03月03日
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上班养生茶，你喝对了吗 广东省中医院 春季养生摄身不可忘。我们帮助大家制定了几款上班养生茶，帮你恢复好气色，提高工作效率，享受健康人生。 上班煮上一壶养生茶，从早上到下班，每天换着喝，健康又不乏味，在工作中悄悄变美。 用眼过度喝枸杞桂圆茶 【准备食材】：龙眼＋菊花＋决明子＋枸杞 用眼过度，眼干眼涩、视力模糊、聚焦困难等等。每天早上一睡醒眼睛干到睁不开，而且眼球很凉、酸胀，看东西久了还有“有心无力”的感觉可以喝，有清肝明目、滋养双眼的作用。 【适合人群】：需要注意的是湿热，痰湿重的人，孕妇、糖尿病患者不宜饮用。 脸黄暗沉喝当归黄芪茶 【食材】：龙眼＋当归＋红枣＋枸杞 【适合人群】：这茶对气血不足引起的面色萎黄、头昏目眩、有气无力等有较好作用，气血双补，元气满满。需要注意的是服用后身体不舒服，有上火情况应停用，虚不受补、月经期间等不能食用。 熬夜回血喝西洋参石斛饮 【食材】：西洋参＋石斛＋麦冬 【适合人群】：经常熬夜、睡眠质量差，肝火旺易怒的人喝，这茶饮能滋阴补气，滋阴降火，对经常熬夜、用脑、烟酒过度，体虚乏力的人经常饮用有很好的效果。需要注意的是脾胃虚寒、感冒、孕妇等不宜饮用。 祛湿美颜喝玫瑰桑葚茶 【食材】：赤小豆＋茯苓＋薏米＋红枣＋玫瑰花 【适合人群】：这款桑葚养颜茶，有祛除湿浊、疏肝安神、健脾利湿的作用，经常熬夜、吹空调、脸色不好、湿气重的姐妹可以用；畏寒怕冷、食欲不振脾胃虚寒的姐妹不宜饮用。 刮油降脂喝山楂苹果茶 【食材】：山楂＋茯苓＋陈皮＋苹果 【适合人群】：这茶有健胃消食、补血养气、降脂瘦身的作用，很适合节假日大吃海喝后引起肠胃不适、消化不好的人饮用。需要注意的是胃酸过多者、孕妇、糖尿病患者不宜饮用。 脾胃虚弱喝山药芡实水 【食材】：莲子＋麦冬＋山药＋芡实 【适合人群】：这茶有健脾益气养胃的作用，补气不上火，适合脾胃虚弱引起的精神疲惫、乏力、气短懒言的人。需要注意的是月经期间、感冒期间不宜饮用。 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。
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03月03日
春季过敏性鼻炎反复发作？不妨试试针灸治疗 广州中医药大学第三附属医院 过敏性鼻炎 又称变应性鼻炎 是指突然和反复发作的鼻病 以鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞等 为主要特征 我院针灸推拿科医生建议 不妨试试针灸治疗 过敏性鼻炎，又称变应性鼻炎，是指突然和反复发作的以鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞等为主要特征的鼻病。本病是一种鼻黏膜非感染性炎性疾病，属I型变态反应，主要由免疫球蛋白E (lgE)个导，机体的免疫活性细胞和细胞因子等参与的变态反应性疾病，可常年发作，也可于花粉季节发病，更可因气候突变、接触粉尘、不洁气体等刺激而发病。过敏性鼻炎发作时，虽然可采用药物如鼻喷激素或者口服抗组胺药治疗控制症状，但有一定的副作用。 中医是如何认识过敏性鼻炎？ 过敏性鼻炎属于中医“鼻鼽”的范畴。《素问·脉解》“所谓客孙脉则头痛、鼻鼽、腹肿者，阳明并于上，上者则其孙络太阴也，故头痛、鼻鼽、腹肿也。”而《素问玄机原病式》：“鼽者，鼻出清涕也。”也可窥见本病的特征。中医认为：过敏性鼻炎的发生与脏腑功能失调有关，尤其是肺、脾、肾三脏的虚损。当人体的正气不足时，容易感受外界的风邪、寒邪等外邪侵袭，导致肺气不能宣降，出现鼻窍不利的症状。 