熬夜后靠啥补救？试试这味中药”，因为秋冬季是适合“养阴””，也有人想通过调理的办法，缓冲一下熬夜给身体带来的伤害。这时候，滋阴清热且又能明目乌发的女贞子，就是一味理想的养生药材。“阴分 生发之源”的也是头发，好似大树枝梢的叶片发黄脱落。而且，阴血不仅滋养头发，也滋养我们的双眼，即而女贞子作为名方“二至丸  供稿：广东省中医院岭南补土流派 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国

冬吃萝卜正当时民间谚语讲”，北魏贾思勰的《齐民要术》有对萝卜的栽培方法；唐代苏敬的《唐本草》记载有萝卜味辛、甘、温的药性，具有消谷、下气、祛痰等的作用。《中药大辞典》记载：莱菔（萝卜），性味：辛甘，凉，归经：入肺、胃经，功能主治：消积滞，化痰热，下气，宽中，解毒。治食积胀满，痰嗽失音，吐血，衄血，消渴，痢疾，偏正头痛等。”、““大下气，消谷和中”，这正好可以帮助人体消化食物，去除胃肠积热。可见，冬季吃萝卜正当时哦。100克萝卜含热量约1g以及丰富维生素C”连用九个萝卜姜片葱段汤   

生津润燥，常喝3冬至的日常调养，重在温阳。而这个温补不光在冬至这一天，而是从冬至开始，贯穿整个冬季。 少火生气，壮火食气《黄帝内经·素问》里就提到：少火生气、壮火食气。“少火”；而“吃这也是为何许多介绍冬季食补的菜谱里，往往都是一个温补的食材、搭配一个凉润的食材，例如牛肉搭白萝卜、羊肉搭马蹄甘蔗等。就是为了尽可能避免“壮火”，光靠喝水远不够。喝常温水或温水，少量分多次的饮用，能起到润喉的作用，又不至于饮水过多。 喝水过多出现嗳气、打嗝甚至腹部饱胀的感觉，就是因为水不能化津、还阻遏了阳气的结果，出现水气上逆。但天气确实干燥，又不能不喝水，那就得通过其他方法补充津液。”。”的例子。4-5颗去核，枸杞一小把，生姜备好的银耳、红枣、枸杞、生姜放入锅中，加水煮开后转小火文煮半小时，至银耳软烂。盛出放凉后加入少量蜂蜜即可食用。 适合： 注意苹果一个，甘蔗一节，生姜苹果洗净、切块，甘蔗削皮、切段，和生姜一起，放入锅中，加水，煮沸后小火文煮甘蔗有清热生津的功效，苹果性味较为平和、益胃生津，两者合用，可润燥生津。生姜可制约甘蔗凉性，同时可振奋胃阳，助脾胃行津。1岁

改善脾胃虚寒的8个有效法

冬至藏阳护体魄，春来舒气养心情 冬至时节，随着气温的骤降，人体阳气逐渐内收，五脏六腑的功能也随之受到影响。 饺子原名“娇耳”，在北方，每年冬至，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。谚云：“祛寒娇耳汤  “汤团”。 因此，进补除了应时，更要学会平衡适度，可以在温补的食物中加入沙参、麦冬、石斛、玉竹等清润药材以达到阴阳平衡的补益目的。对于脾肾不足的人群，可以选用山药、牛大力、千斤拔等药性平和之品来滋补，以达五脏调和、气血充足的目的。材料：党参10克，龙眼肉10克，麦冬10克，冰糖适量。功效：健脾滋阴养血。制作方法：将党参、龙眼肉、麦冬洗净；上述药材一同放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮半小时，加入冰糖调味即可。用于代茶饮，此为 （1）“晒背”散寒又补阳10点或下午‌；选择阳光充足的室外空间，如室外风大寒冷，可以选择隔着玻璃室内空间，确保阳光直射到背部‌，同时使用防晒霜保护面部和其他暴露的皮肤，避免皮肤晒伤选穴：关元、足三里。      功效：温通经络，驱寒除湿。操作方法：将艾条点燃后悬于穴位上方进行艾灸，距离

走进秦昌富的办公室，锦旗挂满了墙壁。面面锦旗背后的故事，要从年初说起。2024年1月19日，北京大学人民医院疝和腹壁外科副主任医师、日间手术中心副主任秦昌富与家人、同事依依惜别，启程远赴青海。作为中组部、团中央第24批援青博士服务团成员，1月20日，秦昌富正式挂职青海省第五人民医院，担任院党委委员、副院长。高原反应让秦昌富出现严重的失眠。“既然来了，就要克服一切困难。高反对我来说是难事，但不是解决不了的难事。”秦昌富乐观而坚强。此后的每周二早晨，总会有一群慕名而来的患者，围在秦昌富的诊室，听这位来自北京大学人民医院的博士关于疝病的讲解。“秦大夫，你能为我亲自手术吗？”“秦大夫，手术的话需要住几天院？”面对患者的诸多需求和疑问，秦昌富总是微笑着耐心讲解。摸清医院现状，秦昌富对援青工作很快有了新的思考——要让患者尽快享受更多便捷的医疗服务。“早上患者前来问诊，医生根据患者病情描述，安排相关检查。根据检查结果，安排次日手术。术后几个小时内，患者无不良反应，当日安排出院。”在发现医院具备开展日间手术条件时，秦昌富迅速着手。2月3日，秦昌富在日间手术室顺利完成了一例“全麻下腹腔镜腹股沟疝TAPP

