快速减肥法真的适合你吗？ 在此提醒您：肥胖症指体内脂肪堆积过多或分布异常、体重增加。是包括遗传和环境在内的多种因素相互作用引起的慢性代谢性疾病。当人体进食热量超过消耗量，多余的物质就会转化成脂肪储存于体内。肥胖伴发的高血压病、高脂血症、糖尿病、动脉粥样硬化性疾病的发病率及死亡率会急剧升高。 ①）身高的平方腰围25-30cm，把尺子沿肚脐位置，绕一圈测量，注意不能刻意收腹，保持放松状态。15%~25%。如男性体脂率盲目节食，断碳水1kg为宜。药物减肥④认为减肥就不能摄入任何脂肪，牛奶必须喝脱脂的，鸡蛋不吃蛋黄。其实选择优质脂肪不但不会变胖还会代谢身上的脂肪。CO2呼出体外，只关注体重变化 如何科学减肥一定要吃早餐：②供能占总热量的③供能占总热量的④供能占总热量的努力喝水：1斤脂肪需要⑥多摄入高纤维蔬菜，如菌菇、洋葱、茎叶类蔬菜等；每日水果量建议控制在15～4 g，”即低热量、低糖、低脂、低盐、高纤维，忌多食、暴饮暴食，忌零食。每顿七八分饱，细嚼慢咽。晚上睡前 适当科学运动30-60分钟，以个人适宜度为准。力量训练建议在专业指导下进行。 中

头发早白，中医治疗烦恼消北京中医药大学东方医院“月明如练，水悠悠，秋露滋兮，翠发散1.肝肾不足。《黄帝内经》云：2.气血虚弱。《黄帝内经》云：3.情志不畅。唐代孙思邈在《千金翼方》中提出4.先天禀赋。金元时期张从正在《儒门事亲》中提出，年少发白多为素体阴虚阳亢，易生火热，热盛耗血，造成发失濡养而发白。——黑色素，它们对头发的颜色起着决定性作用。随着人的年龄增长，黑色素细胞的数量和功能会逐渐下降，这也就是导致头发变白的主要原因。总的来说，头发变白是一个复杂的生理过程，涉及多种因素的相互作用，比如遗传因素、精神因素等，此外，还可能与某些疾病如甲状腺功能减退、缺铁性贫血、维生素1.保持良好的饮食习惯。保持均衡的营养饮食，摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素、锌和铜等有助于保持头发健康。  4.定期护理头发。选择适合自己头发类型的洗发水和护发素，保持头发清洁、滋润，定期修剪发尾，避免头发干燥和断裂。不过如果出现了头发早白也千万别着急，中医可以来帮你。中医治疗头发早白的方法主要是通过调节身体的阴阳平衡、调理脏腑、滋养气血、补肾益精等，促进黑色素的生成，从而达到治疗的效果。3

春养肝，常吃这三样山西省中医院 所以，春季也是肝病比较活跃的季节，那么我们如何在这个时节里养好自己的肝呢？“少酸增甘畅情志，降肝火人卧则血归肝适当运动益身心 春季养肝多吃这 正所谓，除了排毒解毒之外，肝脏还能储藏血液，调节血液，分泌蛋白质和胆汁参与肠胃消化和吸收，对其他器官起到了协调互助的效果，所以是人体器官的重中之重。，这意味着摄取绿色的食物，尤其是蔬菜，有助于肝脏的健康。绿色蔬菜中含有丰富的营养素和纤维，能促进肝气的循环和代谢，有助于舒缓肝郁，从而达到养肝护肝的效果。为了帮助您更好地了解哪些绿色蔬菜对肝脏有益，我们特别整理了1.菠菜，其丰富的营养价值对人体健康大有裨益。在春季食用菠菜，不仅可以滋阴平肝，还能有效清除肠胃中的热毒，对预防因肝阴不足而引发的头痛目眩和贫血等症状具有积极作用。因此，春季是食用菠菜的理想季节，建议大家多加食用。西兰花富含维3.韭菜”的美誉。韭菜作为一种温性食物，具有促进肝脏功能提升的独特效用。此外，韭菜中富含的挥发性精油和硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，经常食用不仅有助于调和肝气，还能显著增进食欲，提高人体的消化能力

小儿初春长高山西中医药大学附属医院倍。春天是肝气升发的季节，宜饮食清淡，适当进甜食，少吃酸食以免肝气过盛而损害脾胃。同时，肝气旺易克脾土，饮食方面也要注意健脾祛湿。不要暴饮暴食，少吃或不吃辛辣炙煿、生冷油腻的食物。”，是人们非常喜爱的一种野菜，有  向阳而生，多晒背部、头部阳气是人体脏腑功能发挥作用的重要支撑，阳气充盈，人体抗病能力就能提高。晒太阳是补充阳气的一种好方法，对人体的健康很有益处，尤其对平素反复生病的儿童，能显著提高免疫力。“诸阳之首。D，促进生长发育，增加机体免疫力，调畅情志。“阳气初生未盛，阴气减退未退  

