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【健康养生】睡眠黄金时间段：你错过了吗｜ 原创 彭鑫医师 中医彭鑫博士工作室 2025年01月04日 本文作者：彭鑫 文章摘自：《彭鑫谈内壮健康法》 “养生之诀，当以善睡居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋。是睡，非睡也，药也；非疗一疾之药，及治百病，救万民，无试不验之神药也。”——清·李渔《闲情偶寄》 我们都是地球人，地球有它自身的规律。 白天的时候，所有的动物都出洞了，干活、觅食。人在这个时候要出来活动，这叫“日出而作”；到了晚上的时候，万物开始收藏，在这个时候，所有的动物开始回窝了，这叫做“日落而息”。 这跟太阳是一个规律，用现在的话讲叫游戏规则，任何地方、任何事情都有特定的游戏规则。假如，你总是想与地球规律对着干的话，那么必然会受到地球游戏规则的惩罚。人要是总跟这个规律相违背的话，健康就容易出问题。
有一个非常不好的生活习惯，就是熬夜。有些人天天熬夜，昼夜不分，不符合地球的游戏规则，那么游戏就会把他们淘汰出局。 我们都听过这样的说法，“人的一生有1/3的时间都在睡觉中度过”。可见睡觉对于我们来说是件非常重要的事情。想要身体健康、气色好，必须得睡眠好。 我们的身体每天都有新的细胞产生，旧的细胞脱落，把不好的地方变好，这个过程叫做修复。人只有在进入深睡眠的时候，所有的内脏、皮肤和血管，全身的脏器才开始修复。也只有在睡眠的时候，才是内分泌调整的时候。如果睡眠不好，身体是没法修复的，气色也不会变好。 什么样的睡眠才叫好呢？深睡眠。那么深睡眠状态什么时候能出现呢？一般来讲深睡眠状态时间并不长，就是30～60分钟，如果时间短的话就十几分钟。时间虽然很短，但是非常重要。 深睡眠的时间段一般来讲是在晚上11点到凌晨1点这段时间。这段时间就是中医所讲的子时。 大家注意，不是说躺在床上，马上就能进入深睡眠的。从躺在床上到深睡眠之前还有一段时间，这段时间是浅睡眠过程，这个时间段是30～60分钟。
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大寒节气：文化与养生 原创 彭鑫医师 中医彭鑫博士工作室 2025年01月20日
听众朋友们大家好，我是中医彭鑫博士，今天我们继续讲解二十四节气之——大寒。 大寒是二十四节气中最后一个节气，也是冬季的最后一个节气。在每年的公历1月19日至21日，太阳到达黄经300度的时候为大寒。《淮南子·天文训》里面讲：“小寒加十五日，斗指丑则大寒”。大寒的含义在《太平御览·时序部》引《三礼义宗》里边讲：“大寒为中者，上形与小寒，故谓之大。自十一月，一阳爻初起，至此始彻，阴气出地方尽，寒气并在上，寒气之逆极，故谓大寒也”。 我们知道古人对于自然界的认知叫做天人合一，也叫天人相应。大寒节气正好是天地之间寒气最重的时候，寒气也叫做阴气，按照传统的五运六气、四气循环、《周易》的六爻排序来讲，从十一月阳爻初起，从这个时候阳爻初起，到了大寒节气，寒气彻彻底底到达了尽头，为什么？因为这个时候，寒气由地底下往上走，那么寒气往上走，地球表面，也就地表的这个时候寒气也非常强，两个寒气合在一起，地表的温度就非常低，所以叫做“寒气之逆极，故谓之大寒”。