护肾养肾小妙招北京中医药大学第三附属医院”。我们该怎样警惕预防“正气存内，邪不可干 黑豆红枣粥颗，大米4小时以上，红枣洗净去核；大米淘洗干净，与黑豆一同放入锅中，加入适量清水；大火煮沸后转小火，煮至黑豆熟烂、大米成粥；加入红枣和冰糖，继续煮2-3次。 二、养肾导引术将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、看电视时都可以操作。膀胱经的肾俞穴（第二腰椎棘突下，旁开10秒以上，脚跟落地时要轻柔。此法可达到放松躯干、补肾纳气之功。老年人在做此动作时注意平衡，可以手扶桌边或墙壁避免摔倒。1.足浴5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后，立即擦干，端坐床上，用手掌根小鱼际位置，搓脚底的涌泉穴直到感觉脚心发热为止，有益肾养阴、清心除烦、导热下行的作用，尤其适合年老失眠患者。30克加仙灵脾3030克；水肿者可以用地骨皮30克冬瓜皮302.艾灸1小时，根据个人情况调整时间。每天一次或者每周几次。艾灸关元穴可使腹内寒气消散，小肠吸收功能增加，既补气又补血；艾灸命门穴肾俞穴可补肾益精、温阳散寒

七情不调的危害山东省中医院(或”，即多饮、多尿、多食和体重下降，以及血糖高、尿液中含有葡萄糖等。病程久可引起多系统损害，导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官的慢性进行性病变、功能减退及衰竭，病情严重或应激时可引起急性严重代谢紊乱。糖尿病是导致心脑血管疾病、死亡、截肢、失明、肾功能衰竭和心力衰竭的重要原因。WHO诊断标准，我国糖尿病患病率上升至95%以上。在中医学中，糖尿病被称为消渴病”是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪过度或持久刺激，导致内脏功能失调，进而引发疾病。《素问”?”七情作为人的基本情志活动，具体到消渴病，中医认为长期的情志不畅，尤其是怒气、焦虑、忧思等情绪，会损伤肝脏，导致肝气郁结，进而影响脾胃的运化功能。脾胃是后天之本，主要负责消化吸收和转化食物，若脾胃功能受损，则会影响水谷精微的运化，导致内热积聚，形成此外，情绪波动还会影响人体的气血运行，导致气机不畅，血瘀内生，加重消渴病情。中医治疗消渴时，除了调整饮食和服用中药外，还非常注重情绪的管理和调节，如通过心理疏导、气功、太极等方式帮助患者保持情绪稳定，以辅助治疗疾病。2型糖尿病患者占2型糖尿病老年患者发生焦虑合并抑郁

阳台上就能种出来的不少爱花之人，都喜欢在自家阳台上种些花花草草。忍冬就是最   夏季，忍冬会开出“解热毒”，它并非同时开出两种颜色的花，而是初开时花色白，后来才逐渐变为黄色。这种变化规律正好和的时候，一般是局部红肿热痛，然后颜色逐渐变深变紫，出现白色的脓点，脓点最终变黄而破溃。这样的颜色变化正与忍冬“皮肤热毒“金银花最能消火热之毒，而又不耗气血，故消火毒之药，必用金银花也”脱不了关系，即使没有造成生疮化脓，也有不少人会出现莫名的皮肤潮红瘙痒。而金银花不仅性寒可清热，它的芬芳轻扬还可以疏风透热，使得皮肤的邪气外散，达到清凉止痒的作用。”中便包含了金银花。风热邪气导致的感冒或咽喉肿痛也会用上它，是炎热天气里居家必备之品。

七道番茄素菜，简单又营养   今天推荐七道番茄素菜，简单又营养，都是家常菜。     番茄豆腐   -材 料- 豆腐300g、番茄90g 植物油、姜末适量 食盐、味全高鲜适量  -做 法- 1. 豆腐、番茄洗干净； 2. 豆腐切成块，番茄切碎； 3. 起油锅，豆腐入锅过油后盛出； 4. 再起油锅，姜入锅煸香后番茄入锅炒； 5. 将番茄炒至近酱状，加盐炒； 6. 豆腐入锅炒，调入味全高鲜炒均匀； 7. 豆腐均匀裹上酱汁关火，盛出享用。    番茄丝瓜   -材 料- 丝瓜一根、番茄一个 油、盐、味全高鲜少量  -做 法- 1. 丝瓜，番茄去皮； 2. 丝瓜滚刀切块，番茄切块； 3. 起锅烧油，下入丝瓜翻炒2分钟左右； 4. 下入番茄翻炒均匀； 5. 加适量的盐、味全高鲜翻炒均匀，即可出锅。    包菜炒西红柿   -材 料- 西红柿2个、包菜1个 植物油、姜末适量 食盐、味全高鲜适

“一日一苹果，医生远离我”，10道苹果的素食新吃法  苹果被誉为世界四大水果之冠，素有“美容果”“智慧果”“记忆果”等美称。甜脆水嫩的苹果是理想的常言道，“一日一苹果，医生远离我”

