曾经看过这样一段话：“到了这个年纪，想找个懂你的人太难，遇到被误解，被伤害的瞬间，反而喜欢保持沉默，选择不解释。因为心里知道，懂你的人，你不解释，他也心有灵犀，不懂你的人，解释再多都是对牛弹琴。”深以为然。经历的事情越多，越能理解那句话：“永远不要，跟别人解释你自己。”1懂的人，不需要解释有句话说得很好：“懂你的人，不需要解释；不懂你的人，不值得解释。”如果对方不理解你，那么你解释再多也是徒劳；如果对方对你有偏见，越解释反而越是引起对方反感。是的，懂你的人，自然会懂。春秋时期，管仲和鲍叔牙是一对好朋友。他们合伙做生意，管仲家境贫困，分红总是自己拿大份的，鲍叔牙拿小份的。鲍叔牙的手下见此很是气愤，而鲍叔牙却说：“没事儿，他哪里是贪这几个钱啊？他家生活困难，比我急需用钱，我故意让给他的。”后来管仲带兵打仗，只躲在士兵后面，不敢向前。旁人看了，笑他贪生怕死，可是鲍叔牙却说：“管仲家里有老母亲，他保护自己是为了侍奉母亲，而不是真的贪生怕死。”别人都说管仲无能，鲍叔牙却知道，管仲不是无能，只是做事需要讲究时机。后来管仲辅佐齐桓公，将齐国治理得井井有条，面对众人的夸赞，他感慨道：“生我者父母，知我者鲍叔牙！”众人都误会管仲，只有鲍叔牙一直理解他。在这个世界上，有人理解你，自然也会有人不理解你，有人相信你，就一定会有人质疑你。懂你的人，在你被误解时，即使什么都不说，他也能知晓你的为人，坚定地站在你这边。正如汪国真说的：“当你需要的时候，他会默默来到你身边，他的眼睛和心能读懂你，更会用手挽起你单薄的臂弯。”一个懂你的人，胜过万千过客；一句懂你的话，更比无数安慰。真正懂你的人，不解释，他也能心领神会。懂你的言不由衷，懂你背后的苦，懂你所想，懂你所思。2不懂的人，解释也没用生活中，总会遇到这样的时刻，当你觉得自己快要崩溃了，可在别人的眼里，可能觉得你只是在矫情。就像村上春树在《世界尽头与冷酷仙境》一书里说的那样：“世上存在着不能流泪的悲哀，这种悲哀无法向人解释。即使解释，人家也不会理解。”看过这样一则故事：有一位富翁，在海边旅游。一天，他正躺在沙滩椅上休息，回头，看见一位渔夫躺在旁边晒太阳。富翁问渔夫：“你怎么不去捕鱼啊？”渔夫回道：“我今天的捕鱼任务完成了，可以歇一歇。”富翁听此说道：“现在时间还很多，为什么不继续捕鱼，这样不就能赚更多钱了吗？”渔夫解释道：“够了就好，要那么多钱干嘛？”富翁得意地说：“赚更多的钱，这样你就能像我一样，能在这美丽的海滩上散步、晒太阳了。”“可是我现在就在沙滩上晒太阳了啊！”渔夫继续回答。两人各执一词，互相解释到傍晚，也没有说服对方接受自己的观点，最终不欢而散。每个人都有自己的想法，对事情的理解不同，你没办法控制别人怎么想，所以不必去强求别人的认可。列夫·托尔斯泰说过这样一句话：“你不是我，怎知我走过的路，心中的苦与乐。”不懂的人，永远都理解不到你的那个点，所以你解释再多，都毫无意义。懂的人，无需解释；不懂的人，再怎么解释也没用。永远不要向别人解释你自己，不解释，把时间和精力去做有用的事。3做好自己，问心无愧唐代僧人寒山问拾得：“世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我，如何处置乎？”拾得说：“只需忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再过几年，你且看他。”做好自己，不解释。正所谓路遥知马力，日久见人心。不要急于一时的解释，时间会给你最好的回报。正如韩寒在《写给每一个自己》写道：“尽我所能，向在乎我的人创造各种东西，绝不向厌恶我的人解释这是个什么东西。人这辈子，不过三万多天，与其将时间花在向别人解释上，不如静静提升自己，让时间为自己验证。”宋朝宰相吕蒙，正中进士没几年就当上了参知政事，很多人都不服他。他刚上任时，就有人在背后说三道四。有一次，一名官员就隔着帘子，指着他对别人说道：“就他这点资历也配当宰相？”吕蒙装作没听见，什么也没说，穿过帘子，从他们身边走了过去。随行的同僚为他鸣不平，正想上前理论，却被吕蒙阻止道：“不必去理论，没必要耿耿于怀，再说他只是说一说，对我来说并没有损失。”