近年来，前郭县人民法院全面落实吉林省高院深化审判流程公开的部署要求，采取一系列举措，取得了丰硕成果。在2021年中国司法透明度指数评估中，前郭县人民法院排名第11位。这是前郭法院对司法公开工作高度重视和全院共同努力的结果。前郭法院充分运用司法公开四大平台载体，即中国审判流程信息公开网、中国庭审公开网、中国裁判文书网、中国执行信息公开网，做到从立案、审理、裁判、执行各个节点全方位公开。这样的公开范围将司法过程及司法行为全盘置于阳光之下；这样的公开机制让法官深刻意识到有权必有责、有权受监督、有权不任性；这样的公开方式让法官更加认真对待每一个案件的审理，具体到每一次庭审、每一份法律文书、每一次执行行为都不要存在瑕疵。司法公开力度直接影响着案件审理质量。为使司法公开取得更加良好效果，前郭法院采取了各项新举措。不断探索 深度推进前郭法院紧紧围绕构建开放动态透明便民的阳光司法机制，将司法公开作为全院的战略性、基础性工作来实施，并作为常态化工作进行推进。进一步提高思想认识。切实引导广大法官做到愿公开、敢公开、善公开，积极争取社会各界对司法公开的理解和支持。进一步拓展深度广度，探索移动互联环境下司法公开的新途径，切实做到主动公开、依法公开、全面公开、实质公开，促进公正高效廉洁司法。进一步完善公开机制，建立健全与司法公开相适应的统筹协调、流程管理、督办考核、综合保障、舆情应对等配套机制，强化日常监督管理，提升司法公开规范化水平。审执流程 全面公开立案环节全面公开。利用LED屏幕滚动公开播出法院各类案件立案条件、收费标准、当事人诉讼权利义务以及接访流程等，让群众对诉讼进行全方位了解。在立案系统中详细填写当事人信息，为下一步审判流程公开做好准备工作。在诉讼服务大厅，利用显示屏滚动播放中国移动微法院操作步骤。受理的每一件案件，都会通过短信形式为当事人提供网上查询入口。审判环节高质量公开。审判环节是司法公开最关键的环节，每个审判流程节点都依法公开。法官在案件审理中，认真对待审判工作中每一个流程节点，每件案件都进行电子送达和文书笔录公开，保证当事人及时、准确接收到系统自动发送的案件审理信息。高度重视互联网直播案件质量，司法审判人员对庭审的驾驭能力在公众挑剔的眼光中不断提高，与社会公众形成良好互动。全力提高上网文书质量。杜绝上网文书出现低级错误，将具有典型性、普遍教育性的文书上网，让公众通过上网文书，知晓相关法律规定，起到普法的积极效果。审判环节公开，不仅保障了当事人的知情权，还提高了公众对司法的认知度和信任度。执行环节主动公开。在接待大厅入口处设立公开公示版，公示执行法官的联系方式和工作信息，有效解决法官难见、事难办的问题。在执行案件立案阶段，给申请人的告知书上明确标注可通过上网查阅执行裁判文书。及时公开执行进展和查封、扣押、拍卖、变卖等重点环节。政务信息及时公开。前郭法院的党建信息、纪检监察信息、法院文化建设情况及其他需要社会广泛知晓的队伍建设情况，公布于前郭县人民法院司法公开网，并随时更新，及时回应社会关切，让群众了解前郭法院的相关信息和工作动态。多措并举 全力推动简化操作流程，加大推进力度。为了让法官尽快全面掌握了解案件有效公开、电子送达、文书公开等操作流程，审管办制作了简易的操作流程示意图，将原本繁杂的操作流程用简练语言表述，用“一张纸”就囊括了《操作流程手册》中所有的操作步骤。同时制作小视频，直观呈现操作流程步骤。小视频配合操作流程图，一看就懂，简单易学，让法官操作起来不再为难，使用的积极性大大提高。灵活宣传，多渠道推送。在推行过程中，考虑到法官干警繁重的日常工作，审管办摒弃了传统的“大会式”培训方法。把简易操作流程图、操作小视频发到审判工作群，方便法官干警随时学习。将司法公开纳入考核体系。日监测、月通报、年考评，跟踪督办，形成了倒逼效应。推广先进典型，交流经验、示范带动，提升了司法公开的整体水平。前郭法院将进一步深化司法公开平台大数据研判，实时动态掌握全院审判态势和社会治理中存在的问题，为司法决策提供参考，为党委政府建言献策，更好地服务人民群众、服务经济社会发展。

