2020年05月01日20:07  来源：人民网-法治频道5月1日，属于劳动者的节日。在过去的4个多月里，各条战线的劳动者坚守在惊涛骇浪中，奉献于冬去春来时，用双臂守护住更多人的“日常”，用肩膀扛起了国与家。这其中，从不缺少司法行政人的身影：他们中有的用法律知识为志愿者们护航，有的从千里之外驰援武汉，有的刚走出医院就站上岗位，有的在大山深处以法相援，有的年纪最大却坚持最久……在这一天，我们郑重地讲述他们的故事，注视他们伟岸的身影。留守武汉的律师胡燕早为佛山援助医疗队装卸行李后的合照2020年1月31日，武汉，律师胡燕早被告知必须居家隔离，因为她接送过的一位医护人员被诊断为疑似案例。身边人为她担心不已，胡燕早却很平静。在决定加入“微光援助队”和“武汉抗疫公益志愿者联盟”时，她已经有了心理准备。武汉封城前，她原本有机会离开，却选择了留下。封城后，网上有关疫情的消息铺天盖地。胡燕早看着坚守一线的医护人员，感动得泪流满面。她也要尽自己的一份力。两个志愿团队主要为抗“疫”一线提供免费运输服务，包括运送救灾物资和接送医护人员上下班。在这里，胡燕早不只是搬运工、司机，更充分利用职业特点，当起了团队的法律顾问、行政管理和外联。胡燕早连夜为团队起草了《志愿者申请书》《志愿者联盟公约》，后来还参与到管理工作。她发现志愿者们在外奔波，没办法吃饭，就立刻联系某食品企业董事长，募捐到一批方便食品，缓解志愿者们吃不上饭的情况。居家隔离时，胡燕早也没闲着，一边处理律所的工作，一边处理联盟的事务。迄今为止，她已经为联盟起草、完善了11份法律文件。等隔离期一满，她立刻投入志愿工作，还带上了自己的女儿。做警察的丈夫在多年前因公牺牲，胡燕早一个人担负起了抚养女儿的责任。她希望用身体力行，告诉女儿应该成为一个怎样的人。30多年前，胡燕早成了村子里的第一个女大学生，一毕业又去做了当时少见的女律师，然后在这条路上走到了今天。她曾应邀给学生们做过一场题为“做一个仰望星空的法律人”的讲座。在她心里，一名优秀律师既要仰望星空，也要脚踏实地，做一个有温度的法律人。最后6小时和不到7天刘艳彬在鄂工作照四川监狱援鄂工作队撤离隔离点的前夜，武汉下起了大雨。雨劈头盖脸地泼了下来，落在防护服外的雨衣上“嗒嗒”作响，还有冷冽的风从身侧刮过，呼啸着穿过一间间板房。因为要穿隔离衣，刘艳彬怕行动不便，里面只穿了一件警用毛衣。原本就起雾的护目镜上也层层叠叠地遮挡起了水雾。她的手脚和身体冻得没了知觉，小腿也酸胀得抬不起来。但看着前方雨雾中因跟腱炎发作而有些步履蹒跚的队长，刘艳彬咬紧了牙关，仔细巡查，不敢松懈一下，“我这么年轻，绝对不能落后”。这是她在武汉值守的最后6个小时。在刘艳彬出发的四川，雅安强制隔离戒毒所28岁的辅警陈禹正坚守在岗位上。几个月前，他刚做完手术，化疗后不到7天就奔赴“战场”。女儿4岁，儿子才4个月，妻子还在产假中，陈禹被安排在家静养，但他拒绝了——疫情袭来，警力紧张，战友们任务艰巨，他无法在关键时刻缺席。陈禹女儿不开心，他说：“玅玅不是常说爸爸是警察，要抓坏蛋、保卫国家吗？爸爸不仅是警察，更是共产党员。现在国家需要爸爸，单位也需要爸爸。”女儿似懂非懂，陈禹想，等她长大后，一定能懂。领导告诉陈禹，只要感到身体不舒服，就立即停下来，如果有困难就及时找组织。但他至今没说过一次。一个县的三分之一冯姣姣回到云南省红河县的时间，是大年三十。这不是她最初的目的地。原本，她想利用春节假期，带着孩子与母亲自驾回沈阳的家，却在路上看到了有关疫情的新闻。疫情期间，冯姣姣（中）在红河县司法局接待当事人折返的决定并不容易，因为同行的还有家人。但思来想去，她还是征得家人的同意，带着一家老小回到了红河县。没办法，她知道这里一定很需要自己。整个红河县只有3名律师，冯姣姣是三分之一——2018年，她参加了法律援助“1+1”行动，作为志愿律师来到这里。大年初二，冯姣姣的手机号码就被公开了，对外接受有关疫情防控的法律咨询并提供相关法律服务。除了接听电话，遇到紧急情况，她还得出门去提供法律援助，唯一的防护措施，是自己用胶布和绷带做的简易口罩。后来，云南省法律援助基金会知道了她的情况，给她与其他志愿者寄来了1000个防护口罩。春天来了，人们的生活工作逐渐走上正轨，对法律援助的需求也越来越多。前几天，冯姣姣照着上班的点到了司法局，大门还锁着。她心里纳闷，一看手机——周六，原来自己忙得忘了日子。但这就是她早已习惯的生活。在这个不是上坡就是下坡的大山深处的小县城，为了一年一百多件案子，奔波颠簸。很多援助对象邀请冯姣姣去家里吃饭，这是他们能想到最隆重的招待方式。冯姣姣从没答应过，但她会收下他们送来的感谢信——有的自己不识字，就请别人代写。