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春季——养肝护目正当时

 

河南省中医院

 

春天是一个充满生机和活力的季节,也是人体生理机能和新陈代谢最活跃的时期。然而,春季也是一个多风的季节,气候干燥,容易造成肝火旺盛、眼睛干涩等问题。肝开窍于目,因此,在春季养肝护目正当时,下面就来教你如何保护肝脏和眼睛的健康。

 

 

一、养肝

 

1.保持良好作息

 

良好的作息习惯对肝脏健康至关重要。《素问.四气调神大论》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭......”春天人体阳气逐渐上升,晚睡早起可以顺应自然规律,与大自然的阳气相适应。晚上11点前进入深睡眠状态,有利于肝脏排毒。

 

2.饮食调理

 

春季养肝应注重饮食调理。多吃辛甘发散的食物,中医认为,春季阳气生发,宜多食辛甘发散的食物,如葱、姜、蒜、韭菜等,以促进阳气的生发的疏泄。适当多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。同时要少吃油腻、辛辣食物,避免对肝脏造成负担。饮食应该以清淡、易消化为主。

 

3.适量运动

 

适量运动可以促进血液循环和新陈代谢,有助于脏排毒。可以选择散步、太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏等运动方式,以轻松愉快为主适合在早上或者傍晚进行,每周进行3-5次,每次30分钟以上。避免过度运动和激烈运动。

 

二、护目

 

1.避免长时间用眼

 

长时间用眼容易导致眼睛疲劳、干涩等问题。要合理安排工作和生活时间,每用眼一个小时可在阳台或室外空旷的地方向远处眺望,尽可能的避开障碍物,看的越远越好。到了晚上可以追视远方的星星,持续几分钟。让眼睛得到调整和休息。同时要避免长时间使用电子产品,如手机、电脑等。

 

2. 熨目

 

早晨起床洗净双手,互相摩擦,搓热之后熨贴在双眼上反复3次,然后用食指和中指轻轻对眼球四周按压。这样做可以达到养睛明目效果。

 

3. 运目

 

每天起床或午休时,双眼旋转数次,眼睛一闭一睁,有利于眼睛血液循环和神经调节。具体就是双脚打开和肩膀同宽,抬头挺胸收腹,把双眼瞪大,使得眼球不停地转动,分别从右向左和从左向右转动10次,反复3次,可以达到提神醒脑明目的作用。

 

4. 浴目

 

用蒸汽或热水熏蒸双眼5分钟,每天1-2次。也可以把竹叶和菊花放在锅里煎煮,过滤取出汁趁热熏眼睛,等水温降到40℃左右的时候用药水洗眼,具有清热明目效果。

 

5.饮食护眼

 

中医认为肝开窍于目,肝对应的颜色是青色,青色对肝有调养作用,所以看绿色能调养肝。而春天又对应肝,因此春天看绿色对养肝有利。除了看绿色以外,也可以通过饮食来护目。比如枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素(维生素A)、B1B2、C及钙、铁等;另外多食如鱼肉、蛋黄、胡萝卜、菠菜;多喝菊花代茶饮也是非常有利于清肝明目保护眼健康的一种食养方法。

 

6.眼部保健

 

每天早晚进行眼部保健操,可以缓解眼睛疲劳和干涩。同时也可以使用一些眼部保健品,如眼药水、护眼贴等。

 

7. 心静目明

 

中医认为情绪波动会影响眼睛的健康。因此,保持心情平静、愉悦有助于保护眼睛的健康。

总之,春季养肝护目正当时,要保持良好作息、饮食调理和适量运动。同时也要注意保护眼睛健康,避免长时间用眼和不良饮食习惯。只有这样才能让我们的身体更加健康、充满活力地迎接春天的到来。

 

声明:本文由入驻健康号作者撰写,观点仅代表作者本人,不代表健康中国官方版立场。 v:* {behavior:url(#default#VML);} o:* {behavior:url(#default#VML);} w:* {behavior:url(#default#VML);} .shape {behavior:url(#default#VML);} Normal 0 false 7.8 磅 0 2 false false false EN-US ZH-CN X-NONE /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:普通表格; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:11.0pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.5pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:宋体; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-font-kerning:1.0pt;}  

