我爱极了油茶面的香味，那是一种来自故乡，穿越了遥远的记忆的熟悉的朴素的香味。我们中国很多地方都有，有些地方叫油茶，也有的叫油茶炒面。     油茶面里有瓜子，花生，芝麻，黑芝麻等坚果，闻着就非常香，阳光下，看着深褐色的炒面，闻着面香，我突然想起，在我的童年和少年时期，吃了很多的油茶面。那个时候没什么零食，放学回家饿了，就用开水冲一碗油茶面吃，那个香啊，瞬间就满足了。吃完了碗上留着一道一道的，就用舌头把它舔干净。       那时候吃的油茶面都是自己家做的，用烧柴火的大锅，把面放进去翻炒几下就得了。就是纯炒面，没有放任何坚果，吃的时候可以放盐，也可以放糖，也可以撒点芝麻。我经常是这一次吃了甜的，下一次就吃咸的。暑假的时候我去奶奶家，奶奶也会给我做，还会告诉我油炒面补肚子，对小孩子特别好，小孩子肚子好，吃饭香，就不容易生病了。而我整个童年少年，也确实没怎么生过病。民间真的是有非常多的智慧，很多的食疗方法都可以解决大问题。      长大后，离开家乡，几乎就没吃过油茶面了，去超市里什么吃的都买得到，妈妈也不再做了。这两次肚子不舒服都是油炒面帮了忙，而我也决定在家里常备一袋油茶面。      享五谷风韵，添健康生活。将五谷换一种吃法。陶公家园现推出五色五行养生代餐粉。精选各种五谷杂粮和药食同源食材，通过科学搭配，营养全面均衡，可更好被人体所吸收。好食材，好味道，尽在陶公家园！      主要由自家种植研制而成的绿色有机无公害白面 小米面 黄豆面 黑芝麻 花生碎等多种五谷杂粮膳食材料合理搭配磨粉而成。具有健脾胃，提高免疫力，增强体质，补充营养等作用。无农药无化肥零添加无转基因。即冲即食，更方便。现炒现卖，够新鲜。均是发货前一天生产，真材实料，有保障。       买得放心吃的安心，营养健康送吉祥！​来源：壹生圆（ID：ysy2229）

赖小民，国有金融企业华融公司的“一把手”，他借助职务之便，有意逃避内外监管，收受大量现金和各类赃物。专案组在北京某小区发现了赖小民藏匿赃款的一处房屋，里面有多个保险柜，存放的现金达两个多亿。                                                                  △赖小民某房产内藏匿的赃款“一分钱都没有花，都放在那里，最后组织上都收了。”赖小民在镜头前自述，受贿的2亿多元不敢花、不敢用，提心吊胆。然而，这2亿多现金只是赖小民违法所得的一部分。他还收受大量房产、名车、名表、黄金、字画。“违纪违法的数额、危害程度、犯罪情节、犯罪手段，让人触目惊心、瞠目结舌。” 中央纪委国家监委相关办案人员对“赖小民案”这样介绍。赖小民不仅贪婪成性，还利用手中人事权，排挤异己，任人唯亲，将国有企业当作自己的私人领地，甚至连公司里的食堂大厨都安排了自己老乡圈的人。华融公司内外监督全部失效。新一轮派驻机构改革，向15家中管金融企业直接派驻纪检监察组，正是针对监督薄弱环节对症失策。过去几年里，15家金融企业移送司法的案件总共只有10起，而派驻改革不到一年，已经移送近20起。 @font-face{ font-family:"Times New Roman"; } @font-face{ font-family:"宋体"; } @font-face{ font-family:"Calibri"; } p.MsoNormal{ mso-style-name:正文; mso-style-parent:""; margin:0pt; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:none; text-align:justify; text-justify:inter-ideograph; font-family:Calibri; mso-fareast-font-family:宋体; mso-bidi-font-family:'Times New Roman'; font-size:10.5000pt; mso-font-kerning:1.0000pt; } span.msoIns{ mso-style-type:export-only; mso-style-name:""; text-decoration:underline; text-underline:single; color:blue; } span.msoDel{ mso-style-type:export-only; mso-style-name:""; text-decoration:line-through; color:red; } @page{mso-page-border-surround-header:no; mso-page-border-surround-footer:no;}@page Section0{ } div.Section0{page:Section0;}来源：央视新闻网

一个黑帮杀手，被判38年徒刑，母亲是黑帮大姐，从小打架打输了被妈妈骂，打赢了才回来。在服刑期间，发生一件事情让他彻夜未眠。出狱后他浪子回头，洗心革面，读了五个硕士，三个博士，并写了一本书《收刀入鞘》。 听一听他的现身说法，曾经无药可救的人同样可以拥有精彩的人生，活成一束光，照亮更多的人。 来源网络

星期天的晚上，饭菜已经上桌，我呼唤女儿：“吃饭啦。”“等一下。”她答。我先吃了。几分钟后，女儿走过来，看了一眼桌子，问：“我的饭呢？”伴随着的是一副忿忿不满的神情。我心里一惊。她的表情，她的诘问明明在告诉我：你应该为我盛好饭的，为什么不给我盛饭呢？7岁的她有一双好手，她明明可以自己盛饭，为什么觉得我理所当然得替她盛饭呢？我立刻找到了原因。虽然我一直警告自己不要替孩子做太多，让孩子学会为自己负责，但是我仍然和许多母亲一样，不知不觉替孩子做得多了点。以前我一直替她盛饭，以至于她认为盛饭这件事是妈妈应该为她做的，所以她不但不感激我一直以来替她盛饭，反而因为今天没给她盛饭而不满起来。是啊！既然是妈妈应该做的，她怎么会感激呢？我意识到这是在助长女儿的“受之无愧感”，“受之无愧”是指，某人觉得别人欠了他东西，或者认为别人必须给他特殊待遇。有这种倾向的人认为别人（尤其是亲近的人）应该给他想要的事物，别人给了，他觉得那是人家应该做的，他不知感恩；别人没有给，他就认为别人太不应该，于是就心生不满和怨恨。受之无愧感强烈的人，可能变成一只“白眼狼”。前不久在网络上看到的一个帖子，发帖人小A，10岁时父母相继过世，年长他20岁的姐姐将他抚养成人，并供他上了大学，后来他考上了公务员。姐姐在工厂上班，姐夫在学校门口摆一个小摊。现在姐姐退休了，退休金每月1800元。姐姐的儿子--小A的外甥考上了外地某个大学的建筑专业，学费比本地大学其他专业贵。姐姐家收入锐减，开支突增，财务突然紧张起来。姐姐想让小A每个月给她1000元作为养老费（实际应该是补贴外甥上大学的生活费），小A不干，并劝说姐姐不让外甥读学费昂贵的建筑专业。姐姐一气之下，扬言小A不给抚养费就要将他告上法庭。小A问，如果姐姐将他告上法庭，他需不需要承担抚养费？会不会对他的前途造成影响？