信上的字歪歪扭扭，却带给她力量。他们说，冯律师，我在这个案子中感受到了公平正义。到今年6月，冯姣姣参与法律援助“1+1”行动的第二年就结束了。现在，她已经续上了第三年。不回家的司法所长李信华（右二）工作照每到大年三十这天，江苏省南京市江宁区禄口司法所所长李信华都要去所里看一看再回家吃年夜饭，今年也不例外。禄口司法所边上就是禄口街道的防疫检测值守点，工作人员在这里三班倒、每天24小时连轴转。司法所本没有防疫任务，但李信华看到值守人员，回家的腿却迈不开了。他整理好口罩，来到卡口，主动和值守人员对接，“你们先去吃口饭”。这一接，就是30多天。除了中途回家拿了两次换洗衣服，李信华一直吃住在所里。“李所参加防疫去了，今天我值班，明天我也和李所去一线”。禄口所除了李信华，都是35岁以下的年轻人，从大年初三起，全员主动回到岗位，投入到一线抗“疫”中。抗“疫”阵地要守住，司法行政的阵地也不能落下。就算在疫情最严峻的时候，李信华仍安排了一人留守，处理日常工作。了解社矫人员生活状态、及时处理线上调解申请、制作助力复工复产的普法产品……司法行政人的职责从未放下。曾有一起工作的年轻人劝李信华：“您也上了年纪了，就别在一线待着了。”他说：“按年纪我是你们的家长，我在，你们的家人就放心，我得看着你们，我才能放心。”还有一句话他藏在心里——因为他是一名党员。……这是自疫情爆发坚守至今，5名来自司法行政战线的劳动者的故事，却又不只是这5个人的故事。他们共同绘就了一幅图画，这幅图画名叫：坚守的司法行政人。在今天，向他们说一声谢谢。谢谢他们，向险而行，迎难而上，无惧无畏担使命，无私无悔践初心！（郑心仪）(责编：孝金波、闫嘉琪)

戊戌春日七绝四十首文/陈鹏举春 来春来又忆绿罗裙，往事烟云不可云。地久天长有时尽，何须尘世惜离分。大年初九法华经卷佛容颜，终不能增始不删。花雨诸天相识我，今生笔笔此清闲。有赠二首西窗剪烛照初更，无数楼台鹊鸟鸣。且喜一场春夜雨，教生好梦到天明。好花怜惜一时春，枯木婆娑万岁身。醉煞吴中陈酿酒，梅花折了寄佳人。步鲁迅韵二首昆仑已去水东流，任是黄昏俊杰游。棋局输赢谁料得，缘槐蚂蚁执吴钩。故国江山多抱恨，秋云渺渺洞庭波。猖狂阮籍犹长醉，欲说已休吞浩歌。彷 徨彷徨荷戟敢偷生，猴变毫毛豆撒兵。老觉春寒时到骨，坐看木叶听风声。美人四首吴王宫里醉西施，闭月羞花似旧时。花落满陂西下月，窃钩窃国两由之。转瞬空空长乐宫，三千妃子已朦胧。君王枉杀毛延寿，绝色从来画不工。小宴溫侯酒一尊，西涼董卓已销魂。男儿横行不称意，终使胭痕涴剑痕。西巡天子莫如兵，倾国倾城不得生。长恨歌词只千字，分明剑阁滴铃声。二月初八 二首万年亿兆不论春，都是芒鞋行处尘。世上皇权有时尽，大心莫过出家人。顿觉肝肠寒不胜，伶仃孤立了无凭。此回清夜轻抛泪，太似山中行脚僧。二月初九六祖诞辰松陵别业枕归舟，弹指生逢老病秋。六祖空言受衣缽，十分明月照圜丘。樱 花满天樱瓣惜无家，才得开花已谢花。若此缤纷有谁似，女儿心事太清华。何 须何须再顾说倾城，愧向诗文索薄名。最是佳人可怜见，生生眉目绝尘清。相 看相看青山又一年，不论大地不论天。门头不待三公到，郭外高眠五柳前。剑气二首剑气诗声总太真，唏嘘暮岁与残春。稼轩心思无伦比，只有青山是故人。北齐佛像曹衣湿，东晋士风吴带长。碌碌尘中余一念，闭门即是读书堂。有梦二首五日烟波十日丘，画中夫子鬓先秋。平生都在画图里，七里泷头下钓钩。小红浅唱木兰船，叠叠清江水接天。二月春风三寸笔，子陵滩上染松烟。仓桥梨花玉树风凝三尺雪，千枝万叶暮春开。一年正是花朝日，只为梨花载酒来。李耳诞辰几人识得故城秋，老子犹龙云未收。社稷江山天不永，雄关此日过青牛。故 国故国佳人梦已非，湖山仍是旧清晖。暮春三月生秋气，小立残阳胡不归。暮春二首慢说心期不久长，卅年记得马蹄香。故人湖海星云散，剩我伶仃对夕阳。柳叶芦花若个长，泾塘春满水流香。读诗怕见伤心事，杜甫孤舟过岳阳。琼 花结庐客乡即天涯，谷雨残春淡似纱。堪惜雷塘真命主，锦帆日角坠琼花。笔 底笔底三千梨枣兵，到今谁忆旧狂生。依书种树东城下，暮鼓声中扫落英。尊 前尊前蜡烛已成尘，犹有泪行流到唇。城廓黎民多不识，新年风景昔年人。梨枣二首山碧江清总可期，窗移明月月移时。铜人落泪如朝露，瑟瑟流年十卷诗。岂是坐花知日曛，多因沽酒得微醺。几曾黄鹤杳如我，天际白云差似君。读石涛王孙末路命无凭，万里丹青咫尺灯。忽绕梅花敬亭下，埃尘做个苦瓜僧。云 子通衢末路叠纵横，王质烂柯留姓名。瑟瑟桐花生杀事，满盘围作受降城。用明代画家郭诩孤竹二君子题画诗韵悲喜此生无不甘，青丝毕竟到头难。可怜三五江心月，能与谁人一处看。经 文经文勒石淡如鸦，古木今枝暮雨遮。梦到前生香积寺，僧人打鼓落春花。翠微二首唐尧虞舜谁曾似，半壁翠微栖一枝。醉向草花吟屈赋，闲从虫鸟读毛诗。此地犹书仓颉字，何人还记伏羲时。神州正是春光好，独拜弥天马克思。细 雨正是江南细雨时，小楼人咏暮春思。江边芦荻山中笋，都在缥缃十卷诗。卅六鸳鸯虎丘隐隐剑书丹，山寺迢迢渔火寒。卅六鸳鸯花十八，故人曾与倚栏看。题有明石兽今世何人能识君，几番心事与谁云。一双懵懂多情眼，看过春云看夏云。