发布者: 汀兰
2天前

春季养生正当时

 

山东省中医院

春季肝脏当令,肝气生发旺盛。一方面,春季,机体阳气升发,新陈代谢开始旺盛,食用辛甘之品以利于阳气升提,可适当吃些温补阳气的食物,如葱、姜、蒜、韭菜等;另一方面,重在养肝。《摄生消息论》曰:“当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气”。饮食注意增甘少酸,因为酸性食物容易收敛而阻滞气机,不利于阳气升发,并且酸入肝,肝气过于旺盛,容易木克土,肝旺脾虚,导致脾胃(后天之本)亏虚,气血生化乏源,故可以适当食用甘味之品(甘入脾),如山药、大枣、栗子等,以健脾益气。

 

春季起居要点

 

规律作息

春回大地,人体的阳气开始趋向于表,皮肤腠理逐渐舒展,肌表气血供应增多而肢体反觉困倦,俗称“春困”,故有“春眠不觉晓,处处闻啼鸟”之说,往往日高三丈,睡意未消。然而,睡懒觉不利于阳气生发。因此,应当控制睡眠时间,在起居方面要求夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,在庭院或场地信步慢行,克服情志上倦懒思眠的状态,以助生阳之气升发。

 

防寒保暖

俗话说:“春捂秋冻”,这对糖尿病患者尤为重要。由于寒冷的天气还没有真正过去,糖友们因末梢周围神经的病变,有时并不能精确地感觉到温度的变化,所以,不要急着脱掉棉衣,尤其要注意手脚的保暖。当室外温度持续高于16℃时,方可考虑适当减少衣物。

春天是风气主令,虽然风邪一年四季皆有,但主要以春季为主。糖友们都有这样的体会,感冒后血糖变化很大,原来已经控制良好的血糖水平会突然波动,不适症状随之而来,这是因为其机体抗病能力差,感冒后机体无力驱邪,比正常人更难治愈,病程延长到几周,甚至一两个月。

调节情志

春季肝气旺盛,人在春季容易出现抑郁、愤怒、焦虑等不良情绪,现代医学也证明,当情志波动时,肾上腺大量分泌肾上腺素,刺激肝糖原的释放,同时又抑制胰岛素分泌,从而使血糖升高。因此,春季养肝要舒畅情志,避免愤怒、焦躁等情绪导致肝气升发太过,也要避免抑郁、忧虑等情绪导致肝气升发不足。

 

春季饮食要点

1.多吃蔬菜-新鲜、有色的蔬果类,富含维生素、膳食纤维、矿物质等;

2.补充优质蛋白质—鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等;

3.粗细搭配—粗粮可以延缓碳水化合物的吸收,降低餐后血糖的明显升高;

4.七八分饱—若要身体安,三分饥与寒。适当减少主食摄入,增加蔬菜量以增加饱腹感,但又不是绝对得不吃主食。

 

 

 

春季运动要点

春三月,广步于庭”,多到空气清新、环境安静之处,如公园、广场、树林、河边、山坡等地 ,玩球、散步、打拳、做操, 不仅可以舒展身体、筋骨,促进新陈代谢,而且看到春季大自然一派欣欣向荣之象,身心愉悦,提高机体免疫能力,使春气升发有序,阳气增长有路,符合“春夏养阳”的要求。年老行动不便之人,于春光明媚之时,可在园林亭阁虚敞之处,凭栏远眺,以畅生气。研究表明饭后运动可以明显降低血糖,但不可默坐,免生郁气,碍于舒发。

 

作者丨罗丹

声明:本文由入驻健康号作者撰写,观点仅代表作者本人,不代表健康中国官方版立场。 v:* {behavior:url(#default#VML);} o:* {behavior:url(#default#VML);} w:* {behavior:url(#default#VML);} .shape {behavior:url(#default#VML);} Normal 0 false 7.8 磅 0 2 false false false EN-US ZH-CN X-NONE /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:普通表格; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:11.0pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.5pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:宋体; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-font-kerning:1.0pt;}  

发布者: 汀兰
2天前

防控近视,推拿有招

 