鼻鼽的中医辨证分型 肺虚不固鼻窍感寒型：这类患者通常表现为鼻痒难忍、喷嚏频繁、流清鼻涕、鼻塞等症状，同时伴有怕冷、容易疲劳、气短自汗等表现。治疗时应以补益肺气、固表散寒为主； 肺脾气虚鼻窍失养型：这类患者除了鼻部症状外，还可能出现气短懒言、胃口差、容易便溏等表现。治疗时应以补益肺脾、益气固表为主； 肾阳亏虚鼻窍失温型：这类患者常年性发作鼻痒、打喷嚏、流清水鼻涕等症状，且早晚较重。同时伴有腰膝酸软、四肢不温、怕冷等表现。治疗时应以温补肾阳、通窍散寒为主。 过敏性鼻炎反复发作，不妨尝试一下针灸治疗？ 针灸治疗过敏性鼻炎主要是通过针刺穴位的方法来达到治疗疾病的效果，能够调补正气，通利鼻窍，行气活血，从而缓解鼻塞、流鼻涕等症状。医生采用针灸治疗过敏性鼻炎时，会根据患者的病程、症状、体质等进行个体化治疗方案设计，然后再选择相应的穴位和刺激方法，安排相应的疗程进行治疗。针灸治疗是一种安全无毒副作用、行之有效的治疗方法，可以帮助患者缓解鼻炎症状，提高生活质量。 常用主穴：迎香、鼻通、印堂、风门、足三里 采用普通针刺、温针或者电针针刺治疗，每天1次或隔天1次，10次为1疗程，一般治疗1~3个疗程。 针灸治疗过敏性鼻炎的现代研究 针灸被现代研究证实能够显著改善过敏性鼻炎的症状，主要包括针刺迎香、鼻通、印堂等穴位，可以明显改善鼻炎患者的鼻通气状况，降低血清IgE水平，从而达到治疗效果。其次，针灸能够调节机体免疫功能，通过神经-内分泌-免疫网络发挥治疗作用。此外，针灸还可以改善鼻腔局部的微循环，降低鼻黏膜的敏感性，从而减轻过敏反应。 日常保健 锻炼身体，适当户外运动，增强体质，防止受凉，如骑车、打球、游泳等。 加强劳动保护及个人防护，避免或减少尘埃、花粉等刺激。 注意观察，寻找诱因，发现易发因素，尽量去除或避免。 饮食禁忌 过敏性鼻炎的饮食禁忌主要包括以下几类食物： 容易引起过敏的食物：如海鲜（螃蟹、虾、鱼等）、牛奶、鸡蛋等，这些食物可能引发过敏反应，加重过敏性鼻炎的症状。 辛辣刺激的食物：如辣椒、芥末、花椒等，这些食物可能刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状。 生冷寒凉的食物：如生冷瓜果、凉水、凉菜等，这些食物可能损伤肺脾阳气，加重虚寒症状，不利于过敏性鼻炎的恢复。 油炸煎烤食物：这类食物经过高温处理后，可能产生大量的致癌物质，对身体健康不利，且可能加重过敏性鼻炎的症状。 发霉变质食物：这些食物含有有害物质，会刺激和损伤鼻腔黏膜组织，影响过敏性鼻炎的恢复。 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。
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缓解积食，中医有妙招 山西中医药大学附属医院 孩子吃太多，必定会给肠胃带来负担， 脾胃运化能力不足，很容易出现消化不良， 那么面对孩子“吃着了”的情况， 家长朋友们应该怎么做呢？ 小儿推拿 可以给孩子进行小儿推拿，帮助消食化积，清热导滞。 清胃经 手拇指侧外侧缘,腕横纹至拇指第二关节横纹，从指根方向离心直推，每分钟推100次，推3-5分钟。 运八卦 以掌心为圆心，从圆心至中指根横纹约2/3处为半径，画一圆圈，出虎口方向顺运八卦，每分钟100次，推3-5分钟。 揉板门 手掌大鱼际平面，用拇指端在大鱼际中点按揉，揉100次每分钟，3-5分钟。 退六腑 沿患儿左上肢尺侧(即下方)，从肘关节向腕关节推，每分钟推80次，推3-5分钟。 清天河水 沿患儿左上肢正中线(即手心一面的胳膊中间部位)，从腕关节向肘关节推，每分钟80次，推3-5分钟。 