天津中医药大学第一附属医院汉代董仲舒《春秋繁露》云：秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。秋分，作为二十四节气之一，标志着秋季的深入和昼夜的均等分配。此时节，气候逐渐干燥，天气转凉，是人体养生保健的重要时期。中医理论认为，秋季与肝脏相应，肝脏在五行中属木，秋季的干燥气候容易对肝脏造成伤害。因此，秋分时节养肝显得尤为重要。以下是一些秋分时节养肝的方法。1. 多吃酸味食物：中医认为酸味入肝，可以帮助养肝。秋分时节，可以多吃山楂、葡萄等酸味食物，有助于滋补肝脏。3. 避免辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物如辣椒、胡椒等，容易加重体内燥热，不利于肝脏健康。生活习惯2. 适量运动：秋高气爽，适宜进行户外运动，如散步、慢跑、太极等，有助于促进血液循环，增强肝脏功能。 1. 太冲穴：位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。按摩此穴可以疏肝理气，平肝熄风。3. 肝俞穴：位于背部，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。按摩此穴可以疏肝理气，降火退热。秋分时节，通过合理的饮食、适当的运动、情绪的调节以及穴位的按摩，可以有效调理肝脏，增强体质，预防疾病。在这个美丽的季节，让我们一起关注肝脏健康，享受健康生活。声

                              做法：                                                     &nbs

   莲子入心经，尤其莲子芯（虽味苦，但清热力强）对于工作压力大的脑力劳动者尤其有益。3. 润肺抗秋燥秋季主燥：秋燥最易伤肺，导致口干、咽干、皮肤干燥、干咳等问题。莲子搭配：莲子本身有固涩之效，常与银耳、百合、雪梨等润肺食材一同炖煮（如银耳莲子羹）。这道经典的秋季甜品能有效滋阴润肺，生津止渴，是对抗秋燥的绝佳食疗方。 莲子富含蛋白质、维生素和矿物质（如钾、磷、镁），能为身体补充营养，为即将到来的冬季打下良好基础。5. 能量满满莲子富含碳水化合物、蛋白质、以及多种维生素（如维生素B族、维生素C）和微量元素（如钙、磷、钾）。在秋季，它可以作为一种健康的能量补充来源，代替部分精制主食，更有益于健康。         莲子(去芯)40克  将粳米米洗净，放入砂锅内加水； 将莲子和怀山药洗净同米共煮。   干百合20克、红枣10粒冰糖35克-做 法-1.2. 3.   

 1. 根茎类：南瓜、山药、芋头、莲藕、红薯等。功效：健脾益胃，滋阴润燥，富含膳食纤维和碳水化合物，能提供充足能量。     4. 绿叶/其他蔬菜：百合、芹菜、菠菜、萝卜等。百合清心安神、润肺；萝卜顺气化痰。贰、无蛋奶无五辛纯素食菜谱   银耳泡发撕小朵与红枣一同冷水下锅，煮1小时至软糯出胶加入去皮切块的雪梨和冰糖，再煮20分钟 出锅前撒枸杞功效：2. 咸鲜暖胃：香菇板栗煨芋头食材：  ⑤   芡实和薏米提前浸泡2小时 所有材料（除枸杞外）放入锅中小火慢煮1小时成粥 出锅前5分钟加入枸杞功效：4. 香甜软糯：桂花红糖蒸南瓜食材：  ② 均匀撒上红糖粉 莲藕、荷兰豆、胡萝卜、黑木耳、山药做法：①② ③   ③ 锅中留底油，爆香姜末，下青椒翻炒    豆腐切厚片煎至两面金黄。番茄去皮炒出汁 加入菌菇和姜片

广东省中医院来说，胃口不佳往往是他们“长不胖”的苦恼来源。而有一类瘦子，却苦于自己“胃口太好”，但依然没法长得壮实。这类人往往“饿得快”，总是吃完东西没多久就开始觉得饿，可是吃过头了又容易觉得饱胀；平素也常觉口干不已，尤其是在干燥而又炎热的早秋，胃里像是有一团火，干渴烦躁，总是想灌下几口冰水“压一压”。这种情况，往往是源于胃阴亏虚，胃火过亢；冰水冷饮喝完后虽能暂缓一时，但长此以往也会耗伤胃气。不如给自己备上一杯滋阴润燥的麦冬茶，不仅能降胃火，也正符合“秋宜降”的养生之法。麦冬又叫“沿阶草”，韭菜似的叶片茂密浓绿，凌冬不凋，因此经常种在台阶边、花坛里作为绿化装饰。这种小草看着不起眼，而它最“精华”的部分也深埋于土中：生长数年后，积累了充足养分的麦冬，根部末端会变成纺锤状的小块根；将块根采下晒干，便可以作为药材使用了。滋阴养胃  