天津中医药大学第一附属医院

 

随着网课及电子产品的普及,越来越多的小朋友都带上了眼镜。做作业或者看书、玩手机等近距离用眼时间过长,可增加近视发生的风险或加重近视程度。在您纠正宝宝不良用眼习惯的同时,别忘了我们还有一样祖国中医的瑰宝——小儿推拿,可以预防和改善近视的症状,让孩子尽量避免或推迟佩戴眼镜。

 

眼在调节放松状态下,平行光线进入眼内聚焦在视网膜之前,导致视网膜上不能形成清晰像时称为近视眼。近视是屈光不正的一种,受眼球前后径过长、屈光不正、眼睫状肌痉挛等多种因素影响,具体可分为轴性近视和屈光性近视。轴性近视是指眼球前后径过长(即眼轴长度超出正常范围),较为常见;屈光性近视则是由于角膜或晶状体曲率过大,或各屈光成分之间组合异常,导致屈光力超出正常范围。

刚出生的宝宝眼睛小,眼轴短,大概有300度的远视储备。随着眼球不断发育,眼轴就会越来越长,远视的度数就会逐渐下降。当远视储备消耗完之后,就不可避免地走上了近视的道路。

 

眼睛与肝脏的关系

肝开窍于目,目为肝之外候

肝气通于目,肝和则能辨色视物

肝主藏血,肝受血而目能视

肝主泪液,润泽目珠

……

在中医理论中,肝属于五脏之一,中医认为肝气和眼睛相通。所谓肝主目,含义是眼睛主要依赖于肝脏血液滋养。目是藏于体内的肝脏通向体外的窍道,肝所受藏的精微物质能够上输于目,供养目窍,维持眼的视觉功能。并且,肝气通于目,肝气调达可以疏畅气机和情志,使气机升降有序,有利于气血津液上输于目,则目得所养而能辨色视物。肝又主藏血,有助于目之所需。此外,五脏化生五液,泪为肝之液,泪液的生成和排泄与肝的功能有关。

《诸病源候论》曰:“劳伤肝气,肝气不足,兼受风邪,使精华之气衰弱,故不能远视。”眼睛位置是全身至高之处,要想眼睛看得清楚、视力好,就要有充足的肝血和调达的肝气,肝脏气血和畅,眼睛才能神采奕奕。

 

春日防控正当时

五行之木,春木旺,肝主事。春气通于肝,春天是养肝的最好时机。津沽小儿推拿辨证防控儿童近视,为宝宝眼部健康保驾护航。

【手法操作】

症见:视力下降,形寒肢冷,气短乏力,舌质淡红,少苔,指纹淡,证属肝肾不足。

治则:补肾阴,滋水涵木;养肝血,坚柔肝阴。

【手法处方】

君:补肾水、揉二人上马。

 

臣:推按肝经皮部、揉手背。

佐:层按(补法)下脘。

使:揉小天心、揉太阳、推坎宫、揉四白。

 

居家简易操作

一、揉四白

位置:瞳孔直下约1寸。

操作:两拇指或中指指腹揉动该穴0.5至1分钟。

 

二、揉太阳

位置:双眉梢后凹陷处。

操作:两拇指置于该穴揉动1至2分钟。

 

三、按揉睛明穴

位置:目内眦角稍上方凹陷处。

操作:按揉100至150次。

 

四、按揉鱼腰穴

位置:眉毛正中央。

操作:按揉100至150次。

 

日常调护

一、养成良好的用眼习惯,阅读和书写姿势要端正,持续近距离用眼时间不宜过长。

二、学习和工作环境照明要适度,无眩光、无闪烁,黑板无反光。

三、定期检查视力,积极治疗调节性近视。定期检查眼底,预防高度近视并发症。

四、对进行性的病理性近视,可考虑做后巩膜加固手术,预防近视进展。

五、加强体育锻炼,多做户外活动,注意均衡营养,增强体质。

六、减少遗传因素的影响,尽量避免配偶双方均有高度近视家族史。

 

 

