起了“共抗疫情，温暖农家”活动。此次活动在镇团委茹长华、镇宣委王永会两位同志带领下，兵分几路，走进沙流河镇23个行政村，25个疫情检测站，46个孤寡老人病残户！每个检测站发放口罩200个，防护手套200只，10公斤消毒液一桶。每个孤寡老人病残户发放口罩20个，消毒液2瓶，抗疫宣传单一份，大米一袋，面粉一袋，大豆色拉油一桶。这些物资涉及金额20000余元，所需资金全部由中国公益记录者在线（唐城）工作站的记录者们、中华志愿者协会唐山会员之家的志愿者们、爱心企业家志愿者们，共20人捐助。本次活动由钱丽萍、金永刚、陈素琴、王桂园策划。据悉，爱心志愿者史晓军、懂秀颂两位老总和王梓奇、王柳懿、金佳慧、侯堃四位大学生听说这个活动后，不仅捐款捐物，还全程参与活动，耐心的向老人们讲解在党的领导下，如何做好科学疫情防控。

在这个世界上没有哪一个国家的父母比中国的父母更爱自己的孩子，没有哪个国家的父母能够像中国的父母一样在意孩子的教育。为了孩子的教育花费了大量的金钱、时间，从上好的幼儿园到学区房。中国父母一直都在为孩子努力拼搏着，但是父母只重视孩子的学习教育，却忽视了孩子的德育教育。一次朋友聚餐，朋友小美和小南的孩子无人照看，为了不扫兴，便要求把孩子一起带过来玩，毕竟小小的孩子，可爱的模样还是很讨人喜欢的。结果开餐前，朋友们在一起说说笑笑聊得不亦乐乎，小南的孩子今年6岁，一会上蹿下跳，一会东奔西跑，小南就在孩子的后面追着跑，只听砰的一声，所有的人都寻声望去，只见小南一脸尴尬的看向大家，脸上写满了抱歉，把孩子拽到了一边。原来是小南的孩子玩闹时，打碎了酒店的花瓶。到开餐时间，刚上来一道菜，小南的孩子便吵嚷着饿，迫不及待地爬到餐桌上去拿吃的，小南制止，孩子便哭闹起来。一桌美味的饭菜，还没等大家上桌动筷就已经被小南的孩子都尝了一遍，原本很开心的聚餐，在别别扭扭当中结束了。小美的孩子叫涂涂，和小南的孩子同岁，整个聚会，涂涂都非常听话的坐在那里，即便偶尔会坐不住想要起来玩耍，但只听小美说:“不要影响到叔叔阿姨们聊天，聚会结束后，妈妈会带你出去玩。”然后涂涂就会很乖巧的坐在那里继续地看小美给他带的漫画书，偶尔还会扯小美的衣角，给小美讲解几句。小美也耐心的听着，并给涂涂一个鼓励的赞扬。小南的孩子爬到桌子上取菜时，涂涂一直坐在角落里看漫画书，仿佛餐桌上的美味饮食与他毫无关系一样，当大家都坐在一起时，本以为涂涂会第一个拿起筷子去夹自己喜欢吃的菜。但是没有，而是等到所有朋友们都夹了菜，涂涂才开始拿筷子。我在心里暗暗地佩服小美的教育方式，涂涂这么小的孩子就这样的懂得礼数，不争不抢，不吵不闹。整个会餐中，涂涂都表现出来比同龄孩子的懂事稳重，和小南的孩子行成了鲜明的对比，结果小南吃到一半就借口有事，带着孩子离开了。父母努力地培养孩子，孩子也要给父母争脸。晚上，我开车送小美和涂涂回家，对小美把涂涂教育得这么好赞不绝口。小美说刚开始涂涂也不是这样的，在涂涂两岁能上桌吃饭时，看见饭菜就去拿，看见吃的就去要。但是每一次小美都会耐心的告诉他，上桌的菜一定要先让长辈吃，长辈没有吃，你是不可以吃的。教育是需要相互配合的，家里的爷爷奶奶还有爸爸都非常支持小美的教育方式，所以每次都会先坐到桌子前，然后涂涂再坐。长此以往，在涂涂的思想里就行成了一个爷爷奶奶爸爸还没上桌我就不能先上桌的观念。每次吃饭时，涂爸都会把菜第一个夹给父母，然后再夹给小美，小美也是同样的做法。涂涂看在眼里，记在心上，也学着父母的样子给爷爷奶奶夹菜，虽然互相夹菜会占用一些时间，却给涂涂带来了很大的的影响。在家里只要有吃的，涂涂第一个就会先想到给爷爷奶奶吃，然后就是爸爸妈妈，最后才会自己吃。家里所有人都达成了一种默契，成全涂涂的孝心，不会推让。不仅如此:小美说她们家里吃饭是有规矩的。1.只可以吃眼前的菜，再好的菜，只要是够不着，也不可以站起来去夹，好像没有吃过菜似的。2.饭菜上来不许说不好吃，不可以用筷子去翻菜，挑自己喜欢的菜吃。3.不许夹菜时，夹了几下，又放下，再夹再放下。4.不许用筷子敲碗筷，这是乞丐的命。5.不许对餐桌咳嗽，非常不卫生。6.不许把筷子插在饭碗里，这是在给故人上香。7.吃饭时不可以左顾右盼。8.夹到碗里的菜，即便不爱吃也不许再放回到盘子里。9.咬了的菜是绝不可以再放回去的。10.一道菜不可以一连夹三次，这是非常失礼的。11.菜如果不够，即便再喜欢也不要吃了，要留给别人吃。听完小美的讲述，我惊到目瞪口呆，吃个饭就有这么多的规矩，涂涂那么小能做到吗?小美脸上略带满意的微笑：“能啊，因为我们家所有人都这样做，涂涂长期看着也就习惯了。”我不得不感慨家庭氛围的重要性，想教育好孩子，父母一定要身体力行地做好榜样，而只有父母做到了，孩子才会去做，小美说这是他们的家风，只不过他们家给很好的继承了下来，有些家庭已经放弃继承了。记得看过一则新闻报道，三个刚入职的大学生陪客户吃饭，菜刚一上桌，不管三七二十一就先吃了起来，甚至还一直抱怨菜不够好吃，最后上了一道客户的家乡菜，没等老板和客户先吃，菜就被三个人一扫而光，结局可想而知，回到公司三个人就被解雇了。人生的底牌一直不是高学历和高文凭，而是人的涵养，而孩子的教养也很好的折射出了父母的修养。作者：念一，一心一意学习传统文化，一定会有一个丰硕的结果！所谓天得一为清，地得一为宁，人得一为圣贤！佛说：“制心一处，无事不办！故笔名念一”！