此事被传扬开来，人们纷纷夸赞吕蒙大气。吕蒙辅佐太宗巩固了宋初的统治，成为一代名相。《论语》里有言：“人不知而不愠，不亦君子乎？”别人不理解我，我也不感到生气，也不急于辩解，不也是君子吗？林肯就曾说过：“任何决心有所成就的人，决不肯在私人争辩中耗费时间。”人生在世，众口难调，我们没办法让所有人都满意。很多时候，我们只需要做好自己，问心无愧就好了。不必强求所有人的理解，走好自己的路，人生自会豁然开朗。生活中，我们总是生怕别人对自己有误解，急于向别人解释。但其实，懂你的人不需要解释，而不懂你的人，也不会相信你的任何解释。如果太在意别人眼中的自己，会活得很累。所谓知我者谓我心忧，不知我者谓我何求。余生很贵，有的人不值得你浪费时间和精力去解释。不解释，做好自己。-  END  -文 / 明心君  图 / 花瓣网来源：师父曰（ID：sfy1927）

几天前随着全国中小学“复学第一课”活动开展“央视boys”再合体与各地师生一起录制了战疫主题MV他们所唱的歌曲是根据白居易所写的诗《赋得古原草送别》改编而成的歌曲《草》而许多观看MV的观众都被“主唱”之一——九岁的陈果毅清澈明亮的歌声所打动作为经典传唱人陈果毅在《经典咏流传》第三季第一期就演唱过这首《草》在这里，我们也邀请大家一同欣赏果果演唱歌曲的完整纯享版并在他的歌声中收获感动与力量果果的声音清澈动人却鲜少有人知道他的肺活量仅为健康孩子的五分之一因为SMA会导致患者全身肌无力和肌萎缩进而致使呼吸衰竭、威胁生命果果很小就要经历呼吸之难每天早上起床，他的脸色都因为缺氧而变成青紫色常人很难想象，为了发出这样美妙的声音只能坐在轮椅上的他，究竟要付出多少努力为了减缓疾病的进程他从小就开始坚持锻炼，从未间断过每天要完成的锻炼项目多达八九种吹气、抬头、手指抓握、仰卧起坐等常人习以为常的动作他都要通过专门的锻炼光是用勺子吃饭，就练习了半年才可以做到△果果2岁时，每天练习弯腰拣豆子、剥豆子来锻炼身体功能对果果来说，唱歌不仅能够呼吸更给他带来快乐和希望在身体受限的情况下只有音乐能表达他心中的理想4岁时，在一次偶然的机缘下果果进入一家木偶艺术剧院学习语言艺术、配音和声乐△排练时，潘院长鼓励果果努力学习早期气无力的果果根本无法唱出一首完整的歌这些年，他每天都要对着镜子练习呼吸、喊、唱歌这是他日复一日的必修课△果果给自己每天制定的康复项目除此之外，他的爱好也很广泛喜欢下象棋、练书法、演话剧…△果果饰演《小矮人》中的“瞌睡虫”△果果参加围棋比赛获得冠军△果果练习写毛笔字尽管因为身体原因没有上过一天学果果的学习成绩也一直能保持在班级的前几名对果果和他的父母来说生命的意义在于过程，而不是结果面对疾病，他们的内心依然充满阳光和力量                               在《经典咏流传》的舞台上果果只轻唱了四句《父亲写的散文诗》便让鉴赏团和观众的眼泪决堤连原本准备打节奏的撒贝宁也瞬间停下了动作，一脸惊叹这就是廖昌永口中说的“用生命歌唱生命”的力量《草》的词作者包珍妮也是SMA患者她从周岁发病开始，至今无法站立医生说她可能活不过4岁但珍妮却奇迹般地度过了19个春秋对她来说最开心的事情就是又活过了一天节目中播放的小片里尽管她必须依靠24小时运行的呼吸机才能生存尽管她全身上下只有右手大拇指能活动但她从未停止过学习和写作她在不到五年的时间里写下了十余首诗歌和歌词甚至出版了自己的第一本诗歌集《予生：包珍妮的诗与歌》“如果一生已经注定，你还会努力生活吗？”她和果果都在用自己的乐观对这个提问作出有力回答“我会更加努力地生活下去。”珍妮希望这份坚强可以传递给更多人                                因此她写下了《草》的歌词饱含对生命渴望的呐喊和满怀希望的温暖勇敢、顽强、求知、期待惟知跃进，惟知雄飞拥有着不断成长、不断上升的力量愿这首歌，与歌唱它的人都能带给你满满元气和开拓征程的动力像日之黎明、像百卉之萌动、像春生之草享受青春之华，青春之奋斗图文来源于：《经典咏流传》