天津中医药大学第二附属医院百合，中药名，为百合科植物卷丹（Lilium lancifolium Ker Gawl.）或细叶百合（Lilium pumilum Redouté）的干燥肉质鳞叶。百合在中国分布广泛，主要产于河北、山西、河南、陕西、湖北、湖南、江西、安徽和浙江等地。百合具有养阴润肺、清心安神的功效。常用于治疗阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症状。此外，百合还有排毒止血、健脾养胃的作用，对肝脏有保护作用，能够抑制肝炎和炎症反应，有助于预防冠心病。：百合含有丰富的维生素和矿物质，有助于改善肝脏功能，缓解失眠等精神疾病的症状。：百合中的钾元素含量较高，有助于控制血压，预防冠心病。1.气虚乏力的人：2.慢性咳嗽患者：3.月经不调的人：注意事项百合味甘性凉，对孕妇来说有性凉血的作用，可能会影响胎儿健康，因此孕妇不宜食用。文稿/药学部

天津中医药大学第一附属医院服药期间注意事项2. 服药过程中密切关注身体反应，特别注意观察是否有如皮疹、荨麻疹、呼吸困难等过敏症状，一旦出现应立即就医；4. 可以在医师指导下服用护胃药，如奥美拉唑等，以降低胃酸对胃黏膜的刺激；6. 注意饮食调养，选择清淡易消化的食物，避免油腻、辛辣食物对胃部的刺激； 穴位按压缓解疼痛 定位：位于小腿前外侧，犊鼻下3寸（如图，约4横指），胫骨旁开一横指处。释义：足三里是胃经上的一个重要穴位，能够调理脾胃，帮助消化，缓解胃部的疼痛和不适温溜方法：使用点按法。用大拇指快速而有力地在穴位上点压，每次点压间隔约一秒钟，持续1-2分钟，每天2-3次。   定位：位于人体腹部，坐直或立直，寻找人体正中线上的脐中点，然后向上量4指宽（约为3寸）的位置。释义：胃脘穴（上脘）为胃经之腧穴，具有和胃降逆、理气止痛的功效，对于治疗胃痛、胃痉挛、胃胀、呕吐等症状具有较好的效果 

湖南中医药大学第一附属医院指导专家  《黄帝内经》对秋季养生是这样阐述的：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”这里的“容平”是指人体在秋季应达到的平衡状态，包括容纳、平和舒顺两层意思，而实现“容平”的重要途径是“养收”。到了秋季，身体本能地收敛阳气和能量，为了养生，起居饮食、精神情志、运动锻炼皆要以“养收”为原则。  饮食柔润心态平和人在秋季容易暴躁易怒，建议尽量保持心理、思想活动安静平和，以减少肃杀之气对身体的影响。可以通过静坐或闭目养神等方法来调节气息、消除焦躁、养护心气。  秋季气候变化快，户外运动时应根据气温，及时增减衣物，切忌贪凉。此外，锻炼后不要穿汗湿的衣服在寒冷环境中逗留。     声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。

广东卫生信息所谓“内伤脾胃，百病由生”，脾胃是消化系统中非常关键的组成部分，脾胃功能决定着人体对营养的摄取和利用。 首都医科大学附属北京中医医院主任医师马淑华提醒大家：当你开始不吃这4类东西时，脾胃就能恢复一大半—— 3.少吃一些辛辣、生腌的食物，容易刺激肠胃。 不良的饮食习惯 超负荷的工作和生活压力，会不断地耗损人体气血，使脾胃得不到充分的滋养，而睡眠不足会影响身体的代谢和修复功能，进而影响脾胃健康。长时间久坐不动、缺乏运动，会导致身体代谢变慢，容易导致肠胃不通畅，进而造成肠胃堵塞。 保持好心情 胃肠疾病的发生是心理与生理共同作用的结果，可以学习一些压力管理技巧，消除自己的负面情绪，例如放松深呼吸，练习八段锦、太极拳等。

简单、安静、从容， 1. 番茄美颜煲调味料：番茄酱4大匙、盐1小匙