声明:本文由入驻健康号作者撰写,观点仅代表作者本人,不代表健康中国官方版立场。 v:* {behavior:url(#default#VML);} o:* {behavior:url(#default#VML);} w:* {behavior:url(#default#VML);} .shape {behavior:url(#default#VML);} Normal 0 false 7.8 磅 0 2 false false false EN-US ZH-CN X-NONE /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:普通表格; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:11.0pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.5pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:宋体; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-font-kerning:1.0pt;}  

发布者: 汀兰
2天前

山药金针羹

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主料:金针菇、胡萝卜。

 

配料:姜、大枣。

 

调料:胡椒粉、味精、辣根水、盐。

 

制作过程

1.金针菇烫好,姜切丝,山药切厚片;碗底放胡椒粉、味精。

2.水勺添水,水热放金针菇、山药、姜丝、两个大枣,开锅去除浮沫,辣根水、少许盐,黏稠就好了,倒入碗内即可。

3.山药为薯蓣科植物块茎,又叫薯蓣,性平、味甘,归脾、肺、肾经,功效:补脾益胃、固精止滞、益肺补肾、镇心神、止腰痛,去冷风,强筋骨。

4.金针菇健脑益智,降脂降压,促进代谢。 v:* {behavior:url(#default#VML);} o:* {behavior:url(#default#VML);} w:* {behavior:url(#default#VML);} .shape {behavior:url(#default#VML);} Normal 0 false 7.8 磅 0 2 false false false EN-US ZH-CN X-NONE /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:普通表格; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:11.0pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.5pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:宋体; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-font-kerning:1.0pt;}  

发布者: 汀兰
2天前

烤味面筋

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主料:面筋。

 

配料:干辣椒段。

 

调料:盐、花椒水、蘑菇酱、生抽、辣根水、味精、胡椒粉、孜然、香油。

 

制作过程

1.面筋用温水泡十到二十分钟左右,泡软乎就可以食用,切成薄片,放少许盐、花椒水、少许白面抓拌均匀调味。

2.炒勺添底油滑好,倒入面筋煎,煎上色放白蘑菇酱、少许生抽、花椒水、辣根水、味精、胡椒粉炒好倒出备用;另起炒勺添底油,放孜然、辣椒段、炒出香味倒入面筋翻炒均匀点香油出锅装盘即可。

3.面筋是小麦加工提取,谷元粉,小麦为禾本科植物小麦提取的面蛋白,性凉、味甘,归心经,功效:养心除烦、精神不安、样心阴、安心神,健脾益胃、降热止泻。 v:* {behavior:url(#default#VML);} o:* {behavior:url(#default#VML);} w:* {behavior:url(#default#VML);} .shape {behavior:url(#default#VML);} Normal 0 false 7.8 磅 0 2 false false false EN-US ZH-CN X-NONE /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:普通表格; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:11.0pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.5pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:宋体; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-font-kerning:1.0pt;}  

