故宫的美仿佛可以凝结在每一瞬间。当光影在明黄色的琉璃瓦上缓慢荡漾，当门钉的阴影映在斑驳的红墙，当氤氲的水汽凝结在护城河上方…...看御花园枝桠灿灿，听风铃缓缓作响。一切美好，都浓缩在故宫的每个角落…... 来源：人民视频

(作者：马骁)为加强青少年法治教育，促进校园平安建设，1月9日，长白县人民法院政治部主任杨录钢与长白人民法庭的法官一起来到长白县实验中学，开展普法宣传活动，用法律武器为青春护航。根据青少年世界观和人生观尚未成熟、需要正确引导和教育的特点，长白人民法庭的法官以《与法同行，健康成长》为主题，为实验中学的全体师生500余人带来一堂生动的法治宣传讲座。法官以审判工作中的真实案例为切入点，深入浅出地为学生们讲述了《民法典》与日常生活的联系，并结合《刑法修正案（十一）》中与未成年犯罪年龄相关内容的修订，结合生活实例与学生们展开互动，同学们积极踊跃参与。通过一个个真实的案例，告诉学生们如何远离打架斗殴、校园欺凌带来的不良影响，以正反两方面的案例引导同学们增强自我防范意识，自觉抵制不良信息的影响，远离犯罪、健康成长，并忠告学生们面对违法犯罪如何保护自己。讲座深收好评，不时爆发出一阵阵热烈的掌声。师生们纷纷表示，法官的讲解生动鲜活，内容贴近学生学习和生活实际，通俗易懂，容易接受。希望法官能多进校园，通过普法活动帮助学生提升遵纪守法的主动性和自觉性，增强学生法治观念和自我保护意识。通过此次送法进校园活动，不仅提高了广大师生的法律意识和法治观念，更增强了学生辨别是非和自我防范、自我保护能力，让法治的种子根植于青少年心灵中，共同健康成长。今后，长白人民法院将继续创新形式开展普法宣传活动，切实加强对未成年人法律知识的引导，与学校携手共同营造平安有序的校园环境，预防青少年犯罪，筑牢青春法治防线。

(作者：李成贵 刘晨)1月7日，长白朝鲜族自治县县委副书记姜宏亮和组织部部长于大波到长白法院调研指导工作，长白法院党组书记、院长翁建军率领该院党组成员陪同调研。在县法院工作人员的引领下，姜副书记跟于部长参观了该院文化长廊，院史荣誉室，听取了县法院主要工作情况汇报。他们充分肯定了法院近几年来各项工作取得的成绩。同时两位领导也指出2021年，是中国共产党成立100周年，是第一个百年奋斗目标实现之年，也是“十四五”规划开局之年。希望长白法院继续坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，紧紧围绕县委、县政府的发展思路，充分履行职责，依法维护经济发展和社会稳定大局，推进法院各项工作实现新发展，为实现“六个长白”建设提供更加有力的司法服务和法律保障。

丘处机（1148年—1227年），字通密，道号长春子，登州栖霞（今属山东省）人，金代元初道士，道教全真派“北七真”之一。因以74岁高龄远赴西域劝说成吉思汗止杀爱民而闻名世界。 丘处机所创龙门派，为全真道传承的主要教派。他基本继承王重阳的思想，主张清心寡欲为修道之本。丘处机弟子众多，如尹志平、李志常、宋德芳等，均是名闻遐迩的高士。尹志平撰写的《北游录》等书，创造性地继承、发挥了丘处机三教合一思想，是元代全真道最重要的理论著作之一。 视频来源于网络