人物名片陈利民，现任杭师大附中校长，校党委副书记，中学高级教师。1996年参加工作，在浙江省杭州高级中学任教高中数学，先后担任教学处主任、副校长等职务。2013年响应组织号召参与对口援疆事业，任阿克苏市教育局副局长、阿克苏市高级中学常务副校长，期间被评为阿克苏地区优秀教师，以第一名成绩获浙江省援疆指挥部传帮带大赛一等奖，创建的“数学青蓝名师工作室”目前已成为自治区示范工作室。2015年担任杭高钱江校区主管校长，2019年调任杭师大附中校长。多次获得杭州市教育系统优秀共产党员、优秀教师、教坛新秀等荣誉称号，2017年度被评为杭州市最美教师；是杭州市十三五中小学名校长培养人选，2019浙派名校长培养人选。从教20多年来，秉承“千教万教，教人求真；千学万学，学做真人”的教育格言，践行有温度有深度有广度的全人教育理念，用自己满腔的激情和爱心，努力为学生的成长成才奠基。“无论面对多少功利化的重压，校长的内心深处始终要保持一份教育的理想与期盼，眼睛要看向远方的目标，脚下应踩着今天的土地。”——陈利民“校”说新语ài rén lì wù爱 人 “利” 物释义：意思是指爱护人民，力求有利于人民。新意：在多年的从教过程中，陈利民始终坚信，每一个学生都具有极大的潜能。担任杭师大附中校长以来，他在工作中倡导老师们“用自身言行的正能量”影响和鼓励学生，尊重学生的个性发展，鼓励他们选择自己喜欢的、感兴趣的；他坚持每周看班长日记，了解同学们的诉求，力求做最适合他们的教育。△ 陈利民校长好书推荐在西湖区振华路5号，有一所发展潜力无限的学校，她是杭州市一所现代化、标志性、示范性重点高中——杭州师范大学附属中学（以下简称“杭师大附中”）。杭师大附中创建于1969年，进入新世纪以后，学校先后成为国务院内地新疆高中班定点学校、教育部中美合作高中课程项目学校，形成了“一体两翼”的办学格局。学校坚守“大气、清澈、博文、笃学”的校训，寻找适合学生发展的教育。如今，50多年过去了，当我们从杭师大附中的发展轨迹中探寻她的本质时发现，这个年逾“不惑”的学校，始终在发展中创新。而这种精神，历久弥新。去年，杭师大附中迎来了新任“掌门人”陈利民。今天，我们一起走近这位满怀教育理想与期盼的校长，来看看他是如何带着全体师生在通往“办一所令人尊敬的高品质学校”这一美好愿景的道路上砥砺前行的。“阴差阳错” 与数学之间有特别的缘分1996年，23岁的陈利民从浙江师范大学毕业进入杭高成为了一名数学老师，从此，便开启了自己的“数学”教学生涯。如今，他在数学教学领域颇有自己的风格。然而，20多年前他可是“阴差阳错”才上了数学“这条船”。“其实，在求学生涯中，我并没有太多对数学的概念，也没想到会成为数学老师，”陈校长回忆说，尽管小学三年级后他的成绩一直保持班级前五名，但他并不是传统意义上的“乖学生”。考入平湖中学后，陈利民遇到了几位对他影响深刻的老师，这才坚定了他考大学的决心。说到高中时期的老师，教数学的宋老师对他影响最大，“宋老师的课条理清晰，他善于启发，让枯燥的数学活起来。”正是宋老师让他爱上了数学。1992年陈利民高考，在当年数学满分120分的情况下，他考取了118分。他说：“老师们教会我的不仅是学科知识，也培养了我乐观、开朗、自信的好心态。所以，遇到好老师是一个人成长中的幸事。”在考入浙师大数学系后，陈利民担任班长，还成功竞选了学生会主席，组织开展了许多文艺、体育、社会实践方面的活动，这些经历充分锻炼了他的组织协调能力与人际交往能力，也为他后来走上教学岗位、胜任教学工作增强了自信力。陈校长回忆说：“让我印象最深的是有一年系里组织元旦迎新文艺汇演，我和同学去金华市区第一百货寻求赞助，几经周折终于拉到了5000元，把迎新活动搞得红红火火。”在上世纪90年代，5000元着实是一笔极为可观的赞助费了。“我选择数学系是因为老师说数学是理工科专业的工具性语言，学习数学无论是对将来的工作还是继续考研深造都有很大帮助。”