甘蔗这样吃营养加倍寒冬已至，北方的暖气已经热腾起来了，来一截清甜可口的甘蔗，会让您瞬间觉得口干舌燥的症状得到缓解。如果对甘蔗的吃法稍加讲究，搭配一些常用的食疗之品，将会更有了我们的身体健康。“蔗，脾之果，其浆甘寒，能泻火热，消渴解酒。”在中医理论中，甘蔗性凉，味甘。归肺、脾、胃经。能够清热生津，润燥止咳，补脾益胃，特别适合冬天干燥的天气。食材：黑皮甘蔗做法：甘蔗、苹果削皮切块，放入锅中，加水煮开后，转小火再煮2.甘蔗雪梨水1个以上两种食疗方，均比较适合小朋友。由于小朋友的脾胃比较娇弱，吃不了凉的，大家在家就可以给孩子熬点儿喝一喝。食材：甘蔗、马蹄4.甘蔗马蹄甜汤 做法：甘蔗去皮切段，马蹄去皮切块备用。将甘蔗和马蹄放入锅中，加入足够的清水。大火煮开后转小火慢炖约以上食材：甘蔗，白萝卜1.甘蔗中糖分含量较高，应避免过量摄入，尤其是糖尿病患者应谨慎食用。4.变色甘蔗（如红心甘蔗）、质地变软甘蔗，并有霉味和酒糟气的，均不能食用，误食后容易引起霉菌中毒。被霉菌污染的甘蔗，会产生毒素声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。

五脏养生功，一脏一功法｜彭鑫博士谈健康“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。”——先秦·庄子《庄子·外篇·刻意》 五脏养生功，是彭鑫博士在吸取古人养生防病经验精华的基础上，总结创编的一套功法，这套功法可以结合起来一起练，也可以单独练习，每一个单独的动作都针对不同的脏腑器官，长期练习，可以达到保健养生增强体质的功效，并能预防和调理不同类型的疾病。健康之人长期坚持，对于疏通气血、调理内脏机能，增强免疫力有很好的帮助。五脏养生功，分节介绍：  1  而且，双臂的伸展可以开胸通肺，配合呼吸也可以排出浊气，宣通肺气，对于肺系疾病有很好的调整作用。．螺旋托按  这个动作是调理脾胃之气长期锻炼，能够畅通五脏六腑以及四肢百骸的气血，让全身的气血周流起来，锻炼了中焦的脾胃和肝胆。．双手攀足（又名：固肾功）  现代都市生活节奏加快、人们生活作息不规律、上班族整天对着电脑，僵坐在办公室，使很多人患上肾气亏虚、腰颈椎痛等毛病。  “练固肾功没有效果。”曾经有一个网友来诊所找我，非常坚定地对我说。我让他做了一遍，就发现了问题所在，他做的动作太快，

糖尿病视物模糊？试试按压这几个穴位 糖尿病为何会导致视物模糊？ 如何缓解糖尿病视物模糊？除了常规的药物治疗和血糖控制外，内分泌科医师建议，还可以尝试穴位按压这一传统的中医外治疗法。 常用穴位及按压方法位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。 四白穴方法：位置：用拇指指腹轻轻按压。位于眉梢凹陷处。 太阳穴方法：1-2分钟，每天可按摩多次。 2.按压时力度要适中，以局部有酸胀感为宜，避免用力过猛造成损伤。 但它不能替代正规的药物治疗和血糖控制，糖尿病患者应在医生的指导下综合运用多种治疗方法，以提高生活质量，保护眼睛健康。湖南中医药大学第一附属医院

冬吃山药 胜过补药！4 山药以其独特的营养价值和养生功效 “冬吃山药，胜过补药山药不仅口感软糯香甜又该如何健康吃呢？，维持日常活动所需。”，能慢慢改善消化系统的不良状况，也是山药营养价值的一大亮点。这种黏液蛋白能够降低血液胆固醇，预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，从而在一定程度上降低了患心脑血管疾病的风险。C、维生素道食谱送给你4种吃法送给你这是最简单也最能保留山药原汁原味的做法。将山药洗净切段，放入蒸锅中蒸熟即可。清蒸后的山药可以直接食用，品尝其本身的清甜味道。这种吃法特别适合那些希望减少油脂摄入，又想享受山药滋补功效的人群，比如老年人和患有高血脂等慢性疾病的患者。而且，对于脾胃虚弱的儿童，清蒸山药也是一种易于消化吸收的健康小食，家长可以适当给孩子食用，增强孩子的脾胃功能。将山药去皮切成小块，与大米一起煮粥。可以根据个人口味加入红枣、枸杞等食材。红枣能补中益气、养血安神，与山药搭配，进一步增强了滋补脾胃的效果；枸杞则有滋补肝肾的作用。山药粥对于身体虚弱、营养不良的人是一种非常好的食补方式。在寒冷的冬天，喝上一碗热气腾腾的山药粥，既能温暖身体，又能滋养脾胃。对