审判执行是人民法院的中心工作，人民法院通过审判执行具体案件来实现维护社会大局稳定、促进社会公平正义、保障人民安居乐业的职能，实现习近平总书记提出的“努力让人民群众在每一个司法案件中感受到公平正义”的目标。近年来，长岭县人民法院锚定“努力让人民群众在每一个司法案件中感受到公平正义”的目标，始终把提升审判执行质效作为实现法院全面高质量发展的重中之重，足音铿锵、亮点纷呈。2022年上半年，共受理案件3502件，结案3312件，结案率为94.57%，审判质效六项主要指标综合排名位居全省基层法院首位。激活目标引领“动力源”，明重点强推进2020年初，长岭法院新一届班子组建后，坚持问题导向、目标导向，院党组经过科学分析研判自身优势和短板，对照要求找准差距，对照目标制定措施，明确提出了审判执行质效“全市站排头，全省争上游”的奋斗目标，并制定了“一年打基础，两年跨台阶、三年创一流”的三步走规划。全体法官干警攻坚克难，咬定目标不放松，强化抓早、抓紧、抢前工作意识，发扬艰苦奋斗老黄牛精神，攻坚克难，白天排满开庭、接待当事人，夜晚心绪回归安静，法官们静心阅卷、研究案情、撰写文书。打好审判管理“组合拳”，定责任抓落实针对审判执行工作形势，审判管理办公室实施抓效率、抓质量、抓运行、抓责任、抓落实的“五抓”工作模式，多措并举打好审判管理工作“组合拳”，实现多方位、多角度、多举措同向发力。抓办案效率，推进“速审+快审+精审”的“差异化”办案模式，进一步提高效率。抓案件质量，从评查、庭审、文书三个方面和诉前、诉中、诉后三个流程进行案件质量监控，提升案件质量。抓运行态势，每日查看数据变化，每周汇报指标运行情况，每月更新月内各部门需达到的目标值，每季度撰写审判运行态势分析报告。抓工作落实，完善管理机制，明确绩效考核责任主体，狠抓绩效考核完成情况。抓落实责任，强化考核制度的约束力和执行力，层层分解责任，强化监督制约。打造诉源治理“金钥匙”，强联动调纠纷认真贯彻落实省高院提出的“坚持执法办案同诉源治理并重”工作要求，坚持和发展新时代“枫桥经验”，主动参与基层社会治理。以巨宝山人民法庭为试点，通过与辖区内的三个乡镇党委、政府签订《诉前调解工作备忘录》，建立共同审批、定向分流的委派调解模式。该模式上线以来，巨宝山法庭共诉前导出案件67件，调解成功42件，调解成功率为62.69%。加大诉前调解力度，主动探索以“诉前调确”“诉前调书”文号方式帮助当事人解决纠纷的新途径。2022年上半年，共发出“诉前调确”民事裁定书18份、“诉前调书”民事调解书21份。深耕司法改革“试验田”，破障碍解难题深化全省法院“标准化建设年”活动，进一步健全制度体系建设，先后出台《长岭县人民法院案件质量评查及责任追究暂行办法》《前置执行通知工作办法（试行）》《关于开展民事案件诉前委托鉴定工作的实施方案》《关于加强院庭长行政事务管理职责的通知》等改革创新性制度和文件，努力构建与推动实现自身全面高质量发展相适应的标准化审判管理体系。同时，深入推进业务工作“精品工程”项目建设，重视司法案例编写及学术研讨工作，一篇审判案例入选《中国法院2022年度案例》。开启智慧法院“云模式”，提效率强服务紧紧围绕“抓应用、填空白、补短板、深融合”工作总体要求，以“智审、智执、智管、智服”为导向，大力提升信息化智能应用水平，积极推进智慧法院建设与现代化诉讼服务体系建设深度融合。坚持高标准建设互联网审判庭，全院15个审判庭完成数字化升级改造。疫情防控期间，累计网上开庭95次，网上调解案件20件，“云庭审”结案87件。全面应用智能语音转换、类案智能推送和审判质效管理平台，引进卷宗二维码流转系统，使卷宗流转环节提速达50%以上，大大提升审判效率。充分应用“总对总”“点对点”网络查控系统，与县直8个部门12家金融机构建立联动工作机制，案件查控用时从过去的2小时缩减到现在的5分钟。在诉讼服务中心引进诉讼服务自助机、诉讼风险智能评估自助机、智能诉状自助机、智能AI虚拟导诉员，将服务平台由实体向网络延伸，实现诉讼事务“实时查、随时办、自助办”。风雨多经志弥坚，关山初度路犹长。长岭法院将继续弘扬伟大奋斗精神，持续砥砺奋进力量，以时不我待、只争朝夕的紧迫感、责任感和使命感，全身心投入到审判执行和各项重点工作中，以优异成绩迎接党的二十大胜利召开。