这次疫情给我们大家都上了一堂深刻的防疫课，让我们重新审视自己的健康和责任。以往人们对免疫力的理解比较模糊，觉得免疫力是抽象的、可有可无的，经历了疫情才知道免疫力甚至可以决定生死。究竟什么是免疫力，我们又如何判断身体是否存在“免疫危机”呢？免疫力：平外患、安内乱、固城墙免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞、病毒感染细胞的能力。免疫力的强弱会影响人体抵抗各种疾病的能力。很多疾病或多或少都与免疫系统有关。可以说，增强免疫力，就是提升身体的“战斗力”。关于抗病能力早在《黄帝内经》一书中就记载“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，说明人体身体健康关键在于“正气”，也即自身的抵抗能力。一个人禀赋充足、正气强盛，就能有效地抵御外邪，这也是“正气存内, 邪不可干”,“邪之所凑，其气必虚”的道理。当正气足够抗御邪气，就可以产生抗病力，从而不容易生病，或者生病后自愈能力强，也就是通俗意义上的免疫力强。如果先天不足，正气不足以抗御邪气，就容易感受外邪侵袭或者机体功能失调出现疾病，这就是通俗意义上的免疫力差。为什么说免疫力就是战斗力？传染病有三种传染方式，一种是显性感染，即被病毒传染后出现一些症状；一种是隐性感染，病毒并不会使人发病，人体会自行把病毒清除掉，而且会获得免疫力。还有一种是携带者，即在呼吸道、鼻咽部等部位携带病毒，并排出病毒，会将病毒传染给与之接触的人。而被传染的个人会不会发病，也会受到诸多因素影响，主要因素有两个：一是与感染病毒数量多少有关，感染病毒的数量不大则可能不会发病；二是与每个人对病毒的抵抗力强弱有关，并不是说感染了病毒后，百分之百会发病。如果遇到免疫力比较低的人，就很有可能会被感染。科学看待免疫力，3个误区要避免误区一：免疫力越强越好免疫力低下，人体易受细菌病毒的侵扰，还容易出现诸如体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等健康问题。但免疫力超常也不是好事，它会引起过敏反应、自身免疫疾病等。良好的免疫力具有自我调节能力，处在均衡状态。误区二：孩子的免疫系统发育不完善，需要特别保护在免疫系统发育的过程中，过度保护只会让机体的免疫系统变得不堪一击，并不利于孩子的长期健康。孩子提高抗病能力主要从调节肺脾肾功能不足来进行，小儿的生理特点是脏腑娇嫩，形气未充，生机蓬勃、发育迅速，所以小儿功能不足是相对的。误区三：靠突击的方式，增强免疫力调养身体是一个长期的过程，须从饮食、起居、运动、情志等方方面面着手。一时心血来潮，想靠突击的方式，迅速增强免疫力，不仅不科学，方法不当，还容易对免疫系统造成干扰。警惕免疫力下降的5个信号美国《预防》杂志曾提醒，出现以下5个信号，说明你该增强免疫力了。01开始爱吃甜食美国《临床营养》杂志发表的一项研究指出，摄入100克糖会显著影响白细胞的杀菌能力长达5小时。02总忘记喝水喝水能帮助人体排出毒素，喝水不够也会影响免疫力。衡量喝水是否充足的一个指标是尿液颜色，太黄表示喝水不够，太透明表示喝水过量，正常应为淡黄色。03体重迅速上升体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样会削弱免疫系统功能。04鼻子易发干鼻涕可将病毒排出，鼻腔太干燥则利于病毒入侵。05总觉得紧张情志失衡、压力大、精神紧张，都会使免疫系统变得迟钝。保护好自己，就是保护好家人病毒比我们想象的更狡猾，但不必恐慌。在增强自身体质和免疫力的同时，我们要保护好自己和家人，尽量避免与病毒接触。专家提示民众，具有疫情高发地区的旅居史，近期解除医学观察的人员，仍要密切关注身体的异常情况，做到早发现，早报告，早隔离，早治疗。隔离期满人员回家后，不能掉以轻心，需要继续单独居住就餐，减少与家人的接触。现在逐渐复工复产，防控还是不能放松，戴口罩、勤洗手、保持社交距离，这是最基本的，只有掌握好免疫知识，我们才能科学、合理地调养免疫力，拥抱健康人生。

