芒种：中医专家提醒忌，吃3物青梅煮、螳螂爬，绿荫满庭迎盛夏，田间忙种又忙收，旧俗今日送百花。日是二十四节气中的芒种，是夏季的第三个节气，也是仲夏的开始。芒种养生要注意调阴阳，做到冬病夏治，健脾祛湿，清心降火，心不 “三宜 避 暑2养阴最有效简单的方法就是睡觉，尤其是睡好23点前入睡，午时15～15春夏养阳”。芒种养生有26℃，进入空调房前最好提前将汗擦干。少糖盐，少油腻，少辛辣，勿贪凉生冷，损伤脾胃。此时也要调适心情，做到静心、安神、戒躁、息怒，使肌体得以宣畅，通泄得以自如，防止情绪波动引发的高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管病。湿气芒种时节，气温升高，随之降雨量也增多，湿热之气弥漫，人体易产生沉重、困乏、疲惫、食欲不振等症状，湿邪困脾，饮食上应以清淡为主，多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、薏苡仁、冬瓜、白扁豆、绿豆等。熬夜熬夜易伤肝并损伤津液，导致心火旺、肝阳上亢。此时应保持健康的作息时间，避免熬夜。以养身，吃这3样！1.“酸苦甘辛咸莲子莫嫌一点苦，便拟弃莲心”莲子也是有名的苦味食物。夏天正是莲子成熟的时节，遵循生菜声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，

苦夏养生吃莲子，安心养神还能健补脾胃“”  食疗养生，一朵健脾祛湿又清心安神的莲蓬花再合适不过了。 ”莲者连也，花花实相连而出也。”故名。《神农本草经》将该药列为上品。 贡莲”，至今约有中国第一莲子”。湘莲也是药材之一，为国家地理标志保护产品。——浑身都是宝莲子为睡莲科植物莲的干燥成熟种子。秋季果实成熟时采割莲房，取出果实，除去果皮，干燥，或除去莲子心后干燥。莲子心为睡莲科植物莲的成熟种子中的干燥幼叶及胚根。 ” 莲子心富含一种叫做的物质，有一定的镇静作用，可以缓解失眠、焦虑等精神紧张问题。  益肾固精 莲子内含棉子糖，蛋白质、糖类、多种维生素以及矿物质，热量较高，是很好的钙源、磷源，有滋养补虚的功效，冠心病、久病体虚者适宜食用。 【食材】莲子去心100克、大枣1个小时，加入大枣继续煮半小时，最后加入冰糖适量煮开即成。3克。【制法】沸水冲泡，代茶饮。3、莲子有涩肠止泻的作用，因此不适合大便干燥的人群使用。 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版

芒种时节湿又热，宜养阴、清热、祛湿，七种养生方法快收藏饮食调理宜多吃一些安养心神的食物如：百合、莲子、银耳、大枣、桂圆、枸杞子、菊花、西洋参；可用麦冬35015 原料：茯苓100克。 原料：鲜丝瓜做法：将鲜丝瓜去皮和瓤（嫩者可不去瓤）；粳米淘洗干净备用。将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长功用：清热解毒、凉血通络、润肌肤。  原料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各60g毫升，再加入其他药同煎10分钟，调入白糖即成；艾灸养生艾灸的种类包括直接灸，隔物灸（隔姜灸、隔药饼灸），根据部位的不同，包括督脉灸、脐灸、八髎灸等，可根据患者不同病情进行酌情使用。小儿推拿养生属督脉，通于脑髓，它有理肺气、补虚损、解疔毒，宁神志的功效。有补益肺气、止咳平喘、温化痰湿、健脑益智、防病强身的作用，能调理小儿多种疾病。芒种节气，在日常起居中要顺应昼长夜短的季节特点，适当晚睡早起。并适当地接受阳光照射30陆柒愉悦心情可以常听悠扬的音乐、看优美的图画，也可以进行钓鱼等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。内心清静，气定神闲，心态平衡，安静处之，防止情绪起伏，是夏季预防疾病发生的好办法。&n