自制“功能饮料” 山楂苹果饮：山楂50g，陈皮3片，苹果1个切小块，冰糖5颗加水小火慢炖30分钟。用于小儿积食，尤其食肉过多，导致的食欲不振，口臭便秘。 银耳百合雪梨饮：雪梨1个，百合20g，银耳适量，冰糖5颗，加水小火慢炖30分钟。用于小儿肺燥干咳，口唇干燥。 柠檬鲜橙苹果饮：橙子1个，苹果1/2个，柠檬2片，冰糖5颗加水小火慢炖30分钟。可以补充VC，增强免疫力，且口感酸甜，可以日常饮用。 菊花罗汉果乌梅饮：菊花5颗，罗汉果1颗，乌梅3颗，冰糖5颗加水小火慢炖30分钟。用于小儿咽干咽痒，声音嘶哑。 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。
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03月03日
四川省第二中医院 十二时辰是古代中国劳动人民根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及自己日常的生产活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的计时方式，一个时辰相当于现在的2小时。 人体有十二条经脉，对应到十二个时辰。子午流注养生法，就是根据人体经脉气血流注盛衰的时间节律，再配合阴阳、五行、天干、地支等指导养生保健的方法。 中医主张“天人合一”，人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律，把人的脏腑在十二个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。 中国最早的医学典籍《黄帝内经》在两千多年前就研究出了生命的规律，称为“子午流注”。 十二时辰养生 人体十二时辰对应了人体中的十二条正经，而十二正经又对应着十二官，也就是人体的五脏六腑外加心包络。十二时辰和五脏六腑以及经络密切相关，要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。 子时（23-1点）--胆经 中医理论认为:肝之余气，泄于明胆，聚而成精。 人在子时前入眠，胆方能完成代谢。肝生成胆汁，胆储存胆汁，肝胆相照。很多人熬夜后感觉口苦，其实是肝胆经络不通，导致胆汁上溢导致口苦。 多敲胆经身体好 每天用空心拳头，敲打胆经，敲10分钟，敲到发热，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力。 丑时（1-3点）--肝经 中医理论认为:肝藏血、人卧则血归于肝。 此时不能入睡，肝生理功能失常会引起面色差、长斑、脱发、情绪异常等问题。春季，也是保养肝最好的时节。 多推肝经睡眠好 把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右反复推上50次就可以畅通肝经、疏调肝气。 寅时（3-5点）--肺经 《黄帝内经》:肺朝百脉，输精于皮毛。 肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身，确保人在清晨面色红润，精力充沛。 按揉太渊、鱼际 平常多按揉太渊穴，或用掌根从鱼际往大拇指推，每天一百次左右。 卯时（5-7点）--大肠经 中医理论认为:肺与大肠相表里。 肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨一杯温热水，可以促进胃肠排空。 揉腹 围绕肚脐顺时针大范围揉动，促进大肠蠕动。 辰时（7-9点）--胃经 辰时, 足阳明胃经最旺，是一天中食物消化、吸收最适宜的时间。