《长相思》词六十首文/陈鹏举长相思词，毕六十首。如此寒夜，今宵可早睡矣，一笑。其一长相思，短相思，萧寺云泥依旧时，归来知不知。衲子词，才子词，吟上心头都是痴。当窗银杏枝。其二草初生，鸟初生，万紫千红初落英，春风长短亭。山头青，佛头青，云水山门五夜灯，木鱼清磬声。其三风归来，雨归来，落叶归根不必埋，如花一一开。留也哀，去也哀，任是无涯亦有涯，菩提满院栽，其四风一更，雨一更，听雨听风过五更，孤灯梦不成。云一程，水一程，看水看云又一程，空空行脚僧。其五千古愁，万古愁，无上清凉心上秋，青丝不到头。人何求，佛何求，莫问今生休不休，往来归土丘。其六日未央，岁未央，九月曹衣吴带长，梦寒明月床。天已凉，茶已凉，黛色千峰杯有芒，留余指上香。其七山清凉，水清凉，水水山山清且凉，月明过女墙。雁数行，泪数行，未写乌丝第一行，依依折柳长。其八早不知，晚不知，今日得知今世痴，嗒然堪笑之。生于斯，死于斯，老病在斯无尽时，茫茫一卷诗。其九忽已哀，竟已哀，未觉已哀双泪来，谁将微命差。千不该，万不该，自是不该沦九垓，愁心没处埋。其十青草荄，枯草荄，岁岁草荄天地栽，草花无尽开。秦楼台，汉楼台，荆棘楼台麋鹿来，箫声不绝哀。其十一辞旧年，思旧年，曾在横江何处边，送迎桃叶船。天无边，水无边，差似旧年春水边，新愁遙接天。其十二已飘零，还飘零，书剑飘零笑薄名，天寒独饮冰。欲消停，未消停，风雨消停过五更，白头不返青。其十三鸟投林，人投林，落叶落花人自斟，鸟眠寒露侵。釆林檎，食林檎，果熟来禽香满林，与谁听好音。其十四岁已阑，夜已阑，一夜挑灯五夜寒，月明无数山。去一年，来一年，缓带轻裘醉里眠，来年似去年。其十五能无初，若无初，老择外婆乡里居，秋风淞水鲈。欲唏嘘，更唏嘘，黄耳传书今已无，云深策杖孤。其十六旧山河，新山河，一笔汗青都带过，他人短笛歌。梦烟萝，作烟萝，明月愁心离别多，南无阿弥陀。其十七春散花，秋散花，天女散花游子家，尊前满席花。僧无家，佛无家。游子无家天散花，花间顷刻家。其十八普陀天，佛陀天，梦得山中白日眠，嘤嘤思旧年。花清圆，叶清圆，钟磬一声双泪干，田田座上莲。其十九燕子龛，芥子龛，枯树如斯人不堪，依依忆汉南。禅已参，梦已参，秋月秋心在碧潭，青青衲子衫。其二十朱丝栏，乌丝栏，写到经书第几笺，冰心不觉寒。默无言，自无言，拈得菩提一叶丹，清辉半壁圆。其二十一胜难存，败难存，生入玉门能几人，堪怜百战身。雪纷纷，雁纷纷，雉堞长安石冻春，有人吹竹埙。其二十二清酒温，浊酒温，斟与乡关落日曛，平生担旧恩。梦已髡，心已髡，半袭袈裟半辈人，沉吟在薄尘。其二十三剑凝霜，眉凝霜，冻墨洇洇盾鼻香，霜刀草奏章。天苍苍，云苍苍，塞上长河雪未央。萧萧作国殇。其二十四车马行，兵马行，亘古男儿重姓名，何曾惜死生。妾命轻，夫命轻，瀚海干戈碧血凝，重逢怕不能。其二十五才一轮，又一轮，流转清光流转新，玲珑月映门。玉露痕，寒露痕，大木如铜月似银，缁衣杯酒温。其二十六风如刀，鱼如刀，风剪天涯碧柳条，鱼穿江上潮。睡如鸮，醒如鸮，睡眼还看湖海嚣，醒来感寂寥。其二十七花满堂，醉满堂，皓齿吴娃压酒香，应怜春日长。梅渡江，柳渡江，记得江南旧面庞，簪花小绮窗。其二十八人如龙，马如龙，欲取龙城抱雪冲，轻生不为功。雁声浓，战声浓，朔雁难归山万重，汗马葬北风。其二十九云去留，鹤去留，崔颢有诗题上头，凭栏黄鹤楼。鬓先秋，心先秋，钗上凤凰双泪流，沈园独自游。其三十桃夭夭，逃夭夭，梦得武陵三月桃，扁舟夜遁逃。人萧萧，马萧萧，道是离愁容易抛，伏鞍读楚骚。其三十一麻鞋新，芒鞋新，都是薄尘微命人，相逢有旧因。藤杖珍，锡杖珍，万缕愁根未剃身，飘零叹独存。其三十二淡忘归，莫忘归，任是家山雨雪霏，当时心事非。雪花飞，梨花飞，秦树嵩云胡不归，江南旧翠微。其三十三能不闻，岂不闻，死别生离两不分，尊前不见君。不堪云，何堪云，梦不归来泪已纷，归来先断魂。其三十四鸟语轻，马语轻，寒到江南寸雪生，嘤嘤吟不胜。朝闻铃，夜闻铃，雪上浮屠第几层，盈盈共饮冰。其三十五百余年，千余年，到我今生又几年，迟迟一梦连。生花天，落花天，如此风花雪月天，萋萋一醉眠。其三十六腊梅黄，冻梅黄，六出清寒五出香，一枝寄谢娘。腊月长，冻月长，老兔寒蟾玉露光，清清照旧邦。其三十七三阙楼，五阙楼，曾与佳人作俊游，楼头月似钩。乌篷舟，无篷舟，独钓梅溪独散愁。梅溪满陇秋。其三十八萧娘痴，谢娘痴，柳絮荆钗未尽思，骨藏红豆诗。刘郎归，阮郎归，此去蓬莱青鸟知，行囊无所持。其三十九青鸟啼，黄鸟啼，啼到荼靡已了时，凭教空折枝。