03月15日
03月15日
03月13日
消食化积，按三穴 山西省中医院 消化不良是日常生活中常见的胃肠道问题，它的发生与饮食关系很大，过年的饮食是最丰盛的，一天到晚大鱼大肉，所以更加容易出现消化问题，其实在我们的身上自带“健胃消食片”，今天介绍的这3个穴位，就是专治胃胀胃痛、不消化的穴位。 人体这3个穴位好比 “健胃消食片” 足三里穴 足三里穴为足阳明胃经的腧穴，是常用的保健要穴。中医讲：“肚腹三里留”，顾名思义是腹部脾、胃、肠道疾患，可以用足三里穴治疗，比如脾胃虚弱的消化不良、胃脘疼痛、呕吐,以及肠道泄泻病、便秘等。 定位：在膝盖下外侧，约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处。 按摩手法：用手掌掌根、大鱼际，或者是按摩者手指放在足三里穴处，并做缓和轻柔的环旋转运动，时间一般在3-5分钟，一般1天按摩1-2次，按摩时脚部出现酸胀说明已经有了效果。 四缝穴 属经外奇穴，具有健脾消积、祛痰导滞等功效。四缝原本被用来治疗小儿消化问题，后来证实，成人使用四缝效果也非常好。 定位：四缝穴不是单一的穴位，位于第二至第五指掌面的近端关节处横纹的中心点。 按摩手法：拇指指腹按揉四缝穴3-5次，再以拇指指甲掐一次，依次按掐4指，此为一遍，可重复3遍。按掐的力度以稍有痛感而患者能够耐受为度,每个手指上的穴位掐按2～3分钟即可。 下脘穴 脘，胃府也。胃之下部，故名下脘，属任脉。中医讲究近穴近治法，这个部位刚好与胃部很近，所以能够缓解消化不良和胃部不适感， 定位：上腹部，在肚脐正中上两寸的位置。 按摩手法：用拇指或者中指按压住下脘穴大约30秒，然后再按顺时针方向按揉大约2分钟，以局部出现酸胀感为宜，早晚各一次。 今日消食茶推荐 陈皮桑叶茶：霜桑叶5g、陈皮(三年以上)10克泡茶喝。 中医认为：“鱼生火，肉生痰”，荤腥吃多了，蔬菜、水果的摄入量相对也就减少了，体内的火气自然小不了。 陈皮是我们非常熟悉的一味中药，同时也是一种非常好的食疗佳品。过年时大家肚里的油水很足，而陈皮所含的挥发油能促进消化液的分泌，并帮我们排出肠道内的积气，可改善食欲不振的情况；桑叶味苦甘，性寒，有疏散风热、清肺润燥之功效。与陈皮搭配一起泡水喝，可以起到很好的理气和胃、清热润燥的作用，对于口干、口苦的症状也有一定的缓解作用。 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。
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03月12日
丑时养肝三步，助疏泄 广东省中医院 丑时，指凌晨1点钟到3点钟的时间。丑在甲骨文中是手的象形，《释名》曰：“丑、纽也，寒气自屈纽也。”丑时表示阴阳已经转换，寒气渐释，白昼已经开启。 中国传统医学认为，丑时对应十二经络的肝经，在正常状态下，此时人体气血将汇聚到肝脏，充实肝体（给肝脏增补能源），涵蓄肝用（让肝脏更好发挥功能）。因此《黄帝内经》提到：“人卧血归于肝，肝受血而能视……” 那么，肝脏主要的功能是什么呢？中医认为，肝主疏泄。也就是肝脏具有维持全身气机、脉络、水道、肤腠、精神情志疏通畅达、不滞不郁的作用，这个作用体现在人体生命活动的方方面面，如呼吸、饮食、二便、出汗、月经、甚至情绪的调整和稳定中，因此让肝脏能够正常执行疏泄的功能很重要。 日常生活应该如何达到这个目的呢？ 第一步 按时睡眠， 保证肝血充沛 中医认为，肝血能够充养肝体，肝体充养，肝的疏泄等功能才能正常发挥。充养肝血最重要的做法就是按时睡眠，正如《黄帝内经》提到：“人卧血归于肝”。因此丑时保持熟睡状态是对肝最好的关怀。