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假期推荐8道素食家常菜，简单易做，经济实惠，爽口下饭，食欲大开，健康有营养又好吃，味道却不输荤菜，家人吃得开心也满足。下面就把做法分享给大家，喜欢的朋友可以收藏起来哦~食谱| 心如止静 豆腐香菇酿青椒 -材 料-青椒5根、豆腐120克干香菇6个、素蠔油适量白糖、生抽、玉米淀粉适量-做 法-1. 干香菇提前用温水泡发。2. 将青椒洗净，去蒂，用筷子去净内部的籽。3. 用筷子把馅添满，依次放好装盘备用4. 准备料汁取一小碗，放入少许白糖，生抽，玉米淀粉和少许清水混合均匀5. 热锅放油，放入酿好的辣椒，小火慢煎，煎至两面变色。倒入汤汁，大火烧开，待汤汁浓稠后，关火6. 辣椒装盘，淋上汤汁，即可食用食谱| 许多心愿 素蠔油杏鲍菇 -材 料-杏鲍菇4个、胡萝卜半个姜末适量、青椒2个盐1克、素蠔油适量-做 法-1. 食材清洗干净，分别切成片状。2. 平底锅不放油中火放入杏鲍菇片略煎一会儿，蒸发水分且体型略微变小，盛出备用。3. 锅内放少许油入姜末爆香，再放胡萝卜片翻炒。4. 放入青椒与杏鲍菇片，淋入素蠔油。5. 翻炒片刻，入一点点盐调味即可！食谱| 优妈小厨 西兰花炒香菇 -材 料-香菇3个、西兰花300克胡萝卜半根、木耳15朵素蠔油、淀粉各一勺盐、鲜蔬粉、生姜适量-做 法-1. 准备所需食材，清洗干净，胡萝卜切片，西兰花掰成小朵，蘑菇切片，木耳用清水泡开。2. 锅中放上清水烧开；倒入青菜，热水焯烫5分钟，捞出备用。3. 一勺素蠔油，一勺淀粉，加适量的清水调匀。4. 锅里加入少许油，放入姜炒香5. 倒入食材，加少许的盐、鲜蔬粉、勾芡汁翻炒均匀即可。食谱| 香颜 尖椒扁豆丝 -材 料-扁豆250g、红尖椒30g生抽一勺、生姜小块食盐、蔬果粉适量-做 法-1. 扁豆洗净，切丝，尖椒切丝，姜切末2. 炒锅放油小火煸香姜末3. 开中大火，放入扁豆丝不停翻炒约三分钟4. 加一勺生抽炒匀5. 放入尖椒略炒6. 加约两勺水，盖盖小火两分钟。7. 开大点火加半小勺盐和鲜蔬粉炒匀即可食谱| 木木木木de健康生活饺子皮芋泥塔 -材 料-饺子皮4张芋泥适量椰蓉少许-做 法-1. 模具，刷一层薄薄的油2. 把饺子皮塞进模具里3. 芋泥装进裱花袋，用大号花嘴4. 把芋泥挤入饺子皮碗，表面撒椰蓉5. 烤箱预热160度，上下火中层15分钟左右即可食谱| 沙小囡 狼牙土豆 -材 料-土豆150g、香菜1棵白糖5g、素蠔油2勺香醋1勺、酱油1勺蔬果粉适量、香油半勺油辣椒、白芝麻适量-做 法-1. 土豆洗净去皮切片后用花刀切成长6厘米，宽1厘米左右的狼牙状土豆条2. 将切好的土豆条入开水焯2-3分钟3. 待土豆条开始略带透明感时沥水捞出备用4. 香菜洗净切小段入碗，加入各种调料做成碗汁5. 将调好的料汁拌入土豆条中，拌均匀6. 装盘后撒点白芝麻食谱| LuanneBoa 蒸莲藕 -材 料-莲藕一节、生姜小块香菜一勺、剁椒半勺生抽3勺、香油1勺-做 法-1. 莲藕洗净去皮切片，上屉大火烧开后再用中小火蒸25分钟。2. 调蘸料：姜末、香菜、剁椒也切两下拌在一起，倒入生抽（稍没过料即可），在倒一勺香油。3. 蒸熟后建议蘸料吃，想省事拌也可以，不过要注意咸度哦。食谱| 好动爱吃鬼Arya 素什锦味噌汤 -材 料-冻豆腐一盒、裙带菜10克竹荪2个、羊肚菌6个干香菇3个、味噌酱30克-做 法-1. 冻豆腐解冻，各类干货泡发清洗干净2. 味噌酱挤入小碗，加少许水搅拌溶解3. 各类食材切一切，切成适口大小4. 煮锅倒入浸泡羊肚菌和香菇的水，底部的渣渣不要哦！ 5. 然后把所有食材丢进去，加水至水位覆盖所有食材，开火，煮5-10分钟6. 倒入味噌酱，搅和搅和，关火