在这个时间范围之内，就是在大寒的这十五日是我国大部分地区一年当中最为寒冷的时期，这个时候会出现降温、大风、降雪、积雪这种情况，各地呈现出一派天寒地冻的景象，这就是大寒节气的气候特征。所以大寒的大指的就是极点的意思，寒就是寒冷的意思。大寒合在一起，就是寒冷到极点的意思。 我们都知道四时、五脏、阴阳它是相通的，古人把它叫做天人相应。因为阴阳是互相转化，互根互用的。过了大寒，也就是过了最为寒冷的时间之后，天地之间阳气又开始升发，开始升腾，所以大寒节气就是一年当中的一个关键的交汇点的时间。这个时间就是寒气到达了极点，阳气逐渐开始往上升发，是一个交汇的时期。因为二十四节气当中大寒是最后一个节气，所以过了大寒之后，那就立春了，迎来新一年的节气轮转。 在大寒节气的这十五天，我国大部分地区是大风降温，甚至有雨雪的天气，正好符合四九，大寒于四九，在大部分时间它是重合的，当然我们看到每一年都不一样，有的年份大寒是跟三九重合，有的年份大寒是跟四九重合，差不多是四九前后。四九这个时候正好是寒彻冰骨的时候，寒气能彻到骨髓里边去，非常冷。要是走在路上的时候，就会感到脚非常凉，为什么？因为大寒的时候，地冻的最为坚硬。 小寒的时候是天寒最深，大寒的时候是地冻最坚，这是古人的谚语。还有一句话，在山西南部叫晋南，有个谚语叫做“三九四九，冻破石头”，就是三九、四九天的时候，石头都会冻裂，因为寒冷到极致的时候，石头会因为热胀冷缩，它的物理学发生变化就会裂。我们看到大地有的地方也会冻裂，这就是零下三四十度，这种超低温的情况下就会出现的这种自然现象，用来形容什么？用来形容大寒时节非常的冷。 大寒农谚
我们再看看农谚，农谚通常都反映着自然界物候的变化。农谚的第一句叫做“腊月大雪半尺厚，麦子还嫌被不够”，这讲的是什么？讲的就是在大寒时节，经常的会有大雪降落，降雪对于冬小麦非常有利，它不仅可以让麦苗保持地温，我们都知道雪一下的话，地表的温度就锁住了，不往外走了，能保持地温，同时避免麦苗被冻伤，所以大雪就好像给麦苗盖上一层厚厚的被子一样，这就是一句农谚。 农谚通常都来源于劳动人民对于自然物候的变化，对于庄稼的影响，大家注意，庄稼实际上就反映着天地之间阴阳二气变化的作用，所以农谚大多数时候都反映着天地之间阴阳二气的变化。天地之间阴阳二气变化对我们人体有影响吗？太有影响，因为我们从宏观的来看，我们每一个人都是寄生在地球上的一个小生物，如果你在太空中远处看这个蓝色星球，就会有这种意识，我们每个人都像非常小的生物寄居在地球上一样，地球的寒热温凉，阴阳变化一定会对我们这些生物有巨大的影响，所以这就是古人所总结的大寒节气的一句谚语。 还有一句农谚叫做“大寒日怕南风起，当天最忌下雨时”，意思就是大寒这个时候要是刮起温暖的南风，就表示气候有异常，来年的农作物就会欠收。如果这个日子要暖的下起雨来了，那就十分异常，来年的农作物肯定会出现减收，甚至有一些灾害会出现。这就是一句农谚，所以大寒的日子最好是冷，最好是降雪。 还有一句农谚叫做“大寒见三白，农人衣食足”，三白指的是什么意思？指的就是下几场大雪的意思，三白就是指的下三场大雪，大家注意，这个三古人是虚指，不是说的就是三次，不是两次，也不是四次，也不是五次，就是三次这么准确，它不是这意思，它指的是多次的意思。这个三白就是指的多下几场雪，严寒就会就消灭掉很多害虫，保护好庄稼，同时积雪在来年还会化作水分，有利于农作物的生长丰收。所以大寒见了三白，农民就会丰衣足食，他就指的这个意思。