这四款茶饮比咖啡更提神？重点是顾护阳气 春困夏乏秋倦冬眠，总有一群人，他们觉得自己精神差，疲倦乏力，少气懒言，于是咖啡成为众多打工人手中不可或缺的广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授给您讲一讲中医对咖啡的认识，并给大家推荐几款提神补气的茶饮。“续命真的能“续命 喝过咖啡的朋友感受最深，咖啡有着立竿见影的提神与利尿的作用，因此也成了打工人、爱美一族的”。早在清朝，我国的医者们就注意到了咖啡的功用。《清宫词》云：  中医认为，咖啡苦温，入肾，但是，长期喝咖啡的人也有体会，一旦不喝，萎靡一整天。这是为什么呢？”就真成中医药能补气脾主运化，主四肢，故脾气虚表现为：纳差，便溏，甚至大便夹不消化食物。人比较消瘦，乏力，不想动，喜静恶动等。舌淡胖，边有齿痕。肺主气，故肺气虚表现为：讲话没力气，少气懒言，气短，容易感冒，运动后汗出非常多，自汗等。壹红参茶做法：开水冲泡代替茶饮。 红参是把新鲜人参蒸熟炮制，颜色由白变红后而得名。其药性比生晒参更温、药力更足，有大补阳气，复脉固脱，益气摄血之功效，适合于久病体虚、阳气虚损者。我国种植的红参

素食新手遵守这几条原则，才能越素越健康。素食菜谱汇 素食风潮在世界上越刮越盛，各国营养学家也声明说，搭配合理的素食是健康的，可以提供充足的营养素，而且对一些疾病的预防和治疗有益。 如果成为一个素食者，记得要充分了解素食的营养搭配知识，才能越素越健康。 ■ 蛋白质 构成人体组织，合成各种酶、激素和抗体。 存在于豆腐、豆浆、黄豆、豌豆、蚕豆、红豆、绿豆、面筋、芝麻、大米之中。 ■ 脂肪 构成细胞膜及脑髓核神经组织，提供热量。存在于植物油、豆类及豆制品之中。 ■ 碳水化合物) 提供热量。存在于谷物、薯类、豆类之中。 ■ 纤维素 辅助消化，预防疾病。存在于蔬菜、豆类、水果之中。■ 维生素 维生素A或胡萝卜素，促进皮肤、骨骼、牙齿的生长和健康，维持视力健康，促进伤口愈合。 存在于豌豆苗、菠菜、茴香、茼蒿、芥菜、香菜、空心菜、苋菜、南瓜、番茄、芒果中。 ■ 维生素E 保护血红细胞，防止维生素A及维生素C的氧化。 存在于植物油、带皮谷物、豆类及豆制品、绿叶蔬菜、芝麻油、菜籽油、葵花籽油、花生油、荞麦、玉米、小米、菠菜、香菜、黄花菜、芝麻酱之中。 ■ 维生素B2 协助蛋白

这十道养生素食，不比荤菜差！一盏茶，一碗素，简单、安静、从容，素食不仅仅关乎佛教信仰，素食更是一种态度！

选择素食，还你六益 众所周知，素食有助于人们减肥。然而，素食也为人们提供了一系列其他的健康益处。首先，素食可以帮助你保持心脏的健康。更重要的是，纯素饮食可以预防2型糖尿病和某些癌症。下面，就为大家介绍6个基于科学实验的纯素饮食所带来的好处。  纤维、抗氧化剂和有益的植物化合物

老祖宗的智慧结晶，健康素食的五色食养原则  五行有五色，五色入五脏

便秘无忧，常按肠清北京中医药大学东方医院16个人就有一个便秘，我们身边的不少亲友就受到过便秘的困扰，便秘有器质性和功能性两种，以功能性便秘最为多见，我们来给大家说几个治疗便秘的妙招。腹部推拿也是治疗便秘的小妙招，用手指点穴在中脘、下脘、神阙、气海、关元、天枢、足三里、上巨虚，每穴按摩5min，可显著缓解便秘。或按摩天枢、气海、中脘穴，每穴2小时，每日气虚便秘：取白术40分钟，用纱布过滤取汁，加蜂蜜血虚便秘：取桑葚子、蜂蜜各阳虚便秘：火麻仁160ml，煎煮阴虚便秘：取杏仁、松子仁、火麻仁、柏子仁各实热便秘：取莱菔子叶1剂萝卜子1次遇到便秘不用慌，多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，可适当补充益生菌，多吃富含维生素的食物，也可以吃些火龙果、香蕉、苹果等，可以适当运动，以此增加肠蠕动，都可以改善便秘。 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。