他特别强调，姐姐只是将他养活大，对他没有对外甥好，至于如何不好，他举例说2003年上大学时，姐姐每月仅仅给他300元的生活费。言辞间很多对姐姐的不满，毫无感激之情。姐姐将他抚养成人并送去上大学，小A本应心怀感激、知恩图报，他却认为姐姐姐夫做得还不够。我不熟悉法律，不知法律上这位弟弟有没有义务赡养姐姐。但从朴素的人情道义来看，滴水之恩当涌泉相报，面对抚养自己十几年，还送自己上大学的姐姐，在她遇到困难时，有什么理由不帮帮她呢？我替这位姐姐感到悲伤，带着弟弟出嫁本已不易，多年辛苦竟养出一只白眼狼。我可不想将女儿养成白眼狼。我养育她是我做为母亲的职责，不图她的回报，但是如果她长大后认为我替她做一切都是理所应当的，如果我哪天做少了，或者不做，她就怨恨我……如果发生这些，那是我的悲剧。于是，我告诉她，妈妈刚才反思了一下，可能我以前一直替你盛饭，使你觉得为你盛饭是妈妈应该做的。我觉得到这样很不好。从今天开始，盛饭就是你自己的事，应该由你自己盛。从那以后，我更加警惕是否替她做了太多，经常提醒自己不要替她做她份内的事情，并将一些家务分配给她，让她承担起家庭一员的责任；在我们劳动的时候，邀请（并要求）她帮忙，让她体会我们劳动的辛苦；教导她表达感谢，如果她表示了感谢，她会得到更多，如果她没有感激之心，下次我不再替她做那件事；物质方面减少满足，让她懂得并不是她想要任何东西都可以得到。我看到许多父母不知不觉中在培养着白眼狼。他们替孩子做得太多，上学或放学路上，大多数孩子的书包都由父母背着，孩子心安理得空着手走；衣来伸手饭来张口，不用干家务，只要搞好学习；物质享受被过分满足，许多小学生有了自己的手机和电脑……这些都是在助长孩子的受之无愧感，今天他认为你应该为他背书包、买手机，明天他就会认为你应该为他找工作、买车子、买房子，如果某天你给不了他想要的，他就要心生怨恨了。写到这里，我想到三年前机场弑母的留学生汪佳晶，他留日五年，从未打过工，学费和生活费都靠母亲每月7000元人民币的收入来出。母亲四处举债，实在拿不出钱，他竟在机场捅了前来接机的母亲9刀。24岁的青年本应自立，靠自己打工解决（或部分解决）留学费用。但他心安理得享受着母亲含辛茹苦提供的温室生活，当母亲拿不出钱，他不念亲恩，那满腔怨恨化作9刀。这个案件让父母们警醒，教导孩子学会负责、懂得感恩有多么重要！一个懂得感恩的孩子，他会感激别人替他所做的，珍惜他得到的一切，觉得拥有眼前的一切既快乐又幸福。做父母的要谨记：如果你不想将孩子培养成“白眼狼”，那就千万不要替孩子做太多，不要助长孩子的受之无愧感，要去教导孩子懂得感恩。来源：孝德童子园(ID：xdtzy2229）

“问祖炎帝寻根高平”第五届（庚子年）海峡两岸神农炎帝民间拜祖大典在山西高平炎帝陵举行。高平市委宣传部供图中新网晋城5月30日电(杨杰英 赵娜)30日，由中华炎黄文化研究会、山西省炎帝文化研究会主办的“问祖炎帝寻根高平”第五届(庚子年)海峡两岸神农炎帝民间拜祖大典在山西高平炎帝陵举行。今年拜祖大典以“两岸同祖共祈福，神农炎帝佑中华”为主题，坚持“线下简约庄重、线上隆重热烈、大典规格不降、影响力不减、传承性不变”的原则，推出“云拜祖”平台，吸引台湾同胞和全球华侨华人网上拜祖炎帝。 支援湖北抗“疫”英雄、脱贫攻坚代表、劳动模范代表与演职人员同台合唱《炎帝颂》，表达对战胜疫情、国泰民安、世界和平安康的美好祝愿。高平市委宣传部供图5月30日上午9时50分，拜祖大典正式开始。全体肃立，击鼓九通、钟鸣九响，恭启圣门，敬献花篮，恭读拜文，现场民众行施拜礼，学子敬献“八佾舞”。与往年不同的是，今年受疫情影响，台湾同胞、海外侨胞以视频形式进行拜祖祝福。 