虽说起初陈利民的目标并不是成为一名数学老师，但他对数学的热爱却是真真切切的，“数学语言和自然语言一样，是人类认识世界和表达思想的一种工具，更是开展理工科研究的基础性工具。”只要一提起数学，就仿佛能在陈利民的眼中看见“星星”。确实，在数学上获得的许多的思想方法让陈利民在20多年的从教过程中受益颇多，“例如化繁为简，教学中老师通常会把复杂问题分解为若干个层层递进的小问题，俗称搭台阶，便于学生寻找问题突破口。工作中遇到复杂的问题，同样需要问题分解，分清轻重缓急，抓主要矛盾；在日常思考问题时，也需要有分类思想，分析论证各种可能的处理方法，寻求最佳方案，”陈校长说，学数学最大的好处是思维能力的锻炼与提升，会使人更具严谨性和条理性。“大开眼界” 两年援疆路开拓教育新格局如果说陈校长与数学有着不解之缘，那他和新疆之间也有种特殊联系。现今他担任校长的杭师大附中就是国务院内地新疆高中班定点学校，有一群可爱、淳朴的新疆学生在这里生活和学习。而早在2013年，陈利民就参与了援疆工作。“2010年国家新一轮援疆工作启动，浙江对口支援新疆阿克苏地区，杭州市对口支援阿克苏市，在杭州指挥部领导努力下，2013年8月杭州援建的阿克苏市高级中学落成启用，”说起前几年的援疆经历，陈校长颇为感慨，“当时，组织希望杭州方面能够派一位精通教学与管理的人员参与新学校的建设，而我也希望能出一份力。”于是，陈利民积极响应组织安排，于2013年8月奔赴新疆，开启了长达两年的援疆经历。阿克苏高级中学可以说是南疆条件一流的学校，为了将学校办好，从新学校建章立制、师资队伍建设到教育教学管理，陈校长都全身投入，“当时我与新疆方面的老师们一起确认了校训、办学理念和基本的规章制度。”另外，值得一提的是，他还带领老师们创建了“青蓝数学名师工作室”。如今，这个工作室已是新疆维吾尔自治区示范名师工作室，也成了阿克苏地区数学学科教研的骨干平台。“工作室能获得这么好的发展离不开‘三方合力’，”陈利民说，一是指挥部为工作室的发展拨了专项资金，二是援疆教师的倾情投入，三是新疆当地的骨干教师积极参与工作室的建设。“援疆的时间是短暂的，而为新疆培养出一支‘带不走’的师资队伍是我们援疆工作的最核心所在。”陈校长坦言。回首两年的援疆路，陈校长表示，唯有“值得”二字可以概括。“到了新疆，才知道这片土地的辽阔与壮美。新疆的面积是浙江省的16倍，占国土总面积的六分之一，”作为数学老师的陈校长用最直观的数据体现了新疆的广袤，“我在新疆有过3次自驾游经历，每每看到那些景色，心灵都会为之震撼。”在疆两年，陈校长的收获可谓沉甸甸。这个经历不仅开拓了他的教育眼界，也拓宽了他作为教育人的格局。“天下教育是一家，教育的规律和方法是相同的，只是由于地域文化差异、经济发展水平差异等诸多因素，使得教育的生态环境与外在显现略有不同。”那几年，陈校长的核心工作就是把杭派教育理念与阿克苏当地教育实际相结合，并着重在人才的“传帮带”上下功夫，“我每学期要听150多节课，无论是什么学科的课都要听，”陈校长说，尽管各个学科的教学内容不同，但从教学规范、课堂组织、师生互动等方面可以评判一节课的成功与否。从这些角度出发，他便能给老师们一些具体指导。除了感叹新疆的广袤天地外，陈校长还深深地为新疆教师的敬业爱岗而感动。这些老师所践行的教育观，也与他一直坚守的“千教万教，教人求真；千学万学，学做真人”的教育理念不谋而合。他认为，教育是培养人的事业，不同于流水线上批量生产的产品，除了一定的规范约束之外，更需要情感的投入和爱的付出，教师要用一言一行潜移默化地影响和感染学生。“事无巨细” 大家长心系每位师生的发展△ 最长情的告白 演唱 陈焕严 易成在师生眼中，陈校长是个智慧与能力兼备的人。“陈校长很有大局观，凡事‘谋定而后动’。”杭师大附中学生处副主任陈炎老师这样评价陈校长。陈校长作为学校的带头人，在教学和师生管理工作中，是中层领导们最亲密的搭档，更是主心骨。刚到任学校不久，陈校长就大刀阔斧地“开干”。杭师大附中高三年级组长叶文建老师说，陈校长挂帅高三年级，以务实的作风、担当的态度和丰富的经验引领高三，稳定整个高三团队“军心”。“在疫情期间，陈校长召开了多次管理团队网络会议，调整教学策略，开展网络教学。并针对线上教学的相关问题及时提出整改意见，实施一系列举措，切实保障网络教学的实效。”叶老师说。同时，陈校长还进一步加强了对学生晚自修、行为规范等方面的管理。此外，陈校长还十分关注学生在校的各方面需求。“他每天会早晚各一次巡视本部、国际部和新疆部，老师们都开玩笑说陈校长微信步数稳居第一了；同时，他会抽时间查看各班的班长日记《栀子花开》，当他看到学生提出选修课时间不合理或者食堂饭菜价格不合适等问题时，他会安排开会讨论解决方案。”