痴迷离，笑迷离，题凤门头暮色微，掀然一笑之。其四十雪珠玑，雨珠玑，近水远山人迹稀，萧萧白马肥。明月池，冷月池，老竹数枝梅数枝，泠泠酒一卮。其四十一疏雨遮，密雨遮，触目清香迟桂花，黄昏到法华。一道茶，二道茶，鱼眼水煎三道茶，僧家看月斜。其四十二僧无多，粥无多，到此为何能为何，山门垂石萝。钟打过，鼓打过，犹见鸟鱼在网罗，归来发浩歌。其四十三早闻名，迟闻名，相识难能两鬓青，称兄问贵庚。车马行，舟马行，司马文章执戟兵，纸端论废兴。其四十四西施村，东施村，都是浣纱溪畔魂，苎萝谁是真。东归人，南归人，汉使唐僧汗血身，犹存节杖尊。其四十五芦花枯，荻花枯，烟水泾塘小雪初，须臾雪满途。笔有无，墨有无，画幅簪花仕女图，青春锦不如。其四十六贺新凉，赋新凉，春草秋花不久长，去来梦一场。人薄凉，世薄凉，宫雉铜驼葬北邙，种松竟未央。其四十七凉由天，热由天，夏草冬虫一处眠，相逢梦里边。参一边，商一边，我与青莲相见欢，诗情大过天。其四十八朝未阑，暮未阑，眼底湖山三尺栏，事亲一晌欢。萱堂欢，满堂欢，人意终教天意瞒，当时春未阑。其四十九花满地，叶满地，凄凉人子归无计，敢作英雄涕。尘中事，心中事，托体山阿犹不寄，风雨鸡鸣寺。其五十东风破，西风破，刹时破了鲜花朵，花破千千朵。尊无我，卑无我，看过世上千千座，无上莲花座。其五十一春山下，青山下，买山欲把春秋写，春尽荼䕷架。风飘瓦，雨飘瓦，了知片瓦烟云假，能与谁人话。其五十二春衫影，青衫影，长安歌赋无人应，赚得相如病。大司命，少司命，美人香草风流竟，渺渺秋波冷。其五十三青鬓发，衰鬓发，铜箫铁笛风吹裂，千里江流月。关山缺、河山缺，汉家龙马秦陵阙，衮衮纷如雪。其五十四人也罢，神也罢，也曾击节歌吟罢，揽辔云中马。小乔嫁，大乔嫁，当时见君君初嫁，窈窕人如画。其五十五西林壁，东林壁，摩挲字迹摩挲石，知是前生客。孤身立，千身立，黄昏到寺烧香入，去去残阳陌。其五十六能无悔，终无悔、美芹十论无人记，满目伤心字。身归矣，心归矣，莼羹菰米吴趋地，秋日鲈鱼脍。其五十七鱼无舌，花无舌，空有寒唇空有叶，何故两相契。炎也歇，凉也歇，男儿老去轻离别，岂是心如铁。其五十八看云起，听云起，山房一觉无多事，任是柴门闭。云无际，山无际，从来落日皆如此，返照青山里。其五十九云相似，泥相似，云泥身世云泥系，谁解空蒙意。存而已，亡而已，生来一介书生气，微命无如纸。其六十欣于此，哀于此，年年岁岁曾无已，莫问樗年纪。生不徙，衰不徙，何如江左麒麟子，曾作抛家计。——丁酉寒月至冬月作于樗斋作者简介陈鹏举陈鹏举 普陀山人，1951年生于上海。上海诗词学会常务副会长。复旦大学《诗铎》丛书副主编。中国作家协会会员、中国美术家协会会员、上海书法家协会主席团委员。上海市收藏鉴赏家协会会长。华亭文社社长。

黑眼圈是一种很常见的状况，生活中的每个人或多或少都有一点黑眼圈，很多人认为黑眼圈重是肾虚导致的。其实，还有很多因素会造成黑眼圈，例如遗传因素、睡眠不足、熬夜等都会引起黑眼圈。想搞清楚原因，首先你要分清楚，你的黑眼圈属于以下哪种类型。常见的黑眼圈可以划分为三种类型，每一种黑眼圈的成因不同，解决方案也不同。如果是混合型的黑眼圈，就需要“多管齐下”来解决了。你身边有黑眼圈很重的朋友吗？一起传递这份黑眼圈声明，为黑眼圈男孩/女孩正名吧。一血管显露型这种类型的黑眼圈是因为眼睛周围的皮下脂肪变薄，或是眼部皮肤血管的血流速度过于缓慢造成的。仔细观察黑眼圈，能看得到皮下毛细血管。有些人天生眼皮比较薄，就容易透出毛细血管的颜色而显出黑眼圈。随着年龄的增长，皮下脂肪会逐渐减少，真皮层逐渐变薄，经常晒太阳会加速光老化，导致真皮层变薄增快，所以说，年纪越大越容易出现黑眼圈。经常熬夜会使得血液含氧量下降，血液颜色加深，所以会加重黑眼圈；此外，过敏性鼻炎发作会导致鼻窦黏膜水肿，进而使眼睑处血液滞留，也会引起黑眼圈；女性朋友如果气血不足，气血亏虚，也很容易出现黑眼圈。关键：改善局部血液循环1. 热敷：热敷眼周有助于通畅血管，可以缓解黑眼圈症状；2. 避免熬夜：熬夜有百害而无一利，即便不是为了消除黑眼圈，也不应该熬夜；3.  益气养血：可以常食用猪肝、山药、红枣、桂圆以及黑豆、黑木耳、紫葡萄干、桑葚等黑色食物，对养血益气有较好的功效；4. 