所以在7～9点吃完早餐，不仅消化能力强，而且营养的吸收效率也高。 膳食搭配 饮食均衡，不可过食肥、辛辣、寒凉等食物，可选择山药、小米、大枣、蛋、奶、蔬菜等。 巳时（9-11点）--脾经 中医认为:脾主运化，气血化生之源。摄入的饮食消化、吸收由脾负责，确保全身营养物质充足，此时是大脑最具活力的时候，是工作学习的黄金时间。 健脾饮食 五指毛桃、炒薏米、白扁豆、茯苓等。 午时（11-13点）--心经 午时是一天中阳气最旺的时辰，过后阳气渐弱，阴气渐生，即将进入阴阳的转换，气血运行不稳定。所以，此时宜静养，避免情绪波动。午时, 手少阴心经最旺，也是白昼中间的时刻，此时的静养既能安定心神，也能为下午的工作提供充沛的精力，午时心经当值，心属火，午时是太阳最烈的时候，宜静不宜动，需适量休息。 心经保养穴 经常按揉后溪穴、养老穴可以保养心经。 未时（13-15点）--小肠经 中医认为:小肠主受盛化物，泌别清浊，主液。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。 适量饮水 心与小肠互为表里，午时火旺，可以适量饮水降火，保证小肠的正常功能。 申时（15-17点）--膀胱经 申时，膀胱经最旺，膀胱一方面负责贮藏津液，另一方面负责排泄多余的水液。有用的津液被再次吸收循环于体内的津液系统，多余的水液连同体内的代谢产物一起排出体外。申时是人体新陈代谢率最高的时候，此时最适合进行体育锻炼。 申时也是工作学习的第二黄金时间，经过小肠营养物质的吸收，正是精力旺盛的时间，适合工作学习。 多喝水 增加排尿 通过多饮水，加强水液代谢循环， 酉时（17-19点）--肾经 酉时，足少阴肾经旺盛，肾为先天之本，藏生殖和五脏六腑之精。此时有利于贮藏一日的脏腑之精华。人体经过申时的代谢之后，肾开始贮藏五脏六腑之精华，即人体之元气，以备人体急时所需。肾阳虚者，可以在此时温补肾阳;肾阴虚者适宜在此时滋补肾阴。 补肾多吃：枸杞、核桃、菟丝子、鹿茸等。 按揉穴位 涌泉穴、太溪穴、昆仑穴 戌时（19-21点）--心包经 中医认为:心包为心之外膜，附有脉络气血通行之道。邪不能容，容之心伤。心包是心的保护组织，为心经之外膜，附有脉络，气血通行之道。戌时，手厥阴心包经最旺，最有利于清理心脏周围的病邪，使心脏处于正常平衡的状态，同时为睡眠作准备。 晚餐饮食应少量清淡，避免胸中烦闷、恶心保持心情舒畅，可看书、听音乐、跳舞等放松心情，释放压力。 拍肘窝：虚掌拍打 拇指按在食指第二关节，手掌呈虚掌，力量由轻到重，心脉有淤堵的人，皮肤可能出现发红、出痧。身体虚弱的人也可以揉搓肘窝，直至温热，亦有效果 亥时（21-23点）--三焦经 中医认为:三焦主运行津液和通行元气。三焦经主一身之气。三焦指位于躯体和脏腑之间的空腔，包含胸腔和腹腔，可分为上、中、下三焦，亥时三焦通百脉,百脉代指人体中的所有脉络人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对容颜十分有益。即在亥时睡觉。 疏通三焦经 用指关节或硬物探寻痛点，采用指关节沿着三焦经路线按压，有额外痛点的地方（阿是穴），可以着重按摩，使用指尖揉按三四分钟为宜。 热水泡脚，泡脚提高睡眠质量，足底穴位和经络较多，可调动全身气血运行。 清风朗月，不期而遇 喜欢我们的内容就请点赞吧 部分图片来源于网络，如有侵权请联系删除 声明：本文由入驻健康号作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康中国官方版立场。
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