大寒农事
大寒这个时间，农事主要是什么？北方的老百姓忙于积肥，为开春的农耕做准备，南方地区则以加强小麦及其他作物的田间管理为主，主要是管理田间，这时候有句话我要跟大家特殊的讲一讲，这句话来源于《吕氏春秋》，我们知道《吕氏春秋》是谁组织编写的？是吕不韦，吕不韦这个人物虽然历史上有争议，但是他留下的这部著作真的是非常重要，总结的也非常好，属于汇编秦代以前诸子百家的思维，把他们的思想、见解，各种各样的文化进行了汇编，总结的非常好。
《吕氏春秋》里边讲：“大寒既至，霜雪即降”，他总结的非常精炼，讲的就是大寒节气一旦到了，霜雪就开始降。这说明什么？这说明这个节气，气候二者之间是相吻合的。有的时候节气和气候不吻合，那就是说刚才讲的大寒节气到了之后，有的地方刮起南风了，有的地方暖和的都下雨了，这就是异常的情况。我们都知道风调雨顺，风调雨顺讲的是什么？就是节气。二十四节气跟风雨晦明、阴阳寒暑、风雪霜这些自然界的现象是吻合的，这个时候就叫做风调雨顺。风调雨顺老百姓就会五谷丰登，所以这就是非常重要的一个工作。因为在中国古代，百分之九十九以上的人口还是农业人口，农业人口他们主要的生产来源于田地，就是我们俗称的靠天吃饭。靠天吃饭的话，这个农作物收成的好和坏，会直接影响到老百姓的生活质量，所以说老天爷，也就是二十四节气当中的气候要是相符合就会风调雨顺，五谷丰登。所以中国古人就非常重视风调雨顺，非常重视二十四节气当中的节气与气候的吻合，这就意味着一年当中收成好，收成好就代表着多打粮食，就代表着我们今年会丰收，会有更多的储备，会换取更多的财富储存在家里，生活质量随之提升了，所以就是对老百姓的影响很大。 中国古代还有一句话叫做“民以食为天”，老百姓以食作为最重要的一件事。食物主要来源于哪里？就来源于大地。大家想想，我们的食物不是天上掉下来的，不是大风刮来的，是从哪儿来的？是从地里长出来的。包括五谷杂粮、五果、五菜等等，这些不都是地里边长出来的？所以土地与气候它二者之间的相互结合就会促进农作物的生长，就会直接影响着我我国古代人民的生活质量，所以二十四节气为什么重要，因为里边有很多农谚对于农作物的生长总结的有智慧的话，这些东西对我们中国古人的衣食住行，对于他们的生活是息息相关的，对于老百姓的生活质量是非常有联系的，直接联系的，我们现在话讲叫做幸福指数，所以二十四节气当中的风雨晦明直接影响着农民伯伯们的幸福指数，所以非常重要。所以每次讲二十四节气，我都会跟大家分享一下节气的农事、农谚这些事情，便于大家去了解。
大寒民俗
我们再往下看，在这个节气当中还有什么？还有民俗。民俗有吃糯米饭，还有祭灶，还有赶年集、买年货、写春联，还有就是冰戏，就是溜冰、滑冰这种习俗，我重点跟大家分享一下，一会儿我会跟大家讲吃糯米饭，这个是把它归属于养生里边去。那先跟大家分享一下大寒节气的一些运动，这些习俗民俗当中的运动。
一、滑冰