陈炎老师说，“校长从非常细节的层面入手，不断调整和完善，希望为学生营造最舒适的学习、生活氛围。”特别值得一提的是，陈校长到任后大力推动高三学生的培优工程，组建致远班。除了邀请校内外名师授课外，还承担了致远班的数学教学，以其深厚的数学功底和独特的人格魅力，深受学生爱戴。不仅仅是学生，学校的总体发展和教师的专业发展也是陈校长工作的重中之重。这从他主持成立校级机构“学术委员会”上就能看出来。这个委员会是做什么的？据杭师大附中正高级教师、特级教师，教科室主任朱世光老师介绍，委员会由10位老师组成，大多数是特级教师和正高级教师，主要负责学校的教学研究、教师专业发展等，包含评职称、教学调研、听课评课等教育教学管理工作。委员会成立后，委员们“走马上任”的第一件事情，就是为高三年级的教学问诊、把脉、开良方。另外，在教师发展上，陈校长还领衔做了不少实事。比如开展“基于学生核心素养的育人策略培训”，该项目2019年被评为杭州市优秀校本研修项目；比如陈校长主持申报的“核心素养导向的课堂教学能力提升培训”，也已立项为2020年杭州市教师教育研修项目；再比如陈校长主持申报的“新时代高中生爱国主义教育实践的校本研究”课题，也立项为2020年杭州市教育科学研究规划课题……“陈校长的这些做法让老师们心里更有底气，也让老师们对自身和学校的发展更有期待，对学生的管理更有信心，”朱老师说，前段时间学校又评上了一名正高级教师，目前学校有3名正高级教师，4名特教师，师资力量可以说是非常雄厚的。老师们都评价陈校长是个有格局的人，不仅仅是因为他懂管理、能力强，更因为他细致入微，是个温暖的人。“之前我们班主任的津贴很低，陈校长认为不合理，于是他立马提出调整方案，真正为老师们考虑，老师们都觉得心里暖暖的，”陈老师说。“眼中有师生，心中有教育”，这是陈校长作为一个大家长的真实写照，他一直事无巨细，关爱着学校里的每一个人。如今，杭师大附中经过半个世纪的办学传承，发展成为了省一级重点中学、省首批一级特色示范学校，学校全力以赴地实现更多学生最大可能的潜能开发，充分尊重学生的选择权，形成了语数英分层、7选3分类、音体美分项的走班教学课程体系，“我们要努力把学校打造成‘学生努力学习成长成才、教师专业发展成名成家、师生和谐幸福的精神家园’，”陈校长坚定地说。△ 杭师大附中校园宣传片“脚踏实地” 保持一份教育的理想与期盼虽说已有20多年的教学经验，但陈利民从教过的学校并不算多，“我待过的学校说起来就是三校四区，杭高、杭高钱江校区、阿克苏高级中学，还有就是现在的附中。”可以说，这些经历让陈利民的教学主张和教育专业得到了很大提升，也为他后续的发展夯实了基础。“我认为，校长具有双重角色和身份，既有教育思想上的引领，又有行政管理上的领导。”在陈利民的理解中，一个好校长必须自身要树立正确的教师观、学生观和管理观。“简单来说，校长要眼中有事，心中有人，做成事，发展人。”陈校长谦虚地说，虽然他有五年校区主管校长的经历，但在做校长这件事上，他还有很多地方需要学习。■ ■■■■人们常说，一个好校长成就一所好学校，这其实强调的是校长的文化领导力和杰出的管理能力。“在我的认识里，校长一定要有宽广的教育视野，通过丰富的阅读和较多的教育行走、实践与思考，逐渐勾画出学校的发展蓝图，在长期的工作实践中逐渐形成符合学校实际的个性化的办学思想和学校特色。”如今的社会，各种功利化的思潮影响着学校办学，领导要看成绩，家长要看升学率，老师和学生盯着分数，短期的功利化的目标常常会压得校长喘不过气来。“可是无论面对多少功利化的重压，校长的内心深处始终要保持一份教育的理想与期盼，眼睛要看向远方的目标，脚下应踩着今天的土地，”陈校长表示。在陈校长心中，就一直有一份对最好的教育的期许，他认为，师生的相互成全便是最好的教育。“业务素养优秀的老师可以引领学生有更好的发展，同样，学生的良好成长也会促进老师专业素养的提升。”因此，他要求自己必须要有统揽全局能力，规划学校的发展，描绘学校的发展愿景；要有课程与教学领导能力，引领教师专业发展；更要有较强的沟通协调能力，调适学校外部的发展环境，优化学校内部的管理。“满意现在 乐观未来”是陈校长的微信签名，这8个字也是他对生活和工作的真实态度，“我很热爱我的本职工作，我也相信只有热爱才能把事情做好。”功不唐捐，相信在陈校长的引领下，杭师大附中的办学梦想会越来越贴近现实。快问快答：“校”眼看教育01记者问：强基计划要求各高校结合办学特色，重点在数学、物理、化学、生物及历史、哲学、古文字学等基础学科专业安排招生。