吃好，动好，心态好！学会养生，年轻一辈子！96岁美丽活神仙从不生病，三不吃，四不做。说起她的年龄，许多人都要吓一大跳。96岁了竟然会有18岁少女般丝滑的皮肤，没有一丝皱纹、白里还透着红！她集美丽、健康、长寿于一身，被称为“中国活神仙”！这位美丽神仙就是国家级名中医陈彤云。行医66年，96岁的她现在还能以饱满的精神完成门诊。她思维敏捷，行动稳健，并坚持自己亲自抄写方子。很多人大老远来不为看病，专门为了亲眼目睹陈彤云是不是传说中的美丽神仙。“其实，我的养生保健的观念和做法，很简单，人人都能复制！”陈彤云说。养生秘籍一——养生先养心陈彤云认为心是一身之主，而心最容易受到情绪的影响，所以，养心必须要控制好情绪。多想些生活中的高兴事，就会满意、就会幸福。少去羡慕他人，只要自己做好就行了。步入90岁后，陈彤云常常幽默地说自己是一位“90后”。出门时，她会为自己化上淡妆，面色红润，魅力丝毫不输年轻人。她还爱时尚、赶新潮。80岁时，学会了使用电脑。忙里偷闲时，她上网看看新闻，生活充实了，心情自然愉悦，美丽便从内向外散发出来。养生秘籍二——三不吃陈彤云有三不吃：不吃寒凉之物，不吃辛辣之物，不吃油腻之物。“别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”由于坚持吃得清淡，她婉拒各种宴请。”那些鲍鱼、鱼翅等饭局上的营养食品，与我无缘。““我的血糖、血脂和胆固醇等指标始终保持正常，平时最爱喝杂粮粥配青菜，身体还算健康。”陈彤云说。养生秘籍三——四不做陈彤云有四不做，不洗冷水澡、不做熬夜之人、不做剧烈运动、不要忧心过度。陈彤云年事已高，不去做剧烈的运动，但还坚持做适合自己的锻炼活动。陈彤云每晚会搓一搓指甲，小小动作可延年益寿！▲大拇指：对应呼吸器官，改善咳嗽、风湿痛等。▲食指：对应消化器官，改善肠炎、胃炎。▲中指：对应耳朵，有效改善耳鸣。▲无名指：刺激交感神经，提高免疫力。▲小指：对应循环器官，心脏、肾脏等，对高血压、糖尿病、眼睛等有效果。陈彤云每天早上6点半会打两遍简易式太极拳。陈彤云每晚餐后快步行走3000步，速度是每分钟100步。十多年一直坚持下来，所以她走路的速度依旧很快。陈彤云表示，零碎时间也要动起来！舒筋：晨起下床前做伸展运动“我们晨起的时候不要急切地下床。”彤云奶奶介绍。“可以先坐起来，然后将双臂缓缓伸到头顶上方，伸个懒腰。”陈彤云表示，这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。活络：久坐后拍拍身体、踮踮脚很多中老年人喜欢打麻将或者看微信，一坐就很长时间。久坐之后拍拍身体、踮踮脚十分有必要。陈彤云说通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张，可以疏通经络。强肌：刷牙时练习提肛此动作连做10-20次，可加强提肛肌的力量，对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。护眼：电视播广告时转眼球先顺时针转动眼球10次，再逆时针转动10次。这个动作能够让眼球上下左右活动，缓解眼部疲劳，松弛眼肌，并且保护眼部神经血管。96岁女中医脸上竟没有一丝皱纹，保养秘诀竟这么简单！来源：国学生活

河北石家庄近日出现多例新冠肺炎本土确诊病例2021年1月6日石家庄在全市范围内全面启动全员核酸检测2021年1月8日日检测通量10万单管的“火眼”实验室（气膜版）经过连夜建设火速亮相河北体育馆该实验室仅用10小时基本建成21小时投入使用气膜舱充满气体只需50分钟左右设备进场后直接组装每日最高可检测样本量达到100万人份30秒延时看石家庄“火眼”此次驰援河北的高通量气膜“火眼”实验室由12舱“火眼”实验室（气膜版）和3舱快装式负压硬气膜“火眼”组成高通量气膜“火眼”实验室由12舱组成作为在抗疫中诞生打过无数抗疫之战的“老兵”它的名字取自“火眼金睛”的寓意用先进检测技术手段第一时间“发现”新冠病毒方舱之间传递标本通道充气泵来满足方舱的空气支撑2021年1月8日21时45分来自广东深圳的47名检测人员陆续走进实验室开始工作河北“火眼”实验室总指挥杜玉涛2021年1月8日晚表示实验室已接收到来自县区的2万份样本随着检测人员逐渐到位将陆续达到最大检测通量与此同时石家庄华大医学检验实验室、车载“火眼”实验室也已就位并于2021年1月8日启用车载实验室已就位车载实验室内部实验人员洗手池带有液体回收这就是中国速度！这场战“疫”，我们能赢！河北加油！中国加油！