第一个就是滑冰，大家不要认为滑冰只是现代人才会，穿上冰刀鞋在冰上滑，你不要觉的是现在人才会，古人就有了。古人把滑冰运动叫做冰戏。在宋代的时候就有了，历朝历代都有冰戏。清代有一本书叫做《帝京岁时记胜》，帝京指的就是北京，北京这个地区的，每一岁，就是每一年二十四节气当中记载了一些特别有意思的事，叫做记胜，它里面讲的叫做“冰上滑擦者，所著之履皆有铁齿，流行冰上，如星驰电掣，争先夺标取胜，名曰溜冰”。这就有点像现在的速滑比赛了，他说这个“所著之履皆有铁齿”，就是穿的鞋都有铁的锯齿，有了这个东西之后，可以在冰上滑，就像星驰电掣一样，非常快，而且争先恐后地去夺标，就是有点像现在的速滑比赛了，这就是在冰上嬉戏的一种习俗。 这个时间段正好就是大寒节气，滑冰是一项非常好运动，他可以把力量、耐力、速度，还有灵活性四个方面综合在一起，经常滑冰可以增强人体的平衡感、协调能力、柔韧性，还可以增强人的心肺功能，提高有氧的运动能力，提高代谢，增强体质，提高免疫，这项运动对身体也非常好。
二、凿冰
第二个习俗就是凿冰，大家注意，大寒节气对于古代来讲是很重要的一个时间段，为什么？因为这个时间段它得凿冰。我们知道古代有没有冰箱？没有，在古代的时候，夏天是制作不出冰来的。冰从什么时候就开始储存？是从冬天，前一年的冬天把冰先储存下，第二年的夏天炎热的时候所用。因为大寒节气冰面比较厚，这个时候人们就开始凿冰，凿下来之后把它藏起来，储藏冰，留到夏天酷暑的时候用。《夏小正》这本书里面记载，在三伏天的时候，朝廷就会把藏好的冰作为礼物赏赐给士大夫，大家注意，古代可没有冰箱，所以到了夏天炎热的时候，特别难受的三伏天的时候，朝廷赏赐士大夫，赏赐这些官员，用什么赏赐？赐给他冰，给他冰之后就代表着一种赏赐，说明那个时候冰就是作为一种非常好的，高端的礼物，对于获得者是一种鼓励。根据《周礼》记载，周朝的王室为了保证夏天有冰块使用，他就专门成立一个机构，叫做“冰政”，这个机构的负责人称之为凌人，凌就是冰凌的凌。之后的历朝历代也会专门设立相应的部门，还有官吏来管理凿冰藏冰的事物。古代藏冰的方法也非常简单，一般都是在大寒节气，人们就开始凿冰储藏，因为这个时候冰块最为坚硬，冻的最结实，不容易融化，所以这个时候就是把冰要给凿好。
三、祭灶王爷
我们再往后看，还有一个节气非常重要，那就是临近传统的春节，这个时候就有祭灶、赶年集、买年货、写春联等等这些活动，腊月二十三为祭灶节，这个是一个传说，传说灶王爷是玉皇大帝派到老百姓家中的一个灶神，每年岁末都要回天宫去报告这一家的情况，叫做上报民情，所以神龛的对联是这么写的，叫做“上天言好事，回宫降吉祥”，这讲的是灶王爷在腊月二十三这一天，他要到玉皇大帝那里去汇报工作。所以说人们要在腊月二十三这一天，在灶王爷的像前案桌上放上糖果，我们知道有糖果，还有什么？必须是甜的。南方地区它还会供汤圆，北方供麦芽糖，这就是什么？这就是供品，供给灶王爷的。腊月二十三这天正好是小年，这一天灶王爷就离开人间，上天向玉皇大帝禀报这一家人这一年来所做的善恶之事，那么为什么要给灶王爷供糖瓜、汤圆、麦芽糖呢？就是希望灶王爷吃了这些又甜又粘的东西之后，粘住他的嘴巴，让他多说好话，所谓的“吃甜甜说好话，好话传上天，坏话丢一边”，这都是老百姓的总结，这种习俗之语，这也是一个民俗，到了大年三十之后，灶王爷又要回来与诸神到人间过年，所以说还要有接灶、接神、接灶神的这种仪式，这就是我国古代的这种民俗。
大寒三候