祭拜神农炎帝的传统仪式“敬十献礼”，64名莘莘学子身着古代礼服敬献“八佾舞”。高平市委宣传部供图“神农炎帝是中华民族的人文始祖，山西高平连续举办海峡两岸神农炎帝经贸文化系列活动，海内外数以万计的人来到高平祭拜神农炎帝，成为传承中华民族传统信仰的重要平台。”老挝中国总商会副会长姚勇在拜祖视频中表示，这也是海内外炎黄子孙对中华文化的了解和对中华民族人文始祖的认同。民俗迎宾队伍及参拜民众入场。高平市委宣传部供图马来西亚晋商商会会长赵元玮在微信朋友圈中写道：“物有报本之心，人有思祖之情。‘问祖炎帝，寻根高平’，海内外炎黄子孙无论走到哪里都手足同心、血脉相连、同根同祖。”神农炎帝是中华农耕文明的始祖，炎帝文化是中华文明的源头。高平神农炎帝“历史遗存相对完整、文物古迹佐证有力、文字记载翔实丰富、石碑石刻独一无二、祭祀活动由来已久、炎帝民俗风情影响深远”，是全国范围内炎帝文化资源最为富集的地区。近年来，高平市连续举办四届“问祖炎帝寻根高平”海峡两岸神农炎帝经贸文化旅游招商系列活动，持续打造推介高平、展示晋城、宣传山西的全新平台，深化两岸经贸文化交流合作，推动了地方经济发展。高平炎帝陵已成为全球华侨华人寻根问祖的圣地，炎黄子孙共同的精神家园，促进了两岸同胞情感认同和心灵契合。第五届（庚子年）海峡两岸神农炎帝民间拜祖大典在山西高平举行来源：中国新闻网责任编辑：慊思

做父母，是一场修行做父母，是一场修行。而孩子，就是你的信仰。父母都希望孩子能快乐幸福，这种希望很大程度取决于家庭是否幸福是否和睦。心理学认为：人生中的伤痕，大多是他原生家庭的映射。父母吵架是家庭和睦影响最恶劣的事情。父母吵架的恐惧会深深印在孩子心里闺蜜的女儿才五岁，大眼睛扑闪扑闪的，胆子也很小。有次我在她家看着她玩，小女孩一不留神，把桌子上的茶罐碰倒了，一罐茶叶洒了一地。小女孩一边手忙脚乱地扶起茶罐，一边惊恐地看向妈妈的卧室，哀求着跟我说：“阿姨，你别告诉妈妈好吗?”“没事，妈妈不会怪你的。”我安慰她。“妈妈会发火的，她一发火就会跟爸爸吵架，求求你别告诉她……”她眼里蓄满泪水，眼神里充满恐惧和哀恳，让我几乎不忍对视。后来，我把这件事告诉闺蜜，她哭了。她说一见到那个喝酒打牌的丈夫，就生气。家里发生鸡毛蒜皮的小事，她都忍不住怪到丈夫头上，两个人吵起来，吓到了孩子。五岁的女儿在这样的环境下，长成了一个胆怯安静、小心翼翼看人脸色的懂事孩子。父母争吵带来的童年阴影，很多孩子穷尽一生都无法抹去。我有个朋友，他是一个性格很好的人，总是竭尽全力照顾身边人的感受。我曾经羡慕他情商高，他却笑着说其实他很累，他有时也想不去考虑那么多，却根本做不到。有一次，他告诉了我他的故事：他年幼时，父母经常吵架，母亲曾歇斯底里。把不到十岁的他拽到父亲面前，逼问他如果两个人离婚，会跟谁走。那是个离婚即被轻视的年代，他至今还记得班里单亲家庭的同学被孤立被嘲笑。那些调皮的孩子们说着“他没有妈妈”的话，他从不敢去做帮凶，他拼命地优秀，拼命地讨好，拼命让所有人都喜欢自己，却在父母争吵的每个时刻充满担忧，害怕第二天的自己从天上摔到地下，成为被孤立被嘲笑的那类人。恐惧成为他性格的一部分，他过早地长大，过早地学会看人脸色。成年之后，他对身边人的情绪特别敏感，一旦看到身边的人不开心，他就会近乎恐惧般地问：“是因为我吗?”而一旦遇到需要选择的问题，他的答案能多模糊就多模糊，他必须先让对方作出决定，因为潜意识一直在跟他说这样一句话：你要先去保证让别人满意，你才有资格开心。他是个善良的人，却倍感生活的压力，不敢放松，也惧怕过于亲密的关系，从而一直不能组建属于自己的家庭。