法者，天下之程式，万事之仪表。党的十八大以来，党中央从实现国家治理体系和治理能力现代化的高度提出全面依法治国的重大战略部署，自此法治中国建设驶入“快车道”。法治宣传教育是提高全民素质，推进依法治国的基本方略，是建设社会主义法治国家的一项基础性工作。全民普法是一个长期性的、系统性的工作，用老百姓听得懂的语言普及法律知识，引导广大群众拿起法律武器保护自身合法权益，同时尊重他人合法权益，提高公众学法尊法守法用法意识，更好的促进法治社会建设。打造特色品牌，宣讲有声有色党的十八大以来，乾安县人民法院坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，履职尽责、奋勇争先，为新时代法治乾安、平安乾安建设提供了坚强法治保障。为有效推进法治乡村建设，进一步提升法院的司法公信力和人民群众的安全感、幸福感、满意度，乾安法院将“巾帼普法宣讲团进乡村”作为普法宣传的特色品牌纵深推进，结合“七走进”普法活动先后在机关、学校、社区、乡村、企业、军营举办普法宣讲900余场，讲解典型案例2300余件。人民法院报、中国审判、吉林日报等媒体多次报道相关活动。积极做好《民法典》宣传工作，采取主题宣讲、有奖问答、法律咨询、发布典型案例等形式开展丰富多彩的普法宣传活动，先后开展主题宣讲30余场，对群众普遍比较关心的民间借贷、居住权、遗嘱、夫妻共同债务承担等内容进行通俗易懂的解读，重点讲解与群众日常生活息息相关的条文，加深群众对法律知识的理解和掌握。同时为充分调动干警学习《民法典》的热情，乾安法院在院机关开展民法典有奖知识问答，参与答题150余人次，有效强化干警对《民法典》的理解和应用，促进《民法典》的有效实施。成立普法宣讲团，深度融合“法官进网格”活动，与对接网格员交流意见、了解需求，每位法官确定1-2个宣讲主题并向社会公布，开展“菜单式”普法。丰富载体形式，拓宽宣传渠道充分运用新媒体，乾安法院在其微信公众号、微博、官网开设 “法在身边”“法官说法”“以案释法”“普法课堂”等普法专栏，在抖音号发布普法微视频，发布普法案例、文章、微视频。特别是新冠疫情防控期间，为做好疫情防控期间法治宣传，引导广大人民群众增强法治意识，乾安法院坚持法治宣传不缺位，将普法课堂“搬”到“云端”，充分利用微信公众号、抖音、视频号等新媒体平台，组织法官干警撰写脚本、录制短播剧，大力开展“防疫普法小剧场”等令人耳目一新的智慧普法活动，为依法防治疫情营造浓厚的法治氛围。诙谐幽默的演绎，以案说法的形式，“无接触、零距离”的传播方式，通俗易懂、深入浅出的讲解，涉疫法律法规的重点普及，乾安法院以10个普法短播剧为广大人民群众列出了“不良行为”清单，画出了“警戒线”。突出法院特色，典型案例导向围绕审执工作普法，以法务公开推进法治宣传,用热点案例“以案释法”，选取具有典型普法教育作用的案例，详细解读其中涉及的法律要点，深入析法、释法、普法，采取“案例+普法”相结合的形式，让法律知识更加通俗易懂，让普法形式更加鲜活生动。同时，聚焦重大法律事件、法律热点等，制订“靶向式”普法供给方案，结合实际策划录制专题普法短视频，让“以案释法”的实效性不断增强。结合重要节点普法，围绕基本解决执行难、扫黑除恶专项斗争、疫情防控等重点工作，在“妇女节”、“全民国家安全教育日”、“世界知识产权日” 、“国际禁毒日”、“全国法制宣传日”等特殊节点，通过进广场“定向普法”、“走街串户”接受法律咨询、“一问一答”发布典型案例、“点单式”专题讲座、“请进来”法院开放日等形式开展丰富多彩的主题普法宣传活动，让广大群众身临其境感受法治宣传氛围，在“沉浸式”中学习提高法治意识。习近平总书记指出，“全面推进依法治国，必须走对路”。乾安法院以坚定走中国特色社会主义法治道路的理论自觉、思想自觉、政治自觉、行动自觉，进一步学习贯彻落实习近平法治思想，坚定不移的推进法治宣传教育活动广泛开展,推动多层次多领域依法治理不断深化,守正创新，开拓进取，为谱写社会主义法治乾安建设的崭新篇章留下浓墨重彩的一笔。