发布者: 汀兰
2天前
            大家都知道我们古代有几个圣王,其中包括尧帝、舜帝。“二十四孝”第一个就是大舜。像胡、陈、田、虞、姚、傅这些姓氏都是大舜的后代。凡是姓这几个姓的,都是舜帝的后代,假如今天认祖归宗, 你们的祖宗就是圣人。我们的民族历经五千年还在传承,我们的祖先有很厚的福德庇荫着我们。《易经》讲“积善之家”,有德行、行善的人家“必有余庆”,所以五千年前的祖先庇荫到五千年后的子孙。      大家在学校的课程中有讲到世界四大古文明,即古印度、古埃及、古巴比伦,还有古代中国,四大古文明现在还在传承的是哪一个?只有中国。其他的文化都已经断掉,他们的文化只有考古学家去研究,考古学家甚至连字都无法完全了解,文字背后的那些文化智慧就更难了解了。我们现在只要文言文看得懂,就可以学习尧帝、 舜帝的智慧教诲。我们中国古文明是现在全世界唯一还在传承的古文明。我们的祖先是圣人,让五千年之后的子孙还可以学习他们的智慧。全世界只剩我们这个民族有这样的福报,全世界只有这个文化智慧传下来,这是最高的文化智慧。      二十世纪七十年代,英国有一个非常有名、非常受推崇的历史哲学家汤恩比,他讲了一句话,解决二十一世纪的社会问题,只能靠孔孟学说和大乘佛法,也就是靠中华文化。这是英国人讲的,是世界公认的。现在是二十一世纪,二十一世纪刚开始十多年,社会问题就很多了。打开新闻,事情好多,冲突越来越多,灾难越来越多,怎么办?怎么解决?英国的历史哲学家汤恩比说,要靠中华文化才能解决,因为这是传承了五千年的智慧,可以救这个世间。世间都能救,成就我们这一生的幸福就不成问题,只要你肯学就能实现。我们站在巨人的肩膀上会看得更远。
发布者:陶公壹生圆
2天前
      我们跟孔老夫子鞠躬,感受就不一样了,有没有想到哪一句话? 早上陈老师说到,一个人可以从容,可以优雅,可以诚恳。这些都是很好的人生态度、修养。那么,怎样提升自己,让自己变得从容、 优雅、诚恳呢?在给孔老夫子鞠躬的时候,我们便可以提起这样的心境。      孔老夫子说要举一反三,能举一反三就会用心去学。我们想一想,只有对孔老夫子鞠躬才是从容、优雅、诚恳吗?对父母可不可以?对学校老师可不可以?无论什么时候都用这样的心境来向人行礼,无形当中你的道德、修养,就会慢慢地得到提升。      我是福建人,福建话说婴儿是“一天晚上长了一寸”,一寸有多长大家知不知道?舌头伸出来叫三寸,一寸大家就差不多知道了。 婴儿长得很明显,那是身体在长,如果我们的德行也能每天长,好不好?听了一句你就用心去做,就像陈老师告诉我们的,从容、优雅,用诚恳的心去鞠躬,学了马上就做,你的道德就开始提升。
发布者:陶公壹生圆
03月28日
李微楠的发言,让学生笑出了声。近日,在云南红河哈尼族彝族自治州建水第四中学的2025年春季开学典礼上,李微楠作为教师代表讲话。一开头,他就说到《哪吒2》的导演饺子、DeepSeek创始人梁文锋、宇树科技创始人王兴兴,他用“今年春节3位横空出世的奇才”鼓励学生:“在低调、沉稳的努力后,你又怎么知道,当下的无名小将未来会不会名震天下。”“他是懂我们的。”初二(4)班的学生唐文浩说。2017年6月,华东师范大学新闻与传播专业硕士研究生李微楠毕业后,成为一名西部计划志愿者,前往云南省临沧市云县大寨镇大寨中学支教。虽然这里离他的家乡云南省玉溪市通海县有600多公里,他需要用两天时间坐动车、大巴车、乡村巴士才能到达学校,但这里有直达临沧的大巴车,有每15分钟发一班到县城的巴士,快递也可以接收,李微楠感到很满足。李微楠的爷爷、父母、姑姑都是乡村教师,他对学校有一种特殊的感情。在华东师范大学读书期间,他加入学校社团乡土建设学社,前往山西支教,15天里与小学生在一起“非常享受,非常喜欢”,于是萌生了当教师的想法。大寨中学对李微楠等4名西部计划志愿者的到来十分重视,在教师宿舍非常紧张的情况下,学校仍然分配给他们一人一套两居室的宿舍。李微楠教语文和地理,每天要备两门课,最多时一周上34节课。由于没有经验,李微楠陷入了新教师的困窘:虽然身为班主任,却没有威信,学生上课讲话、吃东西、打闹、和他顶嘴。