我们再来看一看大寒节气的三候，大寒节气有三候，叫做：初侯鸡乳，二侯征鸟厉疾，三候水泽腹坚。什么意思？就是初候，大寒之始，鸡乳，乳指的是哺育也，讲的是这个时期的母鸡开始下蛋，准备养育小鸡雏了，这是第一个五天，二候，就第二个五天，这个时候征鸟厉疾，这个征鸟厉疾讲的就是猛禽，禽指的是鹰隼，猛禽开始捕猎，它是凌空的极飞，准备捕猎。三侯叫做水泽腹坚，水泽指的是什么？指的就是河泽、河流、池塘这些有水的地方，这些地方已经冰冻的非常结实，已经冻到腹部的地方，就是动到了比如河泽当中最深处、最中间的位置了，这就是腹部，古人说腹犹内也，就是讲大寒节气天很冷，平时的寒冷冻不到河川的中部，就是河的腹部，到了大寒的时候，因为太冷了，太寒了，把池塘也好，湖面也好，或者河流也好，已经冻到最中心的位置，这就是形容大寒节气非常冷。
大寒节气养生
我们再看一看大寒节气养生的一些注意事项。我们都知道大寒节气天寒地冻，同时空气还干燥，降水还非常少。在我们国家，大部分出现的天气状态是又干燥又寒冷，特别是北方地区，风刀霜剑，天寒地冬，万里雪飘，千里冰封，它是一片冰雪的世界。
所以我们学《黄帝内经》就知道，在这个最寒冷的时间，我们要去寒就温，也要保证身体的温暖，所以我们着装方面一定要保暖。但是南北有差异，很多人都认为北方很冷，在大寒节气，我们到了北方地区，拿一杯水往天上一泼，水掉下来的时候就变成冰凌了，非常美。到了南方，它没有到达零下二三十度，不像北方那么冷，可能就是零下五六度或者零度左右。但注意，在南方地区往往是室内室外一样冷，就是室内也是这么冷，室外也是这么的冷，因为南方没有集中供暖，所以房子里非常冷，而且还阴雨，天气湿气重，还会有雾，空气比较潮湿，湿度很大。所以在南方要去寒就温，就要避免受到寒湿的侵袭。我们要穿好好的，多穿衣服来御寒。 同时也要保证衣物要干燥，千万不要潮湿，也要关注室内的这种湿度情况，要让这个湿降下来，要通风，这都是一些很重要的注意事项。大寒节气，我们要进行适当的运动、体育锻炼来增强体能。但是还是那句话，因为到了冬天之后，我们的运动有几个注意事项。
运动注意事项
第一个就是说出去活动的时候要做好热身。第二个，时间段很重要，要等到早上太阳出来之后，大地一片阳光，外面没有那么阴冷了，我们再出去到室外。千万不要天还蒙蒙亮，五六点钟外头还很冷，路街面上都没有人，那时候不要出去运动，那时候如果是运动的话容易诱发心脑血管等等一些呼吸道的急症，这对身体不好，一定要等到天光大亮之后再进行户外运动。第三点就是我们的运动方式不要太过剧烈，因为剧烈之后身体内部开始加热，身体表面有很冷，身体内部热的话，我们身体的这些负反馈机就会激发我们可能要出汗，但是这汗一出到表面，冷风一吹，我们就很容易感冒，所以说这个时候的运动要适度，千万不要激烈，也不要出大汗，这就是几个注意事项。
饮食注意事项 在这个时候，我们的饮食上要注意，饮食上注意吃什么呢？以上注意的几点。 第一个就是大寒这个节气我们要进补，当然说冬三月都是进补的时间，从秋天就开始进补了。大寒节气因为寒气非常重，所以我们要为了平衡这种寒气，我们要可以吃一些增发阳气的这种食物，比如说生姜、桂皮、花椒这一类的可以补充阳气的，还有像葱、姜、辣椒、花椒还有苏叶等等，这都是可以增发我们阳气的、升散阳气的食物，吃了这些食物之后，我们刚才讲了这个大寒节气是冬季最后一个节气，也是全年最后一个节气。大寒之后就是立春，所以说春天之气要生发。生姜、大蒜、大葱、辣椒、花椒、桂皮还有苏叶，这些都是补充阳气的食物，同时可以升散，它正好是帮助这个节气进行过渡，一方面温补阳气，另外一方面生发阳气，为来年的春天做准备。 