您觉得在这样的背景下，数学学科被赋予了哪些新的生机和使命？校长答：强基计划着眼于基础学科拔尖创新人才的培养与时代要求，以人才需求为导向，聚焦国家重大战略需求。数理化作为理工科专业学习的基础性学科，其重要性不言而喻，特别是大数据、人工智能、类脑科学、多智能体等无处不体现数学的应用价值，数学学科被赋予了全新的生机和使命。我的理解主要有三点：从高考功利的角度来讲，要考进名校，数学的地位更加突出（强基计划校考必考，且权重比较大）；从学科基础功能角度来讲，诚如张恭庆院士在《数学与国家实力》中所说，“数学是科技创新的一种资源，是一种普遍适用的并赋人以能力的技术，数学在当代科学技术、国防、国民经济文化教育等方面都体现出对国家实力的强大的影响力”；从学科育人的角度来讲，强基计划为广大数学教育人赋能了，指引数学教育工作者引领学生把个人理想和国家需求相结合，把学习知识和培养家国情怀相结合，在学科教学中渗透核心素养教育。02记者问：当下，高校招生选材逐步朝着基础学科创新人才选拔培养方向转变，在您看来，基础学科领军人才培养的关键是什么？校长答：我曾经看过报道，由教育部联合中组部、财政部于2009年启动了“基础学科拔尖学生培养试验计划”，简称“珠峰计划”，是国家为回应“钱学森之问”而推出的一项人才培养计划，最初设定在数学、物理、化学、生物、信息五大学科。2018年拓展到了天文学、地理学、基础医学等领域，由清华、北大、浙大、南大等国内最顶尖的高校领衔培养。毫无疑问，“珠峰计划”的实施为拔尖创新人才的突破提供了更多可能。高中教育作为与高等教育的衔接阶段，承担着为高校输送优秀苗子的重任，对于基础学科拔尖人才的培养，我觉得高中阶段最重要把握好两点：一是学校要健全拔尖人才培养机制，除了从师资、场地、经费等方面给予政策倾斜和保障外，更要促进学生学习力提升，使学生学会学习，包括学习内容选择、学习时间安排及学习技能与方法；二是要破除功利性思维，学校要破除唯分数、唯升学率的指挥棒驱使，学生个体要破除唯高考加分、唯高考保送、唯有利强基计划校考的功利目标。回看这几年我国的学科竞赛，数理化生信息五大学科在国际奥赛成绩不可谓不突出，可很多竞赛成绩优异的学生进入高校后，有部分竟放弃了自己优势学科，这不得不说是一大遗憾。所以我认为，如何引导学生明晰学科特长、解决好学科学习动力机制，真正激发其学习内驱力是学科领军人才培养的关键所在。03记者问：一名优秀的高中生，应具备哪些素质？家长要如何做才能成为助力孩子成长的合格家长？校长答：著名作家梁晓声曾经用四句话概括人的素养：根植于内心的修养，无需提醒的自觉，以约束为前提的自由，为别人着想的善良。武汉大学前校长刘道玉在总结怎么样的孩子才能成大器时发现，孩子自己的志趣、理想和拼搏精神尤为重要。结合多年的教学经历，我认为，一名优秀高中生如下四方面素质特别重要：一是自信力，就是要悦纳自己、相信自己、正视自己；二是有目标，能结合学习实际善于制定长远目标和阶段目标；三是好习惯，包括学习习惯、生活习惯、阅读习惯等，好习惯可以提质增效；四是强自律，自律意识可以改善时间管理，增进规范意识，增强责任感和担当精神。家长要这么做：一是努力营造和谐有爱的家庭环境。据2018年发布的全国家庭教育状况调查报告显示，温暖的家是孩子认为的人生最重要的事情；二是行为上，做好孩子的榜样，以身作则，榜样的力量是最好的正能量；三是尊重孩子，善于和孩子平等交流，少一点说教和控制欲；四是繁忙的工作之余，尽可能多抽时间陪伴孩子。04记者问：新中国成立七十年来，您觉得我国教育取得了哪些突出成就？还有哪些问题有待解决？校长答：新中国成立七十年来，我国的教育事业取得了飞跃式发展。据相关资料显示，学前教育入学率超82％、小学和初中教育毛入学率接近100％，高中教育毛入学率近90％，学校数量和专业教师学历都有空前提高。从1977年恢复高考到1999高校扩招，再到2014启动新一轮高考改革，从985、211高校建设再到“双一流”高校建设，高校数量和质量都有了前所未有的提升。党的十八大以来，习近平总书记高度重视教育事业的发展，2018全国教育大会明确了立德树人为导向，坚持五育并举，推进教育事业的发展，国务院还印发了《中国教育2035》。随着科技革命和工业革命的快速发展，特别是人工智能、移动互联网、大数据、5G及区块链等技术的革新应用等，对教育改革提出了新的任务和要求。时代呼唤高质量教育，深度上，从基本素养向核心素养深化；广度上，从认知能力向社会情感能力拓展；高度上，从全面发展向适合每个人的教育提升。