当父母发生争吵时，孩子会陷入恐慌和自我怀疑中，即使父母告诉孩子“不是你的错”，孩子会相信吗?不会的，他会惊慌地讨好你，小心翼翼地看你的脸色，希望能让你的心情好一点。更可怕的是，有些父母把自己争吵的痛苦转嫁给孩子，“要不是因为你，我早就离婚了”，这让孩子更加惊恐，心理负担更加沉重，害怕自己被抛弃。为孩子好，就让孩子远离争吵01、营造良好的夫妻关系父母会离去，儿女会远去，唯有你的伴侣，才是牵着你的手，陪伴你走完这一生的那个人。不仅仅是为了孩子，更是为了你的后半生的幸福和安稳，你需要一个良好的夫妻关系。长年累月的相处会让夫妻生活变得枯燥，不妨让生活中时不时有点小惊喜，投其所好地为你的妻子或丈夫准备一份可心的小礼物，说几句贴心的小情话，给生活增加一点润滑剂。同时，记得在孩子面前替你的伴侣维持良好的形象，不当着孩子面说他的坏话，不拆他的台。告诉孩子他的妈妈或爸爸的优点，并称赞妈妈或爸爸是一个很优秀的人，是值得学习的榜样。02、创建良好的家庭环境一个家庭，除了夫妻关系、亲子关系，往往还会衍生出其他类似婆媳关系等等亲戚关系。当你的伴侣跟你的父母或亲戚产生矛盾时，别让他们正面冲突，最好是由你去积极沟通，毕竟，你才是他们唯一的联系。他们原本只是陌生人，只是因为都爱你，才成为了一家人。调和他们之间的关系，是你的责任。03、夫妻之间需要有单独相处的空间夫妻之间需要一点独处的时间。可以是在夜晚孩子睡着后，夫妻静静地待在一起，说一点心事，互相体谅，互相抚慰。也可以选择周末的一天，抛开工作、孩子和其他烦恼，如同情侣般去度过美好的一天，去公园散步，去游乐场玩耍，共赴一场烛光晚餐，在酒店度过私密的二人时间。有矛盾，别在孩子面前解决。夫妻独处的时候，在良好有序的环境下，解决互相之间的矛盾，回家后，再换上温和幸福的笑容，面对你的孩子。夫妻间有分歧在所难免，但至少有一件事，我们的目标是一致的：孩子的快乐幸福。什么能比孩子更重要呢?其实，夫妻之间，每一次双方的分歧，既是一次对双方默契度的考验，也可以成为一次让彼此更了解对方的机会。不妨就事论事，让两个人站到统一战线上，一起来守护孩子的成长。来源：孝德童子园(ID：xdtzy2229）

一口野味，吃的不是文明和健康，而是野蛮和病痛。一小撮人的陋习不能让全社会付出代价，换个口味，恐怕就得尝尝法律严惩的滋味。咱们要对自己负责，也对他人负责，请管住嘴，对野味说“不”！ 中央广播电视总台新冠肺炎防疫系列公益广告之《野生动物保护篇》，向大家发出呼声：野生动物应存在于广阔天地间，而不是餐桌之上。

素炒黄豆芽 -材 料-黄豆芽300g姜、红尖椒油、生抽、盐适量-做 法-1. 黄豆芽挑拣一下，洗干净2. 红椒切条，姜切末3. 锅中放油，放入姜末炒香4. 放入黄豆芽和红尖椒煸炒5. 放少许盐、生抽调味即可杂蔬小炒 -材 料-西兰花 菜花胡萝卜 红椒荷兰豆 大白菜盐 蔬果粉水淀粉 植物油-做 法-1. 所有蔬菜清洗干净，红椒、胡萝卜切片2. 白菜切段、荷兰豆摘洗干净3. 烧开水，放入西兰花、菜花焯烫半分钟断生4. 锅内倒入少许油，加入胡萝卜，翻炒1分钟左右至变色变软5. 加入荷兰豆翻炒半分钟左右至变色6. 加入大白菜，炒至白菜至软7. 加入红椒翻拌均匀8. 加入烫熟后的两种菜花9. 调入适量细盐、蔬果粉，倒入适量水淀粉炒均即可百合小炒 -材 料-百合，莲藕黑木耳，彩椒盐，生抽，素蠔油-做 法-1. 黑木耳提前泡发2. 将莲藕改刀成片，彩椒切成片，木耳用手撕小朵，百合掰开洗净3. 取一小碗，将盐，生抽和素蠔油兑成汁4. 