第二个注意是饮食的注意事项，就是进补的量要逐渐减少。为什么呢？因为大寒是冬天最后一个节气了，大寒过后，阳气就开始生发，就是立春。所以这个时候的进补量要逐渐减少，以顺应天时的变化。 第三点是为了预防呼吸道疾病的产生，我们可以多吃一些温散风寒的食物。因为大寒这个节气，寒气很容易伤人，所以我们出门，比如说今天有一天的户外的工作，这时候我们可以临出门之前喝红糖姜水，红糖一大勺，放上五片生姜，一起煮水，煮好了之后喝下去可以防寒、抗寒，预防身体被寒气所伤，提高我们身体的免疫力，可以温散风寒，这就是我跟大家讲的饮食上的三个注意事项。 吃糯米饭的注意事项 同时我们刚才前面还讲了，大寒节气还有一个习俗叫做吃糯米饭。糯米饭可以补养身体，这也是一种养生的这种吃法。糯米饭可以起到什么作用呢？可以起到养胃、滋补、御寒的作用。糯米饭的制作最典型的就是八宝饭，其中的主要的成分就有糯米，同时还要加上红小豆、核桃仁、黄米、小米、松子，这些给它用水煮熟了之后，再加上桃仁、杏仁、瓜子、花生以及白糖、红糖等等放在一起给它进行加工，做好了之后，它是甘甜可口，软糯香甜，同时还可以健脾养胃、滋补身体，吃糯米饭要趁着温热的时候吃。 我在这里提醒一下大家，因为糯米比较黏，黄米也比较黏。还有就是到了这个大年的时候吃年糕，这些食物都有一个共同特点，就是黏，注意这黏性食物不能多吃，这是第一点。尤其是脾胃弱的人，吃多了之后，脾胃之气化不动，就容易导致食积，你像小朋友吃年糕，一吃多了之后就积食，一积食肚子疼、腹泻，上吐下泻，肚子也疼，上面也吐，底下也拉稀，这就是积食了。这时候用捏脊的方法可以对治，尽量不要积食，就是说我们不要吃那么多粘腻的这种食物。一是不要多食，还有是老年人、脾胃虚弱的人这些食物也要少吃，这是第一点。 第二点，一定要温暖的时候吃这些食物，不能吃凉的。像一个凉的糯米团子、糯米饭，你直接吃下去之后，你胃那得用多大的阳气给它化掉，动用的阳气就太多了，太消耗了。所以说我们吃饭的时候一定要注意要吃温暖的饭，但也不要太烫，这个温度吃到嘴里既不烫，也不凉，温暖的很舒服的这种温度就可以。所以这个时候大家一定要注意好这两点，一个是不能多吃，第二是不要凉吃，这些像年糕、糯米饭这样的粘性的食物。在这里跟大家提醒一下。以上这些就是我们在大寒节气的一些养生的注意事项。 好了，今天的二十四节气养生之大寒，就讲到这里，谢谢大家的收听，我们下个节气再见。
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【中医育儿】宝宝为什么会厌食？如何处理 原创 彭鑫医师 中医彭鑫博士工作室 2025年01月23日 本文作者：彭鑫 文章摘自：《中医古法 婴幼养生》 正常的厌食可能是喂饭比较困难一些，但是孩子的食量是可以的，即使喂很长时间，可能也能把饭如一两米饭都给喂进去。厌食症纯属不爱吃饭，见到饭就不想吃，拒绝，这一类的就是厌食症，以1到6岁的孩子多见。 厌食原因 1．喂养不当。 喂养不当包括：一，饮食太滋腻，吃多了大鱼大肉这些滋腻制品；二，味道太重，中医把味道太重叫做厚味，味道比较厚。过辣，烧烤这些食物都是厚味。味道特重也容易导致脾胃不足。 2．营养不均衡。 很多孩子喜欢吃零食，小孩的零食大多数都是垃圾食品，很多经过化学加工的食品，让孩子来吃，虽然味道很好，但是时间长了对脾胃影响很大。