(作者：刘晨  李成贵)为进一步营造创建全国文明城市浓厚氛围，长白朝鲜族自治县人民法院积极开展党建引领生态模范机关建设活动，充分发挥党建引领“六域”作用，助推卫生城、园林城、文明城“三城”创建,打造沿鸭绿江党建示范带,争创省级全域旅游示范区。7月15日上午，长白朝鲜族自治县人民法院组织法官干警开展环境卫生整治活动。活动现场，干警们在院领导带领下，手持各种清理工具，分成多个小组，对环境责任区路面上的垃圾、杂草、碎石等进行全面清扫。干警们分工合作，干劲十足，充分发扬不怕苦不怕累不怕脏的精神，以实际行动践行“六域”“三城”“一带”“一区”创建理念。经过大家的辛勤劳动，责任区环境面貌焕然一新，呈现出整洁舒适的新面貌，受到了周边商户和社区群众的一致好评。​通过本次活动，进一步调动了干警们创建“六域”“三城”“一带”“一区”的积极性，号召全院干警及周边商户和社区居民做维护爱国卫生工作的实践者。

孟子谓宋勾践曰：“子好游乎？吾语子游。人知之亦嚣嚣，人不知亦嚣嚣。”曰：“何如斯可以嚣嚣矣？”曰：“尊德乐义，则可以嚣嚣矣。故士穷不失义，达不离道。穷不失义，故士得己焉；达不离道，故民不失望焉。古之人，得志，泽加于民；不得志，修身见于世。穷则独善其身，达则兼善天下。”“宋勾践”这个人，姓宋名勾践，与越王勾践同名。孟子对他说“子好游乎”，等于庄子所说的“逍遥游”，也就是说“游戏人间”的意思。人生本来是一场戏，世界是一个大舞台，看谁唱得好。但千万不要忘记，自己终究是一个演员，唱完退到后台，我还是我。这个原则，一定要把握住，在演的时候，哭要真哭，与剧中人合而为一，进入状态；演张三时自己就是张三，演李四时自己就是李四，人生本来就是戏。孟子提出的“好游”，就是如此而已。 “嚣嚣”二字叠用，就变成了潇洒，是文雅的，但比潇洒的态度，稍稍粗一点，有少许兴奋的意味，海阔天空，满不在乎的。但满不在乎，不是乱来，也不是麻木。孟子对宋勾践说，你好玩，我告诉你关于玩的道理。有人了解你，你要满不在乎；没有人了解你，也要满不在乎，你还是你，那就是你的本色。宋勾践听后问道：你这个道理讲得对，但要怎样才可以“嚣嚣”——满不在乎呢？孟子说，一个人活在这世间，如果自己身心不健全，“百年三万六千日，不在愁中即病中”，叫他“嚣嚣”，也潇洒不起来。再说真有德性修养的人，自有高尚品德的自尊心，能“尊德”，所作所为，都能够好善、反省，能“心不负人，面无惭色”，胸襟开朗，对得起天地鬼神。这就是“尊德乐义”，这样才可以“嚣嚣矣”，才可以真的逍遥自在了！因此孟子说了两个要点：“穷不失义，达不离道”，一个真正有学养的人，尽管一辈子不得意，但不离开自己的人生本位，义理所当为则为，就是所谓的“穷不失义”。宋朝了不起的名儒范仲淹，在他《岳阳楼记》中说：“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”，这是脍炙人口的名句，流传万古。后世青年，有人把这两句作为读书做人的目的，且以济世救人为己任。就他的这两句话而言，已经属于“立言”的大事了。大家都知道，范仲淹出将入相，不过宋代儒家的理学，可以说都是由他一手振兴起来的，许多大儒，也是由他敬重培养成就的。他当年在西北镇守边疆，张载（横渠）年轻时，去西北投军。范仲淹看见他一表人才，相貌堂堂，对他说：你前来投军，报效国家，这是对的；在我，有你这样的青年来投效，我当然欢迎，不过报国的途径很多，你有更好的前途，可以去努力，何必应募来当兵呢？