湖南中医药高等专科学校附属第一医院双掌轻揉面部 两拇指紧贴前耳下端边缘，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓双耳1~2分钟。此法可疏通经脉，有清热安神、防止听力退化的作用。指端按摩头皮 推摩前胸后背 两掌以每分钟1~2次的频率，用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后嵴两侧，揉摩3~4分钟。此法可以有效缓解疲劳，预防颈肩病变。掌推双腿 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。

北京中医药大学东方医院 1. 劳于形≠劳累过度2. 古代养生秘籍二、科学证明：运动是健康的守护神你知道吗？规律运动就像是给免疫系统打了一针强心剂。它能促进血液循环，让免疫细胞在全身快速巡逻，一旦发现“敌人”，就能迅速出击。这样一来，你的身体自然就能抵御更多疾病的侵袭了。心血管疾病是现代人的头号杀手，但幸运的是，运动是预防和治疗它的有效武器。通过运动，你可以降低血压、改善血脂水平，还能让心脏变得更加强壮有力。这样一来，心血管疾病的风险自然就大大降低了。运动不仅能强健体魄，还能抚慰心灵。当你感到压力大、心情低落时，不妨试试去户外跑跑步、打打球。你会发现，运动后的自己仿佛脱胎换骨一般，心情变得格外舒畅。原来，运动还能帮助我们缓解压力、改善情绪、提升自信心呢！1. 制定个性化运动计划2. 持之以恒，循序渐进3. 注意运动安全“人欲劳于形，百病不能成”不仅是一句古老的养生智慧，更是现代科学对运动与健康关系的深刻认识。让我们从现在开始，将运动融入日常生活，用汗水浇灌健康之花吧！相信不久的将来，你会发现自己变得更加充满活力、更加健康美丽！

广东省中医院秋意渐浓，我们的养生策略也应随之调整，更应注重秋季的养护。秋天，大部分地区气候由炎热转为凉爽，空气湿度降低，逐渐变得干燥。这种气候变化对人体的肛肠健康有着直接的影响。秋季干燥的气候容易导致体内水分不足，引起便秘，进而可能引发或加重痔疮等肛肠疾病。  饮食有节出现这些症状，要看医生了！  呕血或黑便： 排出鲜红色的血便通常来源于下消化道出血，但上消化道出血量过大时也可能排出鲜血。肠梗阻迹象： 如果经常出现单纯性肠鸣音且不伴随其他症状，多是消化不良引起的。腹泻与便秘交替出现： 如果触摸到腹部有异常肿块，应及时进行检查。中医如何预防胃肠道疾病呢？  材料： 功效： 艾灸是一种传统的中医治疗方法，通过燃烧艾绒产生的温热刺激来调节身体的气血和经络。对于胃肠道的调理，艾灸可以通过以下穴位发挥作用： ：位于前正中线上，肚脐上四寸处，是调节脾胃功能的主要穴位之一。神阙穴 ：位于神阙穴下三寸，艾灸此穴位有助于温补肾阳，调理下焦。 艾灸调理胃肠道时，应根据

今天我们就来给大家讲一讲 祛湿并不仅限于某个季节，而是要根据个人体质和季节特点进行调整。 热水泡脚适应人群： 糖尿病足患者、下肢血液循环障碍者或皮肤破损者不宜使用。选择艾条，在足三里、关元、气海等穴位进行温和灸，每次灸10~15分钟，每周1~2次。关元穴：肚脐正下方四横指的位置。 适应人群： 孕妇、皮肤过敏或有开放性伤口者不宜使用艾灸。具体操作： 适合感到身体沉重、疲倦无力、食欲不振的人群。晒太阳适应人群： 避免在紫外线过强时段长时间暴晒，皮肤敏感者需注意防晒。

 养生八字诀[ 春蒸 夏拌 秋汤 冬煲 ] 01  补肺 俗话说“一秋肾三虚”，一年当中，秋天最容易出现肾虚的季节，尤其对比较瘦弱的人，通过喝汤，可以滋阴补肾，减少疾病。  -材 料-眉豆、胡萝卜、花生适量 食材洗净，生姜切片，胡萝卜切块 以上材料加入炖盅，隔水炖1.5小时 出锅前加盐和鲜蔬粉调味即可  西红柿1个、冬瓜片100克姜丝2克、香菜碎3克 1.2.3.4.5.6.7.8.  莲子桂圆红枣汤   1. 2.3.4.  莲藕，绿豆，花生 1. 2. 3. 4. 5.6. 7.8.  山药四物汤  -做 法-红枣和枸杞清洗干净。水开后，转小火煮15分钟左右。撇去浮沫，即可盛出吃，酸酸甜甜味道超好。 -材 料-盐、蔬果粉适量  番茄去皮切成小丁，南瓜去皮切丁

