生津润燥，常喝3冬至的日常调养，重在温阳。而这个温补不光在冬至这一天，而是从冬至开始，贯穿整个冬季。 少火生气，壮火食气《黄帝内经·素问》里就提到：少火生气、壮火食气。“少火”；而“吃这也是为何许多介绍冬季食补的菜谱里，往往都是一个温补的食材、搭配一个凉润的食材，例如牛肉搭白萝卜、羊肉搭马蹄甘蔗等。就是为了尽可能避免“壮火”，光靠喝水远不够。喝常温水或温水，少量分多次的饮用，能起到润喉的作用，又不至于饮水过多。 喝水过多出现嗳气、打嗝甚至腹部饱胀的感觉，就是因为水不能化津、还阻遏了阳气的结果，出现水气上逆。但天气确实干燥，又不能不喝水，那就得通过其他方法补充津液。”。”的例子。4-5颗去核，枸杞一小把，生姜备好的银耳、红枣、枸杞、生姜放入锅中，加水煮开后转小火文煮半小时，至银耳软烂。盛出放凉后加入少量蜂蜜即可食用。 适合： 注意苹果一个，甘蔗一节，生姜苹果洗净、切块，甘蔗削皮、切段，和生姜一起，放入锅中，加水，煮沸后小火文煮甘蔗有清热生津的功效，苹果性味较为平和、益胃生津，两者合用，可润燥生津。生姜可制约甘蔗凉性，同时可振奋胃阳，助脾胃行津。1岁

改善脾胃虚寒的8个有效法

冬至藏阳护体魄，春来舒气养心情 冬至时节，随着气温的骤降，人体阳气逐渐内收，五脏六腑的功能也随之受到影响。 饺子原名“娇耳”，在北方，每年冬至，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。谚云：“祛寒娇耳汤  “汤团”。 因此，进补除了应时，更要学会平衡适度，可以在温补的食物中加入沙参、麦冬、石斛、玉竹等清润药材以达到阴阳平衡的补益目的。对于脾肾不足的人群，可以选用山药、牛大力、千斤拔等药性平和之品来滋补，以达五脏调和、气血充足的目的。材料：党参10克，龙眼肉10克，麦冬10克，冰糖适量。功效：健脾滋阴养血。制作方法：将党参、龙眼肉、麦冬洗净；上述药材一同放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮半小时，加入冰糖调味即可。用于代茶饮，此为 （1）“晒背”散寒又补阳10点或下午‌；选择阳光充足的室外空间，如室外风大寒冷，可以选择隔着玻璃室内空间，确保阳光直射到背部‌，同时使用防晒霜保护面部和其他暴露的皮肤，避免皮肤晒伤选穴：关元、足三里。      功效：温通经络，驱寒除湿。操作方法：将艾条点燃后悬于穴位上方进行艾灸，距离

糖友| 吃出健康来常言道，久病成医。糖尿病是一种慢性病。糖友在漫长的。这些经验中存在一些常见误区，影响了糖友与作者：重庆市人民医院内分泌科主任医师 陈伟策划：余运西 王宁本文配图来源于版权图库。转载时请注意，避免侵权。  

甘蔗这样吃营养加倍寒冬已至，北方的暖气已经热腾起来了，来一截清甜可口的甘蔗，会让您瞬间觉得口干舌燥的症状得到缓解。如果对甘蔗的吃法稍加讲究，搭配一些常用的食疗之品，将会更有了我们的身体健康。“蔗，脾之果，其浆甘寒，能泻火热，消渴解酒。”在中医理论中，甘蔗性凉，味甘。归肺、脾、胃经。能够清热生津，润燥止咳，补脾益胃，特别适合冬天干燥的天气。食材：黑皮甘蔗做法：甘蔗、苹果削皮切块，放入锅中，加水煮开后，转小火再煮2.甘蔗雪梨水1个以上两种食疗方，均比较适合小朋友。由于小朋友的脾胃比较娇弱，吃不了凉的，大家在家就可以给孩子熬点儿喝一喝。食材：甘蔗、马蹄4.甘蔗马蹄甜汤 做法：甘蔗去皮切段，马蹄去皮切块备用。将甘蔗和马蹄放入锅中，加入足够的清水。大火煮开后转小火慢炖约以上食材：甘蔗，白萝卜1.甘蔗中糖分含量较高，应避免过量摄入，尤其是糖尿病患者应谨慎食用。4.变色甘蔗（如红心甘蔗）、质地变软甘蔗，并有霉味和酒糟气的，均不能食用，误食后容易引起霉菌中毒。被霉菌污染的甘蔗，会产生毒素声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。