若在丑时易醒或者无法入眠者，多属于肝血不足、肝阳过亢，此时可以盘腿静坐片刻，然后叩齿至满口津液，以舌头在口腔及牙间搅动5-8下，分3次将津液咽下，有滋水涵木、调神助眠之效。 第二步 要顺着肝脏的“性子”， 避免胡思乱想 肝为将军之官，一个又“耿直”又“高傲”的内脏，当身体出现抑、郁、滞、塞等不条达的状态都可能伤害它。反之，若人的情绪管理顺着肝的“性子”，如平时多培养温和、宽容、积极、乐观的性格，消除忧思多虑、烦躁暴怒等不良情绪，避免在夜间纠结问题，对呵护肝脏非常有益处。容易情绪“感冒”的朋友，建议平时多揉按太冲穴（该穴位于足背第一、第二跖骨结合部之前凹陷处），可起到疏肝解郁、调理气血的功效。 第三步 不劳作， 避免肝气损耗 《黄帝内经》认为：“肝者，罢极之本”，也就是超负荷劳作、疲劳等“过用”行为也会伤肝。日常养生，除了不建议熬夜之外，也不建议过度劳作、剧烈运动、过度用脑等，对于平时以脑力劳动为主或者工作强度大的人，可以用枸杞5克，龙眼干5克，麦芽3克，泡水代茶喝，有养肝疏肝的作用。 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。
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03月12日
养好“天地二筋”，百病不侵 湖南中医药大学第一附属医院 随着社会发展，现代人生活节奏越来越快。不少中青年人白天低头工作，晚上躺着玩手机，长期保持一动不动的姿势，用眼时间过度，导致身体肌肉长期处于紧张状态、眼睛处于疲劳状态。 很多人身体的“筋”出现病变，眼睛和运动系统同时出现各种症状，如视力下降的同时出现关节活动受限。这种现象尤其在办公室一族、学生等人群中非常普遍。 《道宗秘诀》中这句富有深刻医学含义的话指出了“天筋” “地筋”的位置，即“天筋”位于眼球正后方，“地筋”位于脚底中心部位。也揭示了眼睛和运动系统的防治原则与方法，即“筋柔”是关键。 “天筋”的位置 人体眼球上有上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌，眼球的灵活运动依靠这6块肌肉的协同合作。这六块肌肉就属于中医“筋”的范畴。 “地筋”的位置 正身端坐，将一脚放于另一腿上，脚底面向自己， 把脚趾向脚背翻起，会在脚底发现一条硬筋，即为“地筋”。 医生介绍，中医有很多方法可以用来保养“天筋”和“地筋”。 平躺闭目，全身放松，从眼眶上内源开始，从上内到上外，再从下外到下内，沿着眼眶用拇指指腹环形按揉眼眶，每次5分钟左右。 足趾向上翻起，用拇指按揉“地筋”，每次10分钟左右，把筋揉软即可，左右脚各按摩一次。 保持头不动，双睛从向上仰视，变向下俯视，再从双睛向左斜视，变向右斜视，此为一圈，反复做9圈。 利用筋膜球或按摩滚轴，也可以用合适的木棒，踩在“地筋”部位，缓慢前后滚动20-30下，左右脚各一次。 “阳气者，精则养神，柔则养筋”，温热属阳，通过温热的阳性刺激能滋养人的筋脉，使人身体柔软、保持弹性，能够运动自如、充满活力。 可以通过局部艾灸、热敷等方法，恢复“天筋”“地筋”的弹性，恢复伸缩自如的状态。同时，也要注意保暖防寒，以免寒气趁虚而入，影响到人的筋脉。 阳陵泉 阳陵泉是足少阳胆经上的重要穴道，为“筋会”，能柔筋止痉。阳陵泉在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。 可用大拇指顺时针方向按揉阳陵泉穴约2分钟，然后再逆时针方向按揉2分钟。 太冲穴 太冲穴是足厥阴肝经穴位，能防治眼病、柔筋缓急。太冲穴在脚面最高点，大脚趾和二脚趾分叉的地方。 可用手食指指腹，抵在凹陷处，把发力点作用在骨头上，点揉3-5分钟。 （部分图片源于网络） 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。