炒锅倒油，下莲藕片翻炒5. 下木耳和彩椒块6. 莲藕将熟时，倒入百合7. 稍加翻炒后倒入料汁8. 拌均匀出锅即可小炒豆干 -材 料-烟熏豆腐150g青辣椒30g红辣椒20g 姜10g生抽5g 盐适量蔬果粉 水淀粉适量-做 法-1. 将烟熏豆腐洗净切成丝，装盘备用2. 青、红辣椒去籽切成丝，姜切丝3. 锅里倒入适量清水，倒入豆腐丝，加少许盐，焯水两分钟，捞出沥干水分。4. 热锅入油，放入姜爆香5. 放入青、红辣椒丝微炒，倒入沥干水分的豆腐丝，加入适量盐、生抽翻炒均匀6. 放入蔬果粉调味，水淀粉勾芡淋入翻炒均匀，即可起锅装盘酸菜土豆片 -材 料-土豆600g酸菜120g植物油、盐生姜、辣椒适量 -做 法-1. 土豆去皮切薄片，放入清水中浸泡，生姜切末，辣椒切碎。2. 锅中热油，放入生姜，辣椒爆香。3. 放入酸菜翻炒2分钟盛出。4. 另起油锅，放入土豆片翻炒片刻5. 放入酸菜翻炒，加入少许水盖盖烧至熟6. 加入少许盐调味，拌均匀即可。豆酱大芥菜 -材 料-大芥菜，豆瓣酱竹盐蔬果调味粉-做 法-1. 菜洗好，煲水滚加少许盐和油，放芥菜下去2. 稍变色捞起过冷水3. 锅烧热放芥菜，加两勺豆瓣酱，稍许竹盐蔬果粉炒匀4. 上碟，咸甜滴大芥菜出锅啦山药南瓜炒木耳 -材 料-山药100克、南瓜100克水发木耳100克、绿尖椒姜末、素蠔油、盐适量-做 法-1. 山药去皮切片，放入冷水中防止氧化变黑。2. 南瓜去皮切片，木耳泡发后撕小块。3. 炒锅烧热倒油，油热后放入姜末爆香。4. 放入山药片略炒。5. 再放入南瓜片和木耳炒至段生，加入素蠔油和盐调味。6. 最后放入适量绿辣椒提味。海笋炒素肉丁 -材 料-海笋30克 素肉丁20克淀粉1大勺 辣椒适量盐、素蠔油1大勺-做 法-1. 海笋用水泡软。2. 入沸水锅中烙焯后捞出备用。3. 素肉丁用水泡软，挤净水份。4. 将1大勺淀粉均匀的洒在素肉丁上，轻轻晃动，使素肉丁都沾满淀粉。5. 入油锅炸至表层微黄后捞出。6. 将焯过的海笋切成小段，辣椒也切成同样大小的段。7. 锅中放适量油，先炒香辣椒，然事放入海笋段略翻炒。8. 加入素肉丁快速炒匀。9. 加入1大勺素蠔油、适量盐炒匀即可出锅秋葵豆芽炒饭 -材 料-豆芽一小碗，秋葵一根米饭一碗，枸杞少许油、盐、蔬果粉适量-做 法-1. 豆芽洗净，秋葵切片,2. 热锅入油下锅，下豆芽炒3. 加泡软的枸杞和秋葵翻炒4. 加米饭翻炒5. 出锅前加海盐和蔬果粉调味即可家常五彩豆腐 -材 料-韧豆腐，甜玉米甜豌豆，干香菇胡萝卜，油，盐生抽，淀粉，香油 -做 法-1. 干香菇用冷水泡发，胡萝卜去皮切丁，甜玉米和甜豌豆解冻，韧豆腐切成小块。2. 炒锅烧热放油，先加入胡萝卜和香菇略炒，再加入甜玉米和甜豌豆翻炒均匀。3. 注入开水，放入豆腐块，水量以没过豆腐为宜，加入适量生抽、盐调味，盖上锅盖，炖煮10分钟。4. 最后用水淀粉勾芡，淋几滴香油即可出锅。椰香南瓜芋头煲 -材 料-南瓜200g大芋头200g椰浆150g，植物油盐、蔬果粉生姜、香菜适量-做 法-1. 芋头、南瓜去皮洗净改刀2. 生姜切末，香菜切碎3. 热锅入油，炒香姜末4. 入芋头、南瓜翻炒5. 加入适量清水，中大火炖煮至南瓜和芋头熟烂6. 加入椰浆和调味料煮至入味7. 最后撒些香菜碎装饰咖喱杂蔬 -材 料-西兰花一颗，土豆一颗萝卜一根，素咖喱粉7茶匙姜粉3茶匙，盐1茶匙番茄酱2茶匙，生粉少许-做 法-1. 土豆去皮，材料切小块2. 煮一锅水，先加少许盐巴在水里，再把土豆萝卜煮10分钟后再加入西兰花煮两分钟捞出3. 把调料混合一起备用4. 热油，加入混合好的调料煮至沸腾5. 