养生有道。人体最佳洗澡 睡觉 锻炼时间,太全了!手把手教您健康生活!所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。日常生活中的事情都有一个最佳时间，您知道吗？1.饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。2.饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。3.喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。4.吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。5.晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。6.美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。7.散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。8.洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。9.睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。10.锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。【微信公号：国学生活】附人体24小时使用手册1:00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。2:00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。3:00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。4:00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。5:00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。6:00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。7:00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。8:00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。9:00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。10:00 工作效率最高。10:00-11:00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。12:00 紧张工作一上午后，需要休息。12:00-13:00 是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。14:00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。15:00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。15:00-17:00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。16:00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。17:00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。18:00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。19:00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。20:00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。20:00-21:00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。22:00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。23:00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。24:00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。当然，每个人的生活习惯是因人而异，不能一概而论。所以大家可以通过上述文章，来简单调整自己的生活习惯，而不需要按部就班全部套用。 请您转发分享，弘扬中华传统文化！来源：国学生活

国家新闻出版署关于防止未成年人沉迷网络游戏的通知国新出发〔2019〕34号各省、自治区、直辖市新闻出版局,各网络游戏企业，有关行业组织：近年来，网络游戏行业在满足群众休闲娱乐需要、丰富人民精神文化生活的同时，也出现一些值得高度关注的问题，特别是未成年人沉迷网络游戏、过度消费等现象，对未成年人身心健康和正常学习生活造成不良影响，社会反映强烈。规范网络游戏服务，引导网络游戏企业切实把社会效益放在首位，有效遏制未成年人沉迷网络游戏、过度消费等行为，保护未成年人身心健康成长，是贯彻落实习近平总书记关于青少年工作重要指示精神、促进网络游戏繁荣健康有序发展的有效举措。现就有关工作事项通知如下。一、实行网络游戏用户账号实名注册制度。所有网络游戏用户均须使用有效身份信息方可进行游戏账号注册。自本通知施行之日起，网络游戏企业应建立并实施用户实名注册系统，不得以任何形式为未实名注册的新增用户提供游戏服务。自本通知施行之日起2个月内，网络游戏企业须要求已有用户全部完成实名注册，对未完成实名注册的用户停止提供游戏服务。对用户提供的实名注册信息，网络游戏企业必须严格按照有关法律法规妥善保存、保护，不得用作其他用途。网络游戏企业可以对其游戏服务设置不超过1小时的游客体验模式。在游客体验模式下，用户无须实名注册，不能充值和付费消费。对使用同一硬件设备的用户，网络游戏企业在15天内不得重复提供游客体验模式。二、严格控制未成年人使用网络游戏时段、时长。每日22时至次日8时，网络游戏企业不得以任何形式为未成年人提供游戏服务。网络游戏企业向未成年人提供游戏服务的时长，法定节假日每日累计不得超过3小时，其他时间每日累计不得超过1.5小时。三、规范向未成年人提供付费服务。网络游戏企业须采取有效措施，限制未成年人使用与其民事行为能力不符的付费服务。网络游戏企业不得为未满8周岁的用户提供游戏付费服务。同一网络游戏企业所提供的游戏付费服务，8周岁以上未满16周岁的用户，单次充值金额不得超过50元人民币，每月充值金额累计不得超过200元人民币；16周岁以上未满18周岁的用户，单次充值金额不得超过100元人民币，每月充值金额累计不得超过400元人民币。四、切实加强行业监管。本通知前述各项要求，均为网络游戏上网出版运营的必要条件。各地出版管理部门要切实履行属地监管职责，严格按照本通知要求做好属地网络游戏企业及其网络游戏服务的监督管理工作。对未落实本通知要求的网络游戏企业，各地出版管理部门应责令限期改正；情节严重的，依法依规予以处理，直至吊销相关许可。各地出版管理部门协调有关执法机构做好监管执法工作。五、探索实施适龄提示制度。网络游戏企业应从游戏内容和功能的心理接受程度、对抗激烈程度、可能引起认知混淆程度、可能导致危险模仿程度、付费消费程度等多维度综合衡量，探索对上网出版运营的网络游戏作出适合不同年龄段用户的提示，并在用户下载、注册、登录页面等位置显著标明。有关行业组织要探索实施适龄提示具体标准规范，督促网络游戏企业落实适龄提示制度。网络游戏企业应注意分析未成年人沉迷的成因，并及时对造成沉迷的游戏内容、功能或者规则进行修改。六、积极引导家长、学校等社会各界力量履行未成年人监护守护责任，加强对未成年人健康合理使用网络游戏的教导，帮助未成年人树立正确的网络游戏消费观念和行为习惯。七、本通知所称未成年人是指未满18周岁的公民，所称网络游戏企业含提供网络游戏服务的平台。本通知自2019年11月1日起施行。国家新闻出版署2019年10月25日来源：国家新闻出版署