笑一笑，疏经络调气血，让你睡得更香甜！广州中医药大学第一附属医院 “快乐物质中医认为，微笑能够疏通经络，调和气血。《黄帝内经》中就有 从生理学角度深入分析，微笑时，我们的面部会牵动约HRV 越高，意味着我们的身体更放松，更有能力应对压力，夜间的睡眠质量也会更好。“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。那么，我们该如何将微笑运用到改善睡眠中呢？这里有几个小妙招供大家参考：睡前微笑冥想。 用指尖轻柔地按摩面部微笑肌，由内眼角开始，向太阳穴方向按摩，再沿着脸颊按摩到嘴角，最后环绕到下巴。伴随微笑，放松面部肌肉。这种面部按摩方式，能够直接刺激面部神经，放松紧张情绪，缓解面部疲劳，让笑容更自然。同时，面部肌肉的放松，也能反过来影响我们的情绪，让我们感到更平和喜悦。养成微笑习惯。4. 2寸，是手厥阴心包经的络穴，有宁心安神的作用；神门位于腕横纹上 中医讲究早卧早起，再丹不如 睡眠是我们生命中不可或缺的一部分，而微笑，则是通往优质睡眠的钥匙之一。微笑提振情绪、缓解压力、调和气血、安定心神，是中西医都认可的养生良方。在这个世界微笑日，让我们

中药防蚊，您了解多少？北京中医药大学东方医院”显得尤为关键，自古以来，中草药在防蚊虫方面应用颇为广泛。《卫生简易方》记载：“荠菜，甘温，花治久痢，辟蚊蛾，布席下”；石菖蒲，气味芳香，可辟秽化浊，加强中焦运化水湿功效，醒脑开窍，《本草纲目》及《太平圣惠方》中记载其气味可避蚊虫，古人每到端午节会用石菖蒲挂在门窗上驱蚊虫，由此可见中药驱蚊有据可循。此外，浮萍、艾草、薄荷、苦楝花、樟脑等中药都具有驱蚊的功效。蚊虫叮咬引起的过敏可以采取一般治疗、物理治疗、药物治疗，能够帮助症状恢复。3、药物治疗：如果自身症状比较严重，采取以上方式治疗并没有得到改善，需要及时到医院就诊，如果是过敏引起的，需要明确过敏原，可以在医生指导下服用抗过敏药物缓解症状。平时建议穿宽松纯棉衣服，避免皮肤受到摩擦，影响恢复。10克、苍术1010克，共研粗面，取适量装入无纺布袋内做成香囊，带在身上或挂于床头，既有保健之效，又有驱蚊之功。需要注意的是，中药香囊虽好，但孕妇忌用，对本方中药过敏者禁用。另外，中药香囊的香气一般维持一个月左右，一旦香味没有了，驱蚊效果就消失了，此时需要更换新的香囊。

四款中医茶饮，为考生湖南省儿童医院  备考茶饮10g，茯神5g4g，大枣2 醒脾开胃饮，佛手 利咽降火茶，白茅根 疏肝理气饮，枳壳。药材加水以上茶饮方药需对症饮用，因有个体差异，部分症状明显的孩子建议在专业中医儿科医生指导下予个体化辨证处方茶饮。 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。

15道减脂素食餐，少油少盐却香极了！ 掉体重真的太难了！吃药有风险，又迈不开腿，所以能做到的就只能管住嘴了。为了让大家在减肥期间也能吃得好，今天我特意为大家整理了一些

今天，给大家分享

【中药科普】夏季养生中药：菊花天津中医药大学第二附属医院“暑”、今天给大家介绍夏季养生第一个中药：菊花。“不是花中偏爱菊，此花开尽更无花。“蘜”，为穷尽的意思，即秋季菊花开后不再有花开。受古代道教服食成仙思想影响，古人常将菊花加入丹药，认为”。菊花来源于菊科植物菊Chrysanthemum morifolium “药菊”。除了药用菊花外，其他品种大多作为菊花茶饮用，如黄菊、胎菊等，多在茶叶店经营。Chrysanthemum indicum L.刚刚开放，还没有完全盛开的花。野菊花的花朵较菊花更小更黄，苦寒之性更重，口感比菊花苦，但它的清热解毒作用比菊花更强，用于治疗热毒蕴结所引起的疔疖丹毒，痈疽疮疡，咽喉肿痛等症。 菊花以花朵整齐、不缺瓣，花瓣颜色为乳白色，手摸花朵偏干，鼻子闻香气浓者为佳。需要注意的是，在市场上，有时会出现硫磺熏制的菊花，对人体健康有一定的伤害。鉴别方法为：一看二闻三捏。3.手捏：没有被硫磺熏过的菊花质地相对松软、顺滑，而被硫熏的菊花质地偏干、偏硬。10分钟左右即可饮用。为了口感更佳，可以适量加些蜂蜜或冰糖。300ml,煎煮两遍，每次煎煮3.菊花酒：菊花泡在