加入烫好的蔬菜稍微再滚煮一会儿，收汁就可以装盘了快手海带头 -材 料-海带头，荷兰豆小米椒， 生抽陈醋，盐，蔬果粉-做 法-1. 海带头洗干净，提前泡一个晚上，切菱形片，然后蒸熟或者煮熟。2. 荷兰豆切菱形片焯水，小米椒切瓜子片 。3. 所有材料都放入碗里，加入调料拌匀即可。孜然手撕杏鲍菇 -材 料-杏鲍菇 2个，香菜1棵生姜、盐、生抽白芝麻、辣椒粉适量-做 法-1. 杏鲍菇洗净，顺着杏鲍菇生长的方向，撕成细丝2. 孜然粉，辣椒粉，白芝麻混合备用3. 生姜切成末，香菜切小段4. 锅中加少许油，先放入姜末炒出香味5. 加入杏鲍菇，加入生抽，少许盐，转小火煸炒，一直将杏鲍菇炒出水，在将水分炒干6. 撒上香菜段关火，翻炒均匀即可尖椒擂茄子 -材 料-茄子，青尖椒红尖椒，生抽，花椒粉-做 法-1. 茄子切条蒸熟备用。2. 青红椒用火烤后泡冷水去膜，撕成条。3. 取捣盅，放入蒸好的茄子和烤过的青红椒，加上生抽和花椒粉捣烂即可。芹菜炒香干 -材 料-芹菜1棵，香干3片干辣椒1个，生姜小块菜籽油，盐适量昆布调味粉适量-做 法-1. 芹菜去叶切成小段，香干切成小条，生姜切末2. 起锅加入菜籽油烧热，加入生姜炒出香味3. 加入香干翻炒至干燥4. 加入芹菜翻炒至断生5. 最后加盐和昆布粉调味炒匀出锅即可香辣杂蔬炒豆干 -材 料-豆干，毛豆香菇，胡萝卜金兰拌酱，盐昆布调味粉-做 法-1. 毛豆洗净；香菇洗净切丁；胡萝卜去皮洗净切丁；豆干洗净切丁。2. 把香菇丁先焯一下水，用漏勺沥干备用。3. 平底锅放油，烧热，把切好的豆干放到平底锅中煎至四面金黄，盛出备用。4. 利用锅中底油，把切好的胡萝卜丁放入翻炒。5. 倒入香菇丁和毛豆翻炒。可以加些水一同焖煮一会。6. 待水快干时，加入豆干丁翻炒均匀，再加入金兰拌酱。7. 最后码入一些盐和昆布粉即可。酸菜土豆片 -材 料-土豆600g，酸菜120g植物油、盐生姜、辣椒适量 -做 法-1. 土豆去皮切薄片，放入清水中浸泡，生姜切末，辣椒切碎。2. 锅中热油，放入生姜，辣椒爆香。3. 放入酸菜翻炒2分钟盛出。4. 另起油锅，放入土豆片翻炒片刻5. 放入酸菜翻炒，加入少许水盖盖烧至熟6. 加入少许盐调味，拌均匀即可。小炒腐竹包菜 -材 料-包菜半个，干腐竹3根红尖椒1根，植物油盐、素蠔油生姜、辣椒适量 -做 法-1. 腐竹提前泡发好，包菜切丝，腐竹斜刀切成小段，红尖椒切丝，生姜切碎2. 起锅加入油， 加入生姜炒出香味3. 加入包菜翻炒至5成熟4. 加入腐竹翻炒片刻5. 加入红椒，素蠔油将所有食材炒至断生6. 最后加少许盐调味炒匀即可豆角炒茄子 -材 料-长豆角200克茄子1个，红米椒50克姜末适量，生抽1勺素蠔油1勺，盐1茶匙-做 法-1. 茄子切条入盆，倒入少许盐，用手抓匀，腌制10分钟等茄子出水2. 红米椒切圈、豆角去蒂切段3. 豆角沸水焯水，盛出过凉水备用4. 锅中倒油，倒入姜末、红米椒圈炒香5. 倒入茄子，翻炒至茄子变软6. 倒入焯过水的豆角翻炒7. 倒入生抽、素蠔油、盐翻炒均匀后就能出锅啦！荷兰豆炒马蹄 -材 料-荷兰豆150g 马蹄5个胡萝卜1根 玉米油20g姜末适量 盐3g白胡椒粉少许-做 法-1. 荷兰豆去头尾，丝络，洗净；马蹄去皮洗净；胡萝卜洗净2. 胡萝卜、马蹄切片；3. 油锅烧热，下姜末炒香4. 胡萝卜煸炒5. 下荷兰豆和马蹄6. 加盐、白胡椒粉，迅速翻炒1分钟，关火装盘什锦蔬菜小炒 -材 料-莲藕一块 山芹一棵彩椒一个 生姜适量木耳 盐 油 醋各少许-做 法-1. 食材洗净改刀2. 生姜、红辣椒切碎。