这样的转变，必然会对教与学的方式提出新的要求，我觉得今后更要关注教与学的双重改进，譬如基于情境的学习，以问题导向为主的课堂教学深耕，课程活动化与活动课程化，小课题研究及高质量的作业设计等，唯如此，才能兼顾好眼前的升学需求与将来的长远发展这两者之间的平衡。陈校长对我们很负责，他会时常从教室窗边走过，看看我们的学习状态。有时在走廊上遇见陈校长，他也会关心地问候我们。学校的环境很舒适轻松，学习生活很愉快。——杭师大附中高一（2）班祝浩淳我是校长助理，陈校长看到我时总会关心地问同学们的学习、生活情况，还会问我食堂饭菜合不合胃口。当我提出建议时，他也会悉心采纳，不断完善，尽量满足我们的需求。——杭师大附中高一（4）班余敏雅我傍晚时常能看到陈校长在操场上跑步，他给我们树立了一个体育锻炼的榜样，很多同学也因此愿意去跑步，锻炼身体；陈校长还常常来看我们踢球，每一场比赛他都到场观看。——杭师大附中高二（11）班陈斐在我们学校，老师和学生之间的界限没有那么明显，大家不仅仅是师生，更像是朋友和家人，有了问题会立刻帮助解决。记得有一回晚自修刚开始的时候，学校对面小区有人跳广场舞，音乐声隐隐约约能听到，当我们把这个问题向陈校长反映，他很快就去交涉而且妥善处理了这件事。原来，陈校长不是高高在上的，他是真的关心我们，为我们做实事。——杭师大附中高二（11）班应晓汶【记者手记】因为疫情的缘故，校长专访栏目搁置了一段时间，因此2020年第一场专访让我有些紧张，而当我见到陈利民校长时，我的紧张感一扫而光。在访谈过程中，我最大的感受就是他是发自内心喜欢数学的。在访谈过程中，我也能够非常明显地感觉到他清晰的条理性和强大的逻辑能力。我注意到，陈校长的书柜把手上，挂着一个小挂件，一问才知道，是学生在学校感恩周系列活动中特意给他做的小礼物。因为觉得很可爱，所以他一直挂在这儿，时常能看到。从这样一个小细节不难看出，陈校长心细如发，他不仅仅是个校长，还是一个温柔而温暖的“父亲”。编辑：郭金杰

每个父母迎来了自己生命中的爱情结晶都是非常喜悦的，从小孩子的生活、穿衣、学业，父母无不一一考虑周全。在考虑这些生活琐碎的事情同时，让父母颇为头疼的就是孩子的教育问题。孩子从嗷嗷待哺到蹒跚学步，随着孩子的不断长大，思想不断成熟，孩子学会了顶撞、学会了拒绝。最为明显的就是吃饭问题。每个母亲都曾因为孩子挑食、不爱吃饭而深深苦恼，孩子不吃饭，担心孩子不能好好地长身体，所以母亲就会变着花样多给孩子做好吃的，但孩子依然不买账，所以就有了后来妈妈一边端着饭碗，一边追着孩子在后面跑，只为了喂他吃一口饭的诸多情形。饭，孩子是吃了，但这种喂养方式对孩子的肠胃也不好，更是让孩子没有养成饮食规律的好习惯。那么，从根本上解决问题的方法是什么呢？就是教育。一次，笔者坐火车出差，卧铺对面住的是一对母女，年轻妈妈穿着时尚但不失优雅，小女孩大约5-6岁的模样。早饭时间，妈妈在火车上买了一份早餐，也许是小女孩不爱吃或是不饿的缘故吧，妈妈叫小女孩吃饭，小女孩就是不吃，然后在那自顾自的玩耍。妈妈没有生气，态度平和地把女儿叫到身边，然后语重心长地说:“妈妈告诉你，现在是吃饭时间，如果现在不吃饭，那么等饿了的时候，就不能吃了，因为吃饭的时间已经过去了，而且中午也不能吃饭了，因为做错了事情，是要付出代价的。”小女孩仿佛没有听见一样，依然沉浸在自己的世界里。妈妈便不再说些什么，而是让她自己玩耍。将近中午时分，小女孩开始喊饿，妈妈就像没听见一样，不去看女儿，只是看着窗外飞速掠过的风景。小女孩扑倒在妈妈怀里开始撒起娇来。妈妈依然无动于衷，于是小女孩使出了最强攻势，开始搂着妈妈的脖子。嘴里一直呢喃着：“妈妈，我饿了”。这时只看见妈妈收起慈祥的面容，用近乎严肃的口气让女儿坐到一边。女儿乖乖坐好后，只见年轻妈妈说:“早上妈妈告诉你什么了?妈妈是不是说，如果早饭不吃，那么再饿时能吃饭吗?”小女孩忽闪着两只大眼睛摇了摇头。“妈妈有没有说，如果在该吃饭的时候不吃饭，不该吃饭的时候想吃饭，这是不对的，做为惩罚，所以午饭也没有饭吃。”小女孩点了点头。“那你有听妈妈话吗？”小女孩又摇了摇头。“既然这样，那你现在想吃饭，能吃吗?”小女孩知道妈妈不肯妥协只能无奈地摇了摇头，再也控制不住地要放声大哭起来。妈妈轻声细语不愠不怒的说道：“如果现在你哭，吵到了周围的人，那么你的晚饭也就没有了，不仅没有晚饭，明天的早饭也不要吃了。”小女孩一听，刚要张开放声大哭的小嘴立马闭上了，因为她知道妈妈言必出、行必果，哭声吓唬不到妈妈，反而还会有更严厉的惩罚。而笔者刚想给小女孩拿面包的手又缩了回来，这么懂得教育孩子的妈妈，怎么能因为笔者的烂好心而破坏了妈妈的成功教育。中午小女孩没有吃午饭，所以整个下午，小女孩失去了上午的活力四射，无精打采地靠在妈妈身边，妈妈时不时地低下头偷偷的看女儿一眼，眼里满是疼爱但又决绝。