如果有过敏性鼻炎的情况，可通过按摩迎香、鼻通、上星穴等穴位来缓解过敏症状。二色素沉着型前面一种黑眼圈不算黑，色素沉着型的黑眼圈就真的很黑了，客观上更像国宝熊猫。眼周色素沉着可能是因为药物、湿疹、挠抓、日晒等原因造成的，此外，慢性肝病患者往往都有面部、眼眶周围的色素沉着，呈现为“黑眼圈”。关键：美白1. 日常的防晒要做足，而且不要忽略了眼周的防晒；2. 可以使用一些美白产品，减轻眼周色素沉着；3. 眼周有湿疹等皮肤问题的，抓紧治疗；4. 定期体检，排除肝病等其他疾病原因。三眼袋阴影型眼袋明显，或是眼周皮肤松弛，睑板肌凸起下垂，泪沟凹陷，这样看起来眼睛无神、眼袋突出，也算是黑眼圈。中医认为，肾气虚损、精气不足会导致目失所养而出现黑眼圈，这类黑眼圈多跟着眼袋同时出现。肾为先天之本，人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，继而又随着肾气的逐渐衰退而衰老。人在步入中年以后，更应着重养肾，避免出现黑眼圈。此外，脾胃运行不佳会导致体内有湿气，也会加重眼袋。关键：消除眼袋或紧致皮肤1.  补益肝肾：推荐枸杞、黑色食物等。枸杞有补益肝肾的作用，可以常喝枸杞菊花茶。由于肾主黑，可适当吃些黑色食物补肾，如黑米、黑芝麻、黑豆等。2. 改善脾胃：可以多吃些山药、茯苓、白术、薏米、莲子等健脾益胃的食物。3.  注意运动锻炼：运动有助于促进新陈代谢、保持皮肤弹性，而且运动锻炼也能很好地保持脏腑运行，帮助消除黑眼圈。但是，运动可以，但小固不建议多人运动，防疫期间，要减少聚集。图文来源于网络，若涉及版权问题敬请原作者联系我们，我们及时予以致歉/删除

茶的香不醉人，醉心作者/齐云春夜阑人静，把书危坐，泡一壶清茶，则清香四溢，浸染斗室；抿一口香茗，香润于心，毛孔微张，似满身的清香瞬间膨胀容纳不下，向体外宣泄。一杯茶慢慢饮过，茶叶静卧杯底，心境澄澈如水，心情豁然开朗，拨云见日，光风霁月，“冷然一啜烦襟涤，欲御天风弄紫霞”。静夜读书，心静人无，书外唯有茶香，左手执书，右手擎杯，杯杯浸心。这才感叹唐朝诗人卢仝的《七碗茶诗》的绝妙之处，感受到独自品茶的无限情趣：一碗喉吻润，两碗破孤闷；三碗搜枯肠，唯有文字五千卷；四碗发轻汗，平生不平事，尽向毛孔散；五碗肌骨清，六碗通仙灵；七碗吃不得也，唯觉两腋习习清风生。这心灵的畅饮，涓涓滴滴的清茶，无时无刻不在滋润着身心，手指无意中抚摸鼻间，手上的清茶余香更加钻进鼻孔。朱粲如的《饮茶歌》说“千杯万杯不辞醉，一斗一石还自倾。”“安得庐同六七碗，顿使两腋清风生。”温庭筠的描述更贴切“疏香皓齿有余味，更觉鹤心通杳冥。”茶的香不醉人，醉心。春，青翠欲滴，叶茂枝繁，郁郁葱葱，暖风拂面。清明时节雨，大地泛新绿。早春时节，新抽出的芽儿，嫩嫩的，煞是可人。与顽童折一枝新绿拧做一柳笛，或放上一阵风筝。口渴了，品着新绿和泥土的芳香，泡一杯清茶，嗅着茶水清新的气息，慢慢啜口清茶，或清香甜美滑过舌尖，张扬的香味，就像年少轻狂的时光；或苦涩鲜香，生活的艰辛，尽含其中，缺少点甜美；或先苦后甜，从舌根散发出缕缕清香，苦涩尽敛其中。“媚春光草草花花，惹风声盼盼茶茶。”“一瓯解却山中醉，便觉身轻欲上天。”夏，满目苍翠，或狂风暴雨，或艳阳高照，草木垂首。炎热中，摇一把蒲扇，或打开空调，泡一杯清茶，在烦躁的蝉鸣叫声中，人亦能静心。“尘心洗尽兴难尽，一树蝉声片影斜。”夏的晚，出门纳凉，明月下，拎一杯清茶，慢慢啜口，怡然自得。黄庭坚《一斛珠》：“香芽嫩茶清心骨，醉中襟量与无阔，夜阑似觉归仙阙，走马章台，踏碎满街月。”是一种意境。元稹的《一言到七言诗》：“茶。香叶，嫩芽。慕诗客，爱僧家。碾雕白玉，罗织红纱。铫煎黄蕊色，碗转曲尘花。夜后邀陪明月，晨前命对朝霞。洗尽古今人不倦，将知醉前岂堪夸。”又是一种意境。待将肤腠浸微汗，毛骨生风六月凉，是夏季饮茶的妙处。秋，金黄，丰腴。秋雨，绵绵，滴滴。秋月，圆满，明亮。“中庭地白树栖鸦，冷露无声湿桂花。今夜月明人尽望，不知秋思落谁家？”中秋之夜，仰望星空，月色如华，月亮如莹。团圆之夜，杯杯清茶，清香染浸了思念。“今宵更有湘江月，照出菲菲满碗花。”黄庭坚《茶词》：“味浓香永。醉乡路，成佳境。