脾胃喜温怕寒、喜燥畏湿，冷饮和空调是脾胃保养的大敌，再加上现代人饮食过度、肥甘厚腻太多、暴饮暴食、三餐不定、不吃早餐、宵夜等等，所以面黄肌瘦得多了，肥胖臃肿得多了，这都是脾胃受损虚弱导致的。脾胃虚寒是较为常见的证型，主要表现为“胃脘隐痛、喜温喜按、手足不温、大便稀溏”。俗话说，胃病三分治，七分养。由于脾胃是后天之本，故而对其进行饮食养护显得尤为重要。为此，推荐3种对胃具有良好养护作用的食材。专家答1. 陈皮：理气和胃、芳香醒脾对于脾胃虚弱和痰湿较盛的人群，最好厨房里常备陈皮。在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮，既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味，增加菜肴的香味以增进食欲，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的作用，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。 2. 生姜：温中止呕生姜性辛，微温。归肺、脾、胃经。生姜不仅用于调味，还是一味中药，可以辅助缓解风寒感冒、胃寒呕吐等不适症状。在煮粥时搭配葱白，做成生姜葱白粥也不错，可以暖胃散寒，增加食欲。此膳食适合脾胃虚寒、食欲不振的人群。还可以做姜糖水，将生姜切上3片，加上一小碗水，大火烧开后换成小火再熬上5分钟，然后倒入碗里，把姜片夹出来扔掉，再加半勺红糖，一搅，甜甜的。3. 砂仁：温脾开胃砂仁有行气化湿、温脾、开胃等功效。砂仁粥适用于脾胃虚寒、脘腹胀满、食欲不振人群。做法：取粳米100克、砂仁5克；先将砂仁磨成细粉备用，取粳米淘净煮粥；待粥熟时，调入砂仁细粉末，再煮5分钟即可。可在早、晚空腹食用。少喝凉茶凉茶并不适合所有人饮用，对于脾胃本就寒的人来说，喝太多就相当于雪上加霜。喝多了没有达到清热泻火的作用，反而会引起胃部不适，导致反酸。注意捂腰腹中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。运动驱寒中医注重天人相应，所以利用天地自然和人体自身在此时刻的旺盛阳气，我们就有可能将潜藏在自身体内的寒毒排出体外。故而建议脾胃虚寒者适当出门走走，接受阳光照射，晒晒后背，以顺应旺盛的阳气，也可以做些舒缓的运动，如打太极拳、养生操。最重要的，大家还是要少喝冷饮，三餐定时，健脾养胃，以热养生。

《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。夏，假也。物至此时皆假大也。”（立夏之“夏”本意为“大”，意指作物都开始长高长大了）。立夏，二十四节气的第七个节气。夏季的第一个节气。立夏之后，昼长夜短。孟夏时节的正式开始。                         赤帜插城扉，东君整驾归。泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。槐柳阴初密，帘栊暑尚微。日斜汤沐罢，熟练试单衣。——《立夏》南宋 陆游实际上按气候学的标准，“立夏”前后，我国只有南方一些地区是真正的“绿树浓荫夏日长，楼台倒影入池塘”的夏季，而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春。  ​立夏风俗迎 夏在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。宫廷里“立夏日启冰，赐文武大臣”。冰是上年冬天贮藏的，由皇帝赐给百官。斗 蛋家家户户煮好囫囵蛋（鸡蛋带壳清煮，不能破损），用冷水浸上数分钟后再套上编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏，蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾，破者认输。秤 人立夏吃罢中饭还有秤人的习俗。人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话。秤老人要说“秤花八十七，活到九十一”。秤姑娘说“一百零五斤，员外人家找上门。勿肯勿肯偏勿肯，状元公子有缘分。”秤小孩则说“秤花一打二十三，小官人长大会出山。七品县官勿犯难，三公九卿也好攀”。立夏这天开始，天气变暖，雷雨渐多，万物生长便更加肆意。街边的老槐树开始渐渐茂密，早早为人们留出一方阴凉的小天地。此时，乡野里，夏早已替代了春：布谷鸟开始不知疲倦地日夜鸣叫，油菜安心等待着自己成熟的日子，五月的微风将蒲公英的种子悄悄带走，一颗颗灵动的青梅，是时候拿来泡上一壶陪伴夏日时光的青梅酒。心心念念的夏天，终于开始啦！图文来源于网络，若涉及版权问题敬请原作者联系我们，我们及时予以致歉/删除。  

