担心吃素营养不良？科学素食的10条黄金法则 但并不是所有的吃素都能带来健康，科学素食才能带来健康。生活方式是影响健康最重要的因素。生活方式是我们可以自己掌控的因素。来到养生营就是彻底调整我们的生活方式，我们在这里吃得好、睡得好、环境好、心情好，每天早睡早起，更好地管理了我们的生活方式。管理健康的金钥匙掌握在我们手中。 一、食物多样，谷类为主营养素的协同作用。膳食纤维每天需要20~30种，是益生菌的好粮食，缺乏会便秘，长期便秘容易患结肠癌。二、餐餐有豆，发酵最佳豆制品中蛋白质含量丰富，发酵类的食物更好，比如豆豉、腐乳、发酵的臭豆腐，纳豆，发酵类的食物富含B12。头发、皮肤、指甲、肌肉、心肝脾肺肾主要成分都是蛋白质。蛋白质缺乏，会导致很多组织器官受损，身体健康下降，免疫力下降。菌藻含丰富的矿物质。海带、紫菜属于藻类，瓜子、开心果，维B含量丰富。五、食物新鲜，饮食卫生 六、清淡饮食，少盐少油少吃油，吃好油，多吃紫苏油、亚麻籽油。七、足量饮水，限制饮料不要喝甜饮料，甜食吃得多易得痛风。八、限量吃糖，25克九、加工食品，看清标签十、吃动平衡，健康体重延续昨天的习惯只

             自从学习《了凡四训》课程后，我的情绪比以往平和许多，对待人和事有耐心了，尤其是学会转变以往的思维模式，这一点太重要了。       我感受到先生和孩子也在往好的方向转变。更重要的是，我的学习动力加强了。在“弘扬”传统文化这件事上，不再只是心上有，而是开始付诸行动，也稍稍懂得该如何去做了。       随着学习的深入，在高兴之余，我也察觉到自身存在的一些问题。首先，我与人相处时，遇到不顺心的人和事，很难迅速从事中摆脱出来。就像周六晚上在老人那儿吃完饭，我一直忙着回复信息，没有着急回家。到了八点多，先生开始不耐烦，说了些抱怨的话，说我做的都是没用的事。我嘴上顺着他，但心里却很不高兴。这种情绪一直持续到了第二天。后来我意识到自己太自私，只想着做自己的事，没考虑到先生的感受。他想回家加班，而且他刚出差回来，身体疲乏需要休息，我一点都没有体贴、理解他。想到这些，我的情绪才慢慢平复下来。   

       通过这一周学习《了凡四训》，对了凡先生写给儿子的几句话印象很深刻。       远思扬祖宗之德，近思盖父母之愆；上思报国之恩，下思造家之福；外思济人之急，内思闲己之邪。从这段话中可以看出，了凡先生心中一片大义，想的都是天地祖宗、国家社会，以及修身，齐家、治国，没有一句提到自己，也没有提及要怎样利于自己。了凡先生的这颗心，真是无私公正，满怀的都是感激之情。      了凡先生改过之所以成功，是因为他没有私心，对天地、祖宗、国家都是一片感恩之心，浩然之气。与了凡先生一对比，认识到自己很多的习气和毛病没有改正就是自己的这颗感恩心不足。忘记了祖宗、国家、父母、老师的恩德，失去了感恩心，必然就会失去改过向善的动力。       对于国家给予自己的恩德，平时很少想到，但生活中却实实在在的享用着国家给予我的恩惠和庇佑啊！       回想过去，我上大学的时候，读的是师范院校，还没参加工作就开始领国家的补助，每

现在很多父母为了给予孩子幸福美满的童年而过度宠溺他，导致孩子变得蛮横骄纵，甚至对父母不屑一顾。很多家长反映5、6岁的孩子就管不了了，这么小就管不了了，长得越大，他精力体力越旺盛，能力越大，而你越来越衰老，到时候他随便给你来一出事儿，你能受得了吗？所以，各位家长，其他的不是第一重要的呀，教育孩子最重要呀！ 所以要教孩子什么？不是科技、技能、知识、才艺，这些都有副作用，没有做人的基础，它们会增长孩子的贪心、傲慢、嫉妒，这些会感召来灾难。而是要教德行、智慧，孝悌忠信礼义廉耻，仁义礼智信，教这些。 从小给孩子制定监督责罚的规矩，巧用柔和的语言来平复孩子的心。只有在这种教导之下，孩子才会对言行有所克制，帮助孩子长养安定之气，培养好德行，树立好正确的人生观、价值观。 朱子《白鹿洞书院揭示》、朱子《沧洲精舍谕学者》、朱子《童蒙须知》有序、朱子论定《程董学则》、陈北溪《小学诗礼》、真西山《教子斋规》、方正学《幼仪杂箴》、高提学《洞学十戒》颜氏家训——勉学篇、朱子读书法、朱子治家格言、吕近溪《小儿语》并序、吕新吾《续小儿语》有序、陆桴亭《论小学》补编目录： 希望大家都能够读到，都能够落实在生活上，落实在