五脏养生功，一脏一功法｜彭鑫博士谈健康“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。”——先秦·庄子《庄子·外篇·刻意》 五脏养生功，是彭鑫博士在吸取古人养生防病经验精华的基础上，总结创编的一套功法，这套功法可以结合起来一起练，也可以单独练习，每一个单独的动作都针对不同的脏腑器官，长期练习，可以达到保健养生增强体质的功效，并能预防和调理不同类型的疾病。健康之人长期坚持，对于疏通气血、调理内脏机能，增强免疫力有很好的帮助。五脏养生功，分节介绍：  1  而且，双臂的伸展可以开胸通肺，配合呼吸也可以排出浊气，宣通肺气，对于肺系疾病有很好的调整作用。．螺旋托按  这个动作是调理脾胃之气长期锻炼，能够畅通五脏六腑以及四肢百骸的气血，让全身的气血周流起来，锻炼了中焦的脾胃和肝胆。．双手攀足（又名：固肾功）  现代都市生活节奏加快、人们生活作息不规律、上班族整天对着电脑，僵坐在办公室，使很多人患上肾气亏虚、腰颈椎痛等毛病。  “练固肾功没有效果。”曾经有一个网友来诊所找我，非常坚定地对我说。我让他做了一遍，就发现了问题所在，他做的动作太快，

把苹果在锅里蒸一蒸，每年冬天都这样做，太厉害了。嗨，大家好，我是香香！蒸苹果是一道简单易做、健康又美味的家常甜品。它不仅适合大人和小孩食用，而且对肠胃非常友好。苹果蒸熟后，口感软糯香甜，富含的维生素和矿物质更容易被人体吸收，特别适合秋冬季节食用。这道甜品每天坚持吃几次，你会惊喜地发现身体逐渐变得更健康，而且制作过程也十分简单，适合家庭日常制作。所需食材：苹果、盐、红枣、红糖、枸杞、清水做法步骤：1、首先，将苹果清洗干净。如果担心表皮残留农药，可以在清水中加入少许盐，用手轻轻搓洗苹果表皮，然后用清水彻底冲洗干净，确保去除所有的杂质。2、把洗净的苹果切成小瓣，注意要把苹果的籽完全去除，这样能让成品口感更好。切好的苹果放在一旁备用。3、准备几个小炖盅，将切好的苹果瓣均匀放入炖盅中。如果家里没有炖盅，可以用耐热的小碗来替代。同样美味。4、在每个炖盅里加入几片红枣，红枣不仅增加了香甜的口感，还富含铁和维生素，是一道绝佳的补血水果。再加入一勺红糖，为苹果增添甜味，红糖的温热性质也有助于暖胃。5、倒入适量清水，水量大约没过苹果的三分之二即可。盖上炖盅或碗的盖子，放入蒸锅中。大火烧开后，上汽后转中小火

腐竹这样炒，比肉还香！全家抢着吃！养心素食

糖尿病视物模糊？试试按压这几个穴位 糖尿病为何会导致视物模糊？ 如何缓解糖尿病视物模糊？除了常规的药物治疗和血糖控制外，内分泌科医师建议，还可以尝试穴位按压这一传统的中医外治疗法。 常用穴位及按压方法位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。 四白穴方法：位置：用拇指指腹轻轻按压。位于眉梢凹陷处。 太阳穴方法：1-2分钟，每天可按摩多次。 2.按压时力度要适中，以局部有酸胀感为宜，避免用力过猛造成损伤。 但它不能替代正规的药物治疗和血糖控制，糖尿病患者应在医生的指导下综合运用多种治疗方法，以提高生活质量，保护眼睛健康。湖南中医药大学第一附属医院

冬吃山药 胜过补药！4 山药以其独特的营养价值和养生功效 “冬吃山药，胜过补药山药不仅口感软糯香甜又该如何健康吃呢？，维持日常活动所需。”，能慢慢改善消化系统的不良状况，也是山药营养价值的一大亮点。这种黏液蛋白能够降低血液胆固醇，预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，从而在一定程度上降低了患心脑血管疾病的风险。C、维生素道食谱送给你4种吃法送给你这是最简单也最能保留山药原汁原味的做法。将山药洗净切段，放入蒸锅中蒸熟即可。清蒸后的山药可以直接食用，品尝其本身的清甜味道。这种吃法特别适合那些希望减少油脂摄入，又想享受山药滋补功效的人群，比如老年人和患有高血脂等慢性疾病的患者。而且，对于脾胃虚弱的儿童，清蒸山药也是一种易于消化吸收的健康小食，家长可以适当给孩子食用，增强孩子的脾胃功能。将山药去皮切成小块，与大米一起煮粥。可以根据个人口味加入红枣、枸杞等食材。红枣能补中益气、养血安神，与山药搭配，进一步增强了滋补脾胃的效果；枸杞则有滋补肝肾的作用。山药粥对于身体虚弱、营养不良的人是一种非常好的食补方式。在寒冷的冬天，喝上一碗热气腾腾的山药粥，既能温暖身体，又能滋养脾胃。对