看人第一步，先看脸。在某种程度上，“脸”是一个人为人性格的直接体现，也是一个人健康生活状态的最佳显示器。在中医上，将面色与五行相对应，分为五色——赤、青、黄、白、黑，偏向某种颜色的脸色，往往暗示着不同的健康问题。一. 面色红赤：要养心健康的红是由内而外散发的，而不健康的潮红，就像潮水一样突然来袭。如果满面通红，多是实热；而两颧绯红，可能是虚热。长期面色发红的人，需要特别注意养心。汗为心之液，夏天出汗多，是“伤”心最多的季节，而红为火，入心，补气补血。故红色食物进入人体后大多具有益气补血的功效。推荐养心食物：红色食物性味分布比较广，有热性的红辣椒、温性的樱桃、寒性的西瓜。其中偏温性的食材有红花、山楂、桑椹、大枣、荔枝、龙眼等，多半有补血、活血及补阳的作用，较适用于偏寒体质和体虚的人群，一般形体瘦弱、四肢容易发冷的人群经常吃一些再好不过。但是西瓜、西红柿、草莓、柚子这些红色的食物就偏凉，对于心火亢盛、爱上火的人来说就比较推荐了。养生提示：轻松运动有助于强化心血管；坚持行走、养生操或慢跑等轻量级运动，有助于锻炼心脏。2. 面色发黄：要养脾面色黄与脾相对应，多因脾胃虚弱或皮肤缺乏气血充养。脾胃是后天之本，脾胃虚弱则不能正常运化，营养物质就不能滋润我们的面部，这时就会出现黄色。这种身体不适常常伴有神疲倦怠、少气懒言、腹胀便溏、脉形无力等症。脾属土，黄色和甜味入脾。黄色具有刺激神经和消化系统，加强逻辑思维的作用；吃甜食具有补热量、养气血、缓解疲劳、调和脾胃、解除毒素等作用。推荐养脾食物：有薏米、南瓜、姜、板栗、红心番薯、黄豆、玉米等。养生提示：过度劳累、生气都会伤及脾胃，面色发黄的人应该保持心情愉悦。肠胃不好，能够通过细嚼慢咽得到改善，每次咀嚼30次以上再下咽。3. 面色发青：要养肝面色青与肝相对应。肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气机，面色发青是因为气血阻滞，不能畅通，毛细血管收缩，所以形成青色，中医多见于寒证、痛证、瘀血证及肝病。推荐养肝食物：用玫瑰花、月季花沏茶喝，对女性改善气滞血瘀、面色发青很有效。此外还可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。养生提示：肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的，所以养肝要在23点之前入睡；生气或情绪的紧张、激动都会伤肝，尽量保持心态的平和安宁。4. 面色发白：养气血有些人皮肤虽白，可是却白得不健康，苍白没有血色，多为气血不足、体质差的表现。推荐补气血食物：可以常食用山药、红枣、桂圆以及黑豆、黑木耳、紫葡萄干、桑葚等黑色食物，对养血益气有较好的功效。推荐一款蜜汁花生枣：红枣补气、花生衣补血、蜂蜜滋润，综合生效使面色红润。把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜即可。养生提示：除了补充营养，建议多做慢跑、散步等有氧运动。5. 面色发黑——要养肾面色发黑对应肾，中医认为脸色发黑多属寒症，虚症，常见于肾虚和血瘀。面色焦黑齿槁，多为肾精虚衰；面色黑而黯淡，属于阳气不振；面色黑而目白，是肾气内伤；吐泻之后的面黑气喘，是脱阳的症状。妇女如面部出现蝶形的黑斑，多是由于肾虚血瘀而致。推荐养肾食物：平常要多食用有利于提高机体免疫力的食物，如木耳、胡萝卜、冬瓜、柑橘、干果类等。多食用具有护肾作用的食物，如核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、淡菜、枸杞等。养生提示：早晨空腹饮用温开水，也可以很好地排出体内毒素，减轻脸上黑色素沉淀现象。现今社会，生活节奏快，中青年受到来自社会、家庭、工作的压力，精力消耗明显。所以中青年的养生要点，主要就在于起居、情志上的调理。青年应养成健康、积极、向上的生活方式，拥有健康的脸色，强壮的体魄，良好的心态，才能拥有健康人生。青春虚度无所成，白首衔悲亦何及。希望所有中老青年珍惜大好时光，做一个不虚度光阴、不碌碌无为，不透支健康的年轻人。

1919年5月4日，爆发了对中国近代影响深远的“五四运动”。五四不仅是一种运动，更是一种精神，一个时代。时逢五四运动101周年，诗词君为大家精选了101条经典语录，让我们重温五四精神。- 01 -陈寅恪1、独立之精神，自由之思想。2、只要能学到知识，有无学位并不重要。3、书上有的不讲，别人讲过的不讲，自己讲过的也不讲。4、华夏民族之文化，历数千载之演进，而造极于赵宋之世，后渐衰微，终必复振。5、国家可亡，国史不可亡。6、士之读书治学，盖将以脱心志于俗谛之桎梏，真理因得以发扬。思想而不自由，毋宁死耳。7、一曰取地下之实物与纸上之遗文互相释证；二曰取异族之故书与吾国之旧籍互相补正；三曰取外来之观念，以固有之材料互相参证。