03月17日
03月17日
03月16日
03月15日
03月15日
03月13日
消食化积，按三穴 山西省中医院 消化不良是日常生活中常见的胃肠道问题，它的发生与饮食关系很大，过年的饮食是最丰盛的，一天到晚大鱼大肉，所以更加容易出现消化问题，其实在我们的身上自带“健胃消食片”，今天介绍的这3个穴位，就是专治胃胀胃痛、不消化的穴位。 人体这3个穴位好比 “健胃消食片” 足三里穴 足三里穴为足阳明胃经的腧穴，是常用的保健要穴。中医讲：“肚腹三里留”，顾名思义是腹部脾、胃、肠道疾患，可以用足三里穴治疗，比如脾胃虚弱的消化不良、胃脘疼痛、呕吐,以及肠道泄泻病、便秘等。 定位：在膝盖下外侧，约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处。 按摩手法：用手掌掌根、大鱼际，或者是按摩者手指放在足三里穴处，并做缓和轻柔的环旋转运动，时间一般在3-5分钟，一般1天按摩1-2次，按摩时脚部出现酸胀说明已经有了效果。 四缝穴 属经外奇穴，具有健脾消积、祛痰导滞等功效。四缝原本被用来治疗小儿消化问题，后来证实，成人使用四缝效果也非常好。 定位：四缝穴不是单一的穴位，位于第二至第五指掌面的近端关节处横纹的中心点。 按摩手法：拇指指腹按揉四缝穴3-5次，再以拇指指甲掐一次，依次按掐4指，此为一遍，可重复3遍。按掐的力度以稍有痛感而患者能够耐受为度,每个手指上的穴位掐按2～3分钟即可。 下脘穴 脘，胃府也。胃之下部，故名下脘，属任脉。中医讲究近穴近治法，这个部位刚好与胃部很近，所以能够缓解消化不良和胃部不适感， 定位：上腹部，在肚脐正中上两寸的位置。 按摩手法：用拇指或者中指按压住下脘穴大约30秒，然后再按顺时针方向按揉大约2分钟，以局部出现酸胀感为宜，早晚各一次。 今日消食茶推荐 陈皮桑叶茶：霜桑叶5g、陈皮(三年以上)10克泡茶喝。 中医认为：“鱼生火，肉生痰”，荤腥吃多了，蔬菜、水果的摄入量相对也就减少了，体内的火气自然小不了。 陈皮是我们非常熟悉的一味中药，同时也是一种非常好的食疗佳品。过年时大家肚里的油水很足，而陈皮所含的挥发油能促进消化液的分泌，并帮我们排出肠道内的积气，可改善食欲不振的情况；桑叶味苦甘，性寒，有疏散风热、清肺润燥之功效。与陈皮搭配一起泡水喝，可以起到很好的理气和胃、清热润燥的作用，对于口干、口苦的症状也有一定的缓解作用。 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。
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03月12日
丑时养肝三步，助疏泄 广东省中医院 丑时，指凌晨1点钟到3点钟的时间。丑在甲骨文中是手的象形，《释名》曰：“丑、纽也，寒气自屈纽也。”丑时表示阴阳已经转换，寒气渐释，白昼已经开启。 中国传统医学认为，丑时对应十二经络的肝经，在正常状态下，此时人体气血将汇聚到肝脏，充实肝体（给肝脏增补能源），涵蓄肝用（让肝脏更好发挥功能）。因此《黄帝内经》提到：“人卧血归于肝，肝受血而能视……” 那么，肝脏主要的功能是什么呢？中医认为，肝主疏泄。也就是肝脏具有维持全身气机、脉络、水道、肤腠、精神情志疏通畅达、不滞不郁的作用，这个作用体现在人体生命活动的方方面面，如呼吸、饮食、二便、出汗、月经、甚至情绪的调整和稳定中，因此让肝脏能够正常执行疏泄的功能很重要。 日常生活应该如何达到这个目的呢？ 第一步 按时睡眠， 保证肝血充沛 中医认为，肝血能够充养肝体，肝体充养，肝的疏泄等功能才能正常发挥。充养肝血最重要的做法就是按时睡眠，正如《黄帝内经》提到：“人卧血归于肝”。因此丑时保持熟睡状态是对肝最好的关怀。若在丑时易醒或者无法入眠者，多属于肝血不足、肝阳过亢，此时可以盘腿静坐片刻，然后叩齿至满口津液，以舌头在口腔及牙间搅动5-8下，分3次将津液咽下，有滋水涵木、调神助眠之效。 第二步 要顺着肝脏的“性子”， 避免胡思乱想 肝为将军之官，一个又“耿直”又“高傲”的内脏，当身体出现抑、郁、滞、塞等不条达的状态都可能伤害它。反之，若人的情绪管理顺着肝的“性子”，如平时多培养温和、宽容、积极、乐观的性格，消除忧思多虑、烦躁暴怒等不良情绪，避免在夜间纠结问题，对呵护肝脏非常有益处。容易情绪“感冒”的朋友，建议平时多揉按太冲穴（该穴位于足背第一、第二跖骨结合部之前凹陷处），可起到疏肝解郁、调理气血的功效。 第三步 不劳作， 避免肝气损耗 《黄帝内经》认为：“肝者，罢极之本”，也就是超负荷劳作、疲劳等“过用”行为也会伤肝。日常养生，除了不建议熬夜之外，也不建议过度劳作、剧烈运动、过度用脑等，对于平时以脑力劳动为主或者工作强度大的人，可以用枸杞5克，龙眼干5克，麦芽3克，泡水代茶喝，有养肝疏肝的作用。 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。
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03月12日