陈孝形（中）与专家团队现场踏勘未来乡村项目方案。许丰麟 摄浙江省台州市天台县的大塔后片区组团发展模式，被写进了2025年浙江省委一号文件。作为“片长”的塔后村，曾经负债160万元，如今以“党建+康养+文旅”的模式，创下十年间游客量增长40倍、人均收入翻四番的成绩，获评全国乡村治理示范村、全国乡村旅游重点村等8项“国字号”荣誉。塔后村一路起飞，离不开关键领航人物——村党总支书记陈孝形。破局：从负债村到网红村2017年，在外经商多年的陈孝形响应浙江省“两进两回”政策号召，毅然返乡竞选村委会主任。彼时的塔后村负债累累，村内垃圾成堆、道路泥泞，村民人均收入不足万元。面对困境与质疑，陈孝形暗下决心：“要让塔后成为人人向往的诗意栖居地！”环境整治成为首场硬仗。迁坟拓路是困扰村民18年的难题，陈孝形带领党员包户攻坚，赴南京、宁波等地反复协调，历经半年，终以诚意化解矛盾。村内首个旅游厕所项目因缺5万元配套资金濒临“流产”，陈孝形以个人名义担保，与施工队达成协议，成功说服施工方垫资建设，村庄改造项目得以顺利启动。紧接着，他召开村民代表大会，提出“民宿达2星奖励3万元”，动员村民返乡创业。一个个举动催生了

●刘海卫(抚顺)      堕胎行为对女性身心所带来的伤害是显而易见的，但究竟严重到什么程度，人们还知之甚少。                                                                    中医谈堕胎的危害      中医认为，女子生育是自然的瓜熟蒂落，而堕胎是把这个尚没成熟的瓜壳强行破掉，硬拽下来，人体的经络就此被断掉了。而取出的死胎碎肉，是凝聚着女子肾精的精华，所以堕胎首先受损的就是女性的肾精，会导致女性出现肾虚状况:如腰酸痛、骨关节疼痛、怕冷、怕热、盗汗、 尿频等等，女子一生的防御能力就此全面下降。中年以后，很多疾病就会接踵而至，可

消食化积，按三穴山西省中医院”，今天介绍的这33个穴位好比“肚腹三里留 定位：在膝盖下外侧，约四横指的小腿胫骨外侧有一凹沟处。1天按摩  属经外奇穴，具有健脾消积、祛痰导滞等功效。四缝原本被用来治疗小儿消化问题，后来证实，成人使用四缝效果也非常好。3-5次，再以拇指指甲掐一次，依次按掐,每个手指上的穴位掐按 脘，胃府也。胃之下部，故名下脘，属任脉。中医讲究近穴近治法，这个部位刚好与胃部很近，所以能够缓解消化不良和胃部不适感，30秒，然后再按顺时针方向按揉大约 陈皮桑叶茶：霜桑叶克泡茶喝。，荤腥吃多了，蔬菜、水果的摄入量相对也就减少了，体内的火气自然小不了。  

丑时养肝三步，助疏泄广东省中医院点钟的时间。丑在甲骨文中是手的象形，《释名》曰：  中国传统医学认为，丑时对应十二经络的肝经，在正常状态下，此时人体气血将汇聚到肝脏，充实肝体（给肝脏增补能源），涵蓄肝用（让肝脏更好发挥功能）。因此《黄帝内经》提到：  日常生活应该如何达到这个目的呢？“人卧血归于肝3次将津液咽下，有滋水涵木、调神助眠之效。“性子避免胡思乱想 肝为将军之官，一个又高傲”，如平时多培养温和、宽容、积极、乐观的性格，消除忧思多虑、烦躁暴怒等不良情绪，避免在夜间纠结问题，对呵护肝脏非常有益处。容易情绪  第三步”，也就是超负荷劳作、疲劳等5克，龙眼干   声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。

养好“筋”“天筋“位于眼球正后方，”“是关键“天筋 人体眼球上有上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌，眼球的灵活运动依靠这”的范畴。 的位置“地筋”“天筋”。 足趾向上翻起，用拇指按揉分钟左右，把筋揉软即可，左右脚各按摩一次。 利用筋膜球或按摩滚轴，也可以用合适的木棒，踩在，温热属阳，通过温热的阳性刺激能滋养人的筋脉，使人身体柔软、保持弹性，能够运动自如、充满活力。”“地筋” 阳陵泉是足少阳胆经上的重要穴道，为 可用大拇指顺时针方向按揉阳陵泉穴约 太冲穴3-5分钟。  

缓解焦虑，中医有六法北京中医药大学东方医院......您总是很努力，去了一趟又一趟医院。一次又一次正常的检查结果，就是找不到问题所在？“焦虑症“艾斯西酞普兰”了如指掌，您的症状得到了缓解，但又出现了新的问题。医生告诉你您这叫做药物不良反应。您非常着急，不知道这药还吃不吃，您这病还有没有办法治“焦虑症1、针灸疗法拔罐是中医的另一种常用疗法，通过在特定的穴位上拔罐，能够排出体内的湿气和寒气，调和气血，舒缓肌肉紧张。对于焦虑症患者来说，拔罐能够缓解身体的不适感，减轻焦虑情绪。常用的穴位包括背部的魄户、神堂、魂门、意舍、志室等。这些穴位具有疏肝和胃、宁心安神的作用，对于缓解焦虑症状有很好的帮助。4、中成药调理中药方剂是中医治疗的常用方法之一，能够根据患者的具体病情进行个性化治疗。对于焦虑症患者来说，中药方剂能够起到很好的治疗作用。常用的中药方剂包括龙胆泻肝汤、桂枝龙骨牡蛎汤、右归饮等。这些方剂具有理气化痰、和胃利胆、调和阴阳、温补肾阳等作用，能够针对焦虑症的病因进行治疗，从而缓解患者的症状，但必须要在专业中医师指导下才可服用。综上所述，中医六大方法包括针灸、拔罐、推拿按摩、中成药调理、中药方剂