春季河南省中医院1.保持良好作息.四气调神大论》说：11点前进入深睡眠状态，有利于肝脏排毒。 3.适量运动3-5次，每次 二、护目 2. 熨目3次，然后用食指和中指轻轻对眼球四周按压。这样做可以达到养睛明目效果。 3次，可以达到提神醒脑明目的作用。 1-2次。也可以把竹叶和菊花放在锅里煎煮，过滤取出汁趁热熏眼睛，等水温降到 中医认为肝开窍于目，肝对应的颜色是青色，青色对肝有调养作用，所以看绿色能调养肝。而春天又对应肝，因此春天看绿色对养肝有利。除了看绿色以外，也可以通过饮食来护目。比如枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素（维生素、6.眼部保健 中医认为情绪波动会影响眼睛的健康。因此，保持心情平静、愉悦有助于保护眼睛的健康。

春季养生正当时山东省中医院:“当春之时”。饮食注意增甘少酸，因为酸性食物容易收敛而阻滞气机，不利于阳气升发，并且酸入肝，肝气过于旺盛，容易木克土，肝旺脾虚，导致脾胃（后天之本）亏虚，气血生化乏源，故可以适当食用甘味之品（甘入脾），如山药、大枣、栗子等，以健脾益气。”，故有“,睡懒觉不利于阳气生发。因此，应当控制睡眠时间，在起居方面要求夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，在庭院或场地信步慢行，克服情志上倦懒思眠的状态，以助生阳之气升发。“春捂秋冻”时，方可考虑适当减少衣物。1.多吃蔬菜-鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等；   春季运动要点,如公园、广场、树林、河边、山坡等地,阳气增长有路，符合可在园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，以畅生气。研究表明饭后运动可以明显降低血糖，但不可默坐 作者丨罗丹

防控近视，推拿有招天津中医药大学第一附属医院——小儿推拿，可以预防和改善近视的症状，让孩子尽量避免或推迟佩戴眼镜。眼在调节放松状态下，平行光线进入眼内聚焦在视网膜之前，导致视网膜上不能形成清晰像时称为近视眼。近视是屈光不正的一种，受眼球前后径过长、屈光不正、眼睫状肌痉挛等多种因素影响，具体可分为轴性近视和屈光性近视。轴性近视是指眼球前后径过长（即眼轴长度超出正常范围），较为常见；屈光性近视则是由于角膜或晶状体曲率过大，或各屈光成分之间组合异常，导致屈光力超出正常范围。300度的远视储备。随着眼球不断发育，眼轴就会越来越长，远视的度数就会逐渐下降。当远视储备消耗完之后，就不可避免地走上了近视的道路。肝开窍于目，目为肝之外候肝主泪液，润泽目珠《诸病源候论》曰： 春日防控正当时【手法操作】治则：补肾阴，滋水涵木；养肝血，坚柔肝阴。使：揉小天心、揉太阳、推坎宫、揉四白。位置：瞳孔直下约操作：两拇指或中指指腹揉动该穴 二、揉太阳操作：两拇指置于该穴揉动位置：目内眦角稍上方凹陷处。100至 四、按揉鱼腰穴操作：按揉 日常调护三、定期检查视力，积极治疗调节性近

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烤味面筋 进度条，百分之0播放00:00/03:4603:46全屏倍速播放中 0.5倍 0.75倍 1.0倍 1.5倍 2.0倍 超清 流畅 您的浏览器不支持 video 标签 继续观看烤味面筋 观看更多原创,烤味面筋关德财分享素菜已关注分享点赞在看已同步到看一看写下你的评论视频详情 主料：面筋。 配料：干辣椒段。 调料：盐、花椒水、蘑菇酱、生抽、辣根水、味精、胡椒粉、孜然、香油。 制作过程1.面筋用温水泡十到二十分钟左右，泡软乎就可以食用，切成薄片，放少许盐、花椒水、少许白面抓拌均匀调味。2.炒勺添底油滑好，倒入面筋煎，煎上色放白蘑菇酱、少许生抽、花椒水、辣根水、味精、胡椒粉炒好倒出备用；另起炒勺添底油，放孜然、辣椒段、炒出香味倒入面筋翻炒均匀点香油出锅装盘即可。3.面筋是小麦加工提取，谷元粉，小麦为禾本科植物小麦提取的面蛋白，性凉、味甘，归心经，功效：养心除烦、精神不安、样心阴、安心神，健脾益胃、降热止泻。  

降降肝火，做快乐女性天津中医药大学第一附属医院“无名火2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，为泻肝火的重要腧穴，按揉此穴可起到清泻肝火、疏肝理气之功。分钟，每日2至32次。 腹部自我推拿“先天之本源，生命之根蒂【操作方法】以单掌或双掌掌心置于穴位之上，略施压力，环形揉动，以局部出现酸胀、热感为宜，手法宜轻柔、缓慢，每穴至 【原料】玫瑰花36克。【做法】将上述药材洗净，用80摄氏度左右的开水冲泡，静置 | 推拿科声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。