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03月12日
缓解焦虑，中医有六法 北京中医药大学东方医院 您有没有过这样的时刻？头痛头晕，胸闷气短，长时间的不明原因咳嗽，湿疹，皮肤瘙痒......您总是很努力，去了一趟又一趟医院。一次又一次正常的检查结果，就是找不到问题所在？ 后来您终于找到问题的答案，这一切问题的来源叫做“焦虑症”。您开始服用西药治疗，对“度洛西汀”、“艾斯西酞普兰”、“米氮平”了如指掌，您的症状得到了缓解，但又出现了新的问题。医生告诉你您这叫做药物不良反应。您非常着急，不知道这药还吃不吃，您这病还有没有办法治...... 别急别急，中医治疗焦虑有办法。如果您已经正在服用西药，结合中医治疗能够有效缓解西药带来的不良反应，提高药物疗效。如果您只是感觉焦虑，并没有被确诊“焦虑症”，中医治疗能够帮助您有效缓解焦虑症状。那这些中医治疗有哪些？跟我一起来看看吧！ 中医六大法，缓解焦虑 1、针灸疗法 针灸是中医的瑰宝之一，通过刺激特定的穴位，能够调整人体的气血运行，达到平衡阴阳、调和脏腑的目的。在缓解焦虑症状方面，针灸疗法具有显著的效果。常用的穴位包括百会穴、劳宫穴、内关穴等。通过点刺这些穴位，能够刺激经络，舒缓紧张的情绪，使人感到放松和安宁。 2、拔罐疗法 拔罐是中医的另一种常用疗法，通过在特定的穴位上拔罐，能够排出体内的湿气和寒气，调和气血，舒缓肌肉紧张。对于焦虑症患者来说，拔罐能够缓解身体的不适感，减轻焦虑情绪。常用的穴位包括背部的魄户、神堂、魂门、意舍、志室等。这些穴位具有疏肝和胃、宁心安神的作用，对于缓解焦虑症状有很好的帮助。 3、推拿按摩 推拿按摩是中医的传统疗法之一，通过手法按摩特定的穴位和经络，能够促进气血的流通，舒缓肌肉紧张，达到放松身心的效果。对于焦虑症患者来说，推拿按摩能够缓解身体的僵硬感，使人感到舒适和放松。常用的穴位包括印堂穴、神庭穴、神门穴等。按摩这些穴位能够改善患者出现的头痛、焦虑等症状，提高患者的情绪状态。 4、中成药调理 中成药是中医常用的药物形式之一，具有疗效确切、服用方便等优点。对于焦虑症患者来说，中成药能够起到很好的调理作用。常用的中成药包括杞菊地黄丸、朱砂安神丸、天王补心丸、七味都气丸等。这些药物具有滋肾养肝、镇心安神、清热养血、补肾纳气等功效，对于疏理肝气、调节气血有很好的帮助。患者必须在专业中医师的指导下，选择适合自己的中成药进行调理。 5、中药方剂治疗 中药方剂是中医治疗的常用方法之一，能够根据患者的具体病情进行个性化治疗。对于焦虑症患者来说，中药方剂能够起到很好的治疗作用。常用的中药方剂包括龙胆泻肝汤、桂枝龙骨牡蛎汤、右归饮等。这些方剂具有理气化痰、和胃利胆、调和阴阳、温补肾阳等作用，能够针对焦虑症的病因进行治疗，从而缓解患者的症状，但必须要在专业中医师指导下才可服用。 6、八段锦 八段锦是流传最广的健身气功之一，练习八段锦有助于交感神经系统紧张性下降，缓解焦虑、抑郁等负性情绪，同时使大脑皮质细胞得到充足的休息，从而改善焦虑的症状。 综上所述，中医六大方法包括针灸、拔罐、推拿按摩、中成药调理、中药方剂治疗以及八段锦，都能够有效缓解焦虑症状。这些方法各具特色，但都以调整人体的阴阳平衡、脏腑功能为目标，从而达到缓解焦虑的目的。然而，中医治疗焦虑也需要个体化、精准化，患者应在专业中医师的指导下进行治疗，切勿随意服药，以确保安全和有效。在面对焦虑这一现代社会的常见问题时，中医以其独特的理论和治疗方法，为我们提供了新的选择和思路。通过综合运用这些方法，我们可以更有效地缓解焦虑症状，提高生活质量。 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。