恰如灯下故人，万里归来对影。口不能言，心下快活自省。”这是思乡的情愫、亲情的怀想、青涩的相思。冬，雪白，清冽。寒灯新茗月同煎，浅瓯吹雪试新茶。冬夜，就着火炉，煨一壶茶，嗞嗞水声，缕缕茶香，身心暖意荡漾，雪地，蓝蓝盈盈，夜静如水。青灯耿窗户，设茗听雪落。茶叶在杯底慢慢舒展，然后用力向上一跃，漫天飞舞起来，心亦超拔世间。碧沉霞脚碎，香泛乳花轻。浸润的茶叶缓缓沉积，取杯畅饮。味为甘露胜醍醐，服之顿觉沉疴苏。冬天饮茶是一种享受，一种极致。茶是有心的。一泡没茶叶，洗净历史的封尘；二泡去浮躁，保持自我的清香，茶叶慢慢地舒展开，沉了浮，浮了沉，缕缕清香，安静舒畅，自然流淌在心里、眼里、情里；三泡尽显香、色、韵，成熟之美，高贵之心，简单透着完美。茶是有傲骨的。高山云雾出好茶。高山流水，白云深锁，人迹罕至，茶依旧盈盈地绿着，汲取日月精华，哺育朝露云霞，便有了日月和朝露云霞的甘甜。茶是清静的。人进意境，心由茶静，“心同野鹤与尘远，身将浮云无是非。”欲由心生，无欲心轻，难怪贾平凹先生说：“无忧何必去饮酒，清静常品紫阳茶。”茶是药，医心病。古人苏轼曰：“何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶。”清净之意尽在茶中，茶圣陆羽在《六羡歌》中说：“不羡黄金罍，不羡白玉杯；不羡朝入省，不羡暮入台；千羡万羡西江水，曾向竟陵城下来。”宠辱不惊，去留无意，“心随流水去，身与风云闲。”心香四季，为自己泡茶，用岁月沧桑做水，用自己的心灵做茶，感受泡茶过程的宁静，与自己的心灵做朋友；心香四季，为朋友泡茶，聆听心与心交流的和谐音乐。泡一杯心茶，将往事的尘埃轻轻扫去，将窗帘慢慢掀起... ...

以下文章来源于大医本草悟 ，作者大医本草悟大医本草悟今天是夏季的第一个节气——立夏。立夏的到来，意味着炎热的夏季拉开了序幕~这个时节，气温渐升，湿气渐大，身体的各脏器也会随之受到影响。因此，立夏前后，要注意各脏器的调养~ 立夏养生，这4件事可不能少——01喝一茶——祛湿健脾俗话说“春困夏打盹”。春夏之交，身体易疲乏劳累，总觉得怎么都睡不够，食欲不振……中医认为，这多是湿邪在作怪。湿气一重，脾胃功能就会受到影响，导致身体的免疫力下降，不少疾病就“趁虚而入”，相约来找你麻烦了。这时候，不妨喝试试这一茶↓↓↓【茯苓枸杞子茶】食材：茯苓100克、枸杞子50克、红茶100克。做法：将茯苓与枸杞子共研为粗末，每次取5~10克，加红茶6克，加入适量开水泡10分钟即可。每日2次，代茶饮用。功效：祛湿、健脾益肾、利尿通淋。02睡一觉——调“阴阳”,养心神 夏日，昼长夜短，阳盛阴衰，人体的新陈代谢也最为活跃——黎明即醒，晚上不觉困倦。不少年轻人也许会窃喜：“可以光明正大地熬夜了？”万万不可！夏季还是要夜卧早起，子时大睡，午时小憩。简单地来说，就是要睡好“子午觉”。“子”，指子时，晚上11点到凌晨1点。即晚上睡觉，不宜超过11点。一天当中，此时人体阳气最衰、阴气最盛，之后阳气逐渐上升，阴气逐渐下降，阳入阴则寐，这时休息最能养阴，睡眠效果最好。 “午”，指午时，中午11点到1点。中午暑热最盛，歇一歇，可避暑气。注意了，午觉不宜长，半小时到1小时为宜，睡久了反而更没精神。03按一穴——疏肝养心立夏后养生，以“养心护阳”为主。内关穴是心包经中的“首席穴位”，也是防治心脏疾病的要点。常按压此穴，可以增加心脏的功能，缓解胸闷胸痛。取穴：内关穴具体位置在前臂掌面的下段，曲泽穴与大陵穴的连线上，大陵穴（腕横纹）上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。操作法：按揉以感觉酸胀为度，按揉时要注意适可而止，别用力、用时过度。功效：有宁心安神、理气止痛、和胃降逆之功效。04吃一苦——消暑防心火中医认为“夏气与心气相通”。心阳在夏季最为旺盛，容易引起情绪焦躁，引发各种疾病。因此，立夏后少吃辛辣热气的食物，多吃些苦味的食物，苦瓜尤为夏季食用佳品。生吃清暑泻火，解热除烦；熟吃除邪热、解劳乏。另外，苦菜、莲子、百合等也可多吃。 