金灿灿的枇杷果，叶子也有妙用 俗话说  枇杷，也叫做金丸、芦枝、炎果和焦子等，枇杷生长规律与大多数果树不同，是在秋天或者初冬开花，果实在春天至初夏成熟，早于其他水果， 枇杷叶药用最广主要用于肺热咳嗽、胃热呕吐。 胃热呕吐“胃寒呕吐及肺感风寒咳嗽者，法并忌之 枇杷一身都是宝。枇杷果是受大众喜爱的美味水果，食疗养生价值颇高。枇杷核、枇杷叶、枇杷花、枇杷根均可入药，药用价值丰富。  枇杷果是中国古代最早用于食疗的果品之一，李时珍在《本草纲目》中记载：“治肺气，润五脏，下气，止呕逆，并渴疾“多食助湿生痰，脾虚滑泄者忌之 枇杷核是枇杷果的果仁，晒干后可入药。中医古籍记载枇杷核”。枇杷核性平微寒，味苦，归肺、肝经，具有化痰止咳、疏肝行气、利水消肿功效，常用于咳嗽痰多、瘰疬、疝气、水肿、关节不利等疾病，可煎汤内服亦可以研末外用，外用主要用于治疗瘰疬。 枇杷树的花朵亦可入药，一般在冬、春季采花晒干炮制后入药。《本草纲目》记载枇杷花“治枯痨咳嗽，痰中带黑血”。枇杷花性平微温，味淡、归肺经，具有疏风止咳的功

十二时辰养生法广东省中医院乐志》认为：“卯为戼，从二户，象门两辟形。（开门）之意，后人引申卯代表天门开，万物因阳气的生发冒地而出之象。到了卯时，旭日东起，夜露褪去，正是思考一日之计的好时候。“大肠者，传导之官，变化出焉”，以起到通腑泄浊，“肠中常清” 正如前文所说，卯时天门开启，天已渐亮，《黄帝内经”经过一夜睡眠，阳气得到蓄养，到了卯时阳气孳茂，阴气褪尽，人则醒来。古人说：“龙精虎猛肺主一身之气，能推动废水废物运行并下达于大肠及膀胱，促进糟粕的传化。因此，《黄帝内经“玉屏风散 “升降出入，无器不有””与““降”。避免大量进食粽子、肥肉等肥腻难消化的食物，以免阻碍气机；③20次，再逆时针方向逐渐向脐中划圈旋转按摩  供稿：池晓玲全国名老中医药专家传承工作室

春季食芽之香椿上海中医药大学附属曙光医院”和古代谚语里的“·逍遥游》也有“溪童相对采椿芽，指似阳坡说种瓜叶香可茹  香椿食用价值“树上蔬菜香椿食药同源，其药用历史也悠久，《本草纲目》记载：香椿叶、芽、根、皮和果实均可入药。研究表明，香椿含维生素杆菌、绿脓杆菌、大肠杆菌等都有抑制作用。民间有用香椿水煎液治疗赤白痢疾；取香椿叶、大蒜、食盐混合捣烂外敷治疗疮痈肿毒的记载。 椿芽时鲜嫩为主, 采下刚发的嫩芽可做成各种菜肴。即采即食，即买即食，如果过了时令，或放置冰箱过久，或椿芽长及第二茬第三茬，食用安全性、口感和营养价值都会受到影响。俗语说：椿芽食前须焯烫1分钟左右可以除去大部分硝酸盐和亚硝酸盐，焯烫后再进行烹调，人食之更为健康。”。椿芽蛋饼做法：食材：椿芽焯水，烫至嫩茎稍软捞出，过冷水切碎，与适量豆腐、肉糜、蛋清、料酒、盐、糖搅拌均匀，搓成肉圆，入油锅炸片刻，即可起锅。蘸胡椒粉或辣椒面吃，鲜香可口。

不是人人都适合拔罐，这些误区不要踩四川省第二中医院“吸筒疗法”，是一种以罐为工具，利用加热、抽吸等方法，造成罐内负压，使罐吸附于腧穴或体表的一定部位，使局部皮肤充血甚至瘀血，以调整机体功能，达到防治疾病目的的方法。根据患者病情的轻重，拔火罐可分为闪罐、走罐、留罐及刺络拔罐、留针拔罐等手法。”的记载，角法就类似于后世的火罐疗法。关于拔火罐治疗疾病最早的中文记载，是公元,就有人使用拔罐疗法,拔罐就是中国民间祛病强身的重要手段。现在的拔罐疗法也在不断改善和提高。罐具也从玻璃罐、金属罐、塑料罐、橡胶罐、抽气罐，到近年来研制的新型罐具，如红外线罐、磁疗罐、激光罐等。排气方法有吸吮排气法、注射排气法、火力排气法、电动抽气泵排气法等。治疗范围也从少数病症发展到能治疗拔罐的适用范围较广，常用于腹痛、颈肩腰腿痛、关节痛、软组织闪挫扭伤等局部病证，也可用于伤风感冒、头痛、面瘫、咳嗽、哮喘、消化不良、泄泻、月经不调、痛经等病证，以及目赤肿痛、麦粒肿、丹毒、疮疡初起未溃等外科病证。随着现代多种罐具的问世，以及对拔罐法作用机制研究的不断深入，临床中拔罐法与其他多种疗法结合使用，使得拔罐法的适用范围越来越广，也成

给孩子祛湿，试试中医推拿等，往往会导致身体四肢困重或疼痛、分泌物增多、大便稀烂、皮疹、水肿等症状。在遇到潮湿天气时，除了等待大自然安排干冷空气来调节外，我们还能主动做些什么呢？中医认为脾脏有“运化水湿”的关键抓手之一。那如何才能更好的达到 二是食疗祛湿。如陈皮、生姜、红豆、薏米、莲子、芡实、山药等；注意应根据体质的不同，选择适合的药膳食材，不可偏用一种。 五是药物调理。需结合医生建议，去选择用药，如参苓白术散和香砂六君子丸等。    清补脾：4-6岁以上300次2-4岁300次，0-2岁100次，揉丰隆：4-6岁以上200次[2] United Nations Convention to Combat Desertification, Land Matters for Climate. Reducing the Gap and Approaching the Target (2015).[R/OL]. [2016-08-01]. http://www.unccd. int (2015NOV).