夏季来临， 立夏以后，日照渐长，温度升高，万物茂盛。湖南中医药大学第一附属医院老年病科主任张稳提醒，随着季节的转变，气温可能扶摇直上，一夜入夏短袖出街之时，更要注意夏季””是指适当吃苦、顾护脾阳；无厌于日，合理运动；午间小憩，宁心安神。夏季心脏当令，心气最旺，要多吃苦味食物如苦菊、苦荞麦、苦瓜等以清心火。随着气温逐渐升高，脾胃消化功能开始减弱，饮食还应以清淡易消化为主，注意营养搭配，多吃新鲜时令蔬菜水果。立夏应多与阳光接触，增加户外运动，不能为了”宁心安神“。5℃。11时起床，保证 忌情绪暴躁戒躁戒怒  “三秘诀三果、三瓜、三叶，降温消暑三叶指淡竹叶、薄荷叶、荷叶。这三叶是夏季必备品，多用于泡茶，有清热解毒、生津止渴、利尿消肿之效，且这三叶中含有荷叶碱，能够辅助扩张血管，从而达到辅助降低血压的功效，适用于高血压患者。另外，脾胃虚寒、腹泻等患者要慎用三叶，以免加重病情。 食莲子心清心火，可降血压，治失眠，尤适合高血压患者、失眠患者服用。 需要注意的是，这三种 秘诀三▲位置：手腕横纹中上方3▲位置：手掌心第▲按摩方法：拇

十二时辰养生法 11-13时之间的时段，正如《说文解字》所言，午有”午时一阴生  在自然界，午时阳气由盛至极、阴气初生渐侵，正是天地阴阳之气交汇的时候，也是养生的重要时刻。“心者，君主之官，神明出焉。·心主身之血脉 那么，午时养生应该如何进行呢？ 具体可参考民间3份蔬菜、 午餐慢嚼细咽、避免过饱，也是非常重要的养生原则。·本神》提到： 因此，建议在午时放下书本、暂停伏案劳神、清空纠结思虑的情绪，放松脑袋去享受一段悠闲惬意的午间时光。灌输“，也更加容易耗损心气。肌腱 最后，午休片刻养心气。合阳“。“（四指环包拇指，呈微握拳状态）放于大腿，双脚平放在地，闭目敛神，呼吸平缓，保持 对于有午睡床铺枕具的人，则建议享受”分钟为宜，最多也不超过   供稿：全国名老中医药专家传承工作室

日常生活中的降脂小妙方  本期专家：北京中医药大学东方医院二七院区综合内科主任医师山楂：6克1.将丹参提前浸泡3.加入适量的水。5.关火后滤去汤渣，加入适量的冰糖（无糖尿病患者省去）调味。二、山楂荷叶茶：15克步骤：3.加入适量的清水。15分钟。注意事项：山楂荷叶茶并不是专门减肥的药物，减肥效果因人而异。要想获得更好的减肥效果，还需要控制饮食、适当运动，培养良好的生活习惯。此外，对于某些人群，如胃肠功能弱、胃酸过多、消化性溃疡和龋齿者，以及服用滋补药品期间，应慎饮或避免饮用山楂荷叶茶。在使用时，应根据自身情况和医生建议，适量饮用，避免不当使用带来的不良反应。10克步骤：炒决明子、菊花放入茶壶，倒入开水，盖茶壶盖，闷功效：决明子清肝明目，润肠通便，降血压，降血脂；菊花清热解毒，清肝明目。二者合用共奏清肝降压、降脂通便功效。葛根：步骤：葛根切片，放入茶壶，倒入开水，盖茶壶盖，闷功效：葛根生津止渴，升阳止泻，分解酒精，可降脂、降压、降糖等。/儿童等咨询医生建议；饮用同时需保持健康的生活方式，合理饮食、适当运动、戒烟限酒等。  

小满：健脾祛湿 忌食肥腻福建中医药大学附属第二人民医院8小满大满江河满 小小满时节闷热潮湿，湿重困脾，脾胃伤则五脏失养、百病丛生，形成痰湿体质，多发咳嗽、哮喘、肠胃不适，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肥胖等，应有的放矢地加以防治和调养。脾主运化，脾胃好就能把多余的湿气运化出去，所以，此时养生重在健脾祛湿。暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭，此时不能过于避热趋凉，应注重保养阳气。如在露天乘凉过夜，或饮冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时，要特别注意盖好腹部。小满节气中气温明显增高，雨量增多。下雨后，气温会急剧下降，所以要注意添加衣服，不要着凉受风而患感冒。小满节气后日长夜短，并且气候干燥炎热，这个时候人体的消耗会很大，所以容易变得疲劳，如果长期熬夜会导致内热上火，引起多种症状，所以预防内热的好方式就是生活起居规律，不熬夜。小满节后早、晚天气较凉快，更适合户外运动，而以散步、做操、打太极拳等最为适宜。另外下棋、书法、钓鱼等，也是值得推荐的修身养性的方式。而在小满开始后的夏季，运动不宜剧烈，以防止大汗淋漓，伤阴也伤阳。 另外