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03月12日
芡实是“入春第一米” 北京中医药大学东方医院 “好雨知时节，当春乃发生”，随着雨水节气的到来，冬雪渐成春雨，往日的干燥渐渐被潮湿所取代。这段时间渐盛的湿气虽然会让我们的体感更加舒适，但过盛的湿气也会引起人体不适。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护。健脾祛湿有一味非常有效的药食同源之品，那就是芡实。 芡实的功效 芡实是睡莲科植物芡的成熟种仁，又称“鸡头米”，其具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效，被誉为“水中人参”，在历版《中国药典》中均有记载。 早在《神农本草经》中，就将芡实列为上品，称其“味甘平，主湿痹，腰脊膝痛，补中，除暑疾，益精气，强志，令耳目聪明。久服，轻身不饥，耐老，神仙”。清代医家徐大椿对芡实有极高的赞誉“鸡头实，甘淡，得土之正味，乃脾肾之药也。脾恶湿而肾恶燥，鸡头实淡渗甘香，则不伤于湿，质黏味涩，而又滑泽肥润，则不伤干燥，凡脾肾之药，往往相反，而此则相成，故尤足贵也”。正如《本草求真》所说：“芡实如何补脾，以其味甘之故；芡实如何补肾，以其味涩之故。惟其味甘补脾，故能利湿，而泄泻腹痛可治；惟其味涩固肾，故能闭气，而使遗带小便不禁皆愈。功与山药相似，然山药之阴，本有过于芡实，而芡实之涩，更有甚于山药；且山药兼补肺阴，而芡实则止于脾肾而不及于肺。”总之，芡实具有“补而不腻、涩而不滞”的特点，是平补脾肾的佳品。 为何春季吃芡实能养生 中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。春季阳气升发，肝气旺盛易克制脾胃，同时降雨渐增，天气潮湿，水湿和寒邪也易让脾胃出现损伤，若脾胃不好，影响食物消化吸收，长此以往导致气血不足，免疫力降低，尤其是在病毒流行的春季，身体容易生病，因此在春季养护脾胃十分重要，芡实则是一味适合在春季食用以达健脾祛湿食疗功效的佳品。 宋代文豪苏东坡就曾用芡实养生，他煮食芡实米，每天细细嚼咽10～20粒，经年不辍，持之以恒，以此达到滋润脏腑、补益脑髓、促进消化、延缓衰老的目的。春季食用芡实还可以促进血液循环，使人脸色红润、白皙；也可去除体内湿气，改善春困现象。 芡实的食疗 芡实自古就被人们视为盘中珍馐，下面推荐几款食疗方： 1.芡实扁豆山药粥 芡实、白扁豆、山药各15克，粳米150克。同入锅加适量清水煮粥至熟，再加入适量红糖调味即可。有健脾益气、补虚健体的功效，适用于脾胃虚弱引起的面色萎黄、失眠乏力、消化不良、腹胀便溏、食少久泄等人群食用，亦可作为体弱老年人、先天不足小儿及胃肠道手术恢复期的食疗调养。 2.芡实桂圆银耳羹 芡实30克，桂圆肉12克，银耳半朵，枸杞子6克，同入锅加适量清水熬制粘稠，再加入适量冰糖即可。有健脾养血、益阴生津的功效，适合面色少华、口干口渴、心烦失眠等津亏血虚的人群食用。 3.芡实核桃粥 芡实30克、核桃肉15克、红枣肉10克，芡实打成粉，放入开水中搅拌均匀，再拌入核桃肉、红枣肉，煮粥加糖食用即可。有补肾健脾、养血安神的功效，适合肾脏精气阴阳不足的人群食用。 芡实虽然营养价值高，但其性味涩而收敛，凡大小便不利者、外感前后及新产后妇女皆禁服，食滞者慎服，儿童忌服。 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。
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