孩子吃了零食后，正餐就不好好吃，营养就不充足。 3．吃糖。 糖影响脾胃运化，吃完糖后，正餐不想吃了。 4．不恰当的滋补。 用中医的很多滋补汤剂来为孩子进补身体，可能会导致脾胃不健运，进而导致厌食，最后会导致身体发育不好。 5．其他疾病所导致的脾胃不和。 有些大一点的7、8岁的小孩，因为情志伤到饮食。也容易导致厌食。 6．受到惊吓，或者是打骂。 如果孩子受到了惊吓或者打骂，容易引起情绪上的压抑。植物神经就受抑制了，胃肠道的蠕动就会变慢，胃里的消化液就会减少，酶类就会减少，他的食欲就会降低。直接导致肝郁积滞，肝郁了之后会影响脾胃运化功能下降，这会导致厌食。 乳食所伤型 吃撑了、吃多了，或者是吃进补的食物太多了，吃过多滋腻的东西，这就是乳食所伤。它的表现就是食欲不振，饮食乏味。一看到饭就皱眉头。另外就是偶尔多食，但是极少出现这种情况，遇到特别喜欢吃的就一下吃很多。 或者是家长强迫他吃饭，有的孩子不吃，家长就威逼利诱，强迫孩子吃，强迫吃完饭后，胃里会特别胀，那种特别脘腹胀满的感觉，或者是嗳气，甚至是有干呕的情况出现。要是再加重的话，可能会出现呕吐，厌食的孩子形体基本正常。精神也是正常的，舌苔比较薄一些，不是那么厚腻。 食疗方：三仙大麦茶 焦三仙（焦山楂、焦麦芽和焦神曲）各5克，大麦茶15克，水三碗，煮开之后，再煮10分钟。当水喝就行。大麦茶就有消食的作用。在《本草纲目》里记载，大麦的味道是甘的，性平，有消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气，补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。这个大麦作用非常好。 只要是开胃了，胃脾一开，他运化好了，吃饭就香了，食欲就好了。 脾胃气虚型 这种孩子先天的脾胃会比较弱，运化不足。不想吃饭，食而不化，表现就是肚子特别胀，大便是比较少的。面色少华，脸色是没有光泽的，看着不滋润，另外一个形体是瘦弱的，容易感冒，乏力，稍微一活动精力就不够。舌苔是薄白的，有的孩子舌头伸出来，舌头比较胖，旁边有一些牙齿的痕。舌胖，有齿痕，这都是脾虚。 中成药 乳食所伤，用小儿香橘丸。脾胃气虚型的我们可以用小儿健脾丸，或者是启脾丸。 预防 1．家长不要太溺爱孩子，要克制孩子吃零食，三餐要有规律，到了吃饭的点，就一定要让他坐好，告诉他现在要吃饭。 2．饮食不要太油腻，不要大鱼大肉。 3．生冷的东西不要吃，冷东西也容易伤胃。 4．饮食要多样化，不要偏食和挑食。 5．管教孩子的时候要循循善诱，不要打骂、不要粗暴，因为打骂粗暴的话，让孩子心里会有压力，也容易引起厌食。 调护 1．中医有一个术语，就是小儿的胃“以喜为补”，就是他喜欢吃什么就是给他做什么饭，慢慢就补养好了，我们可以根据孩子的口味所需，给他一些特别香可口的食物，厌食症慢慢就好了。 2．还有就是给他多吃芝麻饼。芝麻饼吃起来非常香甜可口。做的时候里面可以放盐，也可以放少许的糖，吃起来还很脆，有点像锅巴那种感觉。孩子爱吃。这个饼可以当零食来吃，孩子越吃这种饼，食欲就越好，越喜欢吃正餐，相互之间不影响。 3．多做一些运动，因为现在小孩普遍缺乏运动。运动后有愉快的心情，少给孩子学习的压力。
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