3. 起锅烧油，放入生姜红辣椒炒香4. 放入所有蔬菜翻炒均匀，加点醋和盐，快炒至熟透就可以了。5. 装盘，配上米饭吧。小炒西葫芦丝 -材 料-西葫芦1个胡萝卜少量盐4克 油适量素蠔油1汤匙-做 法-1. 西葫芦洗净带皮切细丝，胡萝卜切丝2. 热锅倒油，倒入胡萝卜丝翻炒均匀3. 接着倒入西葫芦丝，保持大火，端起锅颠匀食材4. 倒入素蠔油炒匀5. 调入盐，翻炒均匀即可时蔬坚果 -材 料-荷兰豆200g 甜豆200g白玉菇200g，木耳十几个胡萝卜一根，腰果适量盐、昆布调味粉适量-做 法-1. 木耳提前泡发2. 锅中做水撒点油和盐烧开，放胡萝卜、白玉菇，过两分钟放入甜豆、荷兰豆，然后捞出来备用3. 锅中放油，炒白玉菇、胡萝卜、木耳，炒到变软一些4. 接着放入甜豆荷兰豆，撒盐和昆布粉快速翻炒几下关火5. 出锅前撒入腰果翻炒匀即可家常藕丁 -材 料-莲藕，胡萝卜植物油，素食沙茶酱生姜，泡椒碎生抽，香醋盐、昆布粉适量-做 法-1. 莲藕用刮皮刀或铁勺刮去表皮，切成长条后在改成丁状。2. 胡萝卜同样方法去皮切丁。3. 生姜轻拍后切粗粒。4. 小碗中倒入适量酱油、香醋、泡椒、沙茶酱后搅拌均匀。5. 烧热放油，爆香生姜~6. 同时放入藕丁和胡萝卜丁。7. 大火快速翻炒到八成熟（藕丁成半透明）。8. 放入事先调好的酱汁。9. 继续翻炒到藕丁成熟，酱料均匀即可出锅~素蠔油杏鲍菇 -材 料-杏鲍菇3个，西蓝花一朵生姜一块，油20g金兰素蠔油2大勺盐、果蔬粉适量-做 法-1. 西蓝花切小块，放水里煮熟，捞出泡凉水。2. 杏鲍菇切片，别太薄。生姜碎切末。3. 西蓝花摆成一个圈。4. 姜末用油煸出香味。5. 放杏鲍菇和素蠔油。6. 倒入小半碗水，大火烧开，收汁儿后入盐和果蔬粉调味。7. 倒入西兰花盘中。素炒粉丝 -材 料-粉丝，香菇胡萝卜，青椒包菜，生抽盐，黑胡椒果蔬调味粉-做 法-1. 包菜，青椒，胡萝卜切丝，香菇切薄片2. 粉丝用冷水浸泡20分钟，然后剪成小段，沥干水分备用3. 起油锅，倒入少量油，把所有菜倒入，翻炒至食材变软，加入6毫升生抽翻炒片刻，出锅4. 锅内倒入适量底油，烧热后，把粉丝放入。用大火炒，粉丝结块时，加入少量水，用锅铲把粉丝搅散。这样反复数次，直到把大半碗水用完5. 把炒好的菜倒入，加入6毫升生抽，翻炒片刻，再加入盐翻炒6. 出锅前加入适量果蔬粉和黑胡椒，味道更棒！茄汁豆腐 -材 料-西红柿3个五彩豆适量豆腐一盒 盐一勺半番茄沙司 一勺果蔬调味粉 一勺-做 法-1. 西红柿切块2. 热锅凉油炒烂3. 加入水 放入豆腐块4. 加盐 一勺番茄沙司 果蔬调味粉5. 放入五彩豆 咕嘟咕嘟到收汁6. 拌上米饭开吃吧干锅花菜 -材 料-菜花1颗，红椒2个藕200克、香菜一小把盐、竹盐、昆布调味粉生抽、植物油适量-做 法-1. 菜花掰小朵洗净，香菜洗净切碎2. 菜梆子无需扔掉，切成厚片照样可以吃，如果有些老，记得先撕掉表层的皮3. 开水加1/2茶匙盐，放入菜花焯水至断生4. 配菜自选，大多以红椒、藕、莴笋和土豆为多，红椒切片，藕切厚片，泡水去淀粉5. 起油锅，放植物油，煸炒红椒和藕片6. 辣椒和藕片断生后，下花菜翻炒，7. 最后加生抽、盐和昆布粉调味，撒上香菜即可虎皮尖椒 -材 料-青椒8个豆豉20颗左右盐、植物油香菇素蠔油适量-做 法-1. 青椒洗净，去蒂，放到案板上使劲拍扁，一会儿好熟也好入味。2. 锅里放油，盐一起放，油量要稍多一点才好吃。3. 下青椒，用铲子按。4. 按到表皮变软5. 再下来表皮就会起虎皮了6. 下豆豉，素蠔油拌匀出锅。- END -来源：素食菜谱大全