点评：陈寅恪学贯中西，集历史学家、古典文学研究家、语言学家、诗人于一身，是中国现代历史上百年难见的人物。陈寅恪早年在海外求学，不问名位文凭，学识渊博，被称为“教授中的教授”。盛名之下，他朴素厚实，谦和而有自信，真诚而不伪饰，人称学者本色。民国十八年（1929年），陈寅恪在为王国维所写的碑文中提出了“独立之精神，自由之思想”，完整体现了“五四精神”，可以作为我们读书、求知最好的座右铭，也是教育培养人才应当遵循的原则。- 02 -梁启超1、少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年胜于欧洲则国胜于欧洲，少年雄于地球则国雄于地球。2、法者，天下之公器也；变者，天下之公理也。3、十年饮冰，难凉热血。4、凡做事，将成功之时，其困难最甚。行百里者半九十，有志当世之务者，不可不戒，不可不勉。5、择交是最要紧的事，宜慎重留意，不可和轻浮的人多亲近。6、天下事无所谓大小，只要在自己责任内，尽自己力量做去，便是第一等人物。7、人生百年，立于幼学。8、侠之大者，为国为民；侠之小者，为友为邻9、患难困苦，是磨练人格之最高学校。10、人之生也，其忧患俱来，知其无可奈何而安之若命。11、吾敬李鸿章之才，吾惜李鸿章之识，吾悲李鸿章之遇。12、年轻人啊，你一定一定要很努力，但千万千万别心急。13、誉满天下，未必不为乡愿；谤满天下，未必不为伟人。14、千金剑，万言策，两蹉跎。醉中呵壁自语，醒后一滂沱。不恨年华去也，只恐少年心事，强半为消磨。点评：梁启超曾公车上书，掀起戊戌变法。失败之后，宣传新思想，新文化，可以说，是梁启超点燃了五四运动的导火索。以《新青年》为旗帜的一代新知识分子是五四运动的领导者，他们都受到过梁启超的影响，所以说他是“新思想”的启蒙者。- 03 -蔡元培1、囊括大典，网罗众家；思想自由，兼容并包。2、要有良好的社会，必先有良好的个人，要有良好的个人，就要先有良好的教育。3、平时则放荡冶游，考试则熟读讲义，不问学问之有无，惟争分数之多寡。试验既终，书籍束之高阁，毫不过问。敷衍三、四年，潦草塞责，文凭到手， 即可借此活动于社会，岂非与求学初衷大相背驰乎？4、大学并不是贩卖毕业证的机关，也不是灌输固定知识的机关，而是研究学历的机关。所以，大学的学生并不是熬资格，也不是硬记教员讲义，是在教员指导之下自动地研究学问。5、与其守成法，毋宁尚自然；与其求划一，毋宁展个性。6、学生在学校内，既要有活泼进取的精神，又要有坚实耐烦的精神。有第一种精神，所以有发明、有创造。有第二种精神，利害不为动，牵制有不受，专心一志，为发明创造的预备。7、教育者，非为已往，非为现在，而专为将来。8、教育者，养成人格之事业也。9、入法科者，非为做官；入商科者，非为致富。点评：蔡元培，中华民国首任教育总长。曾任北京大学校长，革新北大，开“学术”与“自由”之风；民国初年主持制定了中国近代高等教育的第一个法令——《大学令》。“思想自由，兼容并包”，是蔡元培为北大定下的教育方针，也奠定了中国大学的根基，他的教育思想在今天仍然有重大意义。- 04 -陈独秀1、科学与民主，是人类社会进步之两大主要动力。2、世界文明发源地有二：一是科学研究室，一是监狱。我们青年要立志出了研究室就入监狱，出了监狱就入研究室，这才是人生最高尚优美的生活。从这两处发生的文明，才是真正的文明，才是有生命有价值的文明。3、我们想求社会进化，不得不打破“天经地义”、“自古如斯”的成见；决计一面抛弃此等旧观念，一面综合前代贤哲当代贤哲和我们自己所想的，创造政治上、道德上、经济上的新观念，树立新时代的精神，适应新社会的环境。4、青春如初春，如朝日，如百卉之萌动，如利刃之新发于硎，人生最宝贵之时期也。青年之于社会，犹新鲜活泼细胞之在身。5、宗教之功，胜残劝善，未尝无益于人群；然其迷信神权，蔽塞人智，是所短也。6、道德为人类之最高精神作用，维持群益之最大利器。7、野心用在占有欲固然不免令人厌恶，倘能用在创造欲上，便是伟大，向上，有志气等同义的名词。点评：陈独秀创办《新青年》，发一代先声，是五四运动的发起者。陈独秀有很多真知灼见，却也不乏极端言论。书生意气，却又投身政治，一生命运起伏，晚年的陈独秀对自己早年的言行做了反思。- 05 -李大钊1、思想本身没有丝毫危险的性质，只有愚暗与虚伪是顶危险的东西，只有禁止思想是顶危险的行为。2、思想自由与言论自由，都是为保障人生达于光明与真实的境界而设的。无论什么思想言论，只要能够容他的真实没有矫揉造作的尽量发露出来，都是于人生有益，绝无一点害处。3、铁肩担道义，妙手著文章。