张横渠还是一腔热血，慷慨激昂，说了一番道理。范仲淹说：年轻人先沉住气，我送你一点路费、一本《中庸》，回去把这本书读好以后，再来找我吧。张横渠听了他的话，就回去读书，后来果然成为一代大儒。张横渠读书成就以后，有四句名言说：“为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。”这是自宋代以来，为历代读书做学问的知识分子所备加尊奉的。其实张载这四句名言，与范仲淹所说的“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”，互相呼应，相得益彰。也可以说，他之所以读书成就，成为名震一时的关西大儒，其中受范仲淹的影响，最为深远。除张载之外，当时由范仲淹培养出来的人才不少，如宋代名相寇准、文彦博等人的成就，都与他有密切关联。再如宋初山东的名儒孙复，也是范仲淹无意中推崇出来的。范仲淹初期，是任知府，拿现在体制来比较，是省之下、县之上，相当于抗战前后的行政督察专员。当时孙复非常穷困，带了一封介绍信去见他。范仲淹见他是一个有品德的读书人，问起他有什么事需要帮忙，孙复说起生活困难，范仲淹即送他一年的生活费用和回家的旅费。范仲淹这类的事做得很多，做过了也就不会计较于心。第二年孙复又去找他，范仲淹想起他曾经来过，觉得这个人，怎么老远地来打秋风，就对他说：你怎么不在家好好读书？他说生活没办法，而且还欠了债。范仲淹说，你这么遥远地跑来跑去也不是办法，这样好了，我写封信给你家乡的县长，请他帮忙你，我也负担一部分。这样才彻底解决他的问题。不到十年，全国传闻，泰山下有一个姓孙的学者，学问道德非常之好。范仲淹听到这个传闻，就找他来见面，发现原来是自己帮忙过的那个读书人。后来范仲淹在笔记中感叹地写道：人最怕的是穷，当处身于极度穷困之中时，如果没有人伸手扶一下，就要过不去了；如果有人在此时，纵然是无意中伸出援手扶他一把，让他渡过难关，他就可能成为英雄、豪杰乃至圣贤。他说，平心而论，对孙复的帮忙，只是无意间的事，不像是对张横渠有心培养，但却培养了这样一个大儒，所以心里非常高兴。其实，范仲淹自己就是孤儿出身，幼年时父亲去世，母亲被贫穷所逼，只好带了他改嫁朱家。他也改姓朱，单名叫说。当然，这种日子不好过，他在稍稍长大后，就拜别母亲和朱家，住到庙里读书。每天煮稀饭后再让稀饭结冻，划成三块，度过一天三餐的日子，勉强解饥。考中功名以后，才复姓归宗，最后出将入相。因为他知道民间的疾苦，生活的艰难，所以我们现代的助学制度，他在那个时候已经创办了。他当了大官以后，赚的钱，买了许多田地，收入所得，自己完全不要，用来兴办义学，帮助清寒子弟读书。并在每个县里，兴办义仓，积存余粮，遇到荒年，开仓放赈。这些社会福利的善举，都是他创导的。他一生为官，从来不摆官架子，后来并把母亲接回来奉养。他的四个儿子纯佑、纯仁、纯礼、纯粹和侄子纯诚，后来都做了大官，都是名臣，对国家有相当贡献。他在边陲带兵的时候，叫他的次子回家收租，一次收了四大船的租谷回家，在路上看到范仲淹的朋友石曼卿（延年），上前问候。石曼卿流泪告诉他，母亲死了，连棺材都没有钱买。范纯仁即将收来的租谷，全部赠送给石曼卿。范仲淹正在书房读书，见儿子空手而回，就问路上发生了什么事，范纯仁将经过说明，范仲淹听了，非常高兴，对儿子大为嘉许。我们看范仲淹的一生，就是“穷不失义，达不离道”这两句话的最好说明。这也就是孟子在这里所讲的“穷则独善其身，达则兼善天下”。——《孟子旁通（中）》（尽心篇）东方出版社来源：南怀瑾东方讲堂