      舜帝的后代现在依然受他庇荫。他为什么能成为圣人呢?因为他见到好的榜样就马上效法，听到好的教诲就马上去学、去做。遇到一个有德行的人，如果他非常谦卑就学他的谦卑，如果他非常仁慈就学他的仁慈。舜帝每天都在成长、进步，他的道德天天在提升。 刚刚讲“一天晚上长了一寸”，也就是要把祖先的德行传下去，要学舜帝，听到一句好的教诲，看到一个好的榜样，就马上去效法、 学习，就像《弟子规》告诉我们的，“见人善，即思齐”，效法他， 跟他看齐。确实，你的成长每天都看得到，不只你高兴，你的父母、 家人是最高兴的，所有爱你的人都会很欣慰。因为你是一个不用人家操心的孩子，是一个可以对家庭、社会贡献很大的孩子，因为你有智慧、有德行。      我们常常跟社会大众办“幸福讲座”，希望能把有关幸福的正确的思想观念带给大家。请问诸位同学，你觉得你这一生会幸福吗?这位同学，你为什么觉得会幸福呢?(答:因为妈妈怀我们十个月，然后把我们养那么大，所以很幸福。)你是说有妈妈的爱， 所以很幸福?(答:对。)你现在很幸福，以后会不会很幸福?(答: 会。)为什么?(答

    “求在我，不独得道德仁义”，我们真的如理如法去求，不只能够恢复自己的道德仁义，提升自己的德行，“亦得功名富贵”。《大学》开篇就告诉我们:“大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。”这个“明德”就是我们的性德，就是我们本善里面具足的智慧跟福德。诸位朋友，你认不认识自己?我们跟自己相处几十年了，认不认识自己?连自己都看不清楚，那看清楚别人就更困难了，“欲知人者先自知”。“我这个人就是这样了。”这个话大家讲过没有?“我这个人就是脾气大，我这个人就是……"那些坏的我好像想不起来了。我们都想性德，不想那些习气，有时候就想不起来。其实我们所认识的，都不是自己真正的明德，都是自己的习性。习性是后天染上的，染上的东西不是本有的，所以一定可以改掉，本有的明德是一定可以恢复的。“明”就是智慧，人本有的智慧;“德”就是德能、福分。大舜恢复明德了，他的智慧、德能、福分都现前了，这就是一个很好的榜样。我们看像郝总，他无私的心让他把这些习气都放下了。这样的人，一年比一年更有智慧、更有德能、更有福报。我们可以从这些身体力行的人的身上，发掘这个真相。别人做得到，我们也做得到，“勿自暴，勿自

一对夫妻风尘仆仆地赶来求助老师（一位传统文化老师）说：我儿子今年24岁（咨询时的年龄），2019年上了大学，去年因不参加学校规定的很多场考试，被学校劝退了。从2020年11月起，他就一直待在家里不怎么肯出门。这期间曾去过一家公司实习两周，不适应就回来了，此后就再也不肯出门了。现在主要是四肢不勤、颓废，没有这个年纪该有的朝气和抱负，偶尔也帮家里做饭，情绪不好时也不做，现在每天在家就是玩手机。他初二时有过休学，在家待了4年，在我的坚持下重新开始读书。在一家校外培训机构学习一年半后考上了大学，大致情况就这些。老师：我可以给你们说出来事实真相，但你们未必能接受。男士：不能接受也得接受。老师：好的。优秀的孩子多是优质教育的结果，问题孩子多是问题家庭的产物。我认为没有天生的成功父母，也没有不需要学习的父母，成功的父母都是在不断地自我学习和提高的路上。孩子的问题不是孩子自身造成的，而是父母问题的折射，父母常常是孩子问题的最大制造者，同时也是孩子改正错误与缺点的最大障碍。当务之急，需要教育的不是孩子，而是父母。你们不改变，孩子就不会改变。就你们家的情况，我给大致归纳一下，你们对照着看看是不是这几点原因

  自己也想改变命运，更想让哥嫂学习传统文化，跳出自酿的苦海。当听到老师讲，只要我们好好改过行善，想到能够帮助亲人朋友时，自己心里特别激动，也暗暗发愿为了哥哥一家能早日和睦温馨，一定要好好学习，明理、改过。