-材 料--做 法-红豆冲洗干净，放清水中浸泡几个小时，泡到红豆完全膨大；把红豆倒入压力锅中，再倒入适量的水，煮20-30分钟，煮到红豆软烂为止；买的成品年糕片，冲洗干净，放清水中浸泡半小时，泡到年糕变软即可；将煮好的红豆汤倒入汤锅中，再放入年糕片和适量的冰糖，中火煮到年糕变软，冰糖融化即可关火。出锅装碗，撒一点干桂花，喜欢甜的可以淋一些糖桂花。红豆营养丰富，年糕是有饱感的食物，两者一起煮甜汤，顶饿还滋润。 紫薯银耳羹 枸杞1小把、冰糖适量-材 料-盐、鲜蔬粉少许1. 2. 3. 4.-材 料-淀粉1茶匙、香油1/2汤匙1. 2. 3.4.5. 6. 7.-材 料--做 法- 番茄去皮切成小丁，南瓜去皮切丁； 热锅冷油，加入南瓜翻炒几下；加入番茄炒至黏糯； 倒入适量清水，煮开后转小火将南瓜煮软； 最后加盐和鲜蔬粉调味出锅即可。木耳丝10克、干裙带菜10克盐、蔬果粉适量-材 料--做 法- 准备好素丸，香菜切末；冬瓜切小片，将锅烧热，倒入姜片、枸杞和

广东卫生信息喝了易导致女性气滞血瘀，引起腹痛或加重痛经及经期不适。这类人一般肠胃功能较弱，难以在短时间消化掉绿豆蛋白，容易因消化不良而引起腹泻等现象的发生。 清热祛湿汤防暑汤材料：做法：分次服食，夏天炎热时可常服。

佛山市中医院反复呼吸道感染反复呼吸道感染分为上呼吸道感染（鼻-鼻窦、中耳、扁桃体或咽喉）和下呼吸道感染（气管、支气管、肺）。 两次呼吸道感染的间隔时间至少应在7天以上阮燕君表示，反复呼吸道感染还需要跟慢性咳嗽区分开。儿童慢性咳嗽是指咳嗽病程超过4周，常见的原因包括肺炎支原体感染、感染后咳嗽、上气道咳嗽综合征、咳嗽变异性哮喘等等。 01发热、咽痛是主要表现。此外，急性化脓性扁桃体炎者的咽痛可伴有吞咽困难，且扁桃体表面可见黄白脓点。0203患儿常有鼻塞、流脓涕、面部疼痛、头痛，严重者可出现发热。0405患儿可以出现发热、咳嗽、胸闷、气促等表现，通过医生的体格检查及胸片等影像学检查可以帮助诊断。导致小儿反复呼吸道感染的整体发病因素较为复杂。其中外因是自然界中广泛存在的儿童被动吸烟、家庭居住环境差（潮湿、灰尘、螨虫等）、空气污染、气候急剧变化 此外，呼吸道分泌物中主要抗体是免疫球蛋白A，婴幼儿时期含量很少，所以这个时期孩子的免疫力较低。当各种不利因素侵害人体时，儿童尚未成熟的免疫功能不足以抵抗这些情况，遂发生反复呼吸道感染。。孩子喜食生冷寒凉，损伤脾胃；多食油腻、

佛山市中医院中医认为出汗较多，易伤精耗气，而“汗为心之液”，对于白天汗出较多的人，夜间睡眠也不好。李树成表示，在暑天，气温过高本来就容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，更容易加重失眠症状。——夏天要有充足的睡眠，睡眠好才有利于心神的宁静。有夏季失眠患者，不妨试试以下3个穴位，简单按摩就有助于改善睡眠哦！  的作用，临床上可以治疗头痛、情绪病、眼病、失眠等。而对于精神压力大而肝郁不畅引起失眠的患者，可以缓解紧张状态，更好地促进睡眠  。可以握握拳刺激劳宫穴 此穴具有拍拍脚内踝刺激三阴交穴 但也不要过于贪食生冷食物 绿豆莲子汤 绿豆50克、白莲子20克，盐少许。 清热凉血 养心安神做法：  材料： 将白莲子、山药、红枣和米洗净，然后加入适量清水共煮粥。加入适量盐调味。

河北省中医院黄芪的传说   1. 吃黄芪补气，精神满满再加上夏季雨水多、湿和热夹杂，让人常常感到身体沉重、头脑昏沉，更需要消耗正气来抵抗湿热邪气，所以古中医常说：一夏无病三分虚！就是这个道理。 三伏天气温高，很多人动一动，衣服上的汗都能拧出水。而中医把出汗过多分为盗汗和自汗，但无论是哪种情况，归根结底都是因为虚，盗汗是因为阴虚，自汗是因为气虚，所以这时用黄芪最为合适，黄芪益气固表，能够让毛孔适时开阖，汗液就不会随随便便流出去了。 黄芪泡水，用开水还是温水？。黄芪性温升，可助火，又能补气固表。因此，如果有肾阴虚、湿热以及热毒炽盛的患者，最好不要服用黄芪泡水，因为这不仅不能够令身体恢复健康，反而会加重病情。正在月经期间的女性也是不可以服用黄芪水，否则会对月经还有身体造成不利影响。另外感冒发热的患者不要服用黄芪，可能会影响感冒或退烧症状的缓解。我们来看看黄芪的强强搭配！黄芪+西洋参2. 做法：黄芪9克、金银花6克放养生壶熬煮，黄芪煮开10～15分钟后关火，再放入金银花闷泡5～10分钟后代茶饮 黄芪枸杞菊花茶能消除暑热，有滋