4、人生的目的，在发展自己的生命，可是也有为发展生命必须牺牲生命的时候。因为平凡的发展，有时不如壮烈的牺牲足以延长生命的音响和光华。5、凡事都要脚踏实地去作，不驰于空想，不骛于虚声，而惟以求真的态度作踏实的工夫。以此态度求学，则真理可明，以此态度作事，则功业可就。6、人生最有趣的事情，就是送旧迎新，因为人类最高的欲求，是在时时创造新生活。7、青年之文明，奋斗之文明也，与境遇奋斗，与时代奋斗，与经验奋斗。故青年者，人生之王，人生之春，人生之华也。8、黄金时代，不在我们背后，乃在我们面前；不在过去，乃在将来。9、两性相爱，是人生最重要的部分。应该保持他的自由、神圣、纯洁、崇高，不要强制他，侮辱他，污蔑他，屈抑他，使他在人间社会丧失了优美的价值。10、世间最宝贵的就是今天，最容易失去的也是今天，昨天唤不回来，明天还不确实，你能确有把握的就是今天。11、人生最高理想，在求达于真理。点评：李大钊对言论自由的看法是五四精神的重要表现。他是学识渊博、勇于开拓的著名学者，在中国共产主义运动和民族解放事业中，占有崇高的历史地位。- 06 -胡 适1、多谈些问题，少谈些主义。2、大胆的假设，小心的求证；认真的做事，严肃的做人。3、现在有人对你们说：“牺牲你们个人的自由，去求国家的自由！”我对你们说：“争你们个人的自由，便是为国家争自由！争你们自己的人格，便是为国家争人格！自由平等的国家不是一群奴才建造得起来的！”4、你要看一个国家的文明，只需考察三件事：第一看他们怎样待小孩子；第二看他们怎样待女人；第三看他们怎样利用闲暇的时间。5、生命本没有意义，你要能给它什么意义，他就有什么意义。与其终日冥想人生有何意义，不如试用此生做点有意义的事。6、一个肮脏的国家，如果人人讲规则而不是谈道德，最终会变成一个有人味儿的正常国家，道德自然会逐渐回归；一个干净的国家，如果人人都不讲规则却大谈道德，谈高尚，天天没事儿就谈道德规范，人人大公无私，最终这个国家会堕落成为一个伪君子遍布的肮脏国家。7、怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜。8、我们要深信：今日的失败，都由于过去的不努力；我们要深信：今日的努力，必定有将来的大收成。9、读书要靠眼到、口到、心到，还是不够；必须还得自己动手，才有所得。做自己必须做一番手到的功夫，或做提要，或作说明，或作讨论，自己重新组织过，申叙过，用自己的语言记述过——那种智识思想方才可算是你自己的了。10、我渐渐明白，世间最可厌恶的事莫如一张生气的脸；世间最下流的事莫如把生气的脸摆给旁人看，这比打骂还难受。11、做学问要在不疑处有疑，做人要在有疑处不疑。12、你们不要总争自由，自由是外界给你的，你们先要争独立，给你自由你不独立你仍然是奴隶，你要把你身上蒙蔽你的概念和成见，要像剥笋一样一层一层的剥去露出里面他里头很鲜嫩很清的那个劲。13、这个世界上聪明人太多，肯下笨功夫的人太少，所以成功者只是少数人。14、容忍的态度是最难得、最稀有的态度。人类的习惯总是喜同而恶异的，总不喜欢和自己不同的信仰、思想、行为。这就是不容忍的根源。15、在这广漠的人海里独自混了二十多年，没有一个人管束过我。如果我学得一丝一毫的好脾气，如果我学得了一点点待人接物的和气，如果我能宽恕人，体谅人，——我都得感谢我的慈母。16、简单说来，拜金主义只有三个信条：第一，要自己能挣饭吃。第二，不可抢别人的饭吃。第三，要能想出法子来，开出路来，叫别人有挣饭吃的机会。17、教育是给人戴一副有光的眼镜，能明白观察；不是给人穿一件锦绣的衣服，在人前夸耀。18、东方人见人富贵，说他是“前世修来的”；自己贫，也说是“前世不曾修”，说是“命该如此”。西方人便不然，他说，“贫富的不平等，痛苦的待遇，都是制度的不良的结果，制度是可以改良的。”他们不是争权夺利，他们是争自由，争平等，争公道，他们争的不仅仅是 个人的私利，他们奋斗的结果是人类绝大多数人的福利。19、真的个人主义。就是个性主义，他的特性有两种：一是独立思想，不肯把别人的耳朵当耳朵，不肯把别人的眼睛当眼睛，不肯把别人的脑力当自己的脑力；二是个人对于自己思想信仰的结果要负完全责任，不怕权威，不怕监禁杀身，只认得真理，不认得个人的利害。点评：五四运动的旗手，中国白话文运动的先驱者，一生坚持使用白话文，写白话诗。“大胆假设，小心求证”的治学方法，启蒙了一代学人。是五四运动中，开一代风气之先的人物。他在追寻新思想的同时也没有抛弃旧道德，被蒋介石评价为“新文化中旧道德的楷模, 旧伦理中新思想的师表。”- 07 -鲁 迅1、悲剧将人生的有价值的东西毁灭给人看，喜剧将那无价值的撕破给人看。