最近又是各种类型慢综艺扎堆的一个月，《亲爱的客栈》《妻子的浪漫旅行》《奇遇人生》《野生厨房》陆续开播……  这不，又一档慢综艺开播了，以探索世界各地美食的背包旅行为主题，由钟汉良和郭麒麟担任MC，两个男人之间的旅行。 这对组合也是很奇妙，看钟汉良和郭麒麟的合影完全看不出两个人有22岁的年龄差。 是的，钟汉良和郭德纲只差一岁！！从辈分上来看，钟汉良是郭麒麟的叔叔辈。 但小哇看上去真的很年轻，所以郭麒麟也一直称呼钟汉良为“哇哥”。 出道多年，钟汉良的容貌几乎没有变化，在《漫游记》第一期里，网友似乎发现了钟汉良十几年如一日保持身材和容貌的小秘密。 在吃饭的时候，钟汉良只是吃了一点前菜沙拉和一片面包就拍肚子说“饱了”，让对面边说着“牙口不好”边吃下3片面包的郭麒麟惊呆了。 郭麒麟虽然懵逼在钟汉良吃一口主菜的操作里，但还是心心念念想着要不要来一份甜点。这样一对比仿佛郭麒麟的饭量很大，但其实郭麒麟吃的也是正常量，只不过钟汉良饭量实在是太小了，只能用“小鸟胃”来形容了。从钟汉良之前晒过三餐照片就知道，他吃的一直很少而且饮食清淡。 钟汉良表示自己从十岁开始就已经是个素食主义者了。 一部分是身体原因“其实我一直吃得很清淡，不是突然从肉食变成素食的。在没吃素之前，很多肉我都不吃，因为我胃觉得不舒服。” 一部分也是家庭缘故。坚持素食，感觉身体更轻盈健康了。 除了钟汉良，其实娱乐圈中有很多明星是素食爱好者。 高圆圆说“吃素不容易让人火大，思路更清晰，也容易让我的情绪安定下来，总而言之，觉得吃素很舒服。”完全是为了自己的宠物狗，先是为了自己的宠物狗倡导不食狗肉，进而不食肉，最终素食一年后，自己吃素就吃出了“惯性”，到现在吃素已经变成了高圆圆的生活习惯。孙俪每逢阴历的初一和十五都会吃素，并且这个习惯已经坚持10多年了。吃素有哪些好处？吃素对心脏有益吃大量蔬菜、水果可以降低心脏病发和中风的几率。哈佛大学科学家研究指出，每天多吃一根胡萝卜或半粒蕃茄的妇女，可以减少22%心脏病和70%中风的病发机会。 吃素能增强免疫力要增强免疫力，第一个建议就是：每天至少吃5种蔬菜水果。素食更有免疫优势，研究发现，男性素食者的白血球对抗肿瘤细胞的力量，比男性肉食者强两倍！也就是说，素食者只要肉食者一半的白血球，就有相同的免疫功能。吃素更长寿许多研究都显示，素食者更长寿。这不单纯是饮食的原因，素食还有利于形成更健康的生活形态。除此之外，高纤维低脂肪的饮食对高血压、糖尿病都有很好的预防效果。 降低体内毒素堆积素食营养非常容易被消化和吸收，肉食在胃中不易消化，甚至进至大肠时尚有大部分未消化或只是一半消化，因此肉食在大肠中腐化极盛，且多带毒性，对人体有害。健康吃素，它们不能少素食去掉了与动物相关的很大一类食物，如果饮食安排不当，确实容易出现营养缺乏的问题。想要吃素吃得健康，那就一定要吃这些！ 蛋奶素严格素食者不吃任何动物来源的食物，包括蜂蜜，如果饮食不科学的话易引起营养缺乏。如果你想吃一段时间素食，可以选择蛋奶素，也就是不吃肉类，但可以吃蛋类、奶类这些没有动物外形的食物。这样，不容易出现蛋白质、钙、维生素等的缺乏，饮食均衡更容易实现。多吃大豆及其制品大豆是素食者的重要食物，大豆类制品多种多样，如豆浆、豆腐、豆干、豆腐皮、黄豆芽等。每天一大块豆腐（500g）左右，即可达到100g大豆。例如早上一杯豆浆，中午有黄豆芽，晚餐有炖豆腐或炒豆干，就可以轻松吃到推荐量了。另外，大豆食物与谷物搭配，可发挥蛋白质互补的作用，令营养明显提高。 补充铁和维生素B12谷类、蔬菜等植物中的铁为非血基质铁，其吸收率约5%左右，仅为血基质铁的1/4~1/6。由于非血基质铁的吸收需要靠血红素携带蛋白的帮忙，而食物中的非血基质铁多为三价铁，需先还原成二价亚铁离子后才能在小肠前段被吸收。所以吃含铁量高的谷类、蔬菜等食物的话，最好搭配维生素C一起吃以增加铁的吸收效果。有研究指出只要75毫克的维生素C就可让非血基质铁的吸收率上升3~4倍。而维生素B12，一般存在于发酵食品中，它对于神经系统健康有很重要的影响。素食者可以适当食用一些发酵制品，例如：腐乳、豆豉、酸豆浆、豆瓣酱、酱油等。 如果你不是素食者，平时的饮食又较油腻，每周不妨选择几天吃素来清理身体负担，减少油腻脂肪的摄入。保持健康才是前提！图文来源于：素养身