挪威科学家发现：吃素可以延寿十年以上，素食这样吃更健康。  据一项最新的医学研究发现，如果一名女性在20岁时开始健康饮食，她可以多活10年以上；如果一个从20岁开始健康饮食的男性则可以延长13年的生命。  这份研究是由挪威卑尔根大学的研究人员进行的，研究结果发表在美国PLOS Medicine学术期刊上。 挪威的研究人员为这项研究创建了一个模型，试图发现不同饮食结构对寿命的影响，即以红肉和加工食品为典型的西方饮食与以素食为主的水果、蔬菜、豆类、全谷物和坚果的饮食。 该研究称，不仅在年轻的时候选择健康饮食可以延长生命，到了年老的时候健康饮食仍旧可以延年益寿。从60岁开始，如果健康饮食，女性可以延长8年的寿命，男性则可能增加近9年的寿命。 该研究称，以素食为主的饮食方式甚至可以使80岁的老人受益，这个年龄的老年男性和老年女性可以从健康饮食中多活3.5年。   素食有益！但不能吃错！如果吃错了“素”，这个素对身体造成的损害，将不比荤差。所以素食者对以下六个陷阱一定要避开！ 1油太多 

今日素食：气虚，请多吃这些食物气虚之体的主要表现为：少气懒言、易出汗，头晕心悸、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、食欲不振、面色萎黄，虚热自汗，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，气虚为功能减退，不一定有病，气虚者需补气。 气虚进一步发展，即为阳虚。 一、补益脾气的食物 01红薯：味甘、性平，归脾胃经 作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。 02马铃薯：味甘、性平 作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。 03山药：味甘、性平，归脾、肺、肾经 作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。 04香菇：味甘、性平 作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，和、过敏性疾病忌食。 05红枣：味甘、性温，归脾、胃经 作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和者忌食。 06栗子：味甘、性温，归脾、胃、肾经 作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。 二、补气的药物 01

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烂漫春花在路上，花粉过敏看过来广东省中医院想必跟梁阿姨一样，曾遭遇花粉过敏的朋友们都很想知道，这到底是怎么回事？自己为什么会花粉过敏？花粉过敏的表现有哪些？日常应该注意些什么？下面请听小肺跟您聊聊。引起花粉过敏，是有明显季节性的。主要是在花粉飘散比较明显的季节，集中在每年春季花粉过敏的虫媒花粉，如油菜花、桃花、梨花的花粉，靠蝴蝶或蜜蜂等昆虫传播，特点是花朵鲜艳，带有芳香或其他气味，花粉颗粒较大，花粉量不多，不易四处播散，通常不会引起过敏。 （ 皮肤易发红、干燥易起皮屑或出现像蚊虫叮咬过的小红点以及湿疹等。少数人可伴有接触性皮炎或荨麻疹，出现局部或全身丘疹、风团样改变，同时可伴有瘙痒。 如何预防花粉过敏？1）了解自己的过敏史：提前了解自己是否对花粉过敏，对哪些花粉过敏。尽量避免去接触易致敏的花种，做好外出的准备工作。2）咨询医生带好防过敏药：如果有过敏史，要咨询专业医生，备用一些防过敏药品，避免因突发情况，导致身体不适。对于因花粉过敏出现急性哮喘的患者，必须随身携带可以临时控制哮喘、缓解症状的药物。3）提前进行预防性治疗：对于过敏严重者，可在每年三月份进入花粉季节前进

经期莫大意北京中医药大学东方医院副主任医师”的状态，此时阴精与阳气皆充盛，子宫、胞脉气血满盈，为月经来潮做好准备。月经期冲任气血下注，血海由满而溢，子宫泄而不藏，使经血从子宫下泄，气亦随血而下。月经期是气血相对不足的状态，那么在女性经期，哪些食物可以吃，哪些食物不能吃呢？手脚冰凉、痛经的女性可以吃一些温性的食物，如姜糖水，龙眼肉、大枣、枸杞子等，可以起到温经散寒或温经止痛的作用。富有营养的食物包括高蛋白的食物如蛋、奶、豆制品，给身体补充蛋白质，豆类食物同时也富含维生素K，是防止过量出血的必需物质之一。富含维生素的水果，如猕猴桃、橙子、柚子等。菠萝含有高水平的菠萝酶，这种酶有助放松肌肉，从而防止月经绞痛。经期可以喝红枣枸杞粥、红枣桂圆粥等。”春季肝主时令，女子以血为用，以肝为先天，春季女子养肝正当时。女性的经、孕、产、乳均以血为用，而中医认为在脏腑中，肝藏血，主疏泄，如果肝的功能失调，则会引起女性经、带、胎、产疾病。因此，春天经期可以吃一些疏肝养肝的食物，如乌梅，玫瑰花，菠菜，桑葚，橘子等。辛辣的食物易导致血分蕴热，热迫血妄行，可导致月经过多。过量饮酒也会导致血分蕴热，热迫血妄行，可影响

