白菜炖玉米 主料：白菜、玉米。配料：姜。调料：盐、花椒水、胡椒粉、白蘑菇酱、味精。 制作过程1.熟玉米切块，白菜切段，姜切片。2.水勺添水，倒入白菜，烫到捞出；另起水勺，放清水，倒入玉米，姜，开锅放白菜，少许盐、花椒水、胡椒粉、白蘑菇酱，开锅两三分钟放味精，出锅装碗即可。3.玉米为禾本科一年生植物，性平味甘，归脾、胃经，功效：调中开胃，通二便。4.白菜为十字花科植物，性平凉味甘，归胃经；药膳功效：有利五脏，降胃肠火热，清音声，嘶哑，通二便，解小毒，美容，大白菜含有多种维生素A，B，B2，C和E，微量元素，铁、磷、钙、糖等类。

粉条炒团椒 主料：粉条、团椒。配料：无。调料：生抽、花椒水、白蘑菇酱、辣根水、糖、胡椒粉、味精。 制作过程1.粉条要放水提前泡好；团椒切小块。2.炒勺放底油，烹生抽、花椒水，再放少许水，放入泡好的粉条，少许白蘑菇酱、辣根水、放糖不甜、少许胡椒粉，粉条快好时放团椒，少许味精，翻炒均匀出锅装盘即可。3.团椒为茄科植物的果实，性平温味甘辛，归心、脾经。功效：开胃消食，温中散寒。4.粉条为红薯马铃薯等原料。功效：增进食欲，润肠通便，调节血压，含有丰富的微量元素，钾和磷，能加快人体内纳盐代谢，而提高心血管的功能，促进血液循环，调节血压，降压效果好，多吃会缺钙缺铁，贫血。 

面条比米饭热量更高  70 83  

泡脚时间越长越好 因此，建议泡脚的水温保持在  泡脚并不适合所有人 2.脚部不适者：对于脚部有水疱、发炎、化脓或溃疡等情况的人群，泡脚可能会导致伤口恶化或感染，因此不建议这类人群泡脚。 5.糖尿病足患者：糖尿病足患者存在末梢神经感觉减退，无法准确感知水温，这增加了烫伤的风险，因此不建议这类患者泡脚。

【每日食谱】素食菜谱：7道家常素食

“三餐多吃素，郎中关药铺”，多吃3道素菜，清肠排毒，身体健康

【每日健康】常吃9种清肠素食，肠道年轻有活力，肌肤光滑颜值高！  而为肠道“减龄”最佳的方式就是：吃！在享用美食的过程中，让肠道年龄成功减下去！中医专家指出，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。   2、黑木耳：肠清洁“钟点工”国外有句谚语：“An apple a day keeps doctor away!”它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒所含有的其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。  糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量大大促进了肠道的生理蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。    6、花生：肠润泽“华容道”花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。   7、芹菜：肠快乐“兴奋码”抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间山药其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善

【健康养生】睡眠黄金时间段：你错过了吗｜原创 彭鑫医师 中医彭鑫博士工作室 2025年01月04日 本文作者：彭鑫“日出而作”；到了晚上的时候，万物开始收藏，在这个时候，所有的动物开始回窝了，这叫做 

大寒节气：文化与养生原创 大寒是二十四节气中最后一个节气，也是冬季的最后一个节气。在每年的公历1月19日至21日，太阳到达黄经300度的时候为大寒。《淮南子·天文训》里面讲：“小寒加十五日，斗指丑则大寒”。大寒的含义在《太平御览·时序部》引《三礼义宗》里边讲：“大寒为中者，上形与小寒，故谓之大。自十一月，一阳爻初起，至此始彻，阴气出地方尽，寒气并在上，寒气之逆极，故谓大寒也”。我们都知道四时、五脏、阴阳它是相通的，古人把它叫做天人相应。因为阴阳是互相转化，互根互用的。过了大寒，也就是过了最为寒冷的时间之后，天地之间阳气又开始升发，开始升腾，所以大寒节气就是一年当中的一个关键的交汇点的时间。这个时间就是寒气到达了极点，阳气逐渐开始往上升发，是一个交汇的时期。因为二十四节气当中大寒是最后一个节气，所以过了大寒之后，那就立春了，迎来新一年的节气轮转。小寒的时候是天寒最深，大寒的时候是地冻最坚，  大寒这个时间，农事主要是什么？北方的老百姓忙于积肥，为开春的农耕做准备，南方地区则以加强小麦及其他作物的田间管理为主，主要是管理田间，这时候有句话我要跟大家特殊的讲一讲

【中医育儿】宝宝为什么会厌食？如何处理原创  本文作者：彭鑫 正常的厌食可能是喂饭比较困难一些，但是孩子的食量是可以的，即使喂很长时间，可能也能把饭如一两米饭都给喂进去。厌食症纯属不爱吃饭，见到饭就不想吃，拒绝，这一类的就是厌食症，以1到6岁的孩子多见。厌食原因1．喂养不当。二，味道太重，中医把味道太重叫做厚味，味道比较厚。过辣，烧烤这些食物都是厚味。味道特重也容易导致脾胃不足。2．营养不均衡。  糖影响脾胃运化，吃完糖后，正餐不想吃了。4．不恰当的滋补。  有些大一点的7、8岁的小孩，因为情志伤到饮食。也容易导致厌食。6．受到惊吓，或者是打骂。  吃撑了、吃多了，或者是吃进补的食物太多了，吃过多滋腻的东西，这就是乳食所伤。它的表现就是食欲不振，饮食乏味。一看到饭就皱眉头。另外就是偶尔多食，但是极少出现这种情况，遇到特别喜欢吃的就一下吃很多。 焦三仙（焦山楂、焦麦芽和焦神曲）各5克，大麦茶15克 只要是开胃了，胃脾一开，他运化好了，吃饭就香了，食欲就好了。脾胃气虚型 这种孩子先天的脾胃会比较弱，运化不足。不想吃饭，食而不化，表现就是肚子