2、中国虽发明火药，却只会用来放烟花炮竹；发明罗盘，也是用来看风水。3、改造自己，总比禁止别人来得难。4、哪里有天才，我是把别人喝咖啡的功夫，都用在工作上的。5、我的确时时解剖别人，然而更多的是无情地解剖我自己。6、人生最苦痛的是梦醒了无路可走。7、勇者愤怒，抽刃向更强者；怯者愤怒，却抽刃向更弱者。8、面具戴太久，就会长到脸上，再想揭下来，除非伤筋动骨扒皮。9、世上本没有路，走的人多了便有了路。10、惟沉默是最高的轻蔑。11、从来如此，便对么？12、现在的所谓教育，世界上无论哪一国，其实都不过是制造许多适应环境的机器的方法罢了。13、社会上崇敬名人，于是以为名人的话就是名言，却忘记了他之所以得名是那一种学问和事业。14、不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。15、中国人的性情是总喜欢调和折中的，譬如你说，这屋子太暗，须在这里开一个窗，大家一定不允许的。但如果你主张拆掉屋顶他们就来调和，愿意开窗了。16、愿中国青年都摆脱冷气，只是向上走，不必听自暴自弃者流的话。能做事的做事，能发声的发声。有一分热，发一分光。就令萤火一般，也可以在黑暗里发一点光，不必等候炬火。17、真的猛士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。18、我翻开历史一查，这历史没有年代。歪歪斜斜的每页上都写着“仁义道德”几个字，我横竖睡不着，仔细看了半夜，才从字缝里看出来，满本上都写着两个字“吃人"！19、时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。20、我们自古以来，就有埋头苦干的人，有拼命硬干的人，有为民请命的人，有舍身求法的人。虽是等于为帝王将相作家谱的所谓“正史”，也往往掩不住他们的光辉，这就是中国的脊梁。点评：鲁迅以批判“国民性”闻名，也被誉为“民族魂”。为了拯救民族的精神，他弃医从文，用笔写下他的控诉与批判，促进了人们的觉醒。是一个有思想，有民族大义的伟大文学家。- 08 -钱玄同1、少年固然要努力干，老年因桑榆暮景，更应该趁此秉烛之明努力去干。2、打通后壁说话，竖起脊梁做人。3、一个人，无论事功或学问，总得要干，总得要努力干，不问贤愚，更无问老少。少年固然要努力干，老年因桑榆暮景，更应该趁此秉烛之明努力去干。4、平坦的路好走，但泥泞的路上才能留下脚印。点评：钱玄同以“把古书扔进茅坑”“废掉汉字”这些言论名动一时，不免矫枉过正，晚年写信给胡适说，“回思数年前所发谬论，十之八九都成忏悔的材料”，胡适回信说，“实则大可不必忏悔，也无可忏悔。……我们放的野火，今日已延烧大地，是非功罪，皆已成无可忏悔的事实。……此中一点一滴都在人间，造福造孽惟有挺身以肩膀担当而已。”- 09 -傅斯年1、一天只有21小时，剩下3小时是用来沉思的。2、须知人格不是一个空的名词，乃是一个累积的东西，累积人格，需要学问和思想的成分很多。3、我以为办事不必多说，多说有碍办事，一切以事实证明可也。4、一个人的成就，尤其是有特殊成就的，大多是自由发展出来的，一个学校也正如此。5、中国学人，不认个性之存在，而以为人奴隶为其神圣之天职。点评：傅斯年曾代理北大校长，一生从事教育事业，是“五四运动”学生领袖之一。台湾大学的校园内，有个纪念傅斯年的地方叫做“傅园”，里面有口“傅钟”，“傅钟”每节上下课都会响21声，就是为了铭记傅斯年的那句名言，提醒台大的学生，应该把每天读书、睡觉、做事的时间限制在21小时之内，剩下3小时，要用于反省自己的思想言行。- 10 -罗家伦1、一个强者要有三个基本条件：最野蛮的身体，最文明的头脑和不可征服的精神。2、人生在世，不要因生命之数量过多及其容易消逝而轻视生命，不要因生命之时常变动而随波逐流，终至侮辱生命。3、最纯洁的信仰是对于高尚理想的信仰；他是超越个人的祸福观念的。生前的利害不足萦其心，生后的赏罚也不在其念。4、知识就是力量。而且这种力量如此之大，凡是物质的力量透不进去的地方，知识的力量可以先透进去。知识的力量透过去之后，物质的力量，就会跟着透过去。5、经我们血染的山河，一定永久为我们所有，民族的生存和荣誉，只有靠自己民族的头颅和鲜血才可保持。点评：罗家伦是“五四运动”学生领袖之一。五四运动中，亲笔起草了唯一的印刷传单《北京学界全体宣言》，提出了“外争国权，内除国贼”的口号。他第一个提出“五四运动”这个名词，一直沿用至今。罗家伦曾担任过清华大学校长，一生以从政、教育为主。南京大学今天的校训“诚、朴、雄、伟”，也是由罗家伦所提出。作者：儒风君来源：儒风大家（ID：rufengdajia）—《END》—