担心吃素营养不良？科学素食的10条黄金法则 但并不是所有的吃素都能带来健康，科学素食才能带来健康。生活方式是影响健康最重要的因素。生活方式是我们可以自己掌控的因素。来到养生营就是彻底调整我们的生活方式，我们在这里吃得好、睡得好、环境好、心情好，每天早睡早起，更好地管理了我们的生活方式。管理健康的金钥匙掌握在我们手中。 一、食物多样，谷类为主营养素的协同作用。膳食纤维每天需要20~30种，是益生菌的好粮食，缺乏会便秘，长期便秘容易患结肠癌。二、餐餐有豆，发酵最佳豆制品中蛋白质含量丰富，发酵类的食物更好，比如豆豉、腐乳、发酵的臭豆腐，纳豆，发酵类的食物富含B12。头发、皮肤、指甲、肌肉、心肝脾肺肾主要成分都是蛋白质。蛋白质缺乏，会导致很多组织器官受损，身体健康下降，免疫力下降。菌藻含丰富的矿物质。海带、紫菜属于藻类，瓜子、开心果，维B含量丰富。五、食物新鲜，饮食卫生 六、清淡饮食，少盐少油少吃油，吃好油，多吃紫苏油、亚麻籽油。七、足量饮水，限制饮料不要喝甜饮料，甜食吃得多易得痛风。八、限量吃糖，25克九、加工食品，看清标签十、吃动平衡，健康体重延续昨天的习惯只

太喜欢这18道素食早餐了，营养健康花样多，既好吃又解馋！  一日之计在于晨，好好吃早餐可真的太重要了！早餐吃的好，一整天都活力满满的，但有时候翻来覆去就那么些选择，不是油条、馒头，就是稀饭，面条。而自己动手做，不仅干净卫生，还能兼顾到各类营养，想吃什么就做什么。今天我特地整理了一些早餐菜谱，如果你还在发愁早餐吃什么的话，看这篇就对了~ 豆腐饼 主食材：豆腐、低筋面粉、玉米粒、青豆、胡萝卜丁调味料：腰果酱、松茸调味料、胡椒粉 做法： 1. 水煮沸，倒入玉米粒、胡萝卜丁、青豆，焯熟捞出2. 豆腐压成泥，放入蔬菜里3. 加入适量腰果酱、盐、胡椒粉调味4. 将面粉筛入碗中，搅匀5. 取一团放在手心搓圆，按压成饼形6. 热锅起油，放入做好的饼，煎制两面金黄出锅  糯米豆干饼

钟南山：建议多吃素！这20道素食菜谱，拿走 钟南山教授给大众的建议：不熬夜，多吃素，提升免疫力，让身体内部运行正常、有序。让我们用素食，表达对万物生命的尊敬！不被各种病毒侵害！健康生活从素食开始！

【爱煮素】这7道家常素食炖菜，暖胃又下饭

慢性便秘，试试中医调理广东省中医院 一段时间后，小美发现自己的排便周期逐渐延长，有时甚至  后来听同事说，可通过中医药调理，治疗慢性便秘，于是，小美来到广东省中医院脾胃病科寻求帮助。“你形体消瘦、面色偏白，人易疲倦乏力，排便时间长、排便困难，综合你的舌脉，考虑为气虚型便秘，番泻叶、麻子仁丸等很难改善这类型的便秘，甚至会有反作用。 什么是慢性便秘？3次，便秘患者一周排便少于6个月，则很可能发展为慢性便秘，严重影响生活质量，需要引起足够的重视。1.饮食因素引起便秘的常见病因是饮食结构不合理。如食物摄入过少，会导致粪便生成量不足，进而使肠内容物无法有效刺激肠道正常蠕动，引发便秘。当饮食过于精细少渣，或长期膳食纤维摄入不足，或摄入水分较少时，不能满足人体的正常功能需要，又或者是暴饮暴食、饮食失衡都会导致粪便干燥，排便不畅。 4.药物因素长期服用诸如抗胆碱类、抗帕金森病、抗惊厥及阿片类药物，可能降低肠道蠕动，导致便秘的发生。此外，安眠药、抗抑郁、抗精神病类药物可导致排便意识减弱，进而诱发便秘。某些钙离子拮抗剂（如地平类药物）及解热镇痛类药物（如非