因为妈妈知道，绝不能因为一时的心疼而娇惯助长了女儿的坏习惯。晚上，妈妈又在列车上买来一份饭，小女孩迫不及待地打开了盒饭狼吞虎咽地吃了起来。没有任何犹豫、挑剔、边吃边笑，仿佛这是世界上最好吃的晚餐。事情到这里就结束了，但是小女孩的人生还远远没有结束，有一个懂得教育的妈妈，是孩子幸福一生的筹码。有时教育不是妥协，而是”狠心”。学会“狠心”地对孩子说“不”。因为一顿饭或两顿饭是饿不坏孩子的，即便再心疼，也总比让孩子挑食更好。并且要让孩子知道，只要是她不合理的条件，父母是不会妥协同意的，那么下次孩子就不会再无理取闹地做出过分的事情。愿每一对父母都能成为懂得教育的优秀父母。作者：念一，一心一意学习传统文化，一定会有一个丰硕的结果！所谓天得一为清，地得一为宁，人得一为圣贤！佛说制心一处，无事不办！所以笔名念一！  

  早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只充了50％的电，白天还要释放100％，那50％就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，一般人借15年身体就垮了。所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化，太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象。一、人得病以及康复的根本。地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的，这是天道。它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行，现在转到了冬至的角度。人在地球上，和地球是一体的，也就是说，整个的气候变化比较快，大的环境已经到了冬至了，但人体内还没有到，跟不上依然还是脸红，一阵一阵燥热。人道循环跟不上天道循环，就会发生问题。百病就是来自于人道循环和天道循环的差异，同样百病的康复，也是来自于人道循环和天道循环的和谐。二、天人合一的思维方式最重要。我们要逐渐地培养符合自然的生活习惯和思维方式，如果根本没有养护生命的意识，只是得病后考虑该如何去治病，这可能不是最好的解决方法。我们做每件事情都有意识地考虑符不符合养生之道，渐渐的这种意识会形成习惯，对我们的身心健康乃至事业工作都会很大的裨益。比如我们要牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳气渐渐地往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子；到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种，这是阳气一天的生长收藏的过程。从理论上我们明白了，那么我们下面就来看看在日常生活中，我们收成不好，身体经常不适的原因，看看我们到底是在那个环节出现了偏颇。⑴、惊蛰起床。一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒。人是高级动物，但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。如何生起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起来了，可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，当一分钟以后，你真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了。为什么，阳气生起来了。活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。⑵、什么叫多，什么叫少。上面是从24节气的角度告诉大家早起的重要性，下面我们讨论一下什么叫多少？什么叫多？什么叫少？多和少，是一件事情，两个不同的名字而已，老子讲“同出而异名”，就是这个意思，关键是你从那个角度去看它。那么5点不起床，你是多了还是少了？从时间上讲，是多了，从阳气生长收藏的角度上讲，是少了。多少、得失是对立统一的一对矛盾，它们同时存在，关键是你希望得到什么，失去什么而已。那么没有早起,体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋死在体内，进而转化为火气和浊酸。