他因管理不善,被校领导点名批评,这让他感到“很尴尬”。支教第一年,李微楠在失望和沮丧中度过,甚至怀疑自己的选择。但这一年,他也在努力。为把地理上成一门有趣的课,他找了很多影视资料,每讲到一个知识点,就播放相关歌曲和纪录片,还买了一些当地的特产给学生,比如武汉的热干面、中东的椰枣等。为丰富语文课的内容,他给学生推荐央视《经典咏流传》的诗词和歌曲,并和大家一起在课堂上唱;他开展阅读、朗读比赛,请任课教师来当评委;当讲到《中国石拱桥》这篇课文时,他就举行班级绘画比赛,画出大家心目中的桥,并把这些画在教室展出;他和其他支教教师在社会力量的帮助下,筹集了1000多册全新图书,在4个班级建立了图书角。他所学的新闻与传播专业在他接管学校“梦想之声”广播站后派上了用场,除点歌、放歌、阅读经典外,他还带领学生开设了一档“校坛风云”节目,每期设置一个话题,由广播站小记者在校园采访制作完成。不少同学渴望成为广播站的成员,俸自豪就是其中的一名,但在面试时,他却因没准备好而被拒绝。俸自豪很难过,给李微楠写了一封信,表示“不想放弃”。李微楠看到了他的上进心,让他从事播音和采访。俸自豪在广播站待了两年,气质和成绩都突飞猛进。如今已在中国海洋大学就读的他说,当初想进广播站,一个原因是“李微楠是一个好老师,我不想错过”。大寨中学是一所寄宿制学校,约一半的学生是留守儿童。李微楠几乎每个周末都和学生一起回家。支教3年,他对20多个村寨的102名学生进行过家访,最远的离学校30多公里。一些村寨,车辆到不了,全靠学生带着他走山路,遇到下雨天就是一身泥浆。但充满活力的李微楠并不觉得辛苦,学生会带他看云海、茶山,采野果、山花。他觉得,家访就是一次旅行,在这个过程中,师生间的误会、隔阂逐渐消失。家访中李微楠发现,偏远山寨常常停电,影响学生做作业。后来,他买了30多台充电台灯,送给有需要的学生。在他看来,家访最重要的是消除了“对学生的偏见或误解”。一些在学校叛逆的学生,回到家却很懂事,会做农活和家务。家访也改变了他的教育观念,不再用成绩或表现来评判学生,而是在适合他们自身发展的方向上提出建议。就是在李微楠的建议下,单星龙初中毕业后到通海县职业高级中学烹饪专业学习。李微楠曾到单星龙家家访,沿着曲折蜿蜒的梯田往上爬,走了40多分钟才到海拔1700多米的小山村,放眼望去,青山连绵,山外还是山。通海职中是一所公立学校,拥有云南省顶尖的烹饪专业。单星龙来这里读书后,不仅减轻了家里的经济负担,还表现出烹饪天赋,如今已在上海一家知名餐厅实习。因为喜欢“和蔼、包容又关爱”的李微楠,同学们都以“楠哥”“微楠兄”“楠楠”等称呼来表达他们的感情。他所带的班级,学生的地理成绩在一年后大幅提升,从全班一半人不及格变为全县前三名。两年支教结束后,李微楠又申请延长了一年的支教服务期。2020年8月,他考上建水第四中学特岗教师。临行前,他为11名家庭贫困的学生联系了一对一帮扶人,爱心人士每月为每名学生提供200元到300元不等的生活补助,直到他们高中毕业。如今,李微楠已从建水第四中学特岗教师转为在编教师。2024年,李微楠获教育部“高校毕业生基层就业卓越奖学(教)金”。他也越来越看重学生的素养和能力。他在自己的班级开设了“诗歌课”和“心智素养课”,帮助学生在自我认知、情绪管理、社交技能等方面得到提升。学生很喜欢以自己为主导的这两门课,课上,他们朗读自己天马行空的诗歌,在游戏、手工、绘画、角色扮演和小组讨论里,倾诉青春期的心声和烦恼。“接受过较新教育理念和教学方法的年轻教师,更关注学生的心理健康问题,愿意提供必要的心理辅导和支持。”建水第四中学校长易新艳说,李微楠引入的新课程,教授了学生更多元化的知识,拓宽了学生的视野,促进了学生全面发展。建水第四中学党总支书记梁春雨介绍,2020年以来,有15名特岗教师进入学校,他们对教育科研有较高的热情,推动了学校教育科研工作的开展。“乡村振兴离不开教育,这些愿意长期扎根乡村的教师,将对乡村教育的可持续发展起到重要作用。”梁春雨说。(记者张文凌)责任编辑:张胶 何欣总平台审核编辑:徐睿明
发布者:Summer
03月26日