夏季天气炎热，雨水偏多，此时暑湿邪气易乘虚而入，导致人体湿邪困阻，抵抗力下降，容易感到疲倦。再加上如今人们普遍贪凉吹空调、喝冷饮等，伤了人体阳气，很多人会有低热、身体倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不适症状，因此也就有了“夏季无病三分虚”的说法。　　如何安然度过夏日？做好以下4件事非常重要：　　1.养心。暑热季节，骄阳似火，热气蒸人，人们容易情绪激动，心烦急躁，易怒发火，对健康非常有害。因此，要重视心神的调养，保持淡泊宁静的心境，对于夏季养生极为重要。　　2.养脾。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥。所以夏季人们多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。如果大量进食生冷瓜果，更易损伤脾胃。建议饮食清淡，可以喝些茯苓薏仁粥、山药粥，有益气健脾、清暑利湿的功效。　　3.避暑。暑易伤气，炎热的天气容易耗伤人体正气，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心，甚至昏迷，此时要注意防暑降温。平时可以适当吃些西瓜、冬瓜、绿豆汤。外出时要戴遮阳帽、打伞等，避免在烈日下待得过久。　　4.养阳。阳气是生命的根本、健康的关键。夏天人体容易出汗，大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。此外，天热时人的本能反应是寻求降温，但如果降温过了头也会伤阳。比如夏天喝冷饮、吹空调、吃冰西瓜这些举动均会伤到阳气。可以通过增加户外活动、少喝冷饮、保证充足睡眠来养阳。　　夏季喝代茶饮，既能生津止渴，又可清热解暑，具有养心养脾的作用。菊花绿茶：杭菊花、绿茶各10克，用500毫升开水冲泡，随饮随用，有清暑明目、生津止渴、消炎解毒功效。苦瓜茶：苦瓜1根，绿茶适量，将苦瓜上端切开，挖去瓤，装入绿茶，把瓜挂于通风之处阴干，再取下洗净，连同茶叶切碎，混匀，每次取10克放入杯中，以沸水冲泡闷半小时后饮服，有清热解暑、除烦止渴功效。（董俊彤）来源：人民网－人民日报  

近日，多地连发高温红色预警，个别地区最高气温将超过40℃，高温不仅让人体感不适，更容易引发中暑，严重者甚至危及生命。其中，热射病引发广大网友关注。那么，什么是热射病？热射病有何后果？　　热射病属于重症中暑　　中暑并不是一种单一的疾病，而是高温环境下由于热平衡和/或水盐代谢紊乱等原因引起的以中枢神经系统和/或心血管系统障碍为主要表现的急性热致疾病，可分为轻症中暑和重症中暑。　　轻症中暑的临床表现为头昏、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5℃以上。　　重症中暑一般来势凶猛，甚至可能导致死亡，包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可出现混合型。　　就热射病来说，高温导致体温调节中枢功能障碍，使身体温度温迅速升高，身体无法调节自身的体温时，就会发生热射病。在10~15分钟内，体温可达到40摄氏度以上。如果不接受紧急救护，热射病可导致死亡或残疾。　　紧急应对做好这四步　　热射病的表现多样，可能包括头晕、搏动性头疼、恶心、极高的体温（口腔体温大于39.5摄氏度）、皮肤红热且干燥无汗、怕冷、快速沉重的脉搏、意识模糊、口齿不清、不省人事等。　　如果看到以上任何迹象，说明此时的情况很有可能足以威胁病人生命安全。在试图给病人降温的同时，周围其他人应帮忙拨打急救电话。　　首先，将病人移到阴凉的地方。　　其次，不论使用何种方法，迅速给病人降温。比如：将病人浸泡在浴缸的凉水里；将病人放在凉水淋浴下；用浇花的凉水喷洒在病人身上；用凉水擦拭病人的身体；凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部；或天气干燥时，将病人裹在凉水浸湿的单子或衣物里用风扇猛吹。　　第三，监测病人的体温，坚持努力帮助病人降温直到体温降到38摄氏度。　　第四，如果急救人员未能及时赶到，请继续拨打120、110等寻求更多的指导与帮助。　　