不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累。不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气。因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。浊酸腐蚀肾，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，这是很可怕的，所以就是早起早睡。⑶、睡不着解决的方法就是早起。很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起，早睡不由你决定，但早起可以自己做主，当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了。当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，就是早起。⑷、睡晚了唯一的补救措施就是早起。睡晚了唯一的补救方法，就是早起，这个看起来好像很矛盾，夜里1点才睡觉，补救方法就是5点起床？是的。起来以后活动一会，可以再睡回笼觉，但不能一觉闷到7、8点钟。晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。简单讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。看似矛盾的事情，其实是不矛盾的。⑸、早起就是一分钟的事。这个很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下，你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾。当你起来了，稍微一活动，或走、或跳、或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松，很舒服。早起升肝气，早5点你还在床上躺着睡觉，或即便醒了不起也是懒的、困的，这就是肝气没升起来的表现，或者说阳气没升起来的表现；你5点起床稍微活动，人马上就不困了，为什么呢，你体内的阳气随着你的活动升起来了。那么为什么5点还特困呢？因为你不起。5点为惊蛰，在人体，就是阳气开始涌动。你早起，阳气就能升发出来，人就不困了；因为你5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以你困。那么实在特困怎么办呢，你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气，这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。早5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。⑹、睡眠是时间段的事情。我们要走出一个误区——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一个饱觉，精气神就足，身体就健康。这是不完全正确的。广东医药临床学府告诉大家，睡眠不是时间问题，不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题，晚9点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间。很多人都有这样的感觉，从晚上睡着到早上醒来，感觉时间很短，而如果是白天睡觉的话，即便是很困了，感觉睡的时间很长了，一觉醒来才发现，不过才短短的二、三个小时。这就是因为晚上睡觉的时候，太阳在地球的下面（相对中国为上，美国为下），上为阳，下为阴，升浮为阳，沉降为阴，巨大的引力是向下属阴的，人的阳气是沉降属阴的，所以人睡眠充电敛阴的时间就长，人睡的就熟、就沉。当白天的时候，太阳已经跑到我们的上面，引力是向上属阳的，同气相求，人的阳气也是升浮属阳的，人睡觉的状态就会很浅，无论从时间、质量，还是健康效果等方面都无法跟晚上睡眠相比较。所以“要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”。如果我们真的看懂了上面的东西，并照着做了，你就得到了健康长寿的百分之七十，另外心态、饮食、及时调理各占一成，唯独睡觉占七成。人在天地之间只是一粒微尘而已，微尘只有和自然融为一体，才会“长生久视”；当微尘脱离自然时，就会瞬生顺灭。