快速减肥法真的适合你吗？ 在此提醒您：肥胖症指体内脂肪堆积过多或分布异常、体重增加。是包括遗传和环境在内的多种因素相互作用引起的慢性代谢性疾病。当人体进食热量超过消耗量，多余的物质就会转化成脂肪储存于体内。肥胖伴发的高血压病、高脂血症、糖尿病、动脉粥样硬化性疾病的发病率及死亡率会急剧升高。 ①）身高的平方腰围25-30cm，把尺子沿肚脐位置，绕一圈测量，注意不能刻意收腹，保持放松状态。15%~25%。如男性体脂率盲目节食，断碳水1kg为宜。药物减肥④认为减肥就不能摄入任何脂肪，牛奶必须喝脱脂的，鸡蛋不吃蛋黄。其实选择优质脂肪不但不会变胖还会代谢身上的脂肪。CO2呼出体外，只关注体重变化 如何科学减肥一定要吃早餐：②供能占总热量的③供能占总热量的④供能占总热量的努力喝水：1斤脂肪需要⑥多摄入高纤维蔬菜，如菌菇、洋葱、茎叶类蔬菜等；每日水果量建议控制在15～4 g，”即低热量、低糖、低脂、低盐、高纤维，忌多食、暴饮暴食，忌零食。每顿七八分饱，细嚼慢咽。晚上睡前 适当科学运动30-60分钟，以个人适宜度为准。力量训练建议在专业指导下进行。 中

头发早白，中医治疗烦恼消北京中医药大学东方医院“月明如练，水悠悠，秋露滋兮，翠发散1.肝肾不足。《黄帝内经》云：2.气血虚弱。《黄帝内经》云：3.情志不畅。唐代孙思邈在《千金翼方》中提出4.先天禀赋。金元时期张从正在《儒门事亲》中提出，年少发白多为素体阴虚阳亢，易生火热，热盛耗血，造成发失濡养而发白。——黑色素，它们对头发的颜色起着决定性作用。随着人的年龄增长，黑色素细胞的数量和功能会逐渐下降，这也就是导致头发变白的主要原因。总的来说，头发变白是一个复杂的生理过程，涉及多种因素的相互作用，比如遗传因素、精神因素等，此外，还可能与某些疾病如甲状腺功能减退、缺铁性贫血、维生素1.保持良好的饮食习惯。保持均衡的营养饮食，摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素、锌和铜等有助于保持头发健康。  4.定期护理头发。选择适合自己头发类型的洗发水和护发素，保持头发清洁、滋润，定期修剪发尾，避免头发干燥和断裂。不过如果出现了头发早白也千万别着急，中医可以来帮你。中医治疗头发早白的方法主要是通过调节身体的阴阳平衡、调理脏腑、滋养气血、补肾益精等，促进黑色素的生成，从而达到治疗的效果。3

春养肝，常吃这三样山西省中医院 所以，春季也是肝病比较活跃的季节，那么我们如何在这个时节里养好自己的肝呢？“少酸增甘畅情志，降肝火人卧则血归肝适当运动益身心 春季养肝多吃这 正所谓，除了排毒解毒之外，肝脏还能储藏血液，调节血液，分泌蛋白质和胆汁参与肠胃消化和吸收，对其他器官起到了协调互助的效果，所以是人体器官的重中之重。，这意味着摄取绿色的食物，尤其是蔬菜，有助于肝脏的健康。绿色蔬菜中含有丰富的营养素和纤维，能促进肝气的循环和代谢，有助于舒缓肝郁，从而达到养肝护肝的效果。为了帮助您更好地了解哪些绿色蔬菜对肝脏有益，我们特别整理了1.菠菜，其丰富的营养价值对人体健康大有裨益。在春季食用菠菜，不仅可以滋阴平肝，还能有效清除肠胃中的热毒，对预防因肝阴不足而引发的头痛目眩和贫血等症状具有积极作用。因此，春季是食用菠菜的理想季节，建议大家多加食用。西兰花富含维3.韭菜”的美誉。韭菜作为一种温性食物，具有促进肝脏功能提升的独特效用。此外，韭菜中富含的挥发性精油和硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，经常食用不仅有助于调和肝气，还能显著增进食欲，提高人体的消化能力

小儿初春长高山西中医药大学附属医院倍。春天是肝气升发的季节，宜饮食清淡，适当进甜食，少吃酸食以免肝气过盛而损害脾胃。同时，肝气旺易克脾土，饮食方面也要注意健脾祛湿。不要暴饮暴食，少吃或不吃辛辣炙煿、生冷油腻的食物。”，是人们非常喜爱的一种野菜，有  向阳而生，多晒背部、头部阳气是人体脏腑功能发挥作用的重要支撑，阳气充盈，人体抗病能力就能提高。晒太阳是补充阳气的一种好方法，对人体的健康很有益处，尤其对平素反复生病的儿童，能显著提高免疫力。“诸阳之首。D，促进生长发育，增加机体免疫力，调畅情志。“阳气初生未盛，阴气减退未退