需要注意的是，不要给病人喝水。有时，病人的肌肉会因热射病发生不自主的抽搐。发生这种情况时，要阻止病人伤害到自己。不要在病人的嘴里放任何东西，不要试图喂液体给他/她补充水分。如果发生呕吐，请翻转病人的身体使其侧躺，以确保其呼吸道通畅。　　另外还需提醒，以上自救措施并不能真正替代医疗救治的作用，它们可以帮助人们自我识别身体的预警信号并及时做出反应，防止中暑的状况进一步恶化，但还是要尽快得到专业的医疗救助。抵御中暑最好的措施就是预防——保持凉爽。炎热的天气里，在饮水、行为活动及服装方面做些简单的改变，就可以很好地预防中暑，保持健康。　　（来源：综合中疾控、上海疾控等）来源：人民网 

人有年龄，血管也有年龄，就像树的年轮。血管年龄决定人的健康与寿命。　　人生来就像全新的机器。孩子的血管弹性好，内壁就像缎子一样光滑，没有太多坑坑洼洼、斑斑点点。随着年龄的增长，血管内壁开始出现脂质条纹，就像金属管道里面生的锈。在年龄和各种危险因素（血压、血脂、血糖指标异常）的作用下，这些脂质条纹逐渐生长成为斑块（动脉粥样硬化病变），从而开启了漫长的动脉粥样硬化性疾病的发展过程。如果不加以控制和干预，就会加速斑块的长大增多。　　斑块形成早期还不至于影响血流，但随着斑块增大和斑块内脂质的堆积，血液流动开始受到限制。尤其当人运动时，器官对氧的需求增加，氧气供应却因血管的狭窄而受限，会出现器官缺血的表现，如心绞痛、间歇性跛行等。　　其实，最可怕的不是斑块大小，而是斑块的不稳定。就像馅大皮薄的饺子容易煮破一样，不稳定的软斑块特别容易发生侵蚀和破裂。斑块破裂进而形成血栓，将动脉血管迅速堵塞甚至堵死，血流过不去，器官组织得不到血液和氧气，就会坏死。这种情况无论发生在哪一根动脉上，都会引起相应的症状和疾病，如心肌梗死、脑梗死等，严重者甚至死亡，医学上称之为血管性死亡。　　如果寿命足够长，每个人的血管都会出现动脉粥样硬化病变。不少老年人的血管弹性越来越差，血管腔越来越窄，就像空心的管子变成实心的，有些血管严重钙化，如同钢管一样。生于血管通畅，老于动脉硬化，病于血管狭窄，死于血栓形成，这是大多数人无法逃避的生理现象。　　那么，如何检测血管年龄？　　首先，不用检查任何指标，也能大致推测你的血管年龄。健康的生活方式，乐观向上的心态，良好的人际交往，是血管年轻化最重要的标志。反之，血管则容易老化。因此，临床上先对危险因素进行全面评估，如生活方式（包括饮食、运动、是否吸烟等）和基本检查（包括体重、血压、血脂、血糖等）。重点是通过病史和相关检查，确定是否患有动脉粥样硬化性心血管疾病，如冠心病、脑血管病和外周动脉疾病等。如果都有病了，不管你生理年龄多大，血管都不能算年轻了。　　其次，颈动脉血管超声检查可以检测血管内中膜厚度和是否有斑块，以及评估斑块的大小和范围，是硬斑块（强回声）还是软斑块（低回声）。如果是软斑块，往往提示为易损斑块，容易破裂，需要积极干预。检查颈动脉而不是冠状动脉和脑血管，主要是因为颈动脉非常表浅，超声容易探及和评估。颈动脉其实就是一个窗口，就像调查森林病虫害一样，我们不可能对树木逐棵进行检查，其中某一片树林甚至某棵树上有了虫害，意味着其他树也可能已经有了或者即将发生病虫害。而血管超声检查发现了斑块，并不说明这个斑块一定会脱落导致危险，更重要的意义是，它是全身性动脉粥样硬化的一个指标。　　血管年龄与未来发生心肌梗死、脑梗死和血管性死亡有密切的关系。斑块大小和多少都不是最重要的，是否破裂才最重要。超声心动图即心脏彩超，只能评价心脏的大小、结构和功能，不能用来检测血管内斑块和评估血管年龄。　　总之，生活方式决定血管健康。让血管保持年轻态的最好方法就是，养成健康的生活方式，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，努力改变不良